Discordの基本機能
音声は大丈夫、って見えてる。
あー、音声大丈夫、聞こえてる。
今は音声聞こえてますよね。
聞こえてる、大丈夫。
全然わからないこととかあったら、言ってもらえれば大丈夫です。
音声は入ってる、大丈夫。
では、お待たせしました。
始めていきたいなと思います。
あくまで、とりあえずで作って、
たぶん、まだまだ細かくわからないこととか、いっぱいあると思うので、
またそれは適宜、おっしゃっていただければいいかなと思っております。
Discordをやる上で、最初の用語集って言葉ね。
あんまり使わない言葉とかがあると思うので、
その辺りを軽くザーッとやっていこうかなと思ってます。
まず、DMって言って、ダイレクトメッセージっていうのがあります。
これ、インスタとかツイッターとか、そういうのとかでも結構あるかなと思うんですけど、
個人間でダイレクトメッセージのやり取りができます。
なので、わからないこととかあったら、直接僕にDM送ってくれても全然OKです。
あと、DMっぽいので、要はグループみたいなのが作れます。
AさんとBさんと私で3人で、ちょっと今度のオフ会のやり取りしようかなみたいなのだと、
その人と集めて、ダイレクトメッセージのグループ、
LINEグループみたいなのが作れたりもします。
そういうのができます。
なので、そういうふうにダイレクトメッセージとか使っていただければいいかなと思います。
結構、DMはいろんなところで使うやつですよね、インスタとかね。
チャンネルっていうのは、こういういろんなシャープがついてるやつ。
で、大きく、これテキストチャンネルっていうのと、
あと、声のマークとかラジオのマークがついてるのは、これボイスチャンネルっていうチャンネルがあります。
いろんなチャンネルごとに役割というか、部屋みたいなものですね。
っていうチャンネルがあります。
あとは、リアクションっていって、メッセージを見たときに、
長押しをしたら返信するか、リアクションボタンを押すかみたいなのができます。
事前に最初の人が押してたら、そのボタンを一緒に押せばいいんですけど、
いろんなリアクションボタンがあります。
これ、適宜ちょっと追加していこうかなと思っております。
とりあえず、コメントとかなかなか恥ずかしいとか、まだちょっとわからないとかがあれば、
とりあえずリアクションボタンを押しておいてくれると、
読んでる人とかは、誰がリアクションボタンを押したか分かるので、
メンションとロールの活用
見てくれてるんだなっていうのが分かりますので、
ぜひどんどんリアクションしてもらえるといいかなと思います。
次、メンションっていって、これかなり使います。
メンション機能ね。
メンションつけてとかって使います。
これ何かっていったら、
アットマークをつけてその人の名前をつけると、
例えばエリさんとかでアットマークエリーってつけると、通知が相手に行きます。
通知完全にオフってたりするといかないですけど、
基本的に通知が行くので、とか、微読みたいな感じになるので、
見逃してほしくないっていうときには、
できるだけこれをつけてもらえるといいかなと思います。
ただ、夜中とかだと通知が起きちゃったりもするので、
時間だけ考えてもらえるといいかなと思います。
ちなみにアットマークエブリワンっていうメンションを、
イベント始まるときにはつけてますけど、
それもメンションね。
っていうふうにアットマークエブリワンとか、
あとで紹介しますけれども、
ロールっていって、役割がついてる人に送ると、
その役割がついてる人に送られます、みたいなのがあります。
これメンション。
アットマーク何々っていうのがメンション。
言及するっていうのがメンションです。
あとよく使うことはボイチャ、ボイスチャットね。
ボイスチャットっていうのは、いわゆる音声通話っていうやつですね。
VCとか言ったりします。
このボイスチャンネル、今イベント部屋もそうですけれども、
この音声のマークついてるところはボイスチャンネルって言って、
基本的には音声がしゃべります。
テキストチャンネルって言ってシャープがついてるところは、
音声が出せなくて、テキストでやり取りになります。
ボイチャーって言って、みんなで声出したりとか、
ミュートって言って、こっち側の音を切るっていうのがミュートになります。
例えば聞き船って言って、聞きたい。
聞き船。聞き船ですよ。画面変わってないですか?
