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普通ね、1,000日もやれば収穫ができて、なんか歯磨きみたいに気持ち悪くなると思ったけど、
1,000回終わったらやめちゃったもんね。
やったーって。
やっと終わったらもういいよ。
だから、なんか何が言いたかったって、楽しくない、なんか自分の中で、
続けたいと思ってやることじゃないことを続けようと目的として、
それだけを目的にしてやると、なんかあんまり良くないんじゃないかなっていう気がして。
この番組は、人生の荒波をしたたかに乗り越えたアラフィフ女子3人が、
50代も悪くないをテーマに、仕事、家族、恋愛、友情、美容、人生に起こるあらゆる事情について、
おもむくままに語り合います。
たおしかの里絵と、時間の千恵と、人事の里香。
こんな3人で、毎週水曜日の午後5時にお届けします。
さて、ネオアラフィフの休憩室、アラQ始まりました。
新しいマイクで。
声がバランスが悪いという評判だったので、新しいマイクを使っておりますが、
今日は千恵さんからのリクエストで、継続力の秘訣。
継続力の秘訣ね。
そもそも、里絵さんが一回始めたことをずっと続けるなと思っていて、
例えば?
例えば、YouTubeもそうだし、
あと、アラQ、これも、どんなことがあっても絶対に毎日、
毎週水曜日の午後5時には続けるという意志を持って、続けてるなと思っている。
そうね。
いろいろ、オンラインサロンもそうだし、毎日オンラインサロンでも発信してるとか、メルマガもしてるところで、
すごいなと思って、その秘訣について個人的に知りたいなと思って。
秘訣?
そう言われると続けてることは多いんだけど、秘訣ってね、自分で意識本当にしたことがない。
だけど、やるべきことの、言われてみればトゥールリストっていうのがあって、
毎日朝から1日、朝のルーティン、夜のルーティンっていうのは決まっていて、
それはチェックリストで消していく。
だから、朝起きて、まず、私、朝、音声配信をブログでしてる、
オンラインサロンでしてるんだけど、そこの、まず発信をする。
で、自分のサロンでおはよう部屋に投稿する。
で、別のサロンでおはよう部屋で投稿する。
で、新聞読むとかさ、
指数チェックする。前の日の入浴指数チェックする。
それ全部、朝10個ぐらいチェックし終わって、
で、それでその日の朝のルーティン終わるじゃん。
夜も夜でそのルーティンがあって、
だから、続けてるっていうよりも、それをこなしていくっていう感じが多いよね。
でも、それをさ、設定するっていうことをしてない人の方が多いよね、きっとね。
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でも、したら誰でもできるよね。
そうなの?
あと、増えてるじゃん、日々。
増えてく。
日々増えてくやつ、どうしてるの?
本当増えているよね。
なんだろう、でも楽しいことじゃないと続かない。
だからね、続けてることはみんな続けてるから、続けてると思うじゃん。
でも、辞めてることもたくさんあるの、やっぱり。
途中で挫折してるとか、続かなかったものも多分たくさんあるから、
全てを続けてるわけじゃないんだよ。
多分、自分で楽しいと思ったことだけ続けてる。
あとは、続けてることで誰かの反応があるとか、
なんか多分そういうのがあるから続けられてるのかな。
例えばさ、やめどきとか、やめるべきって何で反応してるの?
ないね、やめどきないね。やめてない。
でも、嫌なことはやらないでしょ?
早いよ。だから、やめちゃうのは3回ぐらいでやめてんじゃない?
じゃあ、やめたこりゃみたいな。
じゃあ、そのやめる基準みたいのが早いってこと?
多分早い。
何だったらやめんの?
例えばさ、このやめれば根気がないからやめるんじゃなくて、
やるべきじゃないからやめるみたいな反応きっとしてるわけじゃん。
これは結構つらいけど、やったほうがいいかなっていうのの継続をしてることと、
これをやっても無駄だからやめちゃえみたいなのも基準があるんじゃない?
なんかね、そんなに明確にはないんだよね。
やめたことって何だろう?
例えば?
例えば…ない。
いや、でもあるんだけどね。思いつかないの。やめたもの?
うん。知りたい。
逆に?
