ダイエットの再定義
倉木 凪です。 まず、ダイエットの定義にもよるんですけど
自分の意思で 安く痩せることができる
これがダイエットの定義だとすると 倉木 凪はダイエットで成功している人なんて
この80億の人にもいないと思っていて 今回そんな話ですね
まず、栄養学は一切信じていないんだけど 栄養学でよく言われるのが
というか満場一座だと思うけど
常識的に言っても、生物ってものを考えるから ある程度以上の
栄養をとらなきゃいけない。ビタミンKなりビタミンDなり
ビタミンDは魚とキノコだけで、ビタミンKも
なんだっけな。で、あと
じゃあね、栄養学で言ってるってのは 例えばまあ
50取りますよと。ゼロ、100のうちの50取りましょうと
で、よく栄養学で言うのは
取りすぎてはいけないってことも言いますよね
で、現代人は栄養取りすぎな部分も多いと思うんですよ でもね、ただ取りすぎだと言って
カルシウムは不足してるけど、炭成化物は取りすぎだとか そういう具体的な話なんて
一切聞いたことないんですよ、クラゲは。漠然とただ 現代人は栄養取りすぎだと言って
で、1日1食はいいとかね、言う人もいますよね
で だからまあ50以上取りましょう。でも80以上は取ってはいけませんみたいなことだと思うんですけど
でもこんなの無理でしょ、だってね あと栄養学ではその
今日取れなくても1週間以内に取ればいいとかそういうことなのかとか 説明しないじゃないですか
でまあそういうのは置いとくとしてですよ
まずその運で50以上取れてたとして 今週1週間は取れてます。でも
次の週は取れてないって可能性もあるじゃん
で今週取れてないなって感じがなんとなくしてて じゃあ次の週その分多く取ったら
ってやってたら今月
総合的に捉えてると 取りすぎになってるかもしれないし
だからそんなバランス取ろうとしたって無理なんですよ。あとね その人によっても
どれだけ取った方がいいのかなんて違うわけだし身長も体重も違うわけだから あとどれだけ
吸収できるかっていうのはその人によって違うし時期によっても違うわけで 日本人なんて乳体不対称が多いから
どんだけ牛乳飲んでもね カラシメは吸収できないんだっていう人も多いし
いくら飲んでも意味ないわけですよ でもう1回言いますよ50から80まで
で自分がどれぐらい人によっては20から40がいいのかもしれないし
だからそんなのDNA検査しなきゃわかんないのかなどうなんだろう
だとしたら3万円とか借りますよそれで まあでもそこまでわかんないと思うんですよね細かいところまで
ビタミンKがここまで必要だった 毎週毎週血炎検査してこれ足りないんですねって言われてね
でそれに一生懸命取ってってやんなきゃダメですよ だってもう1回言いますよ50から80までの間
って言われてて もしかしたら
40かもしれないし もしかしたら80かもしれないしでも足りないなぁと思って取ってたら120になってるかもしれないし
あ違う90、100になってるかもしれないし これ短期的なことだけで言ってほとんど読み取らない
そうですから長いスパンで言うともっと複雑な話ですからね でビタミンKだけじゃないでしょ
いろんなもの取らなきゃいけないんでしょDHAだな何だな EPAだな
なんできるわけないじゃないですか でDHA取ろうとしたら今度カルシウムのを取りすぎちゃったりとか
それで言うとですよダイエットは脂質とダイエットの場合 脂質と炭水化物を抑えなきゃいけないんだけど
健康も考えでしかもダイエットをする なんていうのはまず無謀ですよ今の話からして
でなおかつ、なおかつっていうか
食品選びの落とし穴
黒木もいろいろ調べてきたけど あのどんなに糖質制限できても脂質が多かったりするわけですよ
例えば豆腐なんかは糖質はほぼゼロなんだけど 脂質はね結構高いんですよね
あと小枝豆腐もそうです揚げももちろんそうです シミ豆腐もそうです大豆もそうですね
