00:02
さあ、おはようございます。8月17日、ついに休連休最終日。
早かった。明日からね、仕事ですね。 さすがに休連休、休むと社会復帰が厳しくなってきている最終日、9日目。
ゆきこさん、おはようございます。 本日も
散歩しながらライブでございます。
眠い。 眠いぞ。
さすがに昨日は悪習慣だなぁと思いながら、酒飲んで寝ました。 なぜなら
寝たかったから。 おかげで
おかげでまあまあ寝ましたね。7時間40分ぐらい 寝ましたね。ほぼ酒の力で
もうスマホを遠ざけて、見ないように。
だって明日から普通のリズムの生活始まるから戻しとかないと。 だいぶ乱れとったからね。睡眠時間がね。
まあ1日では 戻りきらないんですけど
まあこの辺から今日1日かけてね。 明日に備えて
ズレを戻していきたいと思います。そうだったのね。 何時に寝たんだろう、昨日。わかんないけど早かった。
9時半とか10時とか寝たんじゃないかな。 それぐらい
ちょっとね、だいぶこの1週間 ずっと睡眠不足でしたからね。
日に日に体調が悪くなるっていう。 ダメだやっぱり。睡眠時間少ないのダメだ。
休日なのに体調悪くなる最悪の1週間を過ごしてしまいました。
反省です。反省。 こんなに顕著に出るなんてね。
思わなかった。 ゆきこさん、昨日のノートでハグなんて書いてあったから
眠れなかったわ。 あー
あれですね。 優しさにはイコール
何だったっけ。経験プラス
創造力足す 表現力足す知識だったっけ。そんな謎の
公式のやつですね。 優しさなんて説明できんよって
思って無理やりね、えんためき的に数式に落とし込んだやつね。 いや難しい。あれは擬態に
議論するのは非常に難しい。だって人の価値観にくっついてるやつだから。 優しさイコールもう人の価値観そのものぐらいの
03:06
個別のもんだから 俺が優しさなんて語れないよ
ということで一般的な数式があったらいいんじゃないかという謎の発想でした。
かわせゆきさんおはようございます。先ほどまで これウォーキングすごいね
3分前まであー眠って言ってたんですけどやっぱり歩くと 目覚めるね
目覚めるわすごいわ さっきも俺体調最悪と思ってたけど
一気にこの3分間で 回復してきた
ゆきさんから ゆきこさんへ
尾道ゆきこさんおはようございます。かわせゆきさんおはよう ナイスご挨拶。俺元気になってきた本当に
詳しいこと忘れましたけどウォーキングで足の裏から入ってくる刺激約1Gだったかな 1Gがどのくらいかは別として
この衝撃が脳に与える刺激が非常に よろしいという話を確か聞いたことが
ありまして本当に脳がめちゃくちゃいろんな意味で活性化されるんですって
すごいらしいですよ なんかいろんな論文があるんですけど
本当に?って思うんですけどそれぐらい歩くことは 脳にはいいんだそうですよ
はい なのでこの歩いて目を覚まして
かえってね 血流が上がったところからの脳と書くとかそういうクリエイティブなね
やつをやると
短い時間でもいいものが 作り出せる
はず そんな感じです
ウォーキングはねコスパをコスパがいい 何これ脳活性ルーティン
なんかちょっと目覚めてないなやっぱり 言葉が出てこない
ゆきさんありがとうございます ウォーキングできるようになるのが目標です
目標があるのいいな
プレッシャーになる人もいるから あくまでね右から左にしれっと流してもらって
いいんですけど あの僕もやったりやらなかったりなんでね
参考までにですけど 何か目標を立てる時に
こうなれたらいいなぁとかこうなるとかいろんなね 目標の立て方であるんですけどあると思うんですけど
06:10
ねえ
一個はねいつやるっていう日にちを決めちゃうっていうのが 一番ね
叶います でハードルを
同時に 下げる
これウォーキングで考えたらどういうことかっていうと 例えばですよ
ゆきさんが今ねどういう状況にあるかにもよりますけど えっと本当に極端な話言うともう今日今日の夕方6時
可能かどうかは別ですよね6時にウォーキングすらって決めちゃうんです スケジュールが取れるなら
で日程をまず決める もう一つはハードルを
下げるこれもめちゃくちゃ大事なんですけど 最初のなんか1回目ってすごいこうやる気全開になっているから
やるぞってねなってるんですけどこのハードルを下げるというのはどういうことか っていうと3分だけウォーキングする
以上終わり これです
