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おはようございます、かえでです。 私の自分軸を作る第3回は苦手な事の伝え方を研究する、です。
ついにやってきました苦手な事。 今日は実践編の第3回目です。今回は苦手な事との向き合い方、伝え方を考えてみます。
これを通してあなたの中にある苦手意識と向き合ってみましょう。 終わった後、自分だけの自分軸が見えてくるのが目標です。
自分の魂が何を求めているのか一緒に研究してみましょう。 では行きます。苦手な事の伝え方を研究する。
みなさん、苦手な事とはどうやって向き合っていますか。 苦手な事、言いにくい出来事、苦手な場面、好きだけじゃなくて嫌な事も起きるのが人間生活です。
自分の好きな事がだんだん見えてきても苦手な事に向き合おうとすると進めなくなったり、避けてしまったり、そんな状態はありませんか。
今日はそこをクリアにしていきましょう。 苦手な場面で苦手な人と向き合う時のポイントは3つです。
1 事実だけを伝える
見る、もしくは見る。 2 嫌な部分をフォーカスしない
3 無理して好きになろうとしない
この3つです。 順番にもう少し詳しく説明していきます。
では1番の事実だけを見るところ。 自分軸を持つ基本は相手ではなく自分に意識を向けることです。
たとえ相手に非がある出来事が起きたとしても相手を責める感情をダイレクトにぶつけることはしません。
ズルをされたとか嘘をつかれたとかマウントされたとかごまかされた。 そんな相手が目の前に対応しなきゃいけない時
自分の感情すべてに蓋をして飲み込み我慢することもしません。 しませんけども相手を攻撃する必要もないんです。
その時にあなたがすることはその場で起きた事実を伝えてさらに言えそうであれば伝える内容の主語を私にして自分の望みを伝えること。
色々言いたくなりますけど相手の非は攻撃しません。 そこをつくと自分が正しいんだというどっちが正しいかの議論になってしまうことが多いからです。
どのような結果も受け入れる覚悟があれば 自分が正しいどっちが正しいという論端をしてすっきりするっていうのもありなんですけどね。
どのような結果も誰かのせいにしなくて自分が納得するっていうことであればそれも選択できないことはありません。
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そこは自由です。 でも基本的には
相手の非を攻撃せずどっちが正しいかの議論をせず そこの場で起きた事実だけを伝えてできることであれば私っていうのを主語にして自分の望みを相手に伝えるっていうこと。
これが一番ですね。 二番目嫌な部分にフォーカスしないこのことについてお話しします。
フォーカスすると拡大します。 気にしているとそこばかりが目に入ってくるし聞こえてくるしそういう出来事がクローズアップされていきます。
だから視点を外して部分ではなくて全体を見るようにします。 嫌な部分嫌な気持ちに集中していると心の中でそればかりが大きくなっていって
いつもそのことでいっぱいになってしまいます。 それは結局相手に支配権を渡すことです。
もし考えるとしてもどうしてそのことが自分は嫌だと思うのかというふうに自分に視点を戻して自分を中心に自分を戻しましょう。
そこで私に主語を戻して自分がどうしたいのかっていうのを考えてみる。 そっちの方に戻しましょう。
3番目無理して好きになろうとしない。 愛をもって物事に接することっていうのは大事なことなんですけども
無理して好きになろうと頑張らなくても大丈夫です。 むしろネガティブな感情の嫌いとか苦手がそこにね
自分の中にあることを認めてしまいましょう。 嫌いなのに好きになろうとしても魂の本質とずれていくだけです。
嫌いなのに好きなふりはやめましょう。でも攻撃はしません。 やっぱりここでもただ事実を見て伝えるだけです。
他の誰かに合わせて自分が持ってもいないことを言う必要はありません。 では3つのポイントを使った実践編です。
この3つのポイントで共通しているのは自分軸の持つ基本的な相手ではなく自分に意識を向けることです。
ではこの3つのポイントを使った実践編をお話ししてみます。 これはある会話の場面です。
かわいいねすごいねというのが会話の中であったとします。 でも自分は大して思いません。むしろ苦手なタイプです。
この場面ですることは自分にとっての事実を拾って伝えるだけです。 もし私ならその人の中にある自分を共感できそうなところを探してみます。
ここが1の部分ですね。 こうすることでフォーカスの対象が変わってきますよね。
これが2番目です。 こういう苦手な場面と人でも嫌な部分にフォーカスじゃなくてその人のセンスとか行動力とか
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自分でも納得できる共感できそうなところを探してみる。 しかもこうするとそこは個別に大した愛じゃなくて全体的な愛がありますよね。
そうやって嫌なこと苦手なことすべてを自分以外に合わせることをしなくても自分の気持ちに嘘をつかなくても自分の中で納得いけるポイントが探せるようになってくるとこういう場面でするりと軽やかに本来の自分でいられるようになりますよね。
でももしすごくそのことでストレスが溜まっているっていう時はまず吐き出してネガティブな感情も認めてその感情が不要だと感じたら手放すっていうことをする。ここが3つ目のポイントの部分です。
無理して好きになろうとしないっていうところですね。
物理的な距離がもし取れるのであればもうしっかりとってしまうこと嫌なこと苦手なこと。こういうふうに最初から完璧は目指さないっていうのも大事なことです。
やれることからやってみる。そういうふうにしてだんだんと自分の軸を作っていくっていうのがポイントですね。
どうですか?難しかったですか?苦手意識。すべてはニュートラルなどちらでもない視点を作るっていうことに全部のことはつながっています。
みんなのペースでこれは使えるかもと思ったところを探して感じたところだけを実践してみてね。
ではまた次回、楓でした。
