価値観ワークの目的
では今日は、価値観ワークっていうのをやります。 価値観って、自分が大切にしているものみたいな感じです。
やる大きな目的としては2つあって、 1個が自分の価値観を知るっていう。
自分のことを知ることによって、 より自分をご機嫌に過ごすこともできるし、
行動の指針にもなるっていうところです。 もう一つは、家族との違いに気づくっていうのが大事で、
要は自己理解を深めていくことで、 他者理解っていう話ですね。
これ、前回も制御焦点の時にも話しましたけど。
例えば、親御さんが安全・安心とかが結構上位に来てて、 子供が冒険とかが上位に来てると、
性反対なんでお互いのことがよくわからないとか。 夫婦でもそうっすね。
真逆とかがあったりとか価値観が違かったりすると、 どうしても合わないみたいなところがあるけど、
価値観を理解しておくと、自分をご機嫌に過ごすこともできるし、 子供に対しても、あ、そういうことね、みたいなのもわかるし、
この子はこういう価値観だからこういう選択肢の方がいいよね、 みたいなのも見えできます。
価値観の具体的な例
それから結構子供の価値観ワークをやって、 君は絶対勉強した方がいいよ、みたいなアドバイスはしたりもするので、
結構いろんなものに使えるかなと思います。
今日やることとしては、ちょっとどこまでできるかわかんないんですけど、 価値観のベスト5を作ってほしいんですけど、
ちょっとベスト5までが無理だったら、 5つ出すみたいなのをやってもらえるといいかなと思います。
で、僕の価値観をちょっと例として出そうかなと思います。
これ価値観一覧とか、後で一覧もちょっと出すんで、 その中で自分の中でこれが大切やな、みたいな大切にして、
大事だなと思うやつを選んでもらえるといいかなというところになります。
気を付けるポイントとしては、
大事にしていきたいとか、 大事にしようと思っているみたいな、
幻想って言ったらあれなんですけど、
そこまで本間は自分は大事じゃないっていうのは結構上位に来たりします。
子どもとかだったら、別にそこまで大事じゃないけど、 需要とかがトップに来たりとか、
そういうのがあるんですけど、
その辺も結構何回もやっていきながら 気づいていくっていう部分はあるんですけどね。
簡単に言うと、価値観が満たされると、 自分が満たされるみたいな感じで考えていくといいと思います。
これ本当やっていきながらっていう感じですね。 何回も何回も作ってアップデートしていくっていう感じです。
一応僕のやつを例にして出すと、
一番は習得です。 これも漢字とかもちょっと気をつけてほしくて、
習得ってもう一個これがあるんですよ。 習っているね。
僕、習うんじゃなくて自分で納めたいんですよね。
いろいろ本とか読んで学んで得ていきたいみたいな。
この辺は好奇心の裏付けっていう感じです。
好奇心って最初書いてたんですけど、 もうちょっと悩ろうと思ったら習得っていう感じです。
次に戦略ね。
どうやってどうしようかなって考えるとめっちゃ楽しい。 ストラテジーが楽しい。
あとこの仕事、全般的にそうかな。
僕が大事っていうかすごい好きなのが育成です。
育てるっていうのがすごい楽しい。
人の成長を見るのがめっちゃ楽しい。 それはここの大人トライブもそうだし、
子供との関わりとか個別面談とかもそうだし、
できるようになるとか変わっていくみたいなそういうのが好きなので、
育成するってすごい楽しい。
次は未知との出会い。
知らないところに行きたいし、知らない世界を見たいし、 やったことがないことをやりたいってところです。
最後は貢献。
この貢献っていうのは自分にとっては役に立つってよりも、
重荷を軽くしたいっていうニュアンスです。
もし時間があればどういうニュアンスですみたいなところも 考えてもらえるといいかなと思います。
貢献っていうのは人の役に立つみたいな感じなんですけど、
僕の中では人の役に立つってよりは、
ちょっと荷物持ってあげられたらいいかなみたいな くらいの感覚で思ってます。
はい、そんな感じです。
価値に基づく活動
ここまでで何か価値観について、 何か疑問とか質問とかありますかね。
すげえざっくりしか言ってないから、 そもそも何が何だかわからないかもなんですけど。
ちなみにこれはACTとかの アクセプタンスコミットメントセラピーとかでも、
価値観はすげえ大事って言われてます。
第3の認知コード療法ね。
常にこの価値観リストを見て、