これやると 何がいいかというと
できるんですよねかなりの確率で いつかできたらいいなが今日できちゃうっていう
で3分のウォーキング意味あるのって言うねここがちょっとね実はあの まあ罠というか
やるならもっとちゃんと効果のあるウォーキングをって思うんですけど 実際最初に新しい習慣を何かやろうって時って結構人ってね
負担かかるんですよ どんな習慣であれね
なので本当にもう3分でいいんですよね ウォーキングねうんで
そこで何が起こるかというと今日 新しいやりたかったウォーキングができたっていうこのいいポジティブな感情だけがね
残るんですよ でできたらまた次もやろうってねなるというこういうことです
そういう一つのね 試し方
ありますので なかなかやりたいと思ってるけどできないなぁっていうのはね
可能であれば今日短時間でもやっちゃうっていうのはね あのそれやった後に心の中に残る何とも言えない充実感よかったら
味わってみてください はい
ということで勝手な持論をした後にウォーキング自体はまたドクターストップなの こういう事情がある場合は他でもないやっちゃダメ
09:04
やっちゃダメ あゆきさんありがとう
そっかまず靴履けないわそっか だからあれだよね靴を履けない事情がね
いろいろあると思うのでそこを無理してもね ダメなんですけど
そうだね もう一個ハードルを下げるんだね
靴を履くより前のね 家の中を
歩くとかね もうそれがわずか3分でいいんですよやっぱり
3分でいいんですよ3分ここ歩くとか なんなら階段の登りより
階段なかったらごめんね まあ例えばの話ですけどね
もう簡単なその行動にまでハードルを下げちゃうっていう そういうことです
ウォーキングができなければさらに負荷の低いもので もしできるものがあればそれをやるっていうね
これ何を言ってるかっていうとあの ウォーキングを僕もそうですけど
ウォーキングやるためにはその意味があってやってるんですよね こうありたいからとかこういう効果を受け取れるからっていうそういう意味でやってるんですよね
行動ってね だけどそれができない時ってやっぱりそのそっから得られる
なんだろうな効果よりも前に その行動やるっていうところをまずやれるかどうかっていうハードルがあるのでそれをね
まずタイプと達成しちゃうっていう それによって心のありようが状態が変わるって言うここがね一番肝です
めっちゃ大事 読書ならページ開いて1分で読んだ閉じるっていうね
その行動意味あるのかっていうこの謎のアクションが実は心の中では 自分がちゃんと決めたことをやれたとかね
やれる人だっていうそういった再プログラムが起こりますこれがめちゃくちゃ大事 で自己効力感がある程度上がったり保たれたりするっていうね
それはさらに次の行動をなんていうかやるためのね フットワークの軽さとか心の体力とかこういうものをね育むことになりますよという
いやーさ頭使っちゃったら俺この後頭が動かなくなっちゃう もうあとは何も考えずにあるこう
はいゆきこさん頑張るでこの頑張るをね あんまり頑張らないっていう頑張り方を覚えるといいと思います頑張るってなると
しんどくなっちゃうから そうだからウォーキングでよく例えられるのは靴履いてよし
入ったから ok って靴脱ぐっていうのもありなんですよ 歩きに行かない歩けない今日は歩くのはまだダメだという時はその前の行動で靴を履いて
12:08
そこのね玄関で例えば立ってはい ok 靴履いた じゃ靴脱いでっていうこんなアクションでも昨日はやらなかった新しいアクションっていうのがすごく
自分の中では新しいことをやったっていう間違いなく記憶記録に残るので この本当にね低いハードルのものを
追加していくめちゃめちゃ大事です 大事
そう自分に負荷をねあの極力かけないけどアクションは変えていくっていうこの サジ加減ですね
ついついねなんかこうやるなら ちゃんととかね
ウォーキング1時間とかねいつやろう 1時間年出大変だから
できない ちょっとでいいんですよ
はいえおゆきこさん この時間に起きれているのも
2時間早いわ 早いんだこの時間を早いんだ
ゆきさんねさすが 難しい何か言ってることちょっと矛盾してるっぽくてね
すごくあの伝わりづらい話だったんですけど さっきの多分というか全部農科学的な知見ですね
さっきのはね あの僕が体験で言ってるやつとかじゃなくてちゃんとあのデータとしてあるやつです
