目標設定の重要性
こんにちは、レイマシキャスト、第58回目です。
本日は、6月17日の火曜日。
火曜日はインドネシア語で、スラーサー。
現在、朝の6時1分です。
第55回目で、自分との約束を守るというお話をしたんですが、
自分との約束を守るコツというお話をします。
僕の場合、前回例に出したのが、
テニスの中級シングルスの大会で優勝すると、
インドネシア語検定のD級を合格するという話をしたんですが、
実は、この目標設定だと、自分との約束を守るというのが、
どうしてもハードルが高くなりがちなんです。
例えば、テニスの大会で優勝するというのは、
自分の力だけではどうしてもない時があって、
相手がいる場合、相手がめちゃくちゃ上手い場合もあるじゃないですか。
試合に勝つというのは、自分の実力だけではどうにもならないことがあって、
それで、例えば決勝戦で負けてしまって、
自分との約束を守れなかったってなってしまうのは、
なかなか辛いじゃないですか。
なので、そういう目標があってもいいんですが、
まず、もう少し小さい目標、
しかも数値で管理できる目標だと、自分との約束を守りやすい。
例えば、ジョギング、マラソン付きに30キロ走ります。
ということを自分との約束にします。
そしたら、1日1キロ走ればいいわけですよね。
で、もしかすると、明日風邪をひいて走れないかもしれません。
気分が乗らなくて、500メートルしか走れないかもしれないです。
100メートルしか走れないかもしれないです。
でも、次の日に休んだんだったら、2キロ走れば挽回できるし、
600メートルしか走れなかったら、1500メートル走れば挽回できるじゃないですか。
そういう目標だったら、他の人と競争しているわけではないし、
本当に自分との約束になるので、
例えば1ヶ月が難しいんだったら、2週間でもいいです。
2週間で12キロ走るとかでもいいです。
もっと少なくてもいいです。6キロ走るとかでもいいです。
なので最初は目標を小さめにして、それでやってみる。
数値で管理できるものにしてみる。
例えばインドネシア語の勉強をする。
1日10分でもいいからインドネシア語の勉強をする。
そうやったらできそうな気がしませんか。
まずはそういう小さいところから始めて、
1つ目標が達成できたら、だんだん自信がついてくるので、
少しずつハードルを上げていく。
ハードルを上げなくてもいいです。
ちょっと前回僕のしたお話で、
優勝するとかだとなかなか自分でコントロールできない部分があるので、
あとは検定とかもそうですよね。
合格する。
それはその時のテストがもしかしたら難しいかもしれないし、
その時体調を崩してしまうかもしれないし。
じゃなくてインドネシア語を毎日勉強するとか、
何時間勉強するかいいかもしれないですね。
1ヶ月で30時間勉強するだったら1日1時間でいいじゃないですか。
例えば今日サボってしまったら明日2時間やればいいし。
それが自分との約束を守るコツですかね。
インドネシア語の勉強とテニス練習
昨日は午後、カフェでインドネシア語の勉強をしました。
どんな勉強をしているかというとですね、
まずは単語ですね。
この前紹介した暗記のアプリで単語の勉強をしています。
あとはオンラインレッスンですね。
オンラインレッスンというのはですね、
いろいろあるんですが、今やっているのがアニメ。
アニメーションでインドネシア人の2人が話している、
インドネシア語で話しているものを聞き取りをして、
文法を学ぶというのをオンラインでやっています。
これもコツコツやっていくしかないです。
曜日とかそういうものは日々使って、
数字とかも使って覚えていきたいですね。
日曜日はミング、月曜日はスニン、火曜日はソラッサ。
このPodcastを利用して曜日は覚えようと思います。
あとはですね、テニスのお話なんですけれども、
昨日テニスのストリングス、ガットですね。
ガットがこの前の練習会で切れてしまったので、
新しいのを貼りました。
今回もポリエステルのバボラの、
えーと、なんだったかな。
ごめんなさい、名前を音合わせしちゃった。
あ、そうだ、プロハリケーンツアーっていうのの光景のガットをちょっと貼ってみました。
ちょっと僕はボールが飛びすぎてしまうので、
ポリエステルにして、今回初めてね、1ヶ月ガットが持ちました。
今までナイロンのガットを使ってて、2週間に1回ぐらい切れてたんですが、
今回初めて1ヶ月持ちましたね。
耐久性もやっぱりポリエステルいいですね。
夜は昨日インドアで練習をしてきました。
久々にダブルスオンリーの練習をしてきて、
昨日の課題としてはですね、
バックハンド、なるべくバックハンドで打とうっていう風にしました。
で、昨日はリターンもアドサイドの方に全部、
全部だったかな、そうですね。
ほぼ全部アドサイドの方に入ったんですが、
バックの方に来たリターンも昨日はかなりちょくちょく返せました。
本当に多分ミスったの1本2本ぐらい。
あとは全部コートラインに収めることもできたし、
ウィナーもリターンのエースも取ることもできました。
ただ、ボレーですね。
今シングルスの練習をスクールでもしてて、
ボレーの練習がボレストしかないんですよね。
球出しのボレーの練習が今ゼロになってしまったので、
ちょっとやっぱり、
球出しでボレーの練習ってすごい大切だなと思います。
特に初心者は、
ボレストだけだとちょっと今物足りないというか、
足りないなっていう風に感じてます。
前はね、ダブルスの練習がメインだったので、
ボレーの練習必ずあったんですが、
今ボレーの練習が極端に減ってしまったので、
ちょっとダブルスもね、
昨日ボレーのミスが結構あったなという風に思います。
ただ昨日はもう、
課題としてはバックハンドが課題だったので、
ちょっとそれはできたので、
最近ちょっと自信持ってバックハンドが打てるようになってきてます。
リターンもバックの方に飛んでくるのが嫌じゃないようになってます。
っていう感じですかね。
ということで、本日も最後まで聞いていただきましてありがとうございます。
それでは、See you!
