00:20
第7話開始していきます。 この番組は、トレイルランニングに関わる人、場所、情報を発信するポッドキャスト番組です。
ランニングのお供にお聞きください。
こんにちは、だーまえと申します。
ジム通いと筋力低下の実感
本日はですね、4月の6日月曜日に今収録をしているんですけども、
最近ですね、4月に入ってからジムに通い出しました。
月額会員制のサービスと言いますか、近所にいい感じのジムができたので通い出したんですけど、
月々3300円弱ぐらいですかね。
フリーウェイトであったりとか、トレッドミルとかですね。
結構いろんな機械が使えて3300円。
金額的にはあれですね、チョコザップとかと同じぐらいの金額で、
結構いろんな本格的なトレーニング器具を使えるっていうので、そこに惹かれて入会したわけなんですけど、
できたのが今年の2月ぐらいにできたばっかりのジムでですね、すごい綺麗でいい感じなんですよね。
気になってたのはジム通うのが結構久しぶりだったので、
どんな感じになっているのかなっていうのもちょっと不安と言いますか、
そんな懸念事故もあったんですけど、言ってみると客層を含めてすごくいい感じのジムでした。
トレーニング機械、新しいの入ってるのかなと思ったんですけど、
ある程度昔のままのものもあれば新しいものもあってということで、
今まだ通って1週間ぐらいですけど、今のところすごく僕にとってはいいなと思っているという状況ですね。
久しぶりにスクワットとかですね、簡単なベンチプレースとかやってますけど、
あまりにも筋力が衰えていることにびっくりしてますね。
これはランニングばっかりしてるとどうしても最大の出力が落ちちゃうところが結構あってですね、
この間の新城も結構そこらへんが如実に出たのかなと思ってるんですけど、
最大パワーみたいなところが落ちてるな、結果的に全体のパワーも最大出力が下がっちゃうと、
最大が下がるってことは出す力の割合としてもどんどんきつく感じやすくなっちゃうってことですよね。
なのでその辺のパワーみたいなところが落ちてたなっていうのは感じましたね。
当然エンディランスの競技においてで言うと、最大出力が競技に直結するっていうわけではないんですけど、
やっぱりできる動きの多さが増えてるところもそうですし、
なんかその神経的な部分ですよね、そこの接続とかっていうのは最大出力を発揮するみたいなトレーニングをしないと、
なかなか身にならない部分なのかなっていうところもあってですね、
リスナーからのメールと漫画・アニメの話
それを安全にできるのがこのマシントレーニングのいいところかなっていうのは感じましたかね。
ダッシュを全力で100m走りとかすると僕なんかはすぐ肉離れしちゃうんですけど、
マシンの場合はそこの心配がある程度軽減されてるっていうところは感じますかね。
ジムトレーニングもまた今後継続してみて、どんな状況かっていうのはまたご紹介したいなとは思うんですけど、
当分やってこなかった部分ではあったので、その辺をどうなるかっていうのは定点観測していきたいなと思っています。
では早速ですね、前回の放送に対してまたお便りをいただいているので、それにお答えしていきたいなと思います。
では早速ドドドの鈴木さんからお便りいただいています。ありがとうございます。
好きな念能力のルビが箱割れ。いいですね。炎上天下唯我独尊と書いて箱割れと読むってやつですね。
いいですねこれまた。
前田さんはじめまして。福岡県人の鈴木と申します。
毎回楽しく聞かせていただいています。
特にシューズ界はトップランナーの前田さんがどんなシューズ編歴をたどってきたのか大変興味深かったです。
とても参考になりました。ありがとうございます。
僕なんかのこのシューズの趣味で参考になったということで大変恐縮です。
アディダスシリーズ欲しいです。ぜひ試してみてほしいです。
また新しい一足も試しているのでそのレビューもまたさせてもらいますね。
4月の鬼ヶ城ピークストレイル福岡から何人かで参加予定です。
ゲストでいらっしゃるとのことでしたのでお会いできたらお声掛けさせてください。
最近我が家の娘たちが呪術解説にハマっているのでより理解を深めるためにハンターハンターから読むように伝えています。
今後の配信番組構成楽しみにしております。ありがとうございます。
鬼ヶ城ピークストレイルですね。僕がバーティカルの部門で参加する予定になってまして
去年もかなセブントレイルズさんのメンバーの方々も来られていて今年もいらっしゃるんですかね。
お会いできるのすごく楽しみにしています。
