5分ストレッチの実践
5分ストレッチ始めまーす。 調べよう、どれしよう。
まず、はい、5分測ろう。 まずは
足を上げて、やりまーす。
3、9、10、はい、キープ。
はい、2、3、4、5、6、7、8、9、10
ね、マジでね、40過ぎてね、 いろんなものはね、落ちているってわかった。
えー、今ですね、 下半身を痩せるストレッチを足しております。
寝ながらできる、あの、あんじゅ先生の書籍のね 素晴らストレッチをやっています。
1、2、3、4、5、6、7、8、9、10
11、12、13、14、15、11、18、19、20
23、24、25、26、27、28、29、30
31、32、34、35、36、37、38
39、40、41、42、43、44、45、46、47、48、49
はい、寝てできるストレッチをやっていまーす。 これはなんてやつかなぁ
体への気使い
インターネットを見ながら ストレッチ協会のものを見ながらやっています。
1、2、3、4、5、6、7、8、
お、まいまい、おはよう。 まいまい、おはよう。
ちょっとね、年齢がもう来てね、 さすがにヤバタンということで
洗濯物干すよりも、まずはね、体がね、 今、左やっててもね、右をやって
寝ながらできるストレッチをやっています。 ちょっとね、ほんとプチ高年期で
薬とサプリ、食べ物も、今、アサリの味噌汁とか作って食べています。
ほんとお肉がね、食べるのがきつくなってきて、 キュウリとか塩昆布とか梅干しとか
なんか、おばあちゃんのような漬物、 白菜の漬物とか食べるとホッとするような状態になっております。
よし! あーでも、本当にずっとしなかった。 私がストレッチしてるだけでも偉いね。
上体を普通に座る状態にして
頭の後ろですね。 後ろに両手を組んで
肩甲骨を開いていきます。 あー気持ちいい!
あーめっちゃ気持ちいい! 背中を今開いていってます。
参考にしているのは、YouTubeのショート動画。 5分以内でできるストレッチの初心者の
初心者で5分以内のストレッチを今やっています。 よし、じゃあ5分経ったので
今から洗濯物を干していきます。
