9月の初めのご挨拶
みんな、話してる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや家事、通勤通学のともに、ぜひぜひ聞いてください。
ほな、始めましょう。
はい、みなさんお久しぶりです。
今日はですね、9月の10日やんな、たぶん。
10日やと思うんですけども、9月の10日の火曜日です。
いかがお過ごしでしょうか。
こないだ、配信してもう1ヶ月近く経ちますね。
はい、大阪相変わらず暑いです。
今日も基本36℃っていうね。
9月10日やのにまだ、太陽と同じぐらい、もしくは太陽に暑いですからね。
日差しがアホみたいに強くて。
こないだの日曜日も出張で広島行ってたんですけど。
広島、なんでもいいや。
中学校の修学旅行以来なんで、31年か2年ぶりに行ったんですけどね。
あんな暑かったんかと。
その日は仕事で3時間喋って、その後も懇親会で美味しいお魚をいただいて。
32年ぶりの広島はすごく良かったです。
充実した1日を過ごして帰ってきました。
はい、そうですね。この1ヶ月、ぼちぼち走ってますね。
ルーティーンですけれども、
朝4時に起きる。息子と今同じ部屋で和室で寝てるんで、
4時に目覚ましになったらパッと起きて、目覚まし止めて。
目覚ましはスマホですけど。
大概3時半ぐらいにさっき目覚めるんですけどね。
年寄りでしたらもうヤバいですね。
やた体操して、やた体操ってBCエクササイズなんですが、
やって身体に浸透してから5時ちょいすぎぐらいかな、家出て。
淀川までちょうど家から2キロなんですけど、
走って1キロで淀川を橋に着いて、
河川敷までがまた1キロぐらいあって、
そこからトレーニングっていう感じで、
大体1時間から1時間半ぐらいトレーニングして、
走って、
大体朝10から15キロぐらいかな、走って、
6時半までに家帰って、
6時半からシャワー浴びて、
プロテインにMCTオイル入れたんで、
というのは、朝息子と寝てるんですけど、
朝から、前はバタコーヒー入れて飲んでたんですが、
朝からお腹が空いてて、
コーヒー入れようとしても息子がちょうど寝てる横のキッチンで入れることになるんで、
起こすのかわいそうやし、もういいかと思ってコーヒー飲むのやめたんですね。
朝は全く水のみで走りに行って、
帰ってくると。
その分帰ってから、タンパク質、
プロテインとMCTオイルを投入で終わって飲むと。
7時前に家出て、仕事行って、
8時ぐらいかな、家帰ってきて、
もうほとんどシャワー浴びてか風呂入って、
ちょっと本読んで、
お腹空いて、
9時半もしくは10時ぐらいに寝ると。
健康的な生活をしてます。
住み時間は6時間ぐらいですかね。
週末はここ2週間連続で、
土曜日か日曜日に六甲山、久しぶりに行って、
だいたい5時、福島駅っていうのがあるんですけど、
福島駅の始発の電車、5時11分かな、乗って、
大阪駅出て、そこから神戸線か、乗って、
六甲道で降りて、
神戸大学の前の激坂をいきなり登り出して、
表六甲ドライブが始まって、
六甲道の駅から表六甲ドライブの上の長寺が辻るところまで8キロあるんですよね。
それを峠相と。
だいたい何メートルぐらい登れるのかな。
650メートルぐらい登れるのかな。
8キロで650メートル登れるのかな。
8キロで650メートル登れるのかな。
一回降りて、また登り返して、
で帰るっていうのをしたり、
この間は、そこからそのまま、
西の六甲山の最高峰を六甲山の上通って、
東六甲ドライブ上かな。
東六甲ドライブの上通って、
東六甲ドライブの上通って、
東六甲ドライブの上通って、
東六甲ドライブ上かな。
西宮の方に降りて行って、
祝川から帰りました。
長かったな。20何キロだったかな。
4キロぐらいだったかな。
暑くて最後垂れてましたけど。
そんな感じで一応走ってます。
健康的な日課と交流
今朝はですね、
同じように4時に起きて、
塩タブレットがこのくそ暑いのに、
ドイツから持って帰ってきたら、
ソルトスティックがなくなって、
同じのを買おうと思ったら、
日本だと9000円ぐらいするんですよね。
ドイツだと2、3000円で買えたはずやねんけど。
100カプセル入りで。
そんなお金使うのはアホらしいから、
いろいろ類似品を漁るのを4時からですね、
Amazonで探してたけど、なかったんで、
ラムネみたいな、売ってますよね。
袋に一個ずつ放送されてるやつ。
ラムネみたいな。
あれの、バラ売りじゃなくて、
業務用のやつが売ってたんで、
それを買って、
注文しました。
でから、淀川で15キロ走ったんやけど。
汗だくで。
淀川まではジョグ。
で、淀川で15キロで、
ずっと10キロ走って、
また帰りに来るはジョグで帰ってくると。
で、めっちゃ汗が痛んで、
シャワー浴びて体重計乗ったら、
朝起きてすぐより1.5キロ、
体重減ってたんで、
いやー、ペットボトル3本分も汗が痛んか。
ちょっと気持ち悪くなったんですけどね。
プロテイン飲みました。
そんな感じで、
今日も元気に走っていきました。
というとこです。
できるだけ毎日、
収録して配信したいなと思ってますので、
続くかな。わかりませんが。
よかったらまた続けて聞いてください。
というわけで、今日はここまでです。
質問コメントある方は、
ぜひコメントしてください。
あとはGoogleフォームの方でね、
質問コメントお待ちしてます。
毎朝僕は湯戸川走るときに、
すれ違う人にみんな、走ってる人も歩いてる人も
みんなに挨拶するんですけど、
おはようございますみたいな感じで。
前から走るときから結構やってたんだけど、
歩いてるおじいちゃんおばあちゃんって大阪の人なんで
返事してくれるんですが、
やってる方で、
たまたま僕とすれ違ったんちゃいます?って
言ってくれはって、
僕もすれ違ったときに、
同じルナさん履いたダンディな方がいるなと思ってたら、
すれ違ってたみたいで、
Xでコメントくださってすごく嬉しかったです。
またすれ違ったらお声掛けしますので、
嫌がらずに、
にこって笑っていただけるとすごく嬉しいです。
最後までです。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
今回もランラブを最後まで聞いてくださって
ありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラブでは、
放送の中で、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家である、
大阪小間川というところでやっている、
関東でいうところのつくだに屋、
小間川あずま屋なんですけれども、
小間川あずま屋をこっそり、
親父ら多分知らないと思うんですけれども、
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、
一年に一遍でもいいので、
小間川あずま屋をつこたってください。
小間川は漢字で、
