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皆さん、こんにちは。
毎日のちょっとした気づきで人生を彩る心と体の自分取説プランナー、れなです。
理想の私を育てる10分ラジオ。
このラジオは、自分の心を殺し続け人生このまま終わっていくのかなと思っていた私が、
決めた理想の未来を迎えに行くため行動する私になった秘訣をシェアしています。
そして、聞いてくださっているあなたと一緒に自分を肯定し、進化できる居場所を作ります。
今日のテーマは、夏休みで緩んだ体を引き締める戦略的ファスティング結果発表ということでお届けしていきます。
よろしくお願いします。
改めまして皆さん、放送を再生してくださってありがとうございます。
今日は2025年8月30日ですね。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
今日含めあと2日で8月も終わりということで、
学生の頃の私は、9月から学校が始まることが多かったので、
宿題に追われている頃くらいですね。
皆さん、夏休みの宿題は計画的に終わらせる方でしたでしょうか。
それともギリギリにやっていく。
ないしは、新学期始まってからもやってる。
みたいなどれでしたでしょうか。
私はちなみにギリギリ派でしたね。
結構ね、小学生とかの頃は、
多分母が計画立てて、できたら花丸みたいなしてくれてたんで、
比較的進むこともあったかな思うんですけど、
中学校、高校と上がっていくと、
どんどんサボり癖もつき、
焦っていた時期なように思います。
皆さんはいかがでしたでしょうか。
はい、ということで本題に入っていきたいと思います。
シャープ8回の私の心のお守りの一つという時に、
夏休みでね、お盆休みで、
人間やめた私の体がぽよっとしてしまいましたので、
戦略的ファスティングをします。
また結果をお伝えしますねっていうことをご案内しておりましたので、
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その結果を今日はお伝えする放送にしていきたいと思います。
皆さんファスティング、ご存知でしょうか。
私が行っているのはバイタルファスティングっていうものなんですけど、
約1週間くらいお食事の調整をして、
体のデトックス、ないしは体重を落とす、ダイエットですよね、
の目的でやるものになります。
今回は準備食2日間、
断食3日間、
回復食3日間、
5日間という感じで、
合計8日間ですね、
のファスティング期間を用いて実施しました。
結果から言うと、目標2キロ、マイナス2キロですね。
達成しましたー!
パチパチパチパチパチ。
具体的な数字でいくと、
マイナス3.1キロ、
ウエスト周りですね、お腹周り4センチへこんで、
太ももも2センチ遅くなりましたね。
一番太いところで測ったんですけど、太ももの。
皆さんにお届けしようと思って、結構一生懸命毎朝、
メジャー使って測った数値でございます。
目標の2キロは達成できたということで、
頑張った私を褒めてあげたいですね。
ご存知じゃない方向けに簡単にご案内をすると、
ファスティング、私がやっているファスティングっていうのは、
専用の酵素ドリンク、原液みたいなものがあるんですけど、
それをお水で薄めて、
約2リットルのお水を1日かけて、ちょこちょこ飲む。
お食事は取らずにそれだけで過ごす、
という過ごし方をする断時期3日間です。
もちろん3日間お食事を取らない代わりに、
体にやはり必要な栄養素、体が食べたものを消化して、
エネルギーに変える、代謝ですね。
ちゃんと力が注げるような栄養素が入った酵素ドリンクを選ぶことがとても大切なんですけど、
それを飲むのでお腹は空きません。
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私は結構楽ちんに過ごせます。
これは日々のお食事がどれだけ整っているかによって、
個人差がねんでいることなので、
あくまで私はの感想になるんですけど。
3日間お食事を経つわけなので、
その前に体に準備してあげる期間と、
3日間抜いた後、体を通常の状態に戻す、
回復する期間の前後5日間ですね。
を設けてあげるっていうことが、
その3日間の断食期間を楽に過ごすために、
とても必要なことなので、
8日間のプログラムでやりました。
普段私このお食事を経つ断食期間を、
5日から6日をベースにしていたので、
今回は初めての3日間っていう挑戦でした。
期間が短くなるので、
その分体重の落ちもどうやろうと思ったんですけど、
無事結果がマイナス3キロと出てよかったなって思ってます。
何で日数を減らしたかっていうと、
ちょっとどうしても自分の前後のスケジュール的に、
そこしか日程が確保できなかったので、
3日間にしたっていう単純な理由なんですけどね。
なので、それこそ近々、
友人の結婚式があってとか、
大事なイベントがあってとかっていう時にも、
最終的にファスティングすれば、
一番綺麗な私でいけるから大丈夫みたいな感じの、
お守り的要素であったりもするので、
定期的に行ってますね。
4回は行うようにしてますね、私はね。
今はせっかく落とした体重をキープできるように、
お食事の量を調整しつつ、
頑張っているところであります。
でもね、今日明日と静岡県に旅行に来ているので、
その時は楽しく食べたいなぁと思っております。
現代はね、飽食の時代ということで、
食べ物が溢れている時代なので、
現代人って食べ過ぎってよく言われてるんですよね。
それはね、人によると思いますけど、
それを戦略的に食べずに、
体が回るために必要な栄養素だけを取って、
過ごすっていう期間は、
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胃腸にとっての有給休暇だと私は思ってるんですよね。
私たちの胃腸ってね、
24時間365日、私たちのために働き続けてくれてるんですよね。
むちゃくちゃブラック企業ですよね。
よく考えるとね。
なので、ありがとうという気持ちも込めて、
理想の私の体型に近づくっていう意味も込めて、
ファスティングを今回も楽しく実施することができました。
よく頑張りました、私。
ちょっと長くなりましたが、
今日はオチもありませんけれども、
夏休みで緩んだ体を引き締める、
戦略的ファスティング結果発表ということで、
お届けしました。
もし気になる方いらっしゃったら、
インスタグラムのDMとか、
あとはレター機能とかでもそういうのができるのかな、
スタンドFMでは、
お気軽にご連絡いただければなと思います。
実はね、こっそりですけれども、
モニターさんを募集したいなって思ったりもしてるんです、近々。
また何かしらの形でお知らせできればなと思っております。
では皆さん、今日もここまで聞いてくださってありがとうございました。
あなたの貴重な10分、ここに置いてくださったことを心から感謝ですし、
その時間が確保できた自分のことを褒めてあげてくださいね。
この放送を聞いた後の、あなたの気持ちが少しでも満たされた時間となりますように。
ではまた次回の放送でお会いしましょう。
レナでした。
