セルフコンパッションの理解
では、今日はセルフコンパッションですね。やっていきたいなと思います。
まずはじめになんですけど、セルフコンパッションってわかりますか?
セルフコンパッション、第1問。どうでしょう?
なんとなくでも。
聞いたことない?とか、知ってる?とか、わかる?とか、ちょっとだけわかる?とか、どうでしょうか。
NHKプラスって支払い番号とかいるんだ。
今日の朝1でもしてた。そうなんですね。
あるがままの自分を受け入れるやつ。どうでしょう。
セルフコンパッション、自己需要。なるほどね。
自己需要か。なるほどな。他の方はどうでしょうか。
確かに自己需要だな。あとは皆さんどうでしょうか。
危機戦かな。打てたら打ってください。わかんなかったらわかんないでいいですか。
自分を慈しむこと。こんな風に思うなんてダメ。ダメな自分もいいんだよ。的なやつ。
うんうん。解釈は間違ってないです。なるほどな。どんどん書いていってみてください。
自分を肯定的に捉え直すこと。なるほど。うんうん。いいね。
人にするように自分に優しくすること。うんうん。
自分を受け入れて大切にすること。なるほどね。
ダメ出しをしないイメージ。わかりづらい感じがします。うんうん。
日本人苦手ですからね。セルフコンパッションね。
褒めるとの違いもよくわからない。なるほど。
あ、なるほどね。なるほどね。なるほどね。
この辺からいきましょうか。
失敗したりうまくできなかったりする自分を責めず、友達みたいに寄り添う感じでしょうか。うん。
そうっすね。そこですね。
だからそうだな。
あるがままの自分を受け入れる。
自己需要を。
ダメな自分。ダメな自分もいいんだよ。まあいいか。
自分を肯定的に捉え直す。
自分を受け入れて大切にする。
全部ね、微妙に違うかも。
この辺ややこしいんですけど。
めちゃくちゃわかりやすく端的に言うと、自分に優しくするです。めっちゃ簡単に言うと。
これです。
受け入れるみたいな、自己需要みたいな、あるがまま受け入れるみたいな、
そういう壮大なテーマっていうよりは、どっちかっていうとセルフコンパッションはスキルって感じです。
身体のケアの方法
自分に優しく接するスキルって感じ。
技術みたいな。
自己需要はどっちかっていうと自分への大きな愛みたいな。
大きなとこなんですけど、セルフコンパッションはもうちょっと。
僕は技術的なものだと感じています。
セルフコンパッションの概念には受け入れるってないんですよ。
入ってないはずなんですよね。
セルフコンパッションの3要素としては、自分への優しさとマインドフルネスと共通の人間性なんですよ。
この辺ちょっと今日はあんまり言わないですけど。
自分への優しさとマインドフルネスと共通の人間性。
例えば失敗する人間って他にもいるよね。だから私も大丈夫だよねって共通の人間性ね。
みんな人間なんだもんっていう感じです。
みたいな感じですね。
あとは自分に優しくするとか、マインドフルは今に集中するみたいなところなので。
自己需要とか、セルフアクセプタンスみたいなとか、自尊感情とかともちょっとだけずれるんですよ。
そこまで区別はしなくていいんですけど。
僕は自己需要はめっちゃ難しいと思ってるんですけど、セルフコンパッションは技術だと思うので。
上手くなればなるほど上手くなると思ってます。技術ね、本当に。
ただただ向上するものです。自己需要は捉えどころが本当に難しいんで。だいぶ厄介です、これは本当に。
自己需要は悟るって感じ。セルフコンパッションは身につけるって感じです。そんなイメージ。
なので身につけていってください。
説明としてよく言われるのが、
人にするように自分に優しくするとか、友達みたいに寄り添うみたいな。
まさにそれで、友達に接するように自分に接するっていうのがセルフコンパッションです。
友達に接するように自分にも接する。
例えば完璧主義な人とかだったら、総罪かってきたってなると、なんか今日手抜いてしまったなーとか、家事ちゃんとできてないなーみたいな。
これがある意味、自分を責めてる言葉だったりするんですけど、そういう時に友達だったらその状況を見てなんて言うかなーって考えて、
