00:06
こんにちは、みなべ りんです。
みなさん、ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか?
今ちょうど真っ只中ですよね。
私も今日時点ですでに4日間休んでいて、あと4日間休みがあるっていう感じで、ちょうど中間時点に今いる感じですね。
私、今年のゴールデンウィークは全然どこにも行っていません。
遠出近いところに映画見に行ったりとかはしてるんですけれども、どっか新幹線とか飛行機乗って行く、どっかに行くっていうことは一切なくて。
ゴールデンウィークせっかく休みだから出かけたいねみたいに、普段毎年の感じだと思っているんですが、今年それを思っていなくて、
もう家でのんびりしようって考えているのは、きっと3月に家族4人でワーケーションも兼ねて沖縄に1週間どっぷり自宅から離れた遠いところで過ごしたっていうところで、
そこで十分2ヶ月前に非日常を感じたから、もうなんかいいかなっていう感じですね。
たぶん、それがなかったらどっか遠出したいって思ってたかもしれないですけど、結構1回ドカーンって大きくやると、それからしばらく3、4ヶ月はもうそれだけで生きていけるというか、
それで一生終わりっていうわけじゃないですけど、しばらくはそういう旅行熱みたいのは抑えられますよね、私の中では。
そんな感じで、このゴールデンウィークはほんとにのんびりしようかなと思って過ごしています。
あとはちょうど夫の誕生日が一昨日ぐらいにあったので、誕生日の日は子どもたちは学校でいなくて、私たちは有休で休みだったので、
2人で映画を見に行って、煙突松のプペルの約束の時計台を2人で見ましたね。
そっか、そんな感じかな。
あと今日は2人でランチを、プレミアムランチ、シークレットプレミアムランチ会っていうのを2人で開いて、開いてというか私がご招待して、
2人で本当に美味しいイタリアンのランチを食べて、年1回ぐらい2人で行くんですけど、本当に毎回行くたびに新しい発見があって、
本当に美味しいねっていう、ゆっぷりランチをして、あとは今日の夕方その後息子の和太鼓のクラブの発表が、発表というか、
ショッピングモールの中のステージでいるチアリーダーとか和太鼓部とか、いろんな部活のパフォーマンスがあるっていうのの中の一つにあったので、
それを家族みんなで応援しに行って、っていう感じで本当にローカルでゆったり過ごしているっていう感じですね。
03:09
あとプラダを着た悪魔の2は、明日2時から私予約しているのですっごく楽しみにしています。
ホットヨガに行った後に映画行くっていう、また明日もちょっと1人時間満喫しようと思っています。
あとはコーチングですね。コーチングの国際コーチング連盟のACCという資格を取るためのプログラムコースを受けていて、そこでコーチングをした内容セッションを録画して、
それを資格の試験、見る人、合格かどうかを判断する人、できる人に見てもらって、どこができている、どこができていないかみたいなところを、
上位レベルの資格を持つ人からフィードバックをもらうというメンターコーチングを受ける必要があって、
それを今ちょっと時間があるので、録画させてもらった内容をメンターコーチに送ってフィードバックをもらうっていう、なかなかすごく勉強になるし、
自分がコーチングしているところを人から、人に見てもらってフィードバックをもらうっていう機会って本当に貴重だなと思って、
自分の中でもこれをどうやったらもっと良くなったのか、みたいなところを自分の頭で考えても結構限界あるので、
他の第三者から言ってもらうと、ああそういうやり方もあったかみたいな、すごい学びが多いんですよね。
それをあと2回受ける予定にしています。
そんな感じで、今日のテーマは、先延ばし癖をしてしまう人に向けたちょっとしたティップスを共有できればと思っています。
結構やらないといけない重要なこと、絶対いつかはやらないといけないんだけど、先延ばししちゃってる。
今日もできなかった、明日もできなかった、みたいになってる。
ただそれ、タスク自体は消えてないから脳の片隅にあったり、タスクリストの中の一つの行としてずっと消せないまま、みたいなものってあるでしょうか。