知りたい。何をやめたのか。
前にピラティスやってて、ピラティスでも5、6年やってんの。
だけど筋トレを、パーソナルトレーニングで筋トレを始めたから
ピラティスやめて筋トレにしたとかっていうのはあったよね。
そう、何か変わって。つまんない。
やってみたけどつまんない。
でも、例えば英語学習とかは今まで何回もオンラインのあるじゃん、フィリピンの人と話したりとか。
マンツーマンのもやったことあるしさ、日本で通ってね。
とかもあるけど、やっぱり半年やって続かなかったっていうのは結構あるよね。
多分それってさ、使う場所がないからかも。
実際に、何でもさ、実践の場所がないでしょ。
そういうものはやっぱり結局続かなかったよね。
やっぱり実践って大事なんだね。
実際にいつか役に立つかもみたいな感じで続けるんじゃなくて、
実際に毎日役に立てるとか、毎日じゃなくて毎週。
何かが多分自分にとって。
1年後に何かあるとかさ。
多分ね。ちょっと待って、じゃあさ、続けてるものそれぞれ発表しよう。
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私だってまず考えると、夜ランは多分もう10年ぐらい続いてると思う。
すごい。
めっちゃすごい。
週に1回か2回走ってるよ。
何キロとか?
それ5キロ。5キロ30分がずっと決まってるんだけど、
それでも最初はダイエットだったの。
何かね、10年ぐらい前に試着室で履いたズボンが、
あれ?いつもだったら履けるはずみたいな思ってるのに履けなかったことがあって、
あれ?いつの間にか太ってるっていうダイエットがきっかけで始めたんだけど、
だんだん健康管理みたいな。
それで夜ラン続いてるのもそれで習慣みたいになってるでしょ。
あと何?3年日記?
3年日記も多分5、6冊も。
それ何行ぐらい書くやつ?
多分文字で言うと300文字ぐらいじゃない?
それが3年分だから。そんなに文字数多くないじゃん。
それ朝書くんだけど、それが5、6冊も続いてるでしょ。
朝前の日のことについて書くの?
そう、前の日の書くの。夜忘れちゃったり眠くなるから、朝前の日の書くのね。
それが結構続いてるよね。
それを言うなら、ずっと同じエステに通ってるとかもある。
ずっと同じもうそれ10年近くだし、ネイルとかも同じとこにずっと通ってたりするでしょ。
自分でやってることで言うと、色本をもう10年以上ずっと迷子を読んでるとか。
なんか聞いてて思ったのが、好きなこと2つあって、好きなこととあと考えなくていいことっていう2つの軸があるんじゃないかなと思って。
考えなくていい。ネイルとか。
あーそうだね。
1回聞いたら、もうそれ以上の選択するのがめんどくさいみたいな。
好きなことは集中してやるし。
自分発信ねそっちは。
自分発信で言うと、日記を書くとか、自分のオンラインサロンとか、メルマガも多分4,5年毎日書いてるから。
そういうのは自分発信はそうね。
それ以外では考えたくないから、ネイルとか美容院とかもさ、同じとこに行くっていうのは任せてその人にやってもらうっていうのはあるよね。
継続力の秘訣か。
だって続かないの?2人は。
続いてるのは仕事。仕事関連はやっぱり続いてる。
それなんで?
朝活は自分の中で仕事にしてるし、ライブスタイルで。
ただ、子供が生まれたばっかりで、0歳の時は朝活の危機だったの。
起きられない。2,3時間で子供が起きちゃうし、授乳で起きなきゃいけないし。
それで、私は余剰期をずっと継続してますみたいな、発信しなきゃいけないみたいな。
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そこですごい、自分への帰りとか葛藤があったんだけども、そこで編み出したというか、苦肉の策だったのが、朝活消畜売っていって、
朝を消畜売の3つのレベル分けをしました。
松、竹、梅で。松は最高、自分の理想とする最高の朝活。
竹はまあまあ、梅はこれだけやってれば最低限オッケーかみたいな。
それを生み出すことができて、生み出すというか、そういう発想で考えたことができたことによって、自分も楽になったし、
その朝活消畜売という概念を提唱したことによって、周りの人がすごい楽になった。
朝活を指導している立場として受けている人も、小さくても、余剰期、子供が生まれたらダメなんだって。
ダメでもよかったんだみたいな。
継続というか、細く長く続けるために、自分の中で理論を変えたみたいな。
そういうことがあって、続けられたかなっていう感じ。
なんか、やっぱりハードルだよね。
なんていうんだろう、ストイックなことを続けるって、やっぱり厳しいから。
私の場合は多分、気づいたら続いてたっていうのが多いのよ。
だから、続けなきゃとか、続けたらその先に何かすごく自分が飛躍するとかってのはあんまなくて、
気づいたら続いてたっていうのが多いかも。
だから、継続するのってさ、継続力ってすごく尊いみたいに思う人もいるかもしれないけど、
でもそうじゃない気がする。結果続いてるけど、
別に続けることが意味があることじゃなくて、たまたま続いてた。
その結果何かが生まれたかもしれないけど、続けなきゃいけないってことはない気がする。
嫌なこと続けたってさ、その時間もったいないもん。
それだと好きなことをさ、いろいろ新しいことチャレンジしたほうがいいと思うから。
確かに。あと続けることもバージョンアップしたほうがいいと思うんだよね。
続いてるってことは現状維持ってことだから