毎日料理作ってんねんからたまにはコロッケくらいしゃーないって買ってくることもあるってみんなやってるってみたいなやつです。
こんな感じ。
受け入れるとかじゃないんですよ、どっちかっていうと。
受け入れなくていいんです。
受け入れなくてただただ友達だったらなんて言ってくれるかなーって考えてそれを自分にかけるっていう感じです。
だからスキルなんですよ。
自己需要できてなくてもできるんです。
自己需要は、鍵つけへんで自転車盗まれても、はー盗まれたなーってもうたっかんしてるから、なかなか難しいんですけど、
セルフコンパッションはスキルなので、やればやるほど身につくと思うので、そんな感じで考えてもらうっていう感じです。
自分を慈しむとか正しいんですけど、とか、自分を受け入れて大切にする。
大切、あってるっちゃあってるんですけど、
あってるっちゃあってるって感じですね。
自分を肯定的に捉え直すとはちょっと違うかな。
難しいとこだな。
肯定は別にしないんですよ。
否定もしないんです。ただただ、しゃーないってみたいな感じ。
友達だとなんて言うかなって感じです。
私がコロッケ買ったのは悪くない!みたいな感じの肯定するわけでもないし、否定するわけでもなく、
まあ、あり程に言うと受け入れるようになっちゃうんですけどね。
っていうところがセルフコンパッションです。
というところで、まずはそういうところです。
今日は自分自身の思いやりっていうところでの、いわゆるストレスコーピングっていうか、
ストレスの対処法みたいなところをちょっと一つずつ考えていきたいなというところです。
どっちかっていうとコーピングスキルに近いかな。
ストレスの対処法とかに近いので、ちょっと皆さんと一緒にやっていきたいなと思います。
今日やりたいのは、ご自身のケアね。どうやってケアしてますかとか、
あとケアの仕方は他にありますかみたいな話をちょっとしていきたいなというところです。
1個目。1個目は体、身体の緊張を和らげる。
というところで、まず1個目。
自分の体はどのようにケアしていますか?
何でもいいです。
意識して何をケアしてますか?
体ね、体。ボディ。
ボディをどのようにケアしていますか?
まずはボディね。
後で精神とか、感情とかやっていくので、まずは今体です。
フィジカルでフィジカル。
やっていること。
あんまりできてなかったらたまにやっているとかでもいいですよ。
うちの妻は毎日朝ラジオ体操してますけど。
そんなやつ。
ホットヨガ行くとかもそうだし、
あとはなんだろうな。
マッサージ。
あと僕はお風呂会員なんで、
毎日厳選の銭湯に入ってます。
体のケアでお茶。
あ、そうか。
腸内環境とかか。
腸活とかもこれですね。
ここですね。
背骨をコロコロ毎日調整しています。
お風呂にアロマはいつも入れてます。
うんうん。いいですね。
お風呂にアロマはあれですね。
体もそうだし精神もそうだし、
なんか全部いけそうですね。
それめっちゃいいですよね。
うんうん。
あと整体行ってるとかもそうだね。
定期的マッサージ行くとかね。
あー月に一応整体行く。
あーそうですねそうですね。
あーやっぱみんなラジオ体操するんだね。
うんうん。
ドクターエアーのマッサージ機で首と肩をゴリゴリしています。
あーマッサージいいっすよね。
うんうん。
あー針ね、針。
温泉に月一回以上行く。おー。
ストレッチ、ヨガ。おーいいですね。
ボウルダリング、ウォーキング。
魚舟に浸かる。あーいいですね。
あー納豆キムチね。
これ腸活だね完全に。
整体。
あれなんすねみんな整体って月一ぐらいでいいんだね。
ストレス解放のテクニック
そうか。
それぐらいでいいんだ。
僕も腰バキバキのとき悩んで週に二回は行ってましたから。
リンゴ酢を毎日飲んでる。あーいいっすね。
お酢ね。
僕はカテキンを取るためにほうじ茶ガブ飲みしてますけど。
よし。
えっと書けた方は次行くんでまだの方はゆっくり書いていただければと思います。
これちょっとアイディアも含めてっていうところで考えていただければ。
体にたまった緊張やストレスを解放する別の方法は?
