朝利県とリモートワークの関係
横山です 対樹です
朝起きれないんですよ リモートワーカーは朝って概念ないじゃないですか
まあありますけどね 朝ぐだりがちですよね
在宅勤務だと出勤とかないんで朝起きた瞬間に仕事が開始できる これは素晴らしいことなんですけど人間として何かを失ってる気がするんですよ
朝活動的じゃなさすぎることに対するその後ろ目指さあるじゃないですか
いわゆる朝利県ってやつですよね そうなんですね 話が早いな
ちょっと待ってください そんなに頭が今落ちてる
朝会社に出勤するみたいな話だったらそれに合わせて強制的に身近を整えてある程度みなりが綺麗にして朝の活動を開始するっていうことがあるけど
リモートワークだとそれがありませんと ちょっとグダグダと始めてしまう自分に対してちょっと後ろ目指さを感じるという
朝 朝利県
これインターネット芸人の堀本さんが提唱してる
ゆる言語ラジオの人ですね そうですね
朝活動したらいいことがあるっていうのがどのビジネス新聞も書かれてるってことで
みんな朝っていうものから何か既得権益を得てんじゃないかっていう説のもと朝利県っていうのを言ってるみたいなんですね
おっしゃる通り確かにあれなんですよ 夜深しして朝遅く起きるっていう行為ってすげー不道徳みたいな行為じゃないですか
うーんまあそう言われたりもしますね
はいで別によくねって思うんですけどでもその後ろ目多さは誰かが作り出していると
これにちょっと抗うためにはやっぱり朝利県をこちらも得られる側に回りたいなってことで朝活動したいんですよ
抗うっていうよりはむしろ迎合するっていう
朝活動によるメンタル改善
そうっすね
動きをする感じですね
迎合しましょう
結論としては朝早く活動してまあ昔ながらに言われる言葉だとすると早起きは三問の得を得たいっていうことですね
はいそうしたいんですよでまずはそれを解決するためにチャットGPTに聞きますと
朝起きれませんどうしたらいいですかっていうふうに聞いたらもうそれはそれは当たり前のことしか言わないんですね
睡眠時間を調整しましょうスマホやタブレットを寝る前に見えないようにしましょうアラームを変えましょう光を利用しましょう
寝室の環境を整えましょう朝のルーティンを作りましょうっていやそんな知ってんだよって感じですよね
こっち何年生きてると思ってんだよって何回朝来たと思ってんだよって
それに対してこんななんかありてーな答えしか返してこないっていうチャットGPTに呆れましてね
まあでも正論なんですよ
で俺らを実践したいんだけど実践できないと
それぞれどうなんですか
いやもうなんか精神的に無理って感じですね
それはそうってなっていやだからそれができなくて困ってるっていう
もうちょっとね現実味のある朝の起き方って具体的になんかもう行動に変えられるかつ精神的に絶対に朝起きられるっていうマインドを持てるようにしたいんですよ
朝起きるための具体策
リアル三問得するレベルじゃないと多分起きないと思うんですね
なんかないですかっていうのをチャットGPTに代わって青木大樹にお悩み相談すると
どうなんですかね
まず大樹さんは朝起きれてるんですか
僕もやっぱリモートワーク始めてからすぐはある程度大丈夫だったんですけど最近特に冬はあんまり起きれないですね
大体夜は0時過ぎとかになんか寝たりするんですけど
9時ぐらいまでベッドにいるんですよね
なんかよくわかんないですけどグダグダしててでそこからがむにゃむにゃと活動を始めたり始められなかったりして10時から仕事をするみたいなそんな感じですね
模範的リモートワーカーですね
リモートワーク今始めて多分2年ぐらいなんですけど必ず仕事始める前までにはシャワーを浴びてたんですけど最近は結構シャワーを浴びずにもう仕事を始めてしまうことが増えてきましたね
じゃあルーティーンすら崩壊しつつあると
いやそうなんですよね
これまさかこっちがお悩み相談してると思いきや気づいたらお悩み取られてて
僕も患者ですね
患者が患者見てる病院になっちゃいましたねこれ
