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ティーチングプロの野山佳治です。それでは、今日もゴルフ上達に役立つヒントやコツをお伝えいたします。
最近ですね、私はメンタルの勉強をしておりまして、スポーツメンタルトレーナーという資格を取得しました。
でですね、その勉強していく中で、まあ良かったなぁと思うことをですね、お伝えしようと思っているんですけれども、
今日はですね、リフレーミングということについてお話いたします。
リフレーミングっていうのはですね、ネガティブなことをポジティブな言葉に変えるっていうようなことなんですけれども、
どうしてもですね、コースをラウンドしているとネガティブな考えが浮かんできてしまいます。
例えばですね、右のOB打ちたくないなぁとか、手前の池に入れたくないなぁとかっていう感じですね、どうしてもネガティブな感情が出てきてしまうんですけれども、
やっぱりそういうネガティブな感情になった時にですね、それを否定の仕方なんですけれども、
例えば右のOB、右のOBに打ちたくないなぁ、右のOBは絶対に打たないようにしようと思いながらですね、打ってしまうとですね、右のOBに行ってしまうというのがあります。
脳はですね、否定があまりできないというふうに言われています。 右のOBに打ちたくないと思うとですね、右のOBというのをですね意識しすぎてしまって、
右のOBに行きたくないという否定の部分が消えてしまうということです。 右のOBに打ちたくないというふうに思うとですね、右のOBをイメージしてしまって、
右のOBに脳に打てというふうに指令を出しているというのと同じになってしまいがちです。
例えばですね、どうしてもですね、否定ができないんですけれども、
ピンクの像を想像しないでくださいというふうに言われるとですね、想像しないでくださいと言われてもですね、
ピンクの像を想像してしまいます。 こういうふうにですね、脳は否定ができません。
ですので、右のOBに打たないように打とうと思ってもですね、右のOBを想像してしまいますので、
やはり右のOBに打ちやすくなってしまいます。 ですので、右のOB嫌だなと思ったらですね、
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別の否定じゃない言葉で言い換えていただくといいです。 例えば、
左のフェアウェイに打っていこうとかですね、 手前の池に入れたくないな、手前の池に入れないようにしようというふうに思うのではなくて、
先のフェアウェイにボールを打っていこうとか、 という感じで別の言葉で否定じゃない言葉で言い換えていただくといいです。
これ結構ですね、自然にやっていることが多いかなというふうに思います。 人によってはですね、
それをですね、口に出して言う方もいらっしゃいます。 ショットを打つ前にですね、右のOBなんか行っちゃいそうだなぁとかですね、
いつもこのホール池に入っちゃうんだよなぁという感じで、わざわざですね、口に出して言う方もいらっしゃいます。
口に出して言ってしまうとですね、その言葉がですね、非常に強いものになりますので、
そういうふうにもし言ってしまったり、思ってしまった場合にはですね、
そのことを否定するのではなくて、別の肯定的な言葉で言い換えるようにしていただければと思います。
意外にですね、やってしまっている方多いかと思います。 ですので、ぜひ今度コースに行った時にはですね、
実践していただきたいなというふうに思います。 でもですね、気をつけなきゃいけないのは、
常にポジティブな言葉を考えているわけではなくて、
ボールを打つ前、コースマネージメントを考えている時には、
うまくいかない時のことも考えなければいけません。 やはりいくらポジティブがいいと言ってもですね、
毎回ないショットが出るんだというふうに思ってですね、コースマネージメントを考えてしまってはですね、コースの罠にはまってしまいます。
もう絶対このショットいいショット出るから、 あそこのフェアウェイの狭いところを狙っていこうとかですね、
まあそういうふうに思うことも大事な時もありますけれども、 基本的にはコースマネージメントを考える時には、
ミッショットも想定して考えなければいけません。 やはり狙ったところにですね、しっかりとボールが打っていけるのであればですね、
コースマネージメントってのは必要ありません。 コースマネージメントっていうのは、うまくいかなかった時のことも考えてですね、
コースの攻め方を考えていただくのがいいです。 ですのでボールを打つ前、コースマネージメント、コースをどうやって攻めようかなと考える時にはですね、
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うまくいかない時のこともしっかりと考えて、 うまくいかないミッショットが出たとしても、
それほど怪我を負わない攻め方を考えてください。 いよいよじゃあこれからボールを打つという時にはですね、
ネガティブな気持ちは捨てて、ポジティブな気持ちでナイスショットが出るということを想定して、 否定の言葉をなるべく使わないようにして、肯定的な言葉で
自分で考えるようにしていただければと思います。 これをですねやっていただくだけで結構スコアが変わってきますので、ぜひですね、
やってみていただければと思います。 どうしてもですねネガティブな感情、ボールを打つ時に出てきてしまうんですけれども、
それをですね、否定するのではなくて、肯定的な言葉で 言い換えていただければと思います。
今日金曜日なので、明日土曜日で、明後日日曜日なので、コースに行く方も多いと思いますので、 ぜひですね、これを実践していただければと思います。
スイングをですね、コースでいきなり変えるのは難しいですけれども、 こういうですねメンタルとかっていうのは、結構ですね比較的すぐ変えやすいですので、
速攻性がある方法なので、ぜひですね、 実践してみていただければと思います。
ということで、 今日の音声はこの辺で失礼いたします。