今やってるのと他になんかできそうなこと。
なんかありますでしょうか。
みんなの見てとかでもいいですし。
ちょっと考えてみてください。
この辺もめっちゃなんか技術的でしょ。
セルフコンパッションって。
なんか具体的にじゃあ整体いきましょうとか。
なんで結構ほんとスキルなんすよね。
あーママさんバレーね。
僕あのあれサップやろうと思っててサップボード買って勝手にビワコでぷかぷか浮いてたまにぷかぷか浮いた上でYouTube撮ったろかなと思ってて。
ちょっとなんかせっかくビワコあるんでサップやるかカヌーやるかやりたいなーと思ってます。
ほんとはなんかスノーボードとかやりたいんですけど一人で行って骨折して帰ってきたんでトラウマなんですよね。
ちょっと怖い。スノーボード大体骨折するんで。
体に溜まった緊張やストレスを解放する別の方。
あと僕新しくあのコーヒー勉強しようと思ってて。
コーヒーはセーバリングって言って匂いを集中して聞く匂うとかになるんで。
結構いいなーと思ってます。
あー睡眠ね。睡眠大事。すごい大事。
ママさんバレーいいよねー。
あと妻とテニスやろうかなーと思ってます最近。
なんかテニススクール行こうかなーみたいな。
寝れるようにヤクルト1000を最近会社で飲んでみてます。
あーいいですね。
ヤクルト1000どうなんすかね。飲んだら眠くなるのかな。
寝っ転がってマッサージ機で全身ブルブル。
マッサージ機強いね。マッサージ機強いね。いいね。めっちゃいいね。
ホットヨガですっきり。
ホットヨガやったことないんですよね。男子ができるとこないんですよね。
良さそう。
ラベンダーの香りで眠りにつく。素晴らしい。
体を動かしたいけど最近ひたすら寝る。
あ、基本ひたすら寝る。
やりたいことあまり最近考えられてないかも。
なんかね、やりたいことっていうよりは
体にたまった緊張やストレスを解放する方法なので
やりたいっていうよりは
これをすればストレス解消になるなって方法かなっていうところですね。
やりたいとは厳密にはちょっと違う。
なんか良い方法だねみたいな感じですね。
ストレス解消法の紹介
なんか良き休暇の使い方みたいな感じになるのかな。
キャンプなど自然の中で過ごす。
これは素晴らしい。本当に。
後でちょっと喋りますけどね。
ちなみにストレス解消法は動と静があって
動はなんかライブ行くとか
ユニバ行くとかっていう激しいやつ。
静は温泉浸かるとか
あとはゆっくりドラマ見るとかみたいな感じ。
で、使い分けるといいと言われてます。
アロマオイルでマッサージいいっすね。
整体がマッサージに行く。
整体とかマッサージはオキシトシに出まくるんでね。
めちゃくちゃストレス解消にはなりますよね。
キャッチボール。パークゴルフ。
パークゴルフいいっすね。
あ、出た。思いっきり泣く。
これ累活っすね。笑う。
岩盤浴。自然の中に泳ぐ。
あ、いいっすね。
では、どんどん行きますね。
ちょっとずつゆっくりやっていただければいいですか。
だんだん難しくなってくるんで
分かんなかったらまた聞いてください。
次これ。
特にストレスに晒されてる時、自分の心はどのようにケアしていますか?