すごくいいレースなのでぜひ遠方からも参加していただきたいなというそんな大会です。
レースの様子とかは一応ブログをインナーファクトのオンラインのブログ上げてますのでよかったら見ていただければという感じです。
で本題はこっちですよね。呪術解説にハマっているのでハンターハンターから読むように伝えています。
なぜハンターハンターから読むのかっていうのがねこれまたいいですね。
背景を説明すると呪術解説の作者のアクタミゲゲ先生ですね。
ハンターハンターあとブリーチですね。
これにとても影響を受けていらっしゃるというそんなインタビューと言いますか回答されてましたけど
ハンターハンターから読むってすごい大事な部分ですよね。
さっきの好きなルビーですね。念能力のルビー。僕はホテルラフレシアが結構好きかもしれないですね。
このハコバレを使うナックルの相方と言いますかシュートの能力ですけど
これもまたいい能力ですよね。話が脱線して一向に進まないなこれ。
ハンターハンターですよね。ハンターハンターを読むようにというのは娘さんたちもなんでやって話だと思うんですけど
僕はハンターハンターも好きなんですけどブリーチですね。これがまた最高にいいんですよね。
一番好きな漫画って聞かれると漫画だと僕なんだかんだブリーチかもしれないですね。
ブリーチ好きな方いらっしゃると思うんですけどどこがどの体調が好きかとかどの番外が好きかとかですね。
そんなことを語りだすともう止めどなく出てきちゃいますけど僕は二枚屋応越が大好きですね。
漫画の原作の方だとですねあまりにもかませ犬っぽい感じで早々にリタイアしちゃったのでそこだけねもったいないなっていう感じはするんですけど
やっぱり彼のその初登場シーンからそのあれですよね。
この話長いな。長くなるんですけどもザンパクトを作った人ですよね彼は。
二枚屋応越がどんな人物なのかっていうのはまた長々とお話ししたいなとは思うんですけど
是非ね娘さんたちにブリーチも履修してからこの十字回線を読むとより楽しめますよっていうのはね伝えていただければというふうに思います。
ドドドの鈴木さんありがとうございました。
鬼ヶ城ピーク楽しみにしてます。
はい。で続いてですね。
岡田さんからメッセージいただいてます。
ダーマさんこんにちは。
ハッシュタグはピルランで決定ですか。
そうですね。カタカナのピルランで。
はい。いきましょう。なんかひねってもあれなんでピルランでいきましょう。
インスタの話面白かったです。
自分の旦那の虫眼鏡マークを触りたくてしょうがないです。
いやーこれはねちょうど昨日広島トレイルというレースのコースマーキングをした帰りにこの話になったんで
僕の友人のすけさんというおじさまの虫眼鏡マークを見るとちょっと肌色を覚えた気がしますね。
すけさんすいません。
すけさんはねお困りにはならないんじゃないかなと思うのでこういう話しちゃいましたけど。
肌色多めな方も中にはいらっしゃるんじゃないかなと思います。
質問です。筋肉痛のケアの仕方はどうされていますか。
軽く塾している間は痛みがマシになるのですが終わればまた痛みが出ます。
できることなら早く取り除きたいので何か良い方法があればご教示ください。よろしくお願いします。
はい。筋肉痛のケアですか。
筋肉痛単体っていうのは僕はあまり意識はしてなかったんですけど
ただやっぱり筋肉痛が残っている間はできるだけその箇所を痛めつけないようなトレーニングにはしています。
具体的にはその分かりやすいのは代替しておく筋とかはね痛みが残りやすいと思うので
その間は下りのトレーニングっていうのはあまりしないようにするとかっていうのはしてます。
分かりやすいケアの方法ですよね。
僕は毎週やってるのはその後退浴、サウナと水風呂ですかね。
サウナに入らないこともあるんですけど温かいお風呂、湯船と水風呂の後退浴っていうのは積極的に入れるようにはしてますね。
なんか血流が良くなった気はします。
良くなってるんでしょうけど実際。体に溜まってる嫌な感じ。
老廃物もあるんでしょうけど実際老廃物がそこまで流れてるとは違うんじゃないかなとも思うんですけど
体に留まっちゃってる変ないらないものたちが流れ出ていく感じはしますね。
あとはオムロンの低周波のやつは使ってますね。
マッサージガン使うとかですかね。
ストレッチはそんなに僕やってないですかね。
ただストレッチの代わりに普段凝り固まりやすいところを伸ばす、伸ばすというか動かすということはしてます。
それもストレッチに入るかもしれないんですけど。