変わってない。
画面変わってない。
なんでだ。
画面が変わってない。これでどうかな。
いけたね。これで多分いけてますね。
いけるかな。
ミュートって言って、音声を切る。
聞き船って言って、聞く専門ね。
私聞きます。聞き船で入ります。
ボイチャーを切ってミュートにして、音声だけ聞いておくよ。
ミュートにすると何がいいかって言ったら、
こっちの声が聞こえないので、例えば家事しながらとか、
ちょっと出かけながらとか、ちょっとイオンで歩きながらとか、
そういうのができたりします。
こっちは声が聞こえない。
ミュートとかを使ってもらえるといいかなと思います。
例えば普通に参加してるけど、急に家族の声とか犬の声が入ったら、
ちょっとミュートにしてみるよとか、
というふうにやってもらえるといいかなと思います。
画面変わらない?これもしかして。
いけてるよね。
ミュートにする方法としては、
実際にボイスチャット、今のところもそうですけど、
入ってちょっと画面を押してもらうと、
こういう画面がスマホだと出ると思います。
マイクのボタンを押して、車線が入ると、
名前のところにも車線入ってるし、下のところにも車線が入ってます。
これ入ってると音声出てないよ、ミュートだよというふうになります。
皆さんミュートにしてるから、多分やり方は分かるかなと思うんですけど、
うまく使ってもらえればと思います。
あとニックネームね。
4月になったりすると学年変わったりすると思うんですけども、
これスマホのやり方にはなるんですけども、
アプリの下にホームと通知とあなたっていう3つがあると思います。
この中の右下のあなたっていうのを押してもらって、
こういう真ん中の画面でプロフィールっていうのを押すと、
表示名っていうのを変えれるので、ここで名前を変えてもらえるといいかなと思います。
メンションをつけて投稿するっていうところで、
これメンションつけて投稿するこれじゃないかな。
ちょっとバグってる。ちょっと飛ばします。
ロールをつける方法なんですけど、ロールっていうのはその役割になります。
例えば親の集いとか読書部とか小学生保護者みたいな。
今皆さんついてたりもするかなと思うんですけども、
このロールがついてると、例えば読書部のイベントがあったときに、
これをメンションでつけると読書部の人にだけ通知が届きます。
とか例えばちょっと困りごとがあって小学生保護者の人に聞きたいなっていうときには、
ハットマーク小学生保護者ってつけて送ると、
例えばなんか卒業アルバムの写真どうしてますかとかを聞いたりできます。
それをまず自分でつけるためにどうするかって言ったら、
テキストチャンネルにロール付与っていうチャンネルがあるので、
そこでこの中で該当の絵文字をクリックしていただくと。
うちは小学生いるなとか高校生いるなとかいったら該当するね。
これをクリックしてもらうとロールっていうのがつきます。
やると今後ハットマーク小学生保護者っていうのを送られたときに、
自分のところにメンション通知が届くようになります。
メンションマークつけてもらえるといいかなと思います。
今後ちょっとロールは増やしていこうかなと思っています。
まだまだ慣れないと思うんであんまり増やしてないですけど、
通知の設定とチャンネル管理
こんなのがあります。
イベントとか、あとはさっき言ったように、
特定の人に伝えたいよっていうときには、
そのハットマークをつけて、ロールをつけて、
親の集いとかをつけて投稿していただくと、
その人だけに通知が届きます。
投稿は全員に見れますけど、通知はこの人たちだけに届くっていう感じになります。
あと返事とか返信とかコメントとか入れたいときは、
返信したいメッセージを長押ししてもらえるとこういう感じで、
さっきのリアクションマークと返信転送スレッドを作成というのが出てくるので、
そこで返信をして文字を送ってもらうと、
この投稿への返信ですよというのがちゃんと伝わります。
それをしないとどの投稿への返信かがよく分からないので、
できるだけ返信したいメッセージを長押しして返信で投稿していただくと、
みんなも分かりやすいかなと思います。
通知について、これがなかなかややこしいんですけど、
まず、iPhoneなのかAndroidなのかPCなのかタブレットなのかによって分かってくるんですが、
基本的にはデフコードでの設定としては、
このサーバーの大人ドライブという名前を押してもらうと、
真ん中の画面が出てきます。
通知というのを押してもらって、これで設定をするといろいろ決めたりできます。
全てのメッセージが通知とかだと、全部トゥルントゥルントゥルンと言われるみたいな感じです。
アットマークメンションのみだと、自分のロール、
例えば親の都度に入ってた、アットマーク親の都度が来たら私に来るよとか、
あとアットマークエイブリワンとかのツール来るよみたいな感じです。
通知次第とも何も来ないという感じになります。
この辺もうまく使い分けていただけたらいいかなと思います。
もし個別でiPhoneの設定とかでなかなか通知来ないよとかあれば、
iPhoneで通知設定してもらったりとか、Androidで通知設定とかしていただければと思います。
これまた後日シェアしようと思うので、また細かい設定とかを見ていただければと思います。
チャンネルいっぱいあるんですけど、これもいろいろ精査しながらとか使いながら変わっていくんですけど、