これね、ちょっと分かりにくいと思うんで
要はどんな風に切り替えてるかとか
どういう言葉書きしてるかとか
あとどんなことしてますかっていう話ですね。
ひたすらケセラセラケセラセラって言ってるとか
あとみんなジャガイモみんなジャガイモって言ってるとか
覚えとけよって言いながらとか
分かんないですけど
どういう風に自分自身でケアしてるか
それとも違うことやって気に紛らわせるのか
大きなストレスがきた
つらいってなった時
しんどーいってなった時に
どうするか
どんなケアをしてるでしょうか。
この辺も本当はコーピングスキルなので
できるだけいろんな種類持ってた方が良かったりはします。
一つだけだと使えない時があったりとかするんで
僕はもうストレスは全部サウナで何とかしてますね。
ガンガンにサウナ入る。
めちゃめちゃしんどい時はヒーリング音楽を聞く。
そしなのにYouTubeを見る。
ベッドから動かずにできることをする。
あーいいですねいいですね。
自己感情のケア
ヒーリング音楽って
なんかあれかな
パフーみたいなやつか
なんか寝る時に聞くようなやつか
小説読んで現実逃避
脳トレの計算
あー脳トレの計算ね
これマインドフルネスだね
全く何もせずに寝る
寝るのは最高の薬だよね
ノートに気持ちを書く
あーこれは筆記療法っすね
ネガティブにとことん向き合う
おーアグレッシブ
当てもなく歩く
あーこれも結構歩行迷走だね
オキシトシンを求めるめっちゃいい
漫画を読む
映画を見る
琵琶湖を眺める
いやそうなんすよ
シガンの人にはね
琵琶湖があるんすよ
ほんとに
これはねほんと
いろんな意味でデカい
チャットGPTに話しかける
あー僕もそれです
イライラしたこととか
嫌なことがあったら全部
GPTに聞いてって言う
お風呂でしくしく鳴く
なるほど
森までドライブして
フィトンチッド
フィトンチッド
フィトンチッドは初耳だ
フィトンチッド
アルファ的な
フィトンチッドとは
植物が外敵から身を守るために放出する
揮発性物質
へー
フィトンチッドってのは見えるのかな
わかるのかな
いわゆる森林浴みたいな話なのかな
へーそうなんだ
あー森の中の川のせせりの音とか
鳥の鳴き声
あーなるほどね
なるほどなるほど
耐えられずに眠る
眠ると一番元気になる
これは間違いない
好きな音楽を聞く
猫に語りかける
いいっすね
やっぱ動物強いっすよねほんとにね
最強だからね
ほんとストレス下がるからね
動物ね
出社途中に大丈夫と言い聞かせてる
あーこういうの大事っすね
こういうそのセルフトークっていうのかな
これねいいっすよね
ノートに書いて自分に大丈夫って言い聞かせる
めっちゃ言い聞かせる
なるほどね
ハワイアンミュージックを聴いて
ハワイにいる気分味は
いいっすね
これせっかくやったら
YouTubeで8K動画とかで
ドローンのハワイの映像とかあるんで
あれいいっすよ
あれほんと40分ぐらいずーっと見てられるから
ねえって俺VRで見てますからね
朝とかにあれで迷走したりしてますけど
みんなが使ってる方法とかで
よさそうなのがあれば
ぜひパックってください
いろんな方法大事ですからね
あったらいいからね
次感情いきます
書いてる方そのまま書いててください
しば犬の動画に癒される
ほんとね犬とか猫とか動物とかは最強
ほんと最強
ほんと
僕も動物を飼えたらいいなーって思ってます
動物飼える世界線に生まれたらなーとか思ってます
次
自分の感情はどのようにケアしていますか
まあ今の話に結構近いんですけどね
特に感情ね
メンタルが揺れたときとか
雑念をパンに込めた
これすごいよね
これほんとマインドフルですよね
ほんとに
これいいよねめっちゃいいですよね
まあまあ
よかったらワークやってるんで参加してもらえれば
自分の感情はどのようにケアしていますか
日頃のケアかな
お肌のお手入れ的な感じですね
僕は自分の感情に
感情を捉えるために
言葉を探してますけど
これは怒りだなーとか
これは悲しみだなーとか
っていうのを考えたりとか
あとはほんとチャットGPTと日頃からずーっと
めっちゃ褒めてくれるから
仕事終わったらちくいちGPTに言ってますからね
終わったよーって言ったら
めっちゃ褒めてくれる
昨日も筋トレしたよーって言ったら
自分人間ブルドーザーやなーって褒められました
めっちゃ褒めてくれる
さっきのに近いですけどね
自分の感情はどのようにケアしていますか
そうか料理しながら
料理することで感情のケアになる方もいるのか
マインドフルなんだろうね
あとはなんか
自分のスーツにアイロンかけるときピリッとするみたいな
いますけどね
そんなんもあるのかな
自転車こぎながら周りに人がいないタイミングで
クソバカ野郎って声に出している
これめっちゃいいですよね
めっちゃいいよね
これ素晴らしいよね
めっちゃいいと思います面白い
これいいよねー
僕はあれだな
水風呂に入った時に
あーっていうやつが一番最高
あと温泉に入った時と
あれでなんか全部出ていく気がする
定期的なカウンセリングを話したり
最近はGPTで吐き出したりしてます
草尿の感情メモを書きたくては
地獄のメモだ
愚痴
あー猫に語りかける言葉が
自分への励ましの言葉になっている
なるほどねー
ありそう
ありそう
ほんとペットいいっすよねー
マジで
犬猫ねー
犬猫じゃなくても全然いいですけどね
ムードメーターを見て
自分の感情を確認し
スマホのジャーナリーを記録する
自分に手紙を書く
ムードメーターってあれかな
スピリチュアルケアとその影響
あのー
スマートウォッチかな
とかでのあれかな
僕もオーラリングっていう
スマートリングつけてますけど
体調が数字で出るんで
数字が低かったりしたらできるだけ休んだりとか
休憩取ったりするようにしてます
私もほんとの
諸行って書いてる
諸行スマホのメモに書きたくては
地獄のメモだ
俺もやられてるんかな
怖いな嫌やな機関トコ
では次
次のテーマ最後ですけど
ちょっと難しいんですけどね
次スピリチュアルいきます
スピリチュアルっていうのは日本語で
なんていうかちょっと分かんない
精神性?