いやでも今のすげえ模範的な朝起きれないリモートワーカーでしたね
そうですね
全く症状一緒ですそれに対するチャットGPT先生の診断は朝起きなさいなんで
一個ずつ確認するとどうなんでしょうね
いきますかじゃあそれができない理由を探しましょう
睡眠時間を調整しましょうだから毎晩同じ時間に寝て毎朝同じ時間に起きるようにしましょうって言ってますね
横山さんはどうなんですか
寝る時間は結構まちまちですね11時に寝れる時もあれば3時ぐらいになっちゃったって時もある
かといって別に3時まで活動してるわけじゃなくて普通に布団に入って寝れないな寝れないなってずっとやってるだけ
なんで12時ぐらいにはなんかベッドには入りますね
でも同じ時間に寝てるってわけではない
そうしようと思っても寝れないことなんてあるよみたいな
毎朝同じ時間に起きるかどうかは仕事やってる平日についてはその仕事修行時間の9時に毎朝起きてるんで
同じ時間に起きてるけどこれより早くしないとダメなのよっていうのが今の問題ですね
なので睡眠時間調整についてはなんか実際やってるようなもん
寝る前の習慣改善の提案
やろうとしてるけど別に布団に入ってもなんか眠れないことあるからそんなの人間の意思で調整できるようなもんじゃないよが
チャットGPTさんに対する反論ですね
そうですね
じゃあまだ1個目は論破しましたけど
次
寝る前の習慣を変えましょう
スマートフォンやタブレットなどを見るとリラックスできないんでもうちょっと別のことやってすぐに寝れるようにしましょう
これに対する反論はあれですね
不眠に困っているわけじゃないんで大丈夫ですって感じ
さっきの話だとでもなんか3時ぐらいまで起きちゃうみたいな
それはたまになんで
なるほど
普通すって入ったらすって寝れますね
はいはいはい
じゃあ結構ある意味1問目はもうすでにそれはクリアしてるけど
寝るタイミングはクリアしてるけど起きるタイミングで無理なんだよっていう話ですね
確かにそうですね
2も同様で別に不眠に困ってるわけじゃない
3からはもしかしたらあれかも朝の問題かもしれない
アラームを変えましょう
はーいはいはいはい
そもそも今どういうやつなんですか
今のスマホのてかiPhoneのかなかなかなかなって音ですね
分かるかな
アラームのやつ
はいただのアラームですね
これを変えると
でもこれ今7時から15分起きにかなかななってるんで
やば
うるさいっすね
で7時には実は起きてるんですよ
そうなんですかへー
けどでまた15分後になるんだよなって思いながら
そのかなかなを待ちつつ布団でグダグダする
だから起きたくねーっていうそのためだけに寝てるって感じですね
別に朝起きたら何か起きてしまうってわけじゃないけど
朝起きるための方法の提案
朝起きたくないっていう意思が謎に強いせいで受け入れてない
これ朝起きたいっていう話からはちょっとずれるんですけど
iPhoneのなんていうのかな睡眠アラームは知ってますか
なんかスリープって機能でしたっけ
そうですねあれ結構個人的に好きで使ってますよ
全然分かってないっす
なんだ今ちょっと横浜さんいるんで見せるんですけど
睡眠っていうこの機能があって
これで毎日の寝る時間と起きる時間をこんな感じで設定したりするんですね
で起きる時間のこのアラーム音がすげー優しいんですよね
へー
だから朝起きれないっていう相談に対してはちょっと不適なあれなんですけど
個人的に朝からケタ魂しい音聞くのやだなみたいな感じなんで
結構この音好きですね
それあるかもしれないアラームケタ魂しいとうるせーってなって
朝から不快な気持ちになってポジティブな気持ちになれずに
朝のその活動ができないから
なるほど
これケタ魂しさやめるのが一個ありですね
変えてみるって意味では確かに
設定時間についての議論
よっしゃいいこと言うじゃんチャットGPT
4番光を利用する明るい光に照らされると目が覚めやすいです
これやってますね朝7時ぐらいになると
スマートリモコンが勝手に家の電気つけてくれるんで
あーそうなんですね
それで朝7時になったら部屋は明るいですね