現状のこれでいくつか伝えると、まずお知らせっていうチャンネルは運営よりイベントの告知が送れますよと。
アーカイブリンクっていうのは直近のイベントのアーカイブ。
例えば何でも相談室とかやったのとかを送るとかをやってます。
保管庫っていうのがあるんですけど、これ今までやったアーカイブ動画ね。
これ何年ぐらいやってる?4年ぐらいやってるかな。
4年ぐらいのほぼ全てのアーカイブ動画とノートで書いた記事。
どれぐらいあるんだろうな。200ぐらいあると思うんですけど。
Discordでの交流の重要性
それぐらいの記事が全部読めるようになっているので。
Notionのリンクがあります。
Notionはスマホだともしかしたらアプリ取らないといけないかもしれないんですけど、基本無料です。
Notionは無料で見ていただけるので。
よかったら、まだ知らないよという方は保管庫からいろいろ見ていただけるといいかなと思います。
若干Notion見にくいんですけど、見ていただければいいかなと思います。
あと、もしよくわからないとか、お支払いとか、その辺で困ったこととかがあったら、
とにかく事務局へ質問とか相談送っていただけるといいかなと思います。
基本は、アットマーク、えりつけてもらってもいいですし、
僕に直接DMで送ってもらっても、えりさんに直接DMでも大丈夫です。
とかで送ってもらえたらいいかなと思います。
あと配信は基本的にラジオとかイベント部屋とかで行うんですけど、
ラジオっていうのは何かって言ったら、基本的には登壇者しかしゃべれないです。
基本はみんなステージを見てるっていう感じ、本当にラジオを聞いてる感じ。
イベント部屋とかは入った時は全員多分音声出るようになってるんですけど、
ラジオっていうのは一方的な配信で、例えば相談室とかやってて、
ちょっとこれもうちょっと詳しく教えてもらおうと思って、
その相談者の人を登壇してもらって、ちょっとしゃべってくださいって言って上がってもらうみたいな感じで。
なんでも相談室とかは基本ラジオでやる感じで、
皆さんが自由にしゃべってもらってもいいようなイベントは基本イベント部屋でやるような感じになってます。
雑談部屋なんですけど、これ自由に使ってもらって結構です。
なので、前とかあったんですけど、帰りちょっと暇だからしゃべらないとかでやってもらってもいいかなと思います。
現状メンションがなかなかないんで難しいんですけど、
例えば雑談関係みたいなロールとかを作れば、
アットマーク雑談関係の人にやれば雑談関係の人たちだけに通知がくるみたいなこともできるかなと思います。
その辺またご要望があればっていう感じです。
とか雑談部屋いきなり入って募集ってやってもらって、
ちょっとしゃべろうよみたいなことも自由に使ってもらって大丈夫です。
前とかは家事しながらみんなで雑談とかしてました。
ランジョンはとりあえず集まるかなというところで、交流会は交流会のときに使うという感じです。
雑談は好きなこと書いてください。
当てはまるとこなかったらとりあえず雑談に書いておくかなぐらいでいいです。
感想は今までのイベントとか、ノーションにあるアーカイブとかを見て、
感想とか、これ読んだんです、これ見たんです、というのを書いていただければと思います。
私のおすすめは本当に昨日かな、今日とかかな、写真加工のアプリとかありましたけど、
本当にグッズでも本でも推しでも何でも大丈夫です。
おすすめ、別に子育てに関係なくていいです。
あと私のグッドは最近私が良かったこととか書いて、子供のグッドは子供の良かったこととかね。
成長記録は月に1回くらいのペースで書くようなイメージかな。
子供のグッドは結構些細な日常のこと、最近パプリカ食べてますみたいなそういったちっちゃいこと。
成長記録はここ1ヶ月ぐらい散歩が続いてますとか、2、3週間ぐらい長いスパンぐらいのイメージです。
これもよかったらお子さんの変化の記録とか、観察日記とかをつける流れで
こういうのを書いていただけるといいかなと思います。
やっていくと自分自身でこんなに変わったなとかいうのが見えるんで、
よかったら使っていただければと思います。
あとみんなからのフィードバックもくるしね。
あとちょっとずつこれ流行らせようかなと思っているのは、
みんなどうしてるっていうチャンネルを作ってます。
今2つぐらいかな。
みんなどうしてるってせっかくサークル入ってるんで、
みんなで共有をできたらいいかなと思うので、
例えば前回お小遣いのルールっていうのを聞いたんですけど、
今回食事は作り置きどうしてますかみたいな話しましたけど、
これみんなどうしてるんだろうみたいなちょっと気になるやつね。
特に不登校の子とかだと結構意味のあること多いじゃないですか。
お風呂をみんなどうしてるのかなとか、おクリームかどうしてますか。
そのような細かいのが結構あると思うので、
そういうのとかを聞きたいなと思ったら、
新しい投稿からお題を投稿していただければと思います。
みんなが投稿してるのにコメントを入れたいな、
投稿したいなと思うときは、
それのお題をチェックして、
そこでコメントを入れていただけるといいかなというところになります。
あと最後、何でも相談室への相談としては、
お便りの部長の相談室っていうチャンネルがあるので、
そこに直接相談内容を書き込んでいただければと思います。
ということで、駆け足なんですけどザーッと。
タルクの説明としてはこんな感じになります。
では質問とか、別にディスコード関わらず、
大人トライブの相談とか要望とか。