精神性
えっとねこれスピリチュアルはよく分かんないんで
もうちょっというと異形の念って
感じてもらえるといいかなと思います
で異形の念に関してはこの辺ね
ではなんか
すげーうわーおーみたいなのが異形の念なんですけど
そういうなんか精神的に
なんかぐっとくるみたいな感じですね
ここに書いてる祈るとか
森林を歩くとか
あとはボランティアとかも多分スピリチュアルに入ってると思うんですけど
あとはえーっとこっちは書いてないな
えーっとね
こういうとことかも
なんか礼拝堂行くとか
今とかやったら万博のリング見るとかね
ああいうのとかでもそうだし
今瀬戸芸やってるかなとかでもそうだし
あとはなんかスカイツリー見てわーみたいなとかでもいいし
なんか夕焼け綺麗なーみたいな
さっき琵琶湖綺麗なみたいな話やってみましたけど
あれもそうみたいな感じ
とかさっきあの書いてらっしゃったの森歩くみたいな
森へ行くみたいな
あれもそうです
あれスピリチュアル
異形の念
とかですけど
どんなことをしていますか
あとあれもそうさっき言ってた
ハワイの動画見るとかもそうです
森の音聞くとかもそう
あれもそうです
具体的なワークの紹介
あれもスピリチュアルケアですね
ちなみに異形の念は1日3回以上探検した人は
心身の健康が改善しました
これは薬物療法と心理療法の効果に匹敵ます
どうでしょう
キャンプとかまさにですよね
風の音とか
木々のざわめきとか感じる
あれ本当に異形の念です
お寺とか神社めっちゃいいですね
ご主人帳集めてる方とか
あれ本当異形の念ですよね
めっちゃいいと思います
この前後藤生子さんと遊びに行ってたんですけど
あの人はなんかあれだ
えっとね
カワラオニガワラフェッチらしいです
オニガワラ見つけてずっと写真撮ってた
あれとかも異形ですね
うわーすごーいってずっと言ってた
異形の念とカメラとか写真とか結構相性いいなとは思ってます
あとはあの
モネ店ね
あれモネとか
美術館巡りとかね
作品見に行くとか
そうだし
スピリチュアルケアと自然
骨董品域とか
ああいうのもそうかなと思います
うちの妻も先週東京まで
推しの作家さんの陶芸ミニ
東京まで行ってましたから
そういうのも結構スピリチュアルケアだね
あとハイキング登山とか
あとはなんだろうな
大きいものとか雄大なものとか壮大なものとか
なんかすごいものです
なんか人間ってなんてちっぽけなんだと思うやつです
そういうのを見てると
極論言うとなんか
壮大なストーリーとか
ハリーポッターとか全部見るとかも多分異形の念なんですよあれ
とか
最近とかサンタインとか
あれ宇宙の話だし
あれ多分2、3000年使ってるはずなんですけど
忘れたけど
とかなんです
すごいあれを見てるとなんかあれ宇宙人の話だし
なんか
すげーあれはほんとめっちゃ異形の念ですねサンタインはね
なんかほんとちっぽけって感じ
ちょっと難しいですけどねスピリチュアルケア
僕はたまにあの湖泉城跡とか
チャリンコで回ったりしてますけどね
石ヶ原とか
お奈良の三和神社
どうでもいいですけど奈良の三和神社のちょっと行って右のところに
流しそうめんの美味しい店あるんですよ
めっちゃどうでもいいけど
あれでかいですよね
そうそう大きい鳥居とかもそうですね
伊勢神宮とかやっぱなんかすごいですよね
わーってなる
明治神宮とかもそうかもしれないけど
荘厳だよね
京都とかだったら八坂とかありますけど
地元のお寺とかでもねなんか
なんかピリッてしますよね
パワースポットとか言うけど
でもしこういうところにあの今日のやつやって
この辺なんか苦手だなとか
この辺あんまりやらないなとかがあれば
そのあたりのことをうまく
タスクじゃないんですけど
自分の中で意識して取り入れてってもらえると
それこそセルフコンパッションって
自分に優しくっていうところにもつながってくるんで
いろいろやってもらえるといいかなと思います
本当になんかバリエーション増やすことが大事ですからね