僕もなんか実は同じようなことしてるんですよ
あのHUEっていうスマート電球でスマホから電球の色とか変えれるんですけど
それが朝の時間になるとだんだん明るくなるみたいな
そんな感じなことしてるんですけど
正直やっぱなんか微妙な気がしてて
日光じゃないかっていうちょっと気持ちがしてるんですよね
だからあのカーテンをなんか動かせるやつあれちょっと気になってますね
カーテンIOTですよね
そうですねあっちの方がなんか効果ありそうな気が勝手にしてますね
あれ確かカーテンレールになんか車輪みたいなのくっつけて
それが自動でグイーンってモーター回して動くから開くってやつですよね
多分
あれなんか一個8000円ぐらいします
なんか高かったっすね
でもなんか安いやつもあった気がするんですよね
いやー欲しいっすあれ
うち窓が東向いてるんで朝めっちゃ強い日差しくるんですよ
夏カーテン開けた状態で寝るとそれ100オーキロだってなって
日光いいっすよね
あーそうですね僕も前住んでた家が天窓みたいなやつがあったんですね
で天窓みたいなところから日光が顔になんか顔面にダイレクトにくるんですよ
なんかマジで寝てらんなくても
なんかもうちょっと今日休日だから昨日遅かったからゆっくり寝かしてくれよみたいな時も
なんか眠れないししかも天窓だからカーテンかけらんないしみたいな感じで
大変だった思いがありますね
まあいいのか悪いのか
日光すごいな絶対起こすまんじゃん
日光は絶対起こすまんかもしんないですね
いや正直あれですよね蛍光灯って大して明るくないですよね
あーそうですねやっぱり
日光ってやばいっすね太陽やばいなバカ明るいっていう
太陽やばい
っていうか設定早くないですか?7時
早いのか
8時とかでよくないですか?
あーなるほど
朝のルーティーン
まあちょっとそれは別の問題ですけど
ちょっとそこであれっすね次の最後のシャットGPTが言ってること
朝のルーティーンを作るシャワーをするストレッチするなど
自分に合ったルーティーンを探しましょうっていう風に言ってるんですよ
これ一番興味深いんですよ
確かにいろんな可能性がありそうですよね
で8時に起きるとするじゃないですか
僕にとって9時が一応修行時間なんで
その1時間朝の1時間でできることを探せばいいんですよ
そういうことですね
だから8時に起きます歯磨いてシャワーしてっていう風にしてたら
だいたい早くて10分ぐらいは取れるわけじゃないですか
短くて10分
30分ぐらいかかりそうですね
まじか
シャワーして歯磨いてたと
シャワー浴びるだけみたいな
シャワーから水を出すってだけですね
違うか
なんだそれは浴びてください
浴びますか
普通にシャワー浴びて体拭いてドライヤーで髪乾かしてたら
まあ最短10分じゃないですか
まあまあまあ
まあ最短5分で行くか
でもう朝パッと起きてすぐバッて服脱いで
シャワー浴びて5分経ちました
じゃあ残りあと時間55分です
3分で歯磨きます
そんなかかんないか
分刻みのスケジュールになっちゃったな
なんでRTAしてるの
でもこれでまあ大体の短くは整ったんで
短く整える10分かかるとして
残りの50分を何に活かすか
そこまできつきつで考えなくても
そうですね
まあふわっとまあ時間何に使うか
外出できるか
なんかふわっと言われるのは朝の15分の散歩がかなり健康とかメンタルとかに
みたいな話があったりするんで
まさにちょっと出かけたりするといいかなって思いますね
じゃあまあちょっと出かけるを15分
まあそうですね
本当はなんかシャワーとかの前に起きてそくみたいな話らしいけどね
そこまで厳密じゃなくてもいいかなと思います
それはもう本当散歩だけ
何の目的もなく外に出て帰ってくる
まあ例えばっていう話ですけどね
僕とかあれですね
寒いとさっき言ったように
模範的リモートワーカーみたいなだらしない気象をしてるんですけど
あったかくなってくるとちょくちょく朝の散歩出かけることはあって
でよくその時にはとりあえず散歩してどっかでコーヒーを買って帰るみたいな