子供の成長記録と栄養
今後毎週プチ講義みたいなのをやろうかなと思ってます。
前やってたみたいに、
30分講義して30分交流会みたいな感じでやろうかなと思ってます。
ただ曜日とかがちょっとまだわかんないんで、
とりあえずは木曜日でやる予定なんですけど、
ちょっといろいろ皆さんの予定とかを聞きながら、
やっていこうかなと思っております。
こんな感じです。
質問とかわからないこととか聞きたいこととかあったらおっしゃってください。
あとチャンネル作ってほしいのとかがあったら、
言ってもらえれば作りますからね。
部長の独り言とか部長の辞書作りは、
気になった時にちょこちょこ更新していきます。
これね、部長の独り言で書いてたっけ?あんま書いてないな。
部長の辞書作りはちょっといろいろ書いていこうかなと思ってます。
部活とかもうちょっと増やしてもいいかなと思ってます。
前ヨガ部とかありましたけどね。
増やしすぎるとあれなんですけど。
アンケートは取れます。
オフ会で特定グループを作成して、
その中だけで候補日を上げて給与キャッチしてもらえる。
これ、例えばですけど。
いくつかやり方はあって。
オフ会に参加する人だけに、
さっきのロールのやつで押してもらうんですよ。
オンラインのコミュニティの方でまさにやってるんですけど、
参加したいイベントとかあったら、それにボタンを押してねってやるんですよ。
そのボタンを押した人だけが、そのボタンを押すとロールがつくんですよ。
めっちゃややこしいんですけど。
まず、イベント希望の人にクリックしてもらう。
2つ目に、これで自動でロールがつく。
設定するんですけど。
ロールがついた人だけの限定のチャンネルを作るんですよ。
そのロールでメンションつけて、アンケートです。
アンケートのアプリもまたちょっとややこしいんで紹介してないですけど、
それもまた紹介しましょうか。
アンケートアプリはPOLっていうのがあって、こういうやつね。
一応、ディスコードでもアンケート取れるんですけど、結構契約あるんで、
POL使うのが一番いいかなと思います。
アットマークPOLって打てばこれが出てくるので、
ここで例えば、こんな感じでつけます。
誰が押したかとか、後で変更とかできます。
ちなみになんですけど、12月末に沖縄オフ会やろうかなと思ってます。
誰も来ないかもなんですけど、別にいいんですけど。
沖縄行こうと思ってるんで。
せっかくだったら沖縄オフ会やっちゃおうかなとちょっとだけ思ってます。
こんな感じでアンケート取れます。
おっしゃっていただければ、設定とかはやるので、
その辺のチャンネル作ったりとかね。
ややこしいんですけどね。
ロールとか使うとかなりいろいろできたりはしますね。
本当にメンバー限定のチャンネルとかは作れます、いろいろと。
例えば、夜中に雑談グルーブみたいなの作って、
そこだけでキャッチャーやるみたいなのは可能ですね。
ここはどうかな。
使っていかないとなかなか慣れないんですけどね、レースコード。
なので、慣れるためにはぜひぜひ皆さん、
いろいろ使ってもらえるといいかなと思います。
とりあえずリアクションボタンバンバン押していくとかね。
やっていくといいかなと思います。
また写真部とかネガティブとかを使っていただけるといいかな。
特にネガティブはどんどん出してもらっていいですよ。
ぜひぜひ。
オフ会募集チャンネルみたいなの作ろうかなとはちょっと思ってました。
この前AMUさんが募集してたし。
11月多分大阪あるかな。関西オフあるよね。
12月沖縄ワンチャンっていう感じなので。
オフ会チャンネルは作ってもいいかなとは思ってたりはします。
あとスケジュールとかは今後もうちょっとちゃんとスケジュール決めて、
先頭みたいな感じで出そうと計画してます。
どんなイメージかな。
ありやすいのは、ありにくいんですけど。
こんな感じのもうちょっとシンプルなやつですけど。
作ろうかなと思ってます。
こんなイベントカレンダーみたいな。
作ろうと思ってます。
もうちょっとイベント固まらせようと思ってます。
あとAutomotribeちょっとイベント増やしていきます。
もうちょっと落ち着いたらっていう感じにはなるんですけど。
1、2週間くらい僕が完全にダウンしてたんであれなんですけど。
そういったイベント増やしたり、ある程度固定したりできたいなとは思ってます。
あとは午前中のイベントとかもちょっと考えたりはしてます。
平日のね。
平日の午前中だったら参加できるみたいな方もいらっしゃるんで、
その辺もやっていこうかなと思ってます。
今度はメンタルモデルの話をちょっと近いうちにやろうと思っております。
あとは大丈夫かな。いけますかね。
一旦説明としては閉じたいと思います。
イベントの計画と提案
ありがとうございました。
あとは残り時間は雑談じゃないけどフリーなんで。
喋れる人いらっしゃったら声出してもらったらいいかなと思います。
ハークルのアイディアほんと欲しい。
何して欲しいかめっちゃ聞きたいです。
何がいいのかが全然わからない。
ワーク会とかも今後30分ぐらいの緩いやつでやっていこうかなと思ってます。
誰か沖縄来ないかな。
Discordの活用
多分沖縄の親の会とかちょっと探ってて一緒にイベントできないかなと思ってるんですよね。
12月20日から25日ぐらいまで僕沖縄行くんですよ。予定なんですよ。
どっかで軽くできたらなと思います。
食べ物系のまとめね。
それあれっすね。