豆乳も多分そうですね
でもね豆腐はダイエットになると思ってみんな食べるでしょ とんだ勘違いですからこんなの
脂質が多いってことはカロリーがそれなりに多いわけですよ で
よくね、てか前 100グラムで比較してたんだけど米とは
いや豆腐なんてね ダイエットで豆腐食べる人なんてのは豆腐に納豆乗っけて一生食べたり
ご飯と食べれる量が全然違うんですけどご飯はね普通100グラムぐらいでしょう豆腐は300
食べれるわけですからほとんど水なんだけどね ほとんど水だろうと関係ないですからそんな水捨てようと
脂質抜けるわけじゃないですから で
魚介類関係は ダイエットの面ではいいんだけど
ただ明らかにそんなことやったら塩分取りすぎになるからね
健康的にもやばいから絶対食べた方がいいし うちも薬味
糖質ないからと思ってやったらもうすごいしょっぱくてね あんまり
でもダイエットする時ってそればっかりになっちゃったりするでしょ豆腐ばっかりになったり あと豆腐は1日一生までしましょうとかね
だったらそれ以上取るとよくあるんですよそういう
ダイエットのためにこれいいけども取りすぎると太るみたいなでもね いや豆腐だけ食べるわけじゃないんだから朝昼晩で
だとしたら豆腐だけで1丁なら脂質取りすぎてないなとかそこだけで検査するのって おかしくないですかね
ほんと栄養悪いとかダイエットの本とかね読んでも 意味ないと思っていいと思いますよほんとそんな信じちゃいけないです
卵もねまあそれなりに糖質あるんですよ脂質か糖質はないんだけど あと味噌も糖質あるし
キノコなんてのはねダイエットにもう手つけなのよただ高くてあんまり食べれないでしょ あとよくダイエットのとこで
なめっなめっ子じゃない
えのきってよく出てくるんですけど あんなのは全然かさ増しにならないですから
味しないし で豆腐ダイエットでやってる人はそういうとこだけどただ
天麺醤とかね唐辛子とか入れて
豆板醤は大丈夫なんだけど全然これ糖質取っちゃいますからね で豚ひき肉なんか入れたら
あと納豆は脂質がすごいみたいです あとゴマも意外に脂質はあるんですよだから
豆腐の白合いなんかやってもね 脂質結構取っちゃうんですね
本当に健康にいいから鯖の缶詰毎日食べれるなんて人もねいるんですけど
DHAとか取られていいんだけど脂質も糖質も多いからね 気をつけなきゃいけないんですよ
でも まあ
別に 定着じゃなくてもね
そこまで調べないと思うんですよね 一々一つ一つの食品の糖質脂質まで
調べたらわかると思いますから 糖質も脂質も両方ないのなんてねほとんどないですから
まあ鶏ひき肉じゃない鶏胸と
キノコぐらいですね あとダイエットとかねあと糖質制限だなカロリー予防だな
小麦粉を使ってませんか?グルテンフリーってこと言いたいんだけど
そういうのってねマヨネーズぶっかけてるし 片栗粉普通に使ってるし小麦粉も普通に使ってるし
全然ダイエットにならないからね本当に 気をつけた方がいいですねそういうのね
でもね まあ映えるからとかその レシピやってもらえるからとかね
レククパッドでも作レポあげてもらえるとかそういうことで やると美味しくしなきゃいけないからマヨネーズぶっかけたりするんだけど
脂質取りまくりですからそんなことしたら クラッケもね豆腐だったら好きだしたくさん食べても
大丈夫だと思って
見たら脂質は高かったんですよね でもこんなことわからない普通に食べてる人多いと思いますね
アメリカ人なんかは今は牛乳の代わりに豆乳だったり 豆腐だったりね
ダイエットの誤解
食べてる人も多いと思うけど あと
まあ糖質オフとか書かれてる調味料とかって 絶対ねあの健康に悪いですから
やっぱり
二糖もない一糖絵図ですね本当に あと
ある会社のマヨネーズなんかは 脂質はないんだけど糖質はあったりするんですね
で 体に悪く痩せてもトランス脂肪酸入ったりしたら嫌でしょそんなの