動的なストレッチみたいなところはやってるかなっていう感じですかね。
もちろん披露抜きのジョグもするんですけど結構そういう器具ケア器具とかに頼ったりすることが多いですかね。
この後本題で話そうと思っているシャクティマット。
これもまた効果があるのかどうかみたいなところも含めてですね。
このケアの部分に入ってくるかなと思うんで。
そんなこともやってますっていうところですかね。
岡田さんこんな感じで大丈夫でしょうか。
次のご質問ですね。
あ、そうだ。返事と言いますか。
前回いただいたあらうみ鉄砲さんからもありがとうございましたということで、
インスタグラムの虫眼鏡見てみましたというお返事も来てますね。
ありがとうございます。とても嬉しいです。
次ですね。四国の夏野菜さん。
あの方じゃないかなっていうのはなんとなく頭に浮かぶんですけど。
いつも楽しく拝聴しております。
私自身もハンターハンターが大好きで、特に天空闘技場編の密かのセリフ、
メモリの無駄遣い。
は日頃頭の中で思い浮かびます。
この言葉は日々のトレーニングや食事、そして人生において、
何に時間を使うべきか考える際の座右の銘になっています。
前田さんの座右の銘は何でしょうか。これからの配信も楽しみにしています。
なるほど。ありがとうございます。
これまたちょっとハンターハンター7時触れてばっかりであれなんですけど、
このポッドキャストはあれなんですか。
ハンターハンター読んでないと話せない、話を聞けないみたいなそういう縛りでもあるんですかね。
制約と制約が入っちゃってるんでしょうね。
その方が楽しめますということで、
ハンターハンターは皆さん履修してからここを聞くようにしてください。
またちょっと打線しましたけど、
座右の銘は何ですか。
これにお答えすると、
そうですね、僕はねだるな勝ち取れさすれば与えられんっていうのが座右の銘ですね。
これは夏野菜さんと同じように僕もアニメから撮ってるセリフなんですけど、
僕の一番好きなアニメが公共紙編エウレカ7っていうアニメなんですけど、
これはあんまり有名じゃないアニメだと思うので、
知ってるって方は少ないんじゃないかなと思うんですけど、
主人公の座右の銘というか、よく話をしているそういうセリフから撮ったものですね。
ねだっても得られませんよ。
そういうねだるんじゃなくて勝ち取りに行けっていうところですかね。
まあ行動しなさいよっていうことだと思うんですけど、
そこはすごく僕も大事にしていますね。
エウレカ7はね、すごく人生において、
何でしょう、禁言と言いますか、
少年が大人になっていくまでの話を書いているジブダイルストーリーと言いますか、
そういった部分が多文にして含まれているので、
定期的に見返しているとですね、
やっぱり動心に変えて、もうちょっとこうしなきゃ、ああしなきゃみたいな、
初心に変えらせてもらうことができる作品なんじゃないかなと思っています。
なんかその見るタイミングでそれぞれ気づきがあって、
僕はすごい好きな作品ですね。
50話あるんで結構長いんですけどね。
ただその途中、突然サッカーし始めたりとかですね、
関係ないことをバンバンしだしてするんですけど、
そういう打則みたいな話も含めて僕は結構好きなアニメですね。
エウレカセブン好きな方は是非エウレカトークしたいですけどね。
これまたね、長いですよ。
3時間コースだと思います。
まあなんじゃかんじゃとお話しましたが、
四国の夏野菜さん、
多分近々お会いできるんじゃないかなと思っているので、
またお話ししましょう。
そんなところでございます。
改めてたくさんご質問お便りありがとうございます。
定期的にまたお待ちしておりますのでよろしくお願いします。
で、本題ですね。
先ほどもちょっと触れましたが、
例のあれですね、シャクティマットについてということを、
今日のこの本題に据えているわけなんですけど、
シャクティマット、
最近結構SNSの広告で出てきたりだとか、
いくつか話がいろんな人のポッドキャストであったりだとか、
SNS上の試した人の投稿とかで、
散見される状況かなと思うんですけど、
まずはシャクティマットは何ぞやっていうところから、
お話ししていきたいなと思うんですけど、
ちょっとこのシャクティマットの概要まとめてよみたいなことをAIに投げたらですね、
なんかすっごい長いやつ来たんですよね。
読んでられねえよっていうぐらい長いんですよ。
ちょっと皆さん、まず検索してみてください。
見ないとなかなかイメージがつきづらいんであれなんですけど、
マットの上にトゲトゲ、