馬へんにはいくのくって書いて、
小間。川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけれども、
僕の名前はあにすうにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合は、
あにつうにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋と、
秋の味覚と昆布の魅力
つうにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。小間川漢字で、
あずま屋ひらがなで、
つうにてんてんのあずま屋でググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっと古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの商品、情報載ってますので、
よかったらご覧ください。
もしくは、このポッドキャストの概要欄に、
いつも小間川あずま屋のウェブサイトのURL載せてますので、
そちらから、
見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
小間川あずま屋の3枚看板がございまして、
松葉塩吹き。
これが塩吹き昆布。
松の葉のように、
細く刻んだものなんですけれども、
これはもう、ご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、
おにぎりにまぶしてもらっても、何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るんで、おすすめでございます。
塩味も効いて、いい感じでございますので。
それからですね、
3枚看板、2枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると。
その松茸昆布、
シノノメです。
松茸昆布は他にもあるんですけど、
このシノノメは上等な方の昆布と、
松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、シノノメ。
これをご飯と食べてもいいし、
いやもうこれだけで、
あてにぴったりです。
それからもう1つがですね、
チリメン山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
甘辛くみこんだチリメンに山椒が
ピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、
それからおにぎり、
なんでもござれなんですけれども、
まあそのまんまあてでね、
チリメン山椒が。
ケトやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、
そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね、
いただいてます。あとはあれかな、
豆腐にのせて食べるのも、
なかなかオシャレな食べ方かなと。
さっき言った松葉とこのチリメン山椒、
ちょっとずつ冷ややこにですね、のっけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも、
すごくおいしいのでやってみてください。
もちろんご飯にのけて食べるのも間違いない。
ですが僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、
佃煮だけやろうとですね、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、
鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯のお供、それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかけるなどなど、
いけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、
山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときのお供に
使っていただきたいのが昆布飴です。
す昆布は結構皆さんね、
売店キオスクの中で売ってるので
昆布飴、これもいいですよ。
なかなか変わった味で、
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめは味キラリですね。
この味キラリは柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、
ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
補給食、ドーンってなるようなこともないので、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何といっても、
鍋のシーズンとか、
一年中ね、汁物を食べはると思うので、
出し昆布も揃えてますので、
ぜひぜひ、
あずま屋の出し昆布も使ってください。
スーパーの薄っぺらい水につけても
全然違いますので、
昆布水にしても良し、
出し取るスープ、
汁物、
それから鍋などに入れていただくと
本間に大きくなるので、
本間物の昆布ってそんなものなんですよ。
出し出します、出し出ます。
小間川あずま屋の宣伝でございました。
蜂蜜と健康的な食事提案
あと、いとこのマー君が、
いながわ養蜂というのを表現の
いながわというところでやってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、蜂蜜食べたなった、
パンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に、
砂糖を入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁと思って張る人は、
どうでしょうか、蜂蜜入れてみては。
あとは、ナッツを蜂蜜につけた
蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
そのナッツ漬け、
蜂蜜漬けのナッツかな、そっちはね、
をヨーグルトで食べてもらうのも良し。
それも健康間違いなしなので、
マー君が育てた蜂、
その蜂さんが集めてきてくれた、
蜂蜜をぜひぜひ、
ご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンクを
貼ってますので、皆さんからの、
このPodcastを聞いてくださっている方からの
応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