例えば、僕だったらご飯食べるときに 戦略を考えるとか、
習得を考えるとかね。
未知との出会い。
未知との出会いわかりやすいね。
行ったことない店に行くとかね。
っていう風に常にこの価値観リストを 満たす行動をしていくっていうのをすごい意識して生きてます。
なんか需要とかが自分自身で受け入れることで 幸せに感じるようになったら全然いいんですけど、
できるようになりたいことでは ちょっと違うかな価値観を。
っていうところです。
では、とりあえず20分ぐらいやろうと思います。
一応簡単にやり方だけ説明をしておくと、
最初10個ぐらい自分の中で上げてください。
やり方。
次にそれをいくつに絞って、
ランキングっていう感じです。
できるところまででいいのでやっていただければと思います。
方法としては2つあって、
ネットで価値観一覧とかで探してもらってもよいですし、
ここにパーソナルバリューリストっていうのがあるので、
ちょっと上げます。ただこれめっちゃ長いんで、
上げますけど、
しかもこれちょっと難しいんですよね。
ちょっと上げとこうか。
こんな感じです。
子供らにやってもらうときはこれ一覧見せて丸付けたりしてやってもらったりしてます。
なのでこれ見ながら、スマホ見ながら、
ノートとか紙とかで、
これピンとくるなみたいなのをやってもらってもいいかなと思います。
これスマホで選んでもらってもよいです。
もう一回言うと、
自分としてこの価値観大事だなとか大事にしているな、
最初10個なので、
結構適当に○×△ぐらいで付けていってもいいかなと思います。
要はその行動とかそれにまつわることをしたら自分が幸せになれたりとか、
嬉しくなるなみたいなところですね。
借りてきた言葉じゃないけど平和とか、
平和だったらいいよねーみたいな感じだけど、
別にそこまで平和をめっちゃ求めてるか、
多分そこまででもなかったりするかなと思うので、
じゃあちょっと違うかなっていう感じです。
平和のために行動していると私はすごく幸せだって思ったら
多分平和が上位になってくる感じです。
献身とかね。
奉仕すればするほど幸せだとかね。
なんかそんな感じです。
では書けたらチャット欄とかに書いていただければいいかな。
今日またみんなの投稿のところに改めて
私の価値観っていうのを作るんで、
最終的に完成したらそこにも書いてもらえればと思います。
じゃあとりあえず半ぐらいまでワーク始めるんで、
ミュートにするんでゆっくり作業やってもらえれば。
質問あればチャット欄に書いてください。
ではお願いします。
なので価値に基づいた活動ってなんだろうって考えると分かりやすいかな。
例えば健康だと、健康に基づいた活動ってなんだ。
例えば寒風摩擦とか。
寒風摩擦しているときに私は幸福感を感じるかみたいな。
そこで考えていくと分かりやすいかな。
寒風摩擦がどうか知らんけど。
価値に基づいた活動をしていると幸福感や満足感が得られる。
基本的にはと思います。
挑戦とか達成とか分かりやすいですよね。
挑戦しているときに幸福感が得られるとか。
希望がすごい難しいよな。
希望ってなんだろう。
希望にまつわる活動ってなんだ。
そもそも言葉がむずいよね。
ポジティブで楽観的に生きる。
ポジティブに生きていることで満足感を得たりとか、
嬉しさを感じたりするっていう感じか。
人任せにしないで自分で決める。
自分でコントロールできてたら最高みたいな。
分かりやすいな。
こういうときに幸福感感じるなとか、
その価値観に基づく活動とか行動を考えると分かりやすいかな。
ちなみに一応参考までに、
人間が幸福を感じやすい4つの価値観っていうのはあります。
おー、希望なんだ。
本人は分かんなかったらとりあえずこの4つにしとけみたいな。書いてました。
自知と多様性と困難と貢献。
みたいな感じらしい。
困難なんだ。
お、出てきた。希望多いな。
希望の方ちょっと聞きたい。
どういう意味で希望って書いてるか書いてもらえれば。
自分なりの言葉でみたいなところで。
希望っていうのがちょっと分かりにくい。難しい。
多分さっきみたいな話だと思うんだけど。
どんな感じなんだろう。これね、同じ言葉でも人によって多分変わるんですよね。捉え方がね。
価値っていう言葉がやっぱりちょっと難しいよな。
アクトに持ってくるともっと分からへんな。
ヒロさん、希望。
どんな時も柔らかくポジティブに自然で美しいロールモデルの方がいて、その方をイメージすると幸せな気持ちになる。そんな方になりたいと思う。