ケンザンとまでは言わないんですけど、
シャクティマットの効果と使用感
プラスチック製のトゲトゲの針のむしろに刺されているような感覚らしいんですけど、
この紹介文にはですね。
このスパイク状の針がたくさんついているマットの上に寝転ぶと、
睡眠の質が上がりますとか、リカバリの効果がありますというような、
そういうケア用品になるんですかね。
最近リカバリウェアとかも出てるので、
そういったものの物理ツールと言いますか。
世の中、皆さん、睡眠回復、疲労改善みたいなところってすごい興味がある分野じゃないですか。
そこに刺さるアイテムとして出されているのかなと思うんですけど、
僕はこのシャクティマットのユーザーでして、
買ったのが今年の1月末頃に購入しまして、
使い続けて現在で2月、2月、3月、2ヶ月半ぐらいですかね。
使っているというような状況です。
試してみてどう感じているのかとか、
あとはデバイスでの数値を見た上でどうなっているのか、
あとはいろんな人が試してみた上での感想、
あとは医学的知見から見てどうなのかみたいな部分から、
この話をしていきたいなと思うんですけど、
いきなり僕の感想を述べてもですね、
あなたの感想ですよねって終わっちゃうかもしれないので、
まずは医学的なエビデンスみたいなところから話をしていきましょうか。
これもすみません、僕調べきれてないと思うんですよ。
一応AIとかディープリサーチとか使って調べてもらってるんですけど、
これもどこまで信用できるかっていうのもあるんですよね。
なのでそういう情報もあるぐらいにとっておいてください。
情報の責任は持てませんと今明確に僕は言っておきます。
そういう番組ですということでご理解ください。
シャクティマットを使ってみると、
どういう効果があるのかというところで研究がなされてるみたいですね。
2012年頃からも研究はされてるようなんですけど、
まずは慢性糖通への影響ということで、
このシャクティマットに寝て2週間ほど使ってみると、
腰の痛み、首の痛みの圧値敷地が上がった。
要はその痛みに耐えられる状況になってきたと言いますか、
要は体が馴染んできたっていう感じなんでしょうかね。
なるほど。
特に首への痛みっていうのが緩和されたというようなデータが出ているらしいです。
イタリアの研究においては60日間使った結果、
これ面白いのが運動療法を行った人たちと、
シャクティマットだけを使っている人、運動だけの人、シャクティマットだけの人、
この慢性腰痛患者の方がどうなったかっていう傾向を見たらしいですね。
痛みとか身体機能、生活の質、QOLに統計的な比較をした結果、
シャクティマットの使用の方が有意的に改善されたということらしいですね。
ほんまかいな。
この運動療法、何をやったんやっていうのはあるんですけどね。
ちょっとそこまで細かく見れてないんですけど、
要はシャクティマットを使うだけでも、
身体の機能とか生活の質が上がりますよということが言いたいらしいですね。
なるほど。
あとは自立神経と睡眠への影響ということで、
睡眠の質っていうのが非常に良くなりますよということらしいです。
具体的には心拍数の低下、安定時心拍ですね。
これが副交換神経の活性化により、より回復しやすくなって、
心拍数が低下して、身体が回復しやすくなっているというようなことらしいです。
へぇー。
なるほど。
睡眠のスコアっていうのが13から19%改善されたらしいです。
なるほどですね。
あとは、
そんなところですかね。
なるほど。
そんな感じらしいです。
っていうのが、研究から得られているエビデンスらしいですね。
これを聞いて皆さんどう思われますかね。
ケース数少なくねとかっていうのも、
ケース数は僕はあんまり言ってないですけど、
何人ぐらいなのかとかっていうのもね、
ここの僕の調べただけだとあんまり出てきてないんですけど、
13の知見とかですね。
ちょっとね、僕もいまいちどこまでこれを信用していいのか分からないというのが正直なところです。
ただ、一応科学的に見て効果があると言えるんじゃないかっていうような研究がなされているというみたいですね。
で、あとは主観的な意見ですよね。
これがよく皆さんが目で見る部分だとは思うんですけど、
SNSのレビューとかですね。
こういった科学的なデータだけではなく、
本人がどう思ったのかっていうような内容ですよね。
ここがですね、
これを全部僕が調べてたらもうキリがないので、
これはAIに集計してもらいました。
それによるとですね、
痛みから、
私服の瞬間へ転換されるというようなことが寄せられていてですね、