きっと多くの人あるんじゃないかなと思います。
私はそれが、iPhoneの機種変更だったんですよね。
それは会社の対応スマートフォンなので、自分で手配したものじゃないんですけれども。
iPhoneの切り替え、機種変更するっていうタスクを、私は1ヶ月半ほど放置して、やらないといけないんだけど、なんか手がつけられずにいた、みたいな感じでした。
それをとうとう、今日ランチに行く前に、2時間くらい時間に余裕があったので、もうそこでランチ行く前にやってしまうぞってことで、手順書見ながら一生懸命やって、終えたっていうのが今日でした。
06:16
ただ、実際に会社から新しいiPhoneが送られてきたのが3月の中旬くらい。
今も5月に入ってるんで、本当に1ヶ月半、普通来たら1週間以内ぐらいにやるもんですかね。
私のチームメンバーの人たちも、iPhone来た?来た?来ました?みたいな話をして、すごい時間かかって意外と大変だったよね、みたいな話をしていたんですが、私1人まだ対応できずに。
結構大変だった、みたいなことを聞くと余計着手しづらいっていうのもありました。
農家学的に言うと、何かを行動するモチベーションを上げる、モチベーションを出すには、よく言われているのが、モチベーションが湧くから行動できるんじゃなくて、行動するからモチベーションが後から湧いてくる。
行動することでちょっとした達成感があって、それでドーパミンが出てもっとやりたくなるみたいな、なので行動が先、モチベーションがあって行動じゃなくて、行動してモチベーションが出てくるっていうのはよく言われて、ご存知の方もいると思うんですが、それもあって、
モチベーションを高めるには2つの軸があるっていう話があります。1つが、やり方が簡単なのか、簡単なことなのか、難しいと思っていることなのか、難しいと思っている、すごい時間かかってないのが高いなって、やっぱりやることの解像度がそこまでクリアじゃないことって、
なんかこう、行動着手しづらいですね。簡単なこと、ただこのスイッチを押すだけとかだったら、もうすぐやったらいいからやる。メールちょっと見るだけとかだったらすぐできるから、モチベーションそこまでなくてもやれちゃうみたいなところがある。行動、やることがどれくらい簡単なのかっていうこと、だから、howが明確になってるかっていう軸が1つですね。
で、2つ目の軸が、やる目的が明確になってるか、そのwhyの部分ですね。whyが明確で腹落ちしているほど、それ何でやるのか、自分にとってすごい重要なことであり、人生のテーマに直結するような、自分の価値観を体現するにはこれをやるのが最適だっていう、自己実現とつながっていたりとか、
それが強ければ強いほどモチベーションは上がるし、それがそんなに重要じゃなかったら当たり前ですが、モチベーションが湧かないということで。
09:06
なので、なるべくモチベーションを上げるためには、作業を簡単にしていくっていうことと、自分の目的、whyを明確にしていくっていう2つのことをやるといいよっていう考え方があります。
今回のiPhoneのセットアップ、機種変更っていうと、簡単かどうかっていうと、そこそこ難しい。
単に新しいiPhoneを出して切り替え、電源入れるだけとかじゃなくて、その後に電話番号を新しい方に切り替える依頼を電話して、回線業者に依頼してやってもらう。
新しいiPhoneも会社のマイクロソフト365にログインして、セキュリティの設定をしてとか、セットアップ手順はあるものの、それをやるのに30分、1時間くらいかかる。
それができたら、古いiPhoneを初期化して、変装用の布団に入れて、住所とか書いて送ってしまうっていう、その3つのステップがあるんですが、そこもそれがなんとなく明確じゃなかったので、
なかなか着手できなくてたんですが、まず一番いいのは、タスクを大分化するっていうのが、一つのステップを簡単にする、一番いいやり方なので、
iPhoneの切り替えっていう大きなタスクを、さっき言ったように、まずはここに電話するとか、まずはここに電源を起動するとか、小さいタスクにブレイクダウンして、それをちょっとでも1つでも2つでも先にやってしまう。