みんなどうしてるのところで聞きたいこととか書いてもらえたらいいかな。
ここでちょっとみんなからも聞きたりしたいかな。
食べ物系のまとめね。
なんか短い動画とかか。
食べ物系ね。確かにね。
食べ物系進めて食べるかどうかまで聞きたいよね。
ベースブレッドとかどうなんだろう。食べるのかな。
めっちゃ好きなんですけどね。ベースブレッド。
でもなんか嫁に言わせるとおいしくないとか言ってたし。
あとは前ちょっとだけやってたんですけど、
会話ログのフィードバックはやりたいなと思うんですけど、大変なんですよね。みんながね。
親子での会話をメモって、それに対してこうだ、ああだ、こうだってやつ。
連続講座でちょこちょこやってるんですよね。
ああいうのとかもやれたらなと思ってます。
そうですそうです。鳥のデザインの赤入れ。
僕全然大変じゃないですけど、たぶん皆さんが大変なんですよ。
わざわざ書き起こさないといけないから。
でもね今ね、AIあるからもっと楽な気がする。
最悪録音してもらうか、それはこっちで文字起こしできるしね。
メンタルと食事の関係
データさえ送ってもらったらある程度は書き起こしはできるんで。
ただそうすると子供の両家いるけどね、録音しないといけないから。
隠し撮りしてご自身で文字起こししていただくか。
覚えてる範囲でやってもらったら全然いいですけど。
あいわらく撮るのが大変なんですよね。
メンタルにいい食べ物か。
メンタルにいい食べ物はね、あんまないかな。
本人による。
一つは町内環境かな。
わかりやすいので言うと。
バナナ。そうっすね、懲戒っすね。
バナナがメンタルにいいかって言ったらちょっと微妙だな。
トリプトファンなんで、睡眠の質を上げるんですよ。
別に食べ物ってどれが良くてどれが悪いとかではなくてバランスなんですよね。
これとこれだけ食べればいいっていうものでもなかったりはする。
でもタンパク質だったらひたすらプロテイン飲むのが一番いいですけどね。
オイコスだね。プロテインとオイコス。ギリシャヨーグルトっすよね。
人によって優先順位が変わってくるんですよね。
何が足りてないかとかがあるんで、なんとも言えないんですよね。
あと、乳不耐症とかフォドマップ的なところで、
ヨーグルト無理とか発酵食品しんどいとかもあるんで、
結構一概には言いにくいっていうのは現状としてはあるかな。
卵を食べてました。卵は1日5、6個食べたらいいですけどね。
卵焼きとかが一番いいけどね。取れるから。
やっぱり食って結構しんどいんですよね。
おすすめサプリね。
おすすめサプリはめっちゃグレーなんですよね。
なんだろうな。若干医療行為なんで。
自信持って進めるってかなり際どいんですけど。
ビタミンDだったらアイハーブでいいですよ。
アイハーブで。基本サプリはアイハーブで買ってください。
もう一択です。日本のサプリは信用ならん。本当に。
ダメです。小林製薬見てたらわかると思うんですけど。
日本のサプリはかなりやばいです。
アイハーブ一択だと思います。
ビタミンDだと。
ナルフーズが基本的にはいいです。
洋酸ってたぶんいらないはずなんですよ。
確か。
アイエンは取ってもいいかな。鉄分もアイエンも。
サプリで取るには微妙な気がする。
女性は洋酸取ったほうがいいとか言いますけど。
あれどうだったかな。そこってな気もするんだよな。
洋酸いるかな。
福祉取ってれば結構まかないたりはするんですよね。
鉄とかアイエンとかも基本的にサプリだと吸収率めっちゃ悪いはずなんですよ。
できれば肉だな。鉄とかアイエンとかだと。特に女の子ね。
ほうれん草とかの鉄分は植物性なんで吸収率悪いんですよね。
水溶性か。
なんでよくないんですよね。
よくないことはないけど。
微妙なんですよね。
洋酸。
これだったらオメガ3とか飲んでたほうがいいんじゃないかな。
洋酸は結構微妙かな。
薬に頼らず鬱を治す方法はこれめっちゃ簡単です。
運動しかないです。
鉄いいですね。うちも鉄鍋です。
お腹が痛くて学校に行けないは。
お腹が痛いっていうのがストレスか。
食事じゃなくて普通にお腹が痛いのか。
過敏性超症候群とか。
ディスペプシアみたいなやつね。
それとも特定の食品なのか。
によっても変わってくるかな。
食事によるのかどうかでちょっと変わっていますね。
どっちもあるけどね。
特に日本人ってお腹ゆるいからね。
結構お腹が痛くなりますよね。
鬱はひたすら運動しかない。本当に。
運動最強。マジで。
この辺はジョン・レイティー先生の
これどっかで僕多分出してると思うんですけど
脳を鍛える時は運動しかないです。
運動って交通代と同じぐらいの効果あるんですよ。
マジ最強です。
メンタルは基本的には腸内環境だったりする。
栄養とか食事だよね。それは本当そう。
腸内環境めっちゃ大事。
ってなるとやっぱり発酵食品だよね。
あとは腸内環境って
腸内細菌がたくさんいて
いろんな種類の腸内細菌がいるんですよ。
必要なんですよね。
でも加工食品とかジュースとか
あとは揚げ物とかを摂ると
腸内細菌ぶっ潰すんですよね。
いくら腸活やっても結構意味なかったりするんで
結構腸内細菌をちゃんと育てていくってのは
すごい大事。やったりする。
僕もわかりやすいですけど
本当に腸内環境荒れると
メンタルバカやられます。
藤川さんの本ね。うつ抜けかな。
あれも卵を食い肉食いですけどね。
ざっくり言うとね。
あの先生の本も結構極端っちゃ極端ですけどね。
藤川なんだっけ。忘れた。
うつ抜けかな。
子供が実行に行くのは難しいです。