かなり有名なね手法ですよね はいということで
そうそうそう要習慣なんですよね人間てね
意識的にやれている習慣って実は人間めちゃくちゃ少ないって言われてて ほとんどはね過去のなんとなくやってきたことを今日もやっているっていう
無駄時間いっぱいあるぞ人間はっていうね その積み上げてきたものが今なのでこの習慣をちょっとずつ自分の好ましい状態に
ちょっとずつ組み替えていくっていうねこれ難しいんですよ僕もやってますけど 欲張ってできないんだよねこれって
本当にちょっとずつしか変われないから人間て
そう 習慣
そうだなぁ習慣を変化させていくってすごい 結構緻密な
作業がねいるのでというちょっと難しい結構難しいやつ あもうちょっと気楽なことを考えよう
15:02
気楽なことを考えたいさてもう15分なんだ 早っ
で歩き始めて22分経っていて距離は2キロに及ぼうとしている ちょうどいいねこれぐらいがちょうどいい
よし さあさあ
そうしようそうしよう戻ろう戻ろう戻ろう戻ろう ゆきこさん大変よ2時まで起きてるんだから
2時まで起きてるんだから えっとどうこの答えにいつも僕は急するんですけど寝たらええやんって
ごめん それできないんだよね
寝たらええやんって思ってもそれだけだよね そうそうそうそうそんなことできたらやってるよっていうね
そんな感じがしますけど ゆきさん体操しますおいい週間そうだラジオ体操始まるから準備してありがとう頑張り
ましょう ラジオ体操もいいんだよなぁ
めちゃくちゃいいよなラジオ体操 できたらやってるのよまあねあのできない事情がわかんないからもう僕はこれ以上はね
えー 言いませんけどもはいいろんなね事情があってその
タイムスケジュールだと思うので はいあの僕は言いません
そうだよねこういう時あれだよね あの
昨日おととい最近ずっとそうか優しくないね ポシーっていうね
あの話はあって自覚してるんですよね何度も僕言ってるけど優しくないんですよね そう全然優しくない
本当はね虹間でね起きてたら大変だよねってね あのいう方が優しいんだろうと思うんですけど
寝たらええやんとかっていうの最悪ではね そうそういうね優しくない
でも実はこれは僕の中で一周回って本当はこれ俺優しさなんだけどなって思っている っていうね
受け取る難易度高めの優しさを出しております まあでも結局ね一人一人がなんだろう自分で納得のいく選択をするが一番ね
なんかその人にとってはいいんじゃないかなって思うとこもあるから
そうだね押し付けるっていうのがやっぱりちょっと僕はしないっていうのはそういうところかな
はいゆきこさんポンスさんの休みが終わったらまたあべさんのあ そういうことかずれちゃってるんだ俺がこんな朝っぱらからライブやるもんだから
ダメじゃん俺ゆきこさんの睡眠タイミングずらしちゃってるじゃん そうだね俺もこれ今日最後だからね
18:08
夏季休暇特別番組 だからね明日からは朝はやんないのでこれこれ失礼をいたしました
でもあべゆさんの朝礼ずっとやってるでしょう僕もあんまりスタイフほぼ もうよっぽどじゃないとも極力なんか開かないような時間を作ってるので
もう全体の流れがどうなってるかとかもうわかんないんだよね 私の最大のモチベーション最大なのここが
あべゆさんの朝礼と えっそうなの
ここ最大か そっかーすごいなこれインパクトめちゃくちゃでかいじゃん
すごい それ
あれだよ 日常に戻すために一旦今日でこのずれたタイミングは
戻るのでその方がいいかもなぁ うん生活リズム決めてるんだからねいや本当だよ
a ダメじゃん狂ってるじゃんこの1週間
どうしようまあまあまあ今日今日最後だからね それはいいとしようか
そうか みんなねいろんなタイミングがあるからなぁ
わかりました了解でございます 今日はあそっかどっかなぁ
ライブもあれだなぁやっぱり休日になると いつしようかすっげー悩むなこれ
本当難しい決まったリズムでスタイフはやれないことがよくわかった こういう休みの間は
はい固定配信も昨日飛ばしたしね 気づいたらあれ俺収録配信してないやんって
なってたんでちょっとそのあたりもね戻していきたいと思います この後収録配信したいと思います
ということでほどよく歩いたので私は帰って次の 新しいねタスクをやりたいと思います
ゆきこさんそれ困ったどれだどれ困ったどれ困った 何