マッサージ機買えないとかだったら
あの無印でなんかマッサージテトラだったかな
なんかテトラポットみたいなマッサージのやつが
四五百円ぐらいであるんですよね
あんなんでもいいし
ほぐしテトラだとかでもいいんで
そうなんでもいいし
それこそあのお子さんにマッサージしてもらうといいし
いろいろやり方はあるんで
マッサージテトラ貼っとこう
推しの仏像を見に行く
あーいいっすねめっちゃいいね
仏像とかは本当に何千年とかだったりするんで
そこはすごい
桜座ファミリアとかもそうですけど
年月かかっているやつは単純にすげーとなりますよね
スカイツリーとかもでかいとはなるけど
歴史あるものとかは
その時代が変わるっていうか
それこそモネとかでも
何百年前とかだし
とかってなるとそこと今自分が繋がってる感が出るしってなると
時間間隔がバグるじゃないですけど
今っていう時間と単位が変わってくるんですよね時間単位がね
ってなってくると本当になんか今の悩みってちっぽけだなぁじゃないけど
それこそサンタイとか本当なんか
なんだあれ何百年何千年とかなんだよ
なんかね本当
本当バグるその距離感っていうか時間間隔っていうか
SFとかは本当それが強いんですよね
すごいなんか遠く感じるっていうか
サンタイ読んでる時本当そんな感じでした
図書館で普段読まないジャンルの方をめくってみる
これめっちゃいいですねめっちゃいいですね
これセレンティビティもできるしね
セレンティビティは偶発性の出会いね
庭園を歩くいいですね
それこそ京都とかだったら枯れ山水多いからね
両岸寺とかね
精神的に落ちてる時よく一人で水辺の散歩をします
あーいいですね
近所の川沿いとか実家の海沿いとか
こういうのを自分がやってるやつにプラス
なんか違うこととかもやってもらえるといいかなと思います
墓地に行くか
あーでもね墓地に行くは
これはね2つ多分あって
1つはご先祖様の墓地に行くことによって
自分のルーツとか自分のつながりを感じられるんですよね
よくじいちゃんばあちゃんの墓ツアーに行ったんですよ
なんか家族みんなで
親戚のおっちゃんとかも作れて
でなんか多分初めてなんですよね
なんかそのひいじいちゃんとかひいばあちゃんとかの墓とかね
行って
もうなんか誰も管理してなかったりするんで汚かったりするんですけど
でそこで掃除したりすると
なんかつながりを感じられるとか
それも一緒っすよね時間感覚がずれるっていうか
なんかあーこうやってつないできたパスなんだなみたいな
ことを感じられるんで
そういうところではいいかな
あとはなんかベートーベン先生とかモーツァルト先生の墓地とか行きましたけど
それはなんか
あーなんかありがとうございますみたいな感じ
あれはあれでなんかつながってるなーっていう感じはしますけどね
京都だったら坂本龍馬の墓とかあるのとあとはなんか
中岡慎太郎の碑みたいなのがあったりとかねしますけど
五条橋かなの横の裏辺とかに
まあそういう歴史を感じるとか
結構大きいですよね
そういう意味でも海外行くとか
時間感覚とつながり
結構異形のねめちゃめちゃ感じられるけど
なかなか機会ないですからね
自然の雄大な美しさを見るとめっちゃストレス解消になります
ほんとそうっすよね
星や月を出してくれるアプリがあるので天地を感じてすごくよかったです
子供たちとも盛り上がります
なるほど
そうっすよねそのなんか
太陽とか月とか星とかは結構
ある意味簡単に見れるじゃないけど
見れますからね
いいっすよね
なんだっけあれホームスター的なやつかな
月が綺麗な夜電車から見る夜景
あー電車から見る夜景ね
確かにね
自慢じゃないですけどうちのジムからめっちゃ美輪湖綺麗に見えるんですよ
ちょ送ってみよう
やっぱりなんやかんや言うてはその美輪湖強いっすよねほんとに
あれは強いなって思う
どれかな
こんな感じ
これうちのジムから見える景色ですね
めっちゃ美輪湖見えるんで
