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おはようございます。花火鑑賞士、気象予報士の鶴岡慶子です。
この配信では、花火や天気、言葉に関することなどをお話ししています。
今日も最後までお付き合いください。
熱中症の体験と対策
今日は、熱中症についてのお話です。
実は去年、熱中症対策アンバサダーの資格を取りました。
これは大塚製薬が出している資格でして、オンデマンドの動画を何本か見て取得をするという資格でして、
それでも体系的に学べるというのはとても良いことでした。
その資格を持ってはいるんですが、この夏実は中等度の熱中症になってしまいました。
イベントでクーラーのない場所に一日中いまして、持っていたのはお茶だけだったんですね。
もちろん細かく水分補給はしていたんですが、今思うと塩分が足りなかったと思います。
お茶や水、一時的にはすっきりはするんですが、体に染み込む感じがあるのは、
これは私個人の感想ではあるんですが、塩分が含まれたドリンクだなって思います。
おすすめはスポーツドリンクだったり、塩分入りの蛍光補水液とか、
あとライチ味、梅味なんかの熱中症対策ドリンクなんかもありますよね。
そういうものを持ち合わせていたらよかったんですが、ずっとお茶で水分をとってたんです。
その時に塩飴なんかがあったら本当はよかったと思うんですけれども、その時はお茶だけだったんですね。
これが範囲でした。
これひどくなってしまうと意識がなくなってしまうんですけど、実際になってしまった感じどうだったかっていうと、
体中がやはり熱を持っているんですよね。ずっと全部熱いんですよ。
で、体が痛くってなかなか眠れないんです。
横になっても痛いのでね、身の置きどころがないっていう感じです。
熱があるっていうことはおかんがするんですよ。
冷却シートの活用法
なのでこの季節なんですが、うもう布団をかけました。
この時感覚としては寒いんですけれども、エアコンなしは逆効果だと思ったんですね。
弱くてもかけて空気は適切に整えるっていうことが、自分の感覚とは違っても絶対そこは空気は適切に整えるっていうことが大事で、
そして布団で調整するっていうのがいいですね。
冷却シートも役に立ちました。
額とか脇、素形部に冷却シートを貼って対処しました。
この冷却シートの中身って水分を多く含んだ抗がん水ジェルなんですね。
このジェルに含まれる成分が蒸発する時に気化熱を奪うことで皮膚表面の温度を下げてくれる仕組みになっています。
ジェルに含まれる成分って何かっていうとアルコール類だったりメントールです。
冷却シートのいいのは医薬品じゃないってことなんですね。
医療機器にも分類されないんです。
何かっていうと衛生雑貨なんですよね。
衛生雑貨として市販されていますので手に入れやすいっていうのも嬉しいポイントですよね。
昔は洗面器の水でタオルを絞ってっていうのが定番だったんですが、すぐぬるくなっちゃうし何度も変えなきゃいけないんですよね。
それに比べるとこのシートは貼るだけですし、貼る時間の目安はおよそ8時間です。
乾いてきたら取り替えるという感じなので手前らずで本当に助かりますよね。
ポイントは太い血管が通る場所を冷やすっていうことです。
さっき私がやった通り額の他に首の周りだったり脇の下、そして素形部、胸の上なんかも有効だってことでした。
ただ汗をかいているとすぐ剥がれちゃうんですよね。
なのでそんな時はタオルとかスカーフで軽く押さえて固定するといいですね。
夏はまだまだ続きます。
冷却シートと塩分入りのドリンク、そして適切なエアコンの活用、この3つで安全に乗り切っていきたいものです。
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それではまた明日。