なんだろうなんか困る奴あったかな なんだなんだそれどれ俺頭まだ回ってないな
何言ったっけ全然思い出せない だいぶ脳披露している説
欲しい だね
それ困ったがどれかわかんないからえっと昨日の えっと中断している星日記のダイジェスト版をお送りしておきますね
21:04
あそっかだってポジション並びいつあるかわかんない確かにね 汚れもわかんないんだもん
全然家とかいるとさ配信するの結構難しいなんで思いますよ 割にね
うん確かに確かに昨日あの面面シップ限定でやってます1個ね そうえっとメンバーシップの日程調整などやっていきたいと思いますっていう告知と
a ドッキーあそっか言われる限定で閉じたから見えてないんだ
あの勝手にえっとメンバーシップの僕のメンバーシップの名前を えっと形式的に決めましたっていうね
愛称みたいなのがあったほうがいいかなと思ってね まあ名前は最後でいいんですけどとりあえず名前なんかすぐ決まるから
それをね決めたとかそんなことがねありましたね いや追いついてないなやっぱり
はい何それ アメメンシップの
あれまだあそこまだだからあれだよちょっとずつ言ってるんですよ今正式に確定して なくて
タイミングタイミングでポロポロポロポロ言ってますで僕はのメンシップがほぼ運用さ 運営されてない
じゃないですか なのでそのまあメンバーシップっていうその集まりの中でできることとか
ご希望とかそういうものをあの僕から発信するのもいいんですけど こういうのできたらいいよねを受けたまわるとかね
この辺はちょっとずつ今言っているところでそれについて進めるために 予告なしミーティングを昨日ちょろっとやったと
いうことです はい
っていうねまあちょっとずつあの皆さんのご都合もあると思うので ちょっとずつちょっとずつこう伝えていくことによって
メンバーシップのね今境外化しているそれを変えていこうと 活動をねちょっとずつでもしていくような
下地づくりをやってますよというそんな感じです 何それやったの知らないあの濃い話になりすぎて
お蔵入りにしました ちょっと表に出せないと
いうことでね普通はまああのオープンにしとけばよかったんですけど 今回ちょっとこれ締めとこうかということでね
僕にした珍しくお蔵入りにして僕の資料にしちゃいました まあその辺はね共有をあのちょっとずつしていくので
また日程しかり内容しかりねこの辺はご意見を賜りながらやっていこうかと思って おります
24:04
大丈夫大丈夫時間差で共有されるから そうそうまあそういう位置づけですよ
あの なんかねこれなんでそうしてるかっていうと
結構というか皆さん忙しいじゃないですか いついつ何かやるよってなってもそれなりに皆さんのそれぞれの時間をやっぱり
使うことになるからある程度心積もりとか もしこんなこと今やってるねっていうのをちょっとずつこう
なんていうかな伝えておくことによって あ前言ってたそれをじゃああの辺でミーティングやるのねとか
あそろそろじわじわ動かし出すのねっていうね あのショックがショックとか圧が圧がかからないようにちょっと配慮していると
いうことです そうそう
そこをやっておくことがまあまあ 負担がねちょっとでも減ればというそんな僕なりの配慮といえば配慮です
はいなのであまり気にしないでください タイはないです
あの情報があまり錯綜するのも良くないと思っているので はい
です 逃したショックで猫みそいやいやそんなにね
なの大したことないから大丈夫です あの全然大したことない
調整をしている段階なので気にしないでくださいって言っても気になるよねでも 気にしないでください大丈夫です
さあ ということでそのあたりのね
メンバーシップ向けライブが果たして今日できるかも本当わかんないんですけど できるときにちょっとやっていくというスタイル
すいません夏季休暇のいろんな事情を a
そうだね夏季休暇による状況変化お詫び申し上げますになっちゃうよね 俺もなかなかコントロールできていない
ってことでね今日はこれぐらいで言うても30分歩いたらめっちゃ歩いたな よし脳もこれで活性化したと思うので今日はこれぐらいで終わっていきたいと思います
れいこさんしっかり寝てね阿部さんのチョコレーまでにしっかり チャージしてください
はいではではまたいつのライブか次わかりませんけどもお会いできたらお会いいたしましょう ではではありがとうございましたお疲れ様ですそしてお休みなさい