できるところから全部やろうと思わない、その点10%でもやる。ここまでできてて、あとできてないところはこれとこれだっていうことが明確になるだけでも、気持ち的にも心理的にもやるハードルが下がるし、やりやすくなる。
ということで、私も今回はその回線業者に電話するっていうところだけ先にやっていて、それ以降はもう今日1時間半くらいくらいやったっていう感じですが、全部100%何もやってないより、もうちょっとやり始めると、それ以降にやらないといけないことの解像度も上がってくるので、もっとわかりやすくなりますよということが一つですね。
あとは、いつやるのかっていうのを決めるっていう、当たり前といえば当たり前なんですけど、今回のはもうさすがに、会社からも先週総務にあたる部分から、iPhone、私からのiPhoneまだ返却されてないですけど、もしなくしてるようだったら5万円の賠償金いただきますみたいな、ちょっと警告というかリマインドのメールが来ていたので、そろそろやらないとやっぱりやばいよねっていう。
12:02
その総務の方にご迷惑をかけて申し訳ないんですけれども、それはゴールデン美学系には返却しますというメールを送って、自分で締め切りを作って、作ってというか元からもっと早くやれよっていう感じではあるんですけど、そこまでにはやるぞって決めて、それに向けて自分でやる。
それを人にも宣言しちゃう。いついつにはやりますって言って、自分で締め切りをセットしないからこそこの1ヶ月間、1ヶ月半放置しちゃった優先度が下がってできなかったんだなっていうので、なのでタスクをスモールステップに分割する。いつやるかを決めるっていうのが、
ハウを明確にする点でいいかなと思います。目的の明確化の方は、今回のiPhoneのセットアップに関して言うと、目的とか自分の価値観とか全然関係なくて、絶対やらないといけないことでしかないので、そこはあんまり明確に。今回のiPhoneのケースについては、そこまで重要じゃないかなと思います。
重要というよりも、絶対やらないといけないことの方がむしろやりやすいですよね。やってもやらなくてもどっちでもいいことだとむしろ目的の明確化とかが必要になってくるかなっていう、そんな感じですね。
はい、ということで今日のトピックの話は以上なんですが、最後に雑談というか、今結構私悩んでいることがありまして、それが何かっていうのはちょっとまだスタイフでは言えないんですけれども、何かあるAのことをやるかやらないかっていうところで今迷っている、悩んでいるっていうものがあるんですよね。
私にとっては結構大きいこと、大きいチャレンジなんですけれども、そういうやるかやらないかみたいなことで悩む、例えば転職するかしないか、転職するのか今の会社に残るのかとか、私も最初のとき悩んだりしたことがあって、それに近いレベルの感じで、
それどうしようかな、考えたら夜も眠れなくなっちゃったりとか、それが3日前ぐらいにあったんですけれども、そういうときって急いで答えを出さないっていうのが私重要かなと思っています。
一旦その悩みを寝かせる、その悩みから離れる、離れて違うことをしてみて、2日3日とか1週間とか経ってみて、自分がそれをまた別の時間が経って、時間が解決するっていうことも結構あったりするかなと思うので、その間に覚悟が決まったりとか、
15:01
その覚悟が決まるまでに時間が必要っていう場合もあるので、何かちょっとまだ決められないことについてすぐに早く決めることがいいことではないかなと思うので、そういう一旦ここからここまでは悩んでみる、その間にそれについてよく知ってる人とか、
誰かも知らない人であっても家族にちょっとそのことを話してみる、人からの言葉をもらうとか、やりながら最終的には自分で決めるっていう、なんかすぐ一旦今時点で決めなくてもいい、決めないってことを決めるというか、そういう解決策もあるかなって思って、
最近ちょっと別のことを過ごし、映画見たりとかホットヨガに行ったりとかしながらこのゴールデンウィークを過ごしているっていう感じです。皆さんもそんなことありますかね。もしあれば参考にしてみてください。それでは今日はこの辺で終わりたいと思います。ではまたバイバイ。