最初は背中が痛くて耐えられなかったけれど、
だんだんとそれが癖になってくる。
でもこれを使わないともう寝られないというような意見もあるらしいです。
精神的な安定のツールとしてすごく使いやすいと。
マットに乗っている間はスマホを触らないから、
自分の睡眠に集中できる、リラックスすることに集中できる、
デジタルデトックスみたいなね、そういう効果もあるというような声もありますね。
長年不眠症で悩んでいた方が、
就寝前、このシャクティマットに乗ることで眠れるようになったと。
また翌朝、肩周りが驚くほど軽くバチコーンと目が覚めるような感覚がある。
実際プラセボじゃないのかというところに対しての、
神経学的側面からの知見を見てみるとですね、
ハーバード大学やその他研究機関、
すごいですね、ハーバード大学もこれ研究しているらしいですね。
常在の服用よりもより強力なプラセボ音を引き起こすことが知られている。
要はこの物理的な痛みとか止圧っていうのは、
より強力なプラセボが感じられると。
マッサージとかもね、そういう側面があるとは聞いたことがありますけど、
そういう傾向が強いんでしょうね。
これは鋭い刺激や針のむしろという視覚的インパクト、
儀式的なプロセスが脳の期待値を高め、
下行性頭痛抑制系を活性化させるためである。
難しい言葉使うなよ。
要は痛みの抑制を強めてくれるんですかね。
ちょっとよくわかんないですけども。
そういう傾向がシャクティマットの使用には考えられると。
プラセボと密接に関係はあるんじゃないかということらしいですね。
要はこのプラセボっていうのはまやかしではなくて、
結果的にそれが治癒に積極的に活用されるっていうことが当然考えられるだろうと。
病は気からじゃないけども、
それをやることによって結果的に痛みが改善され軽減された結果、
睡眠の改善が認められるんであれば、
それはむしろ好意的に受け入れるべきじゃないかというようなことが言われているようですね。
このシャクティマット、アキュープレッシャーマットって書いてありますけど、
自己調整能力を引き出すための触媒として機能していると捉えるのが妥当であるということらしいですね。
シャクティマットを使うことで、
自分の体の眠る時間、交換神経と交換神経との調整のバランスを取ってくれる装置として使っていくのがいいんじゃないかというようなことらしいですね。
結果的にヨガとかに含まれる深い呼吸とか、
瞑想みたいな行為っていうのは認知行動療法の要素を含んでいるということらしいですね。
ちょっと今長々とね、この医学的知見がどうじゃとかエビデンスがどうじゃとかですね、
なんか話をしましたけど、プラセボの側面も当然あるけど、
それをプラセボとして完全に区切っちゃうのはもったいないよと、
その効果を受け入れるっていうことが、
結果的にその人の睡眠とかを改善する一つのアクションとしてはいい方向に働く可能性が高いですよということらしいですね。
はい。
なるほどありがとうございます。これは面白いですね。読ませてもらいましたけど。
何人も僕ありがとうございますって言ったのかわかんないですね。
もう完全にシャクティーマットの回し物みたいになってますね。
はい。
で、これでですね、僕が試してみた感覚っていうのをちょっとお話ししていくと、
最初はですね、マジで痛くて寝てられなかったですね。
っていうのが僕の感想です。
っていうのがですね、このシャクティーマットは3つ種類が今あるのかな。
おそらく日本で買える種類だと3つっぽくてですね。
初心者向け、ノーマル、上級者向けみたいな。
この3つなんですけど、上級者向けはさすがにあまりにも痛そうだなと思って、
中級者、ノーマルのやつを買ったんですけど、それでも上の服を脱いで寝るっていうのは結構きつかったですね。
1分持たないぐらいでしたね。
僕は結構痛みに強い方というか、張り治療とかは結構受けているので、
そこに対しての苦手意識っていうのは全くないタイプなんですけど、それでもやっぱり痛みを感じましたね。
横になって寝るっていうのもそうですし、足の裏をつけてマットの上に立つっていうのも結構しんどくてですね。
なかなか耐えられなかったっていうのが正直なところですね。
現在どうかっていうと、10分ぐらいは寝ていられます。
10分ぐらいでも完全に終身に入っちゃうので、それ以上続けられるかどうかはちょっと見てないんですけど、
このシャクティマットのおすすめに関しては大体20分ぐらい寝てくださいっていうようなことが書いてあるんですね。
