熱中症対策について
こんにちは、レイマシキャスト第59回目です。 本日は6月18日、水曜日。
水曜日はインドネシア語でラブ。 現在、朝の6時5分です。
すいません、ちょっと曜日を復習させてください。 日曜日は
ミング。 月曜日はセニン。
火曜日はサラサ。 水曜日はラブ。
木曜日はまだ知りませんので、明日調べます。 今回は
熱中症対策についてお話をします。 ちょっと今年は梅雨がですね
梅雨にしてるんですが、6月中旬に梅雨明けしそうらしいんですよ。 雨も1日2日ぐらいしか降ってなくて
昨日 今週はもうずっと晴れ雨が降らないみたいなんですね。
昨日急遽 午後1時から午後5時まで
練習会に 行ってきたんですね。
で4時間 ダブルスのゲームをやってきたんですが
めちゃくちゃ暑くて ほぼ休憩なしだったんですね。
昨日32度あったんですよ。 えっとね6ゲームの試合を5試合かな
やってきたんですが、ドリンク沢山持ってたんですが 日焼け止め物売ってたんですが、やっぱりそれじゃ全然全然足りなくて
ちゃんと熱中症対策をしないとまずいなと思ったので、ちょっと今日お話をします。
でまずドリンクなんですけど、ドリンクは昨日は お水と
あとピンクイオン 熱中症対策でピンクイオン持ってたんですが
でドリンクも3リットル 持ってきましたが全然量足りなかったので
次回からは、ちょっと昨日テニスの時間4時間やったんで、それもあるんですが
ドリンクの量を 増やす。
練習が始まる前、もう熱いって分かったら、練習から始まる前から沢山ドリンクを水分補給をしっかりします。
はい でですね昨日も日陰もほとんどなくて休憩もなかったので日傘とか
持って 行ってなるべく日陰にその自分が試合してない時は日陰にいられるようにします
はいでクラブハウスは冷房と扇風が効いてたので、昨日ちょっと自分の休憩中はクラブハウスに
いました。やっぱり涼しいとこにいるとそれだけでだいぶ 体力回復しますねはい
であとはなんかネッククーラーとかそういうものも持っていかなきゃいけないなと思いました あとはえっとザムストの
えっとちょっと待ってくださいねさっき買ったんですが
ザムストの ポンチョ冷却ポンチョみたいなのを
買いました。それはちょっとこれから私もシングルスの試合に出るので ゲームの合間はそれを
頭から被りたいと思います。で去年 クーラーボックスを買っているのでクーラーボックスにいろいろ冷たいもの
首の後ろ冷やしたり脇の下を冷やしたりみたいなのを
氷ですね氷とかを持っていこうと思います はい
で昨日の練習なんですが なんか毎週火曜日にやってるサークルで昨日は18人
練習と新たな発見
男性18人集まってひたすらタブレスの試合をしてたんですが 4面コート
借りてて
18人なんで2人だけ休憩であとはもうずーっと常に試合に入りっぱなしだったんですね はいで昨日は上級の
上級コースだったのでかなりレベルが高かったです で
えっとね3試合目ぐらいにえっと僕と組んだ方がですね すごいバックのリターンがうまい方で
なんか僕もあれぐらいバックのリターンが 返せたらもっと自分のレベルが上がるなと思ってちょっとその方に何回かバックの
リターンのうまくいくコツを 教えていただいて
でまぁそこで痛感したのが僕はやっぱり バッグをまだ手で操作してるしようとしてるなっていうところですねでその方は
手は全く意識してなくてとにかく
腰でボールにぶつける面はもう動かさない でブロックするようなイメージ
で スピンをかけるとかそういうのはないっていうふうにおっしゃってましたあのリターン
に関してはで相手のサーブのスピードをうまく利用して跳ね返す ちょっと昨日コツを色々教えてもらったのでまた試したいと思います
はいでその方の バックのリターン本当すごかったんですよね
そのちょっと自分では見たことがないぐらい 球が早かったですバックの最初フォアで打ったのかと思うぐらい
リターンが 早かったので今のフォアですかって聞いたらあのいやバックハンドですって言って
その後もダウンザラインとかクロスとかいろいろ バックで打ってたんですがもう相当早かったですねそれにバックのスライスも混ぜられ
たら相手としてもそのサーブ打った側もかなりプレッシャーになると思うで 今フォアでのリターンは
結構相手にプレッシャーをかけることができるんですがバックやっぱどうしても返すだけ とか
になってしまうので バックでも強いボール特にリターンで返せるようになるとこれシングルスでもダブルス
でもすごく自分の武器になるなと思いました すごい良いお手本の方がいたのでちょっとその方の打ち方を真似して
今後練習をしていきたいなと思いますはいで昨日は 知ってる方が一人しかいなかったんですよねたまたま知ってる方一人いたんですが
あと17人の方初めてやる方で試合で組む人たちも初めての方だっ
ちでまあ いい意味で
いい緊張感があって 楽しかったですはい
レベルはそんとすごく高かったですねはいなんで今後も ロット
レベルの高い練習会探して参加していこうと思いますはいで今日もすごく暑くなるみたい なんで皆さん
熱中症には気をつけてくださいね はい本日も最後までお聞きいただきましてありがとうございます
はいせい