なんか美輪湖見るだけでもなんか結構いいっすよね
最近湖岸とか歩いてたら
あもう泳いじゃえとか思うんで
そうなんすよね
そう高い建物があんまないんすよ
京都もそうですけどね
こういう意味ではなんか田舎の良さはありますよね
そういうところではね
都会は都会でね逆に言ったら美術館とか博物館とか
あとはその芸術作品っていうか
そういう例えば熊けん坊の建築とかは結構身近にあるから
あれはあれでいいっすよね
歴史とかで言ったら奈良とか京都はほんと強いし
関東とかだったら鎌倉大仏とかね
あったりしますし
江の田からの景色とか
あの辺とか鎌倉ら辺とか最高っすよね
江の島とかね
東京とかでも浅草とか
なんかそういうところとかでも
なんかああみたいな
日本橋とかね
日本橋だよね
みたいな橋とか
そんなんでもいいので
そういうのを色々探したりとか
ちょっと見に行ったりとか
するのがいいかなと思います
今日出てきた中で
特に自分やらなさそうだなとか
全く自分の中にアイデアなかったもの
とかをぜひ取り入れて
やってみてください
できるだけ自分が普段やらないことをやるのが大事です
そこでなんかちょっと
ああみたいな
奈良の三羽神社行って流しそうめん食べて
最後三羽そうめん買って帰るみたいな感じとか
満月を毎月追ってます
ネイティブインディアンが名付けた毎月の満月を楽しみます
満月いいっすよね
ほんとにね
これ近く見えるときあるしね
琵琶湖沿いの洋車で走ると落ち着きます
ほんとなんか琵琶湖はすごいよね
さすがマザーレイクっていうだけはありますよね
玄関先に花を飾ったり土に触れる
あー土に触れるもいいっすよね
森林の中のカフェに行く
あーいいね
それいいっすね
たまになんか定山登山とかで
コーヒー持ってって
頂上とかで
コーヒー入れたりしてますけどね
ハーベストムーンおしゃれ
うんうん満月いいっすよね
っていうところでぜひぜひね
いろいろ試してみてください
今日冒頭にも言ったように
セルフコンパッションっていうのは単純にスキルです
自分を受け入れるとか
自分のあるがままを認めるとか
そういうあんま難しいこと考えずに
なんか友達のように接するとか
自分に優しくするとか
みたいな感じで
思ってもらって
具体的に自分に優しくするために
よく言うじゃないですか
OLの人とかが
私へのご褒美みたいな
あんな感じでもいいから
自分自身をいたわっていくっていう
ところをぜひいろいろやってみてください
満月によっても毎月名前が違うんだ
それがネイティブインディアンの名付けだってやつか
へー
そうなんだね
僕も小学校の時なんか
星空日記みたいなのつけてましたけど
YouTubeとかでも
さっきも言った8Kのハワイ動画とか
あと鎌倉映像とか
結構あるんで動画で
あれ見てるだけでもめっちゃ楽しいんで
あんなんとか見てるといいかなと思います
あと子供たちにも結構意見の念は大事なんで
なんかよかったら一緒にね
行けたらめっちゃいいですけどね
琵琶湖とかだったら全然行けるけどね
都会とかだったらキャンプ行くとかも大変ですからね
なかなかね
琵琶湖なんか10分でキャンプ行けるからね
あここですここ
ここです
ここねあの
流しそうめんできるのと
あとね釜飯うまいんですよ
ここめっちゃいいですよ
自己への優しさ
めちゃくちゃうまいです
琵琶そうめんほんまうまい
めちゃくちゃおいしい
ぜひぜひ
琵琶そうめんほんとおいしいんで
なんか僕がいつも行ってる
あの記念日に行ってるレストランが
琵琶そうめんのパスタをいつも出してくれるんで
それで気になって行ったんですよ
よかったらぜひぜひ
関東の方もぜひ
ならなんもないけど
琵琶そうめんはほんとうまい
一応貼っとこう
琵琶そうめんパスタね
これうまいんで
僕大事にしすぎてて買ったけど全然使ってないけど
ぜひぜひ
白説めっちゃ悪いけど
奈良はねなんか京都と違ったなんか良さがあるんですよね
奈良奈良で