あー、めっちゃ具体的。なるほどね。
じゃあもしかしたら、自然体とかなのかもしれない。言葉が。
これね一応ね一覧ありますけど、そこにとらわれなくてもいいので、ちょっとずつ言葉変えていってもいいですよ。
とかニューアとか。
いやでも多分自然体とかじゃないかな。
その人のように振る舞うことが幸せなのか。
でもそうだよね。多分そんな方になりたいと思う。だからそうだよね。
非常にポジティブだねとか楽観的だねと言われるとすごく嬉しい。
嬉しい。嬉しい。嬉しい。これむずいな。嬉しいか。嬉しい。
言われると嬉しい。なんで嬉しいんだろう。
他者評価っていう話なのか?でもそういうことでもないよな。
これ最初にもちょっと言ったんですけど、なんか大事にしたいとかではないんですよね。どっちかっていうと。
いや大事にしたいんだけど、なんか希望とかじゃないんですよ。
大事なんですよ。めっちゃ。
めっちゃ大事で、でもしその大事さが欠けてたら、多分不幸。
不幸って言ったら言い過ぎだけど、幸せではない。
幸せではないって言ったら言い過ぎだな。なんていうかな。
満足度が低いっていう感じです。
だからこうなりたいなとかこうありたいなっていうのは価値観ではないと思ってます。
価値観を知るための質問
自分の価値観を知るための6つの質問は、あなたはどんな価値観で育てられましたか。
自分の今の思考体系はそれらの価値観を反映しているものですか。
それとも育てられた価値観とは違う視点で世界を見ていますか。
2番、幼い頃や思春期に向ける最も重要な出来事及び経験は何ですか。
それらが自分の世界観にどう影響を与えましたか。
3番、職場や生活でどんな人たちを一番尊敬していて、その人たちのどんなところを尊敬していますか。
4番、一番尊敬していないのはどんな人で、なぜそんな風に思いますか。
5番、これまでで最高の上司は誰ですか。
そう思うのはその上司が何をしたからですか。
6番、自分の子供を育ったり他人を指導するにあたり、一番伝えたいのはどんな行動で、一番伝えたくないのはどんな行動ですか。
みたいなのもちょっと参考にしてもらえると。
家族との価値観の共有
とりあえずすぐ見つかるものでもないし、それが正解とか不正解とかでもないし、大事なのは自分の中でしっくりくるっていう感覚なので。
あとはちょっとずつ言葉を変えていくっていうのはすごい大事で、
例えばヨカっていうのがあるけど、バケーションとオフと休暇とお休みでは若干ニュアンスが違うと思うんですよ。
そういうところもちょっと意識してもらえるといいかなと思います。
例えば僕さっき言ったように習得と習得が違うとかそういうのもあります。
あと貢献とか言ったらコントリビューションみたいな。
カタカナとかもあるから、どっちのほうが自分にとってしっくりくるかなみたいな感じです。
未知との出会いも僕最初、好奇心とか、あとは何だったかな、出会いとか最初書いてた気がする。
これね、ぜひできれば親子でやってほしい。
で、奥さんのんとか見ながら、なんでこれなの?とか、私はこれだよとか話し合いながら、
でもそれだったらこうじゃねえみたいな話をしていくと結構楽しいです。
家族みんなでやれたらめっちゃいいんですけどね。
自分が大切にしているとか自分の上位の価値観を家族とか子どもがないがしろにしている。
ないがしろにしているって言い方は悪いですけど、
大事に思ってないと感じてしまうと結構イライラしたりとか、
なんか押し付けてしまいたくなるっていうのは往々にしてあります。
分かりやすいのは好奇心とかですよね。
僕とかでミッチとの出会いが上位なんで、
新しいことしない人とか、同じ店しか行かない人とか見るとどうしてももったいないって思ったりとか、
いやもっといろんな店行こうよみたいな。
僕が行ったことある店行ったら基本的に負けたと思ってるので、
それも自分の価値観を理解すると、
あ、この子は違う価値観を持ってるんだなっていうのは分かってくるんですけど。
なので例えばこれも、うーんそうだな。
りほさんのこの5番の良かとかは、もしかしたらチルアウトかもしれんし、
自分時間を楽しむとかやったら、なんやろ。
お一人様みたいな言葉かもしれんし、
そんなの考えていくといいですね。
うーん価値観が変わってくると思う。
それこそ子育て始めたりとか、結婚したりとか、環境とかが変わってくると、
大事にしたいのは優先順位が変わってくると思います。本当に。
それはそう。その時その時でのステージじゃないけど。
ありますよね。