段階分けされていて、最初の2分間が刺激フェーズって書いてあってですね、
鋭い痛みを感じて体が痛みに対応と緊張しちゃうような反応を示すんですね。
実際僕もその感覚は未だにあります。最初がやっぱり一番しんどいですね。
そこから血管の拡張が始まっていくと。
2分から5分ぐらい経ってくると適応フェーズに入っていって、
痛みが温かさ、背中がじんわり温かいなーっていうじわーっとした温かさに変わって血流が加速していくタイミングらしいですね。
5分から10分経つとエンドルフィン放出、出ましたよエンドルフィン。
皆さん好きなやつですね。
エンドルフィンが痛みを抑制し筋肉の心部緊張が緩和されるということらしいです。
筋肉の心部緊張が緩和されているかどうか僕もあんまりわかんないんですけど、
実際5分経過すると痛みを感じにくくなります。
温かさに変わり始めているところ、1個前の適応フェーズでもそうなんですけど、
痛みはほとんどなくてずっと寝てられるなっていう感覚にはなってきますね。
10分から20分経つと深いリラクゼーション、コルチゾールが減少しストレスのホルモンらしいですね。
オキシトシンが分泌され、深い多幸感と眠気が訪れる。
セロトニン活性が向上し精神的な静寂に至る。
難しいホルモンの名前がいっぱい出てきましたね。
覚えなくていいんじゃないでしょうか。
ストレスの原因が減少していって、だんだん眠くなってきて幸せな気持ちになってきますよということらしいですね。
この10分超えるとマジで眠くなってくるんで、そのまま寝落ちしないように10分過ぎたら寝るようにしてますね。
というのが僕の今のこのシャクティマットを使っている現状とフェーズというところの説明でした。
これを受けて皆さんどう捉えるかですね。
最初やっぱり痛いんですけど、その痛みに慣れてくる、その痛みの敷地を超えるまでが結構大変な感じがしますね。
慣れてきている僕でもやっぱり未だに最初の1、2分はムズムズして痛いなって体の寝てるポイントを探るような感じになっちゃいます。
これを動かしていると一生痛いので我慢してその痛みが温かさに変わってくるのを待つしかないんですけど、
結構その最初の超える段階がしんどかったりするのかなっていう感じですね。
そのしんどいを超えると気持ちよく慣れるっていうのはサウナも近いものがあるのかなと思うんですけど、
あとはランニングもそうですよね。最初はじめて体が温まるまではしんどいけど、
温まってきたらずっと楽に走れるみたいな感覚もあるのかな。あるんですかね。あるんじゃないでしょうか。
そういうところがありますよっていうようなお話でしたね。
あとは実際使ってみて数値、例えば睡眠の質、HRVとかいろいろあるじゃないですか。
睡眠の質みたいなスマホのアプリもそうですし、
僕は今カロスという時計つけてるんですけど、
その時計の心拍数の変動とかを測って、こういった睡眠の質を測ってくれるような機能もあるんですけど、
それと比べてみてどうだったかっていうところですね。
使った日と使わない日、シャクティマットを使った日の睡眠の質と使わなかった日の睡眠の質、
結果見るとあんま変わらなかったですね。
これは時計の睡眠の質を測る機能自体にもやっぱりちょっとムラがある気はしています。
というのが、時計をつけて眠りに入りました。
目はつぶってるけど、寝れてない時ってあるじゃないですか。
ちょっとモゾモゾしたりだとか、寝返り打ったりとかしてるわけなんですけど、
時計上では、例えば僕が11時に就寝しようと思って布団に入りました。
でも実際目がなかなか冴えてしまって眠れなかった。
ちょっとスマホをいじりましたっていう時も、
大体11時15分くらい寝てることになっていて、
結果的に完全に寝落ちしたのが12時とかだったとしても、
睡眠は11時15分から始まってますとかっていう計測がされてたりするわけですね。
そこまで細かく見ようと思ったらノウハウとかを測らないといけないと思うので、
難しいのかもしれないんですけど。
そういったところもあって、結果、
時計のデバイスの方に大きく数値として改善されるっていうことは、
あんまり僕が見た中ではなかったですかね。
一方、寝起きの感覚、あとは寝るまでの入眠のしやすさ、
みたいなところで言うと、シャクティマットを使った方が確かに入眠はしやすくなってます。
これは確実に感じてますね。
バクレマソンズでアメリカに行った時もこれ持って行ったんですけど、
キチキチのトランクの中に無理やり詰め込んで持っていくぐらいには、
やっぱりこれを使った方が寝やすかったりっていうのは感じますね。
