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みなさん、こんにちは。
毎日のちょっとした気づきで人生を彩る、
心とカラダの自分取説プランナー、れな です。
ラジオタイトルは、理想の私を育てる10分ラジオ。
このラジオは、かつて自分の心を殺し続け、
人生このまま終わっていくのかなぁと思っていた私が、
決めた理想の未来を迎えにいくため、
行動する私になった秘訣をシェアしています。
そして聞いてくださっているあなたと一緒に、
自分を肯定し進化できる居場所を、
毎日11時50分を目標にお届けしています。
みなさん、改めましてこんにちは。
いかがお過ごしでしょうか。
今日は2025年9月5日ですね。
9月に入ってもう5日が経ってしまいましたけれども、
今日は金曜日ですね。
明日からお休みという方、いらっしゃれば一緒に乗り切りましょう。
そして土日お仕事の方は本当にありがとうございます。
応援しています。
今の私はですね、ちょっと雨がしとしと降る中、
鈴虫の音も聞こえて、
音的にはとても落ち着くような空間で、
このラジオを収録しております。
聞こえてるかな?聞こえてないかもしれないんですけれども。
そんな今日のテーマは、
不安との向き合い方。
不安との向き合い方についてお話ししていきます。
不安、最近皆様感じられたでしょうか?
今感じているという方もいらっしゃるかもしれません。
誰だって不安という感情は、
感じたくないっていう人が多いんじゃないかなと思います。
この放送を聞いてくださったら、不安との向き合い方が分かって、
少しだけ不安という感情に対して捉え方が変わって、
あなたの心が少しだけ穏やかになるかもしれません。
ぜひ聞いていってください。
結論からですね、お話しすると、
不安を受け止めて、
ありがとうっていうことです。
不安を感じた時に、それをちゃんと受け止めて、
ありがとうっていうことです。
なんやそれ、と思った方もいらっしゃるかもしれません。
私もね、これを初めて聞いた時に、
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まあ頭では理解できるけど、っていう感じでした。
でも最近私は不安を感じることがとても多いので、
これを積極的に取り入れて、
自分の心を安定させたいって思ってるんですね。
なので一緒に捉え方を変えていければなと思っています。
不安って、皆さん最近どんな場面で感じましたか?
今までやったことがないことが降ってきて、
不安を感じた方もいらっしゃるかもしれません。
わからない将来に対して漠然と不安を抱いている方も
いらっしゃるかもしれません。
新しい環境に身を置くとか、お金の不安、
人間関係の不安、いろいろあると思います。
不安ってなんで感じるかっていうと、
私たちの製造本能なんですよね。
私たちの脳が一番ミッションとしていることは、
皆さん何だと思いますか?
私たちの脳が一番大切にしているミッション。
ちょっと考えてみてください。
答えは、生きることです。死なないことです。
脳が一番避けたいのは死ぬことなんですよね。
なので、これまでやってこなくても生きてこれた新しいことに対して、
脳は拒否反応を示すのが当たり前なんですね。
だって今までそれをやってこなくても生きてこれたわけだから、
やらなくていいやん。本当に大丈夫?って疑うのが脳の自然な反応なんです。
あなたのせいじゃないんです。脳の防衛反応です。
だってね、私たちの祖先はその不安をちゃんと大切にして、
リスクを回避してきたから、
今私たちはこうして生き延びれているわけじゃないですか。
なんか動物、危険な動物が来るかもしれないとか、
明日の食事に困るかもしれないとか、
あそこの行ったことない土地に行ったら、
どんなご飯が待ってるかもしれないけど、
どんな動物が出てきて殺されるかどうかもわからない、みたいなね。
でも私たちは、そんな困難で死ぬような環境には今いないと思います。
マンモスが襲ってくるわけでもなければ、野生動物が襲ってくるわけでもなければ、
もちろん森の中にいないことが前提の話ですけど、
って思うんです。
なので、私たちのこの生き延びるために感じる不安っていう生存本能は、
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ずっと遺伝子的に続いているけれども、
私たちが本当に不安を感じる必要がある事象っていうのは減ってきてると思うんですよね。
だから、そこまで不安に思わなくって、まず大丈夫なことが多いんです。
でも起きた感情に対して否定すると、しんどいですよね。
それは何でもそうです。
不安だけじゃなくて、悲しさ、怒り、悔しさ、嫉妬、
こんな感じじゃダメだとか、怒っちゃダメだ、悲しんじゃダメだって、
自分の感情を否定するのはものすごく辛いことです。
それはしなくていいです。
自分の感情をまず肯定してあげて、
私今悲しいんやな、不安なんやなって、まず受け止めてあげてください。
その後に、冷静にちょっと自分のことを俯瞰して、こう思ってみてください。
あ、今、私のことを生かそうとして不安を感じてくれてるんだね。ありがとう。
これだけで変わると思いませんか。
受け止めるまではよく聞く話だと思うんです。
感情を否定しなくていいんですよ。受け止めるだけでいいんですよって。
でも、生かそうとしてくれてるんだね、私をありがとうって言って受け止める。
私はこの話を聞いた時に、ただ受け止めるだけじゃなくって、
プラスアルファ自分に声かけしてあげることで、
よりこの考え方がスッと私の心に入ってくるなと思ったんです。
伝わっていますでしょうか。
ぜひね、自分のことを否定する必要なんてありません。
肯定して受け止めてあげる。
それだけで私たちは、世界でね、最後まで一緒にいてくれるのは自分だけですから、
自分の味方に自分でなってあげないと、何のために生きてるんやって話になると思うんです。
なので、ぜひこの話を取り入れてみていただけると嬉しいです。
そんな今日のコメントテーマは、これにしたいと思います。
じゃじゃん。
今日感じた感情を受け止めて、ありがとうって言ってあげてください。
たぶんね、詳細書くのは難しい方もいらっしゃると思うので、
私は今日悲しみを感じました。
そう感じてくれてありがとうとか、
今日私はこういう不安を感じました。
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私を大切にしてくれてありがとう、私。
みたいな感じでね、自分にお礼を言ってあげてもらえたらなと思います。
また、文章のコメントじゃなくて、絵文字だけのスタンプコメントもぜひお待ちしております。
聞いたようないいね押していってあげると、
あなたの存在を知ることができるので、私はとても嬉しいです。
今日もここまで聞いてくださってありがとうございました。
あなたの貴重な10分、ここに置いてくださったこと、心から感謝しております。
いつもありがとうございます。
そして、学びの時間の10分、確保できた自分のことを褒めてあげてくださいね。
最後にお知らせです。
10月11日土曜日、11月22日土曜日、イベントをオンラインで企画・計画しております。
ぜひ、あなたのお時間、未来予約していただけたらとても嬉しいです。
あと、私がぽよっとお腹を解消したバイタルファスティングのモニターさんも
募集するべく着々と準備を進めております。
続報をお楽しみにしていただければとても嬉しいです。
ではまた次回の放送でお会いしましょう。
エナでした。