模範的いいリモートワーカーですね
そうですね別にコーヒー家でも入れれるけど
あえてちょっとなんかご褒美みたいな気持ちで
いいですね
どっかで買うみたいな
それやりたいです
それめっちゃやりたいんで
朝8時に起きてコーヒーを買いに行くわちょっとリストに入れておきましょう
そうですね
コーヒー飲みたいコーヒー飲みたいって思いで寝れば朝パッと起きて
ダッシュでコーヒー買いに行ける
これで結構解決の気持ちもなくもないけど
そこに問題なのが冬と雨ですよね
これは諦める
いいんじゃないですかもうあったかくなってきたし
次のシーズンの冬はちょっとそれまでに
習慣を作っといて
鍛えましょう
冬寒いってなったらもうそこは人間なんで諦めて
いつもの自分をさらけ出すっていうのも悪いかもしれないですね
そうですね気温決めといた方がいいかもしれないですね
うてん中止みたいな
何度下回ってたらもう諦める
どっかのモニターにバツっていう声が出てくる
そうですね
それによってもっと寝ていいよっていう風になる
これはこれでいいですね
そうですね
明日雨降んないかなって言って
降ったら嬉しいじゃないですか
確かに
二重で嬉しい
晴れたらコーヒーを飲みに行けるし
雨降ったらもっと寝れる
これで理想的ですね
そうですね
どっちにも倒れてもOKなように
ちょっとこれでいきましょう
結論コーヒーを飲みに行けと
あともう一個
はい
アサリ犬を得る意味
アサリ犬を得たいって話あるじゃないですか
はい
でも聞いてる感じ
なんでアサリ犬を得たいのか
アサリ犬を得てどうしたいのか
具体的に何がしたいのか
全然見えてこないですけど
どうなんですか
確か堀本さんも同じようなこと言ってて
別に朝に何か既得権益があって
ビジネスがお金が動いてるみたいな
そういうのがわけじゃないだろうけど
みんな朝朝言ってるから
これ裏に絶対何かあるでしょっていう
謎の考察というか
勘ぐりイチャモン
なるほど
気分良くなりたいっていうことですかね
多分なんですけど
世にあるビジネス業がみんな
朝ちゃんと活動しろよっていう風に言ってるのは
みんなができないことじゃないですか朝
うーんまあそうかも
それをできてるあなたっていうのになる時点で
朝利権について
もう成功者ですよっていう風に言いたいのかもしれないです
これあれっすね
聞いてて思ったのが
ちょうどこの前ハルキ会あったじゃないですか
森上ハルキにとっては
コンプレックスを回収するために
とにかく走ることを習慣にしていて
歩かなかったということで
プライドを保つみたいな
それに近いのかも
朝に打ち勝った自分っていうのを
プライドを日々蓄えることで
自分を整えるというか
まあでも俺朝に打ち勝ったしなっていう気持ちで
毎日過ごすことができる
いいかもしれないですねそれ
朝に勝ったっていう風なのが
とりあえず朝獲得できるんですよね
その1日も勝ったってことになるじゃないですか
なんか日々
今日1日どのポイントで勝とうっていうので
みんな探しに来てるじゃないですか
今日はランチで勝ったとか
そうなのか
まあでも意識的にせよ無意識的にせよ
そうなのかも
今日は好きな野球のチームが勝ったとか
そういう風に勝ち負けどっかで探してるじゃないですか
そうですね
まあシンプルに仕事で
これこのタスク終わって
嬉しい上手くいったみたいな
それがもう朝1個
必ず勝ちが確定するってやっぱ強いですね
強いですね
朝勝った
ってことはもう別に
仕事で勝たなくていいんだっていう風なマインドでやれば
のんびり仕事できますね
これでいきましょう
そうですね
本当にアサリケンありましたね
そうかも
朝に打ち勝ってる人がこの世界を回してる
そうですね
いやちょっとなんかふわっとした話しか出てきてないんで
リスナーからのお便り
朝起きたらこれがお得だよとか
朝はまずこれをルーティンとして試してみてくれみたいな話あったら
お便りでいただけると嬉しいです
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