それぐらい信用は置いてます。
寝起きもやっぱりいい気はしますね。
これがプラセボの中に含まれてるんだろうと思うんですけど、
朝目が覚めた時に、
体が楽というか、気持ちよく目が覚めれてる気はしますね。
使ってない時に比べると。
当然その前日のトレーニングのメニューの中身だったりだとか、
他にも食事とかいろいろなものが作用しているとは思うんですけど、
なんだかんだ言いながら、効果はあるんじゃないかなとは感じてます。
他にもいろんな変数があるんですよね。
サウナに行った日と行ってない日でも違うと思いますし、
トレーニングメニューもそうだし、リカバリの状況もそうだと思うんですけど、
サウナに行った日、例えば夕方にサウナ行って寝ましたってなると、
睡眠の質、寝起きのしんどさは結構あるんですよね。
2日後くらいに疲労が抜けてきてる感じになりますね。
なので寝てるとき、寝るまでは早いんですよ。
サウナに入った後って。
パッと完全に気絶みたいな感じで寝落ちしちゃうんですけど、
それが疲労の回復に繋がっているかというと、
遠回りしている感じがしないでもないですね。
ただ疲労が抜けたらすごい抜けてるっていう感じなので、
これが時計の数字とかを見ても、
サウナに入ったその日の睡眠に関しては質が悪いっていう風に出てるケースが多かったです。
圧倒的にですね。
これが本当に因果関係あるのかとかちょっとわかんないんですけど、
やっぱり深部体温上がっちゃってる状態で寝てるので、
それが影響してるのかもしれないですし。
とはいえ、抗体力した方が僕は後々の疲労が抜ける感じがあるので、
冒頭の質問にお答えしたときはですね。
使うのは使うんですけど、
サウナの回数を減らすとか、
あとは入る時間をできるだけ早い時間にするとか、
睡眠するまでの時間に間を空けないといけないみたいなことはあるのかもしれないですね。
っていうのが今回シャクティマットを使ってるっていうところもあって、
自分もこの睡眠の数値みたいなところを含めてですね、
ひも解いてみたらどうなるのかなっていうところから見てみたところでございます。
ちょっと僕もこれに関しては調べきれてない部分がたくさんありますし、
人によって所感も変わると思うので、
あくまで1個人、nイコル1の意見だと思ってもらえればとは思うんですけど、
そんな感じでした。
結論に行きますと、僕はシャクティマットを今後も使い続けようと思ってます。
使ったほうが寝やすい、寝るときにスッと睡眠に入れるのはすごくいいですね、やっぱり。
なのでこれは今後も続けていきたいなと思ってます。
実際、けがっていうところも減りやすくなるんじゃないかなっていう気はしてます。
シャクティマットを使う前の状況に比べるとけがの状況、
1月の頭ぐらいはけっこうけがをしてたんですけど、
それ以降は足を痛めるっていうのがなくなってますので、
この良いサイクルを今後も継続したいっていうところもあります。
そんなところでございます。
シャクティマットについて扱っている他の方の意見も聞いてみたいなと思うんですけど、
1個の睡眠のルーティンにしてしまえばそんなに負荷はないのかなと思うんですけど、
寝る前の20分とかをこれにとるってなると、
なかなか時間もカツカツで睡眠時間をなんとか年出してるっていう方も当然いらっしゃると思うので、
優先順位で考えるとこれをするべきかどうかっていうところ、
プラスこれ買おうと思ったら2万円ぐらいするので、
金額と天秤にかけて考えるとどうかなっていうのは僕も思いました。
ただ使ってみるとこれは買って得だったなっていう気はしてます。
なのでこれはもう皆さん優先順位があると思うので、
寝る前のルーティンが決まってて、
しっかり入眠できてるっていう方であればわざわざこれを買わなくてもいいと思うんですけど、
どうしてもついついスマホをいじってしまって入眠が悪いとかですね、
それを強制的に治したいだとか、
もっと睡眠の質を良くして体を回復させる方向にシフトしたいということであれば、
使ってみる価値はあるんじゃないかなと、
試してみる価値はですね、あるんじゃないかなというふうには思ってます。
ぜひ試してみた方、今お持ちの方のご意見ご感想とかっていうのもお便りいただけたら嬉しいですかね。
ちょっと長々とね、僕もこれAIを使って調べた情報をちょっと羅列しながら話したので、
まとまりのない形になってしまったかなと思うんですけど、
ぜひ気になる方はご自身でも調べてみていただくといいんじゃないかなと思います。
結構その精神的な部分からのスタートしているプロダクトだったりするので、