子供自身がメンタルが落ちてるっていうのを
何とかしたいっていうのを思わない限りは
正直周りから何とかしても無理ですね。
食事もめっちゃ大変だし
運動もめっちゃ大変だし
良くないと無理ですね。
食事って多分めっちゃ大変ですよ。
食トレっていうぐらいで。
本当にしんどい。
できることとしてはさっぷりとかぐらい。
けど知れてるかな。
本人が困ってないとやっぱり
手の内はないですよね。なかなかね。
お腹痛くても大丈夫。
お腹痛くても大丈夫。
お腹痛くても大丈夫って思える
メンタルになってほしい。
そうだな。
なかなか難しいな。
お腹痛くなっちゃダメかな。
そのメンタルじゃなくて
お腹痛くならない方法を探ってた方がいいかな。
お腹痛くても大丈夫。
大丈夫じゃないかな。
言いたいことはわかるけどな。
ゆるくフォドマップいいですね。
フォドマップって
これ食べると良くないよみたいなのがあるんですよね。
低フォドマップみたいな。
フォドマップね。
フォドマップの重要性
リンゴとかがダメなんですよね。
茄子とかね。
ガチフォドマップとかだと
フォドマップのダメなやつ全部やめるんですよね。
1食品ずつ加えていくんですよ。
変化を見ていって
リンゴ大丈夫とか茄子大丈夫とかトマト大丈夫とかを
測っていくっていうのがガチであるんですけど。
そういうのやっていってもいいかなと思います。
過敏性超症候群はね
なかなか分かってないんですよね。
でもやっぱり食べ物は1つ。
あとストレス。やっぱりストレスなんですよね。
あと運動なんですけど
ハードルはめっちゃ高いですよね。そもそも運動しないしね。
食事も変食とかがあってなかなか食べないしね。
超むずいですよね。
なかなかね。
おかしいよね。
ぶつけしそんな感じですね。
卵5個くらい食べてもいいですよ。知らんけど。
卵食べすぎてもいい。
健康被害はないとは言われてます。今のところ。
けど気になるんだったら1日に3個くらいにしといたら
みたいな感じが現状なんですよね。
でも個人的には卵最強なんで
5個くらい食べても全然いいかなと思ってます。
肉200gってだいぶきついからね。
鶏もも肉1枚くらいでしょ。
1枚で350gあるか。
200gってなかなかなんだよな。
1日タンパク質40gでは全然足りないですね。
できれば2.5倍くらい欲しいな体重の。
40gとか国の推奨かな。
あれでは全然足りないですね。
50kgの子供だったら100gは欲しいです、タンパク質は。
タンパク質は体重の×倍って覚えるといいです。
たとえば卵だと7g。
コンビニで売ってるサラダチキンとかだと24gくらいあります。
旦那さんお腹痛くないけどみんなそんなもん大丈夫って気持ちがある。
同じような体質の息子はお腹痛いから動けない。
いやー何とも言えないな。
お腹痛いっていう種類が違う可能性もありますし
体質もあるし何とも言えないな。
まずは卵を増やすとか運動は大事なんですけど
卵を増やすとかよりは単純にフォドマップ系やってみてもいいかな。
何がダメなのか。
やっていってもいいかなと思うけどな。
お腹はね難しいんですよね本当に。
日本人本当に弱いからね。
僕めちゃくちゃ強いんですけどね。
カンピロパクターには弱いんですけどね。
あとは全然いけるからね。
全くやられないんですよね。
遠征長将君も過去の動画置いてるんでそれ見てもらったらいいと思います。
遠征長将君。
やっぱストレスとは関係あるとは言われてるんですよね。
やっぱり腸活かな。
あと脂質が多い食事が過敏成長症候群ダメですね。
脂質管理が大事かな。脂質とカフェインアウト。
あと胡椒、カレー、生姜、シナモン、ターメリックもアウト。
あと乳不耐症とかだと乳製品もアウトです。
そうです。乳不耐症は日本人多いんで
結構発酵食品とか食べると逆に
お腹が活発になりすぎて下痢になったりするんですよね。
ほんと合う合わない。結構あります。
気をつけてもらった方がいいですね。
健康的な食生活の重要性
やっぱり食べるっていうよりは
控える方で探していった方がいいかな。
脂質と、あんまりやったら怒られるんですけど
本の抜粋ちょっとしておこうか。
この本面白いんでね。前ちょっと紹介したと思うんですけど。
いいですけど、専門書ね。
実は脂質をとりあえず1日40g以下にしてやっていくと
カレーとかめっちゃ質高いからね。意外に。
普通のカレー粉ね。
はるみのカレー粉いいですよ。
あれ違うか。小麦粉入ってないやつか。でもあれ健康なはず。
栗原はるみカレーね。私のカレー。
あれ脂質どうだったかな。
それこそアスケン先生とかで脂質管理とかでもいいですけどね。
難しいんですよね。本当にね。
脂肪分からないからね。本当に。
人によるからこれがいいですよってなかなか言えないんですよね。
本当に試してみないと。
一番いいのはさっき言ったみたいに全部やめて
1個ずつ試していくっていうのが一番わかりやすいか。
あとはあれです。アレルギー調査ね。
とかで意外に引っかかったりするんですよ。
くるみとかもあったかなとか。
それこそ小麦粉ね。なんとかね。
いろいろあるので。
ジョコベッチなやつね。
オートミールに豆乳ヨーグルト、バナナ、ナッツ、蜂蜜。
お昼はチキンの胸肉100g。いいっすね。
あとはこれに加えたらちょっと野菜が少ないね。
野菜整理ですよ。本当に。
野菜めっちゃ食べるのすごい大事。
あとブロッコリーね。大事だね。
結局バランスよくいっぱい食べましょうみたいになっちゃうんだよね。