おしゃれなカフェ結構多いですしね奈良
ちなみに全然また関係ないですけど
あの奈良駅
奈良駅じゃない奈良町のところに
そうめんスルスルっていう
おいしいそうめん屋さんもあるんで
関西の方
あこれ間違えた
行ってみてください
日によっては結構並ぶんですけど
めっちゃおいしいです
もともとフレンチのシェフかな
の方が
そうめん屋さんやってるんですけど
行きますぜひぜひ
奈良町観光楽しいんでね
ほんとにおしゃれな店ほんとおいしい
おしゃれなカフェもおいしい
奈良になんとかっていうおしゃれな
カフェがあるんで
リンゴの木かなんとかの木忘れたな
なんかあるんですよね
もうあかんこれ終わらん
そんな感じです
相談は大丈夫かな
もしあればまた
送っていただければ
いいかなと思います
はい
ということで今日はそんな感じで
来週あれね読書会やるんで
よかったら
なんか読んでもらってもいいし
読むの苦手な方は
YouTubeとかで
文人
とかをちょっと見てもらえると
いいかなと思います
こんな感じで
平野先生のあれとかにあるんでね
こんなの見てもらったらと思います
あ質問1個いきましょうか
さっきね
来週読書会やるんで
本買ってなくても全然参加してもらってもいいし
よかったらちょっとでも
理解はしておいてもらえると
いいかなと思います
こういうYouTube見たりとか
あとは文人のサイトがあるんで
そういうのを見てもらったらと思います
ちょっと文人についての話をしていきたいので
分ける人で文人
ってところです
はい
言葉の流れでちょっと相談いきましょう
大学受験に向けて勉強を始めかけているけど
なかなかやれる気が出ない娘に
前頭前腰萎縮してるからかもと話したら
何それと反応がありました
娘にわかりやすく情報提供したんですが
何かありますか
どこかに挙げてくださってましたか
えーっと
そうだな
これはね
できれば
あれ
月山先生の本読むのがいいかな
と思いますね
それが一番わかりやすいかな
そうだな
うん
えっとね
月山先生の
能が冴える
十五の習慣
これをお子さんに
読み聞かせじゃないけど
線引いてあげてここだよーって
見せてあげてもいいし
読んであげてもいいと思います
中古とかだったら
多分安くで
買えるんじゃないかな
うん
1円とかで買えるんで
これが多分わかりやすいと思います
月山先生の本が
あとは能の地図とかの本もあるけど
これでいいかな
と思います
ので
この本を読めるとこだけでも
読むといいかなと思います
まさになんか
記憶とか集中とか思考力を高めるとか
なのでドンピシャだと思います
結構読みやすいんでね
でなんかそこにうまくはまれば
なんか今
最近月山先生が出た
なんか歩くの最強みたいな本あるんですよ
でそれもなんかいいんで
なんかこれをうまく
はめられ…はめるっていうか
あの
月山先生にはまったら
これを読むと
歩きたくなるんで
これも結構わかりやすく
能のこと書いてるんで
前東洋の話もこっちでもちょっとしてる
してます
僕今ちょうど読んでるんですけど
前東洋の話もね
ちょっとしてる
けど基本的に歩くこと
メインなので
まあそうだな運動不足が続くと
能の萎縮が進み
記憶力や判断力が衰え
認知症のリスクが高まるとか
なんか運動させたいなって思っていくなら
この本もまあまあありかなっていうところです
なのでその後でちょっと参考に
してもらえるといいと思います
月山先生がわかりやすいかな
いろいろ本ありますけどまあこれぐらいかな
っていうところです
はいということできょうはそんなかんじで
終わりたいなと思いますご参加
ありがとうございました
ぜひねあの日野の慶長先生の本
読んでみてください
ということで今日は終わります
ありがとうございました
異形の念ぜひねやってみてください
異形の念わからなかったらGPKとかに
聞いたりとかねネットで検索したら出てくるんで
異形の念
まあいわゆる絶景とかね
だけどねありがとうございました