メンタルヘルスの重要性
はい、どうも。リハテツです。久々の配信となります。
この久々という理由はですね、ちょっと自分の中で忙しかったという言い訳になるから、そういうことと、
あと、久々にメンタルが落ちてきたなというところで、
そんな感じで、その経過報告というか、そういうところをお話ししていこうかなと思います。
で、やっぱりそう、メンタルが久々に落ちたんですね。
何が原因なのかなって、いろいろ考えたんですけど、
ちょっとね、やっぱりいろいろ仕事とか、あとは自分の私生活の方でいろいろ詰め込みすぎたなという感じはあります。
やっぱりね、いろいろ詰め込むと、鬱になってからだと、やっぱり処理難しいんですよね。
今までできてたことが結構できなくなっちゃうとか、結構それが負荷になってしまうというのが顕著に見られるかなと思ったんで、
やっぱりね、こう鬱になってあまり負荷をかけること、特に頭使うこととかですね、
やっぱりちょっとそれやりすぎると結構ね、大変かなと思います。
ということがね、一つの反省点として挙げられます。
あとはですね、なんだろうな、
あと睡眠がね、やっぱりちょっと取れてなかったというところですね。
睡眠自体がやっぱりあまり取れてないというか、
寝れてはいたんですけど、結構夜中目覚めちゃったりとかしたことが多いんですね。
なんでそんなに目が覚めちゃうかっていろいろ考えたときですね、
交換神経がちょっと優位になってるんじゃないかと思ったんです。
それはですね、やっぱり結構寝るギリギリまで仕事しちゃったりとか、
なんかもうひたすらやることやって、
薬の加減でもう眠くてしょうがないから寝るみたいな、
気絶して寝るみたいな感じでやっていたので、
それがちょっと良くなかったかなと思います。
やっぱり寝る前に仕事しちゃダメですね。
交換神経がかなり優位になっちゃうんで、
なかなか質の良い睡眠って取れないんだろうなと思ってます。
あとはそうですね、やっぱりゆったりするってことですね。
寝る前にしっかりとゆったりする時間、
いわゆる副交換神経を優位にさせるような時間をしっかりと取ってあげるってことがやっぱり大事だなと思いました。
なのでね、最近本が読めてなかったんですよね。
ギリギリまで夜も色々作業したりとかしてたんで、
それでもう薬の影響で眠くなってっていう感じだったので、
本をゆっくりと読む時間がなかったんです。
しばらくね、1ヶ月近く本読んでないかあったかなぐらいの感じだったので、
やっぱり諦めて、去年にやろうと思うのはほぼ諦めて、
もうこの時間、僕の中では9時ぐらい。
9時ぐらいになったら本を読み始めるっていうことにしてます。
やっぱりね、本当はもっとやりたいんですよ。
本当はもっとやりたいんですけど、
やっぱりそれ以上やると自分の体に影響が出てしまうということが分かってきたので、
ある意味ちょっと諦めるしかないのかなと思ってます。
音声配信の方向性
こういう体になっちゃったから、自分のやれる範囲内でやっていくことですね。
これを重視していくことが大事かなと思います。
9時半ぐらいがね、僕今のところ薬の影響で眠くなってくるぐらいなので、
そのあたりでしっかりと布団に入るように。
今まで民善薬、寝る間際に飲むっていう、意識朦朧としながら飲むっていうような感じだったので、
そこを何とか改めたいなということで、
その9時ぐらいに民善薬も飲んで、30分ぐらい読書して寝るという習慣を身につけていこうかなと思ってます。
これでどう変わるかというところをいろいろ検証していって、
自分のリズムがうまく作れるのかどうかというところを確認していこうかなと思います。
こんな感じですね。
最近音声配信の方向性もすごい考えたんです。
有益な放送とかにしたほうがいいのかなって思ってたんですけど、
ある意味有益なことってだんだん開き始めてる部分もあったりとか、
僕自身もそうだったりとか、詰め込められないんですよね、有益なことばっかり。
他に十分に有益なことを話している方が多いので、
そこにわざわざ突っ込むということはいらんのかなと思って、
雑談めいた話をしていく方で、とりあえずそれで無理なく話していくということが重要かなと思って。
結局話さないと言葉が出ないんですよね。
普段喋らないんで、在宅で仕事してないとかすると、
やっぱりテキストのコミュニケーションだけなので、
いざ喋るときに言葉が出てこないということがあるので、
そこの練習というかリハビリで音声配信をやっていこうかなと思います。
基本的には平日ですね、配信していくスタイルを戻していこうかなと思いますので、
ぜひお時間ある方は聞きに来ていただけるとありがたいです。
本当に雑談もあったりするような感じなので、そんな感じでお願いします。
それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