この食材がいいですよとかは結構むずい。
その中でいいのはブロッコリーとか
あと油中。
キャベツとか。キャベツめっちゃいいっすね。
油中か。ブロッコリーは油中か。
キャベツとかブロッコリーは結構最強。
あと鶏肉もいい。
赤身肉は健康的にあんまり良くないけど
タンパク質とるとか鉄分とるとかで考えたらなくはない。
あとはオメガ3、脂肪3って考えると鮭と鯖。
鯖缶食べたい。
週7で鮭と鯖食べてますからね。
この辺は食べたい。
青魚ね。いわゆるね。
あとマグロね。マグロもかなり優秀。
カツオでもいいですけどね。
あとハヤサイね。とにかくハヤサイね。
お気に入りのドレッシング見つけるとめっちゃサラダ進みますよ。
特に変色の子とかが多いんで
結構ドレッシングが合えば食べれる。
納豆か豆腐で1日タンパク質100g。
1日100gでも結構大変だよね。本当に。
オイコス1個で10gぐらいなんですよね。
プロテイン飲めば1杯で20gぐらい取れるでしょ。
胸肉100gって多分これも20gぐらい取れるんじゃないかな。
18gぐらいかな。
それでも結構きついよね。
今は健康トークしてます。
メンタルな。
子どもの栄養とカロリー
あとね、あれだ。名前忘れた。
カバ。カバってなんだっけ。
メンタルにいいなって思い出した。
なんていうんだっけ。カバじゃなかった。
カバはめっちゃいいっすよ。
名前なんだっけ。あと忘れしたわ。
ただね、あれ子供にいいのかどうかがちょっとわかんない。
僕はめちゃくちゃよかったっす。
テンションめっちゃ上がる。
ハーブ系はちょっと怖いんですよね。若干ね。
あんまり勧めはしない。しにくい。
一応合法だけどね。
カバってなんだっけな。結構麻薬系なんですよね。合法麻薬みたいな。
女の子難しいっすよね。
食が細すぎるっていうのは何なんだろう。
何が足りないですかね。カロリーかな。
単純にカロリーが足りなかったらココナッツオイルガブ飲みすればいいらしいですよ。
とにかくカロリーをとるみたいな。
痩せてて仕方ない人とかはとにかくカロリーガンガンとりみたいな。
食が細いことは多分問題じゃないんですよね。
それで何だろうな。
カロリーが足りてないのか、必要な栄養素がとれてないのか。
エンプティカロリーでカロリーとれてるけど栄養がとれてないのか。
色々ありますよね。
この辺がどこかなっていうところではありますね。
結構みんなバランス良い食事とか言うんですけどね。
バランスとかどうでもいいですよ。
どっちかというとPFCバランスだけ見とけばいいですよ。
あとは本当にその子によるかなっていうところ。
体重増えないとか痩せてるとかは分かりやすくて、
ただ単に計算なので、
1キロ増やすためには7200カロリーがいるんですよ。
なので消費カロリー、
例えば1日に2000キロカロリー消費するってなると、
これプラス何カロリー食べて、
そのオーバー分を7200を補えば1キロ増えるんですよ。
っていう考えです。
体重減らすときは逆ね。
子供が全く食べない。
食べないことの問題点って何なんだろう。
PFCバランスは脂質とタンパク質と糖質です。
今必ずコンベニの食品とかPFC全部載ってます。
まずはここだけを管理すると、
ある程度バランスは取れるかなと思います。
子供が食べないことの問題点って何なんだろうな。
状況にもよるよね。
食が嫌いな子とかだと食べれないですよね。
僕もそうですけどね。
食事辛いですからね、本当に。
食事の時間本当苦痛。
本当に拷問を受けてる感じがする。
特に不登校とかだとお腹減らないから、
余計しんどいよね。
ロディオラだ、思い出した。
岩弁慶ね。
ロディオラって子供いけたかな。
わかんない。
かなり微妙でわかんないんですけど、
ロディオラは一応ありっちゃありです。
小学生はダメだね。
中学生ぐらいだとワンチャンだけど、
これはかなり注意してもらえるといいかな。
めっちゃいい音は進めにいく、岩弁慶。
両方なはず。
歯向けは本当怖いから何とも言えないんだけど。
メンタル改善にはロディオラはめっちゃいいですけどね。
超おすすめだけどね、感じです。
食べない子とかだったらもう全部ジュースにしてもいいけどね。
あと固形物苦手とかもありますからね。
全部ウイダインゼリーにするとか野菜ジュースにするとかもありかな。
あと食べれるものを見つけていくしかないですね、本当に。
これを食べたほうがいいっていうよりは、
食べれるものを見つけていくっていう風にしていったほうがいい気はします。
基本食べれないし食べたくないしっていうのが結構デフォルトではあるかな。
お肉、お魚、匂いがダメ。
味噌汁ね、野菜いっぱい入れると味変わるからすごい嫌だね。
僕妻のようにお味噌汁飲めないですからね。
全然無理。
そうだね。
例えばそれも匂いがダメで、
じゃあ刺身だったらいけるのかとか、
食事の難しさ
白身魚だったらいけるかとか、
蒸したらいけるのかとか、
本当その中で、
食べれるものを探っていくっていう考えが多分いい気がする。
これが体にいいから食べさせようと思ったら多分食べないでしょ、ほとんど。
お腹が空かないっていうよりも、
食べる気が失せるんですよ。
お腹は多分空いてるけど、
分かんないですけど、僕の場合だと、
お腹空いてるってことに興味がない。
お腹グーって言ってても、どうでもいい感じはすごいしてる。
休みの日とか僕20時間くらい飯食わないですからね。
めんどくさいから。
お腹は空いてるけど、
お腹空いてると、
ご飯食べるだったらお腹空いてるほうがマシ。