だから
カロリーオフ脳とかあと大豆ミートなんか
あのあれですから 添加物がまあひどいからね
ほんとやるとしても短期間ですね クラケはもうダイエット
栄養枠はもうオカルトだと思ってるしダイエットなんか オカルトだと思ってますからダイエットボーンとかね
ダイエットのレシピなんかもそうだけどダイエットのレシピなんか本当は オカルトというか嘘でしかないですよあの痩せないですから
特に個人でやってるのを疑った方がいいですね と言いたいことだけど大手の会社でやってるのこそ疑った方がいいかもしれないです
そういうのこそ信じちゃうからね で他の人もやってたりするとこれやっときも大丈夫だと申しにしちゃうんですよ
いや日本人の悪いとこ
でそうですねそういうのって もう一度言いますよ
この食材は糖質が少ないとか脂質が少ないとかカロリーが少ないとか そんなまやかしでしかないですから
でそれだけ食べたら健康悪くなったりね ある栄養素だけ取りすぎてしまったり
まあでもそもそも 糖質も脂質もどっちもないものなんてないですから
しかも塩分もなくてなんていうのはね だからダイエット的に言っても
糖質っていう意味では良かったり糖尿病って意味では良くても脂質って意味ではダメだったり
ダイエットって意味では言っても塩分が多くから健康的には問題だったり 塩分で大丈夫だとしても今度それで
そもそも食べ物ってね栄養を取るために食べてるのに何にも栄養が取れてなかったりするわけですね
でどんなにねAIに計算させたってもこんなの無理ですから でもちろん自分でねこんな日常で
総合的に考えてなんて無理ですよね
では次の話なんですか 行動遺伝学者の説による
の話によると もうね
痩せる太るっていうのはもう あーっていうかどの人のベースとなる体重っていうのはもう決まってて
だから多分ねもうDNAにねここら辺は2度ではこれぐらいの肉がついてとか全部ね 刻まれてるんですよ
で 痩せたと思った分それはね
DNAに40代になったらちょっと痩せて50代になったらまた太ったとかね 刻まれてるんですよ
で
まあそういう女性ホルモン男性ホルモンの関係で太る時期痩せる時期とか 特に若い人なんかそうですよね
あるんですよんで もう遺伝には抗いないですよね
ただね短期的には痩せることはできるんですけど だからなんかパーティーがあってそれに痩せなきゃいけないとか
だったらいいけど3ヶ月以上 何か変化を起こそうとしたらまあ無理ですね
そんなのは だからダイエットはクラキが思うダイエットってのは
あの絶対成功しないと思うんですよ ちなみにクラキはそれって
成功した人は見たことないですね 前はね相当無理してやってんのかなと思って見た人がいるけど
多分ねそれダイエットのせいで痩せてるわけじゃないし まあもしくは違法なことをしてるから
最近もあるすごい120キロは元々あった歌手が痩せたってことでそれもね 薬物の疑いがあるみたいだし
まあまあお金があるわけでしょ ちょっと例外は置いといて相当金かけて手術したみたいだし
結構大規模な手術だって言うからね 普通はそんなことできないですよね
いくらかかるんだから
で あの
どんだけ食べるものを考えたりしても結局関わる友達とかも遺伝で決まってくるから したらね
どういう友達と関わるかによって 生活習慣も変わるだろう大体決まってくるし
それこそ家族 なんかもう
ガチャなわけでしょんで どういう仕事に就くかとかもそうだわけだ
どういう生活習慣かっていうのもそうだけど だから長期的にね
ベースの体重を変えるというのはね方法無謀なんですよ 建物がねビフォーアフターで
家が綺麗になったりするようには なんないんですね
でもさっきの添加物の件もそうだけど なんかダイエット
デキャプターノートやってると なんか1年後に
いやもしくは3年後に 10年後かもしれないけどなんか影響が出そうですよね
それではしたっけ