なかなかそこのあたりを全部説明しきらないので、
もう簡単な説明しかしてないんですけど、
ぜひご覧いただければというところですかね。
概要欄にこのサイトを載せとこうかなと思いますので、ぜひ見てみてください。
それではエンディングに入っていきたいと思います。
最近ですね、Audibleに入会し直しまして、以前も入会してたんですけど、
あんまり聞かないなっていうところもあってですね、
ポッドキャストばっかり聞いてたんですけど、
Amazonの無料キャンペーンか何かやってたので、
ちょっとそれに習ってですね、入会し直して聞いてるんですけど、
小説が非常に面白いですね。
最近ほんと今更感半端じゃないんですけど、
半澤直樹を聞いてまして、
ドラマの方はねちょろっと見たことはあったんですけど、
だいぶ脚本の中身っていうのも変わっててですね、
小説版の方聞いてても結構面白くて、ずっと聞いてますね今。
今もう4巻全部聞き終えるかなっていうぐらいのタイミングなんですけど、
本を読む習慣が僕はあんまりないので、
こうやって耳から入れるっていうのは、
それはそれで本を読んだとはちょっと違うとは思うんですけど、
情報として頭に入れるっていうところでは、
こういう方法もありなんじゃないかなっていうのを最近感じたので、
ちょっとその話をした感じですね。
あとは村上春樹さんの、何でしたっけ、
走ることを語る時に僕の語ることみたいなやつ。
あれも聞きました。
これはねすごい良かったですね。
何が良かったかっていうと、
ランナーの気持ちの移り変わりとか、
普段走ってて思ってることっていうのが、
結構自分に通ったところもあったりして、
こういう段階を踏んできたなっていうのを思い出させてくれる。
そういう、何でしょう、昔の自分を見ているようといいますか、
ランニングを始めたばかりの人とかにも是非読んでほしい、
聞いてほしい内容でしたね。
多分都度聞くタイミングによって、
この内容の受け取り方が変わってくるんじゃないかなっていう、
そういう内容でしたね。
すごく面白かった、興味深かった内容ですね。
一番僕がシンパシーを感じたのは、
走る時何考えてるんですかっていう質問に対して、
何も考えてねえなっていう。
ここの村上はるきさんですら、
何考えてるか覚えてねえなっていう、
そういう反応をされてて、
当然ね、いろいろ考えてることはあるんでしょうけど、
ずっと四六時中走った時考えてるわけじゃないですからね。
ある意味免罪符をもらったというか、
すごく自分にとっても、
一度走ることっていうのを考え直す、
整理し直すいい内容でしたね。
ちょっとこれに関しては本も買って自分で読んでみたいですね。
受け取り方がオーディブルで、
聞くのと目で見て文字として受け取るのと、
ちょっとそれはそれぞれ違う気はしましたね。
これはたぶん小説とかでもそうなんでしょうけど、
そんなことを感じた次第ですね。
最近本をすごく読みたいなっていう欲が高くはなってきてるんですけど、
なかなか手が伸びず、ずっとつんどくになっている本がたくさんありますね。
今僕の目の前には、
運動の神話っていう堅苦しそうな内容の本が目の前に積まれてたりしますけど、
一生情感を読み終えない感じですね。
いいですね。こういうのを徐々に減らしていきながら、
気づいたこととか面白かったものがあれば、
紹介して皆さんの時間を奪って申し訳ないなっていう気持ちもあるんですけど、
自分が好きなものとかを話している内容ですんで、
良かったものに関してはまた紹介していきたいなというふうに思っています。
あとですね、ステッカーを作りました。
ステッカーを作ったので、欲しい方いらっしゃれば、
僕に会った際にステッカー欲しいですとおっしゃってください。
聞いてなくてもあげます。大盤振る舞いでございます。
ステッカーって枚数たくさん増やしても金額そんな変わらなかったので、
毎回毎回注文するのめんどくさいので、2000枚すってます。
2000枚配り終えるのに何年かかるんやっていう感じもするんですけど、
欲しい方いらっしゃれば、お仲間の分も含めてたくさん差し上げたいなと思っておりますので、
ぜひぜひお声掛けいただければと思ってます。
たぶん次大会とかに顔出すのは、直近だと広島ドレイルに僕もスタッフとして参加してるので、
現地の会場にいたいなとかしますので、よければその際にお声掛けください。
はい、ではではそんなところですかね。
また今回もとりとめもない内容を垂れ流してしまいましたが、
お聞きくださりありがとうございました。ではまた。