って感じ。
エネルギーを最小限にしてるから空かない。
それはありますね。
空かってないからね。
空かないしお腹空いて、食べる欲もないしみたいな。
これだよね。
本来寝てたらすくんすけどね。
寝る行為はめっちゃエネルギー食うからね。
やっぱり食べるのがしんどい。本当に。
重たいものとか、
やっぱり葉野菜とかサラダとか、
いっぱい噛まないといけないのとかはめんどくさいんですよね。
どうしても麺類とか、
ジャンクフードみたいな味濃いものとかに偏っちゃうんですよね。
揚げ物系ね。
食べれるものは結構少ない。
その中でやっていくしかないよね。
痩せてる子はココナッツオイルガブ飲みがあったはず。
何にしても食はしんどい。
僕が引きこもった時とか、
気が付いたらおかんに点滴ぶっさらされてましたよ。
それで乗り切ってたけど。点滴で。
ホルモンバランスか。
ホルモンバランスってなんだろう。
あれだよね。成立しんどい子とかには、
結構きつめの薬とかを推奨されてますね。確かに。
病院行くの嫌とかだとなかなか難しいけどね。
ホルモンバランスとかだったら、
ココナッツオイルとオメガ3、脂肪酸だね。
なるとやっぱりアボカドとか、
バター、サーモンとか、
鮭、サーバーとかかな。
何ですかね。
よかったら食事どうしてますかっていうのを作ったんで、
よかったらみんな書いてもらえると嬉しいです。
アボカド、バター、サーモン大好きです。
アボカドもサーモンもコストコで大量に買うといいですよ。
なかなかコストコっぽいところにしかないけどね。
コストコのアボカドめっちゃいいですよ。めっちゃ安いし。
まずは食が細いとか、うちの子なかなか食べてないとかだと、
一回アスケンとかで計算したほうがいいですよ。
どれくらい足りてないのかがわかんないんで、
うちの子あんま食べないんですとかあるんですけど、
意外に食べたりもするし、
特定の栄養素が足りてない可能性もあるし。
PFCとカロリーですよね。
まずはカロリーは消費カロリーよりはオーバーはしたいんですよね。
食べないよりは絶対食べたほうがいいですよ。基本的にはね。
まずはカロリー増やす、次にカロリーの質を高めていく、
みたいな感じで考えていくのがいいですけど。
食べるとかカロリー増やすってだいぶ大変、本当に。
ここでも結構言ってますけど、みんな食べることを簡単に思いすぎなんですよ。
めっちゃ大変だから、本当に。
お風呂入るのと食事とるのはだいぶ苦痛です。
僕の感覚では1500m走るぐらいの感覚。
だいぶめんどくさい、本当に。
食事ほんと苦痛だもんな。めっちゃストレス。
なんで飯食わないといけないんだと思いながら飯食ってる。
すごい家。こんなとこかな。
サプリメントと栄養の見直し
基本サプリはアイハーブでナンフーズ選んどけば間違いはないです、基本的には。
総量かかっちゃうんですけど、アイハーブ一択だと思います。
日本のサプリは基本やめましょう。
あとマルチビタミンね。効果ないからね。あれもやめましょう。
ビタミンは全部おしっこで流れちゃうからね。意味ないです。
すぐお腹空いたといってめっちゃ食べます。いいですね。
食べてるか。ご飯大変すぎます。
たぶんね、お腹空くのはタンパク質不足だと思う。
なのでおやつはタンパク質取ったほうがいいですよ。できれば。
それこそサラダチキンとか。
あとは若干脂質多いんだけどソイジョイとか。
お腹弱かったら若干微妙だけど。
ソイジョイも微妙に脂質多いからあれなんだけど。
低温調理器とかで家でサラダチキン作ったりとか。
あとは衣なしとかで素揚げとかで胸肉ちょっと軽く揚げてもいいし。
タンパク質少ないと食欲ブーストされるんですよ。
なので基本的にお腹空くとか食欲が満たされないのはタンパク質不足です。
ゆで卵とかでいいですよ。そっちのほうがいいかな。
あとは本当にヨーグルトとか乳製品いけるならギリシャヨーグルトがいいですね。
焼き鳥とかでもいいですよ。
家でやったらそこまで手作りで作れば脂質もないし。
ましれてるんで全然いいと思います。
胸肉もパサパサで嫌だとかもあるからね。
胸肉の唐揚げとかいいですよ。めっちゃ食べれるしね。
家で作ったらオリーブオイルとかで作れば脂質も抑えられるし。
マクドナルドとかコンビニとかの揚げ物に比べたら全然家では脂物抑えられるんでね。
いいと思いますよ。
家庭での健康的な食事
結局美味しくなかったり好みじゃないと食べないからね。
健康にいいからって言って。
僕は健康にいいからって言ってブロッコリー冷凍で食ってますけど。
なかなかできないんでね。
アボカドとサーモンだったらポキ丼ができるよね。
それこそコストコの6000円くらいのサーモン買ってきて
ひたすらアボカドとサーモンで丼にしてやれば1回でも食えますけどね。
相談室来てる。どうしようかな。答えようか。
どうしようかな。今からちょっとだけやろうか。
どうしようかな。このままの流れでいこうか。
胸肉をガーリックオイルで塩コショウして焼いて美味しいタレ付けて食べてよく食べました。
あーいいね。
ある程度濃い味はいいと思います。
って言わないとなかなか食べれないからね。
健康に健康にってなるとどうしても味がシフトになっていくんで食べれないですよね。
ある程度はいいかな。
サバ缶とかね。本人が食べれるものを見つけていくしかないですね。
あとは軽く片栗粉とかを胸肉につけてラップして2分くらいチンしたら結構水分ついた胸肉ができるんで。
それとかでもいいですよ。
一旦この辺で止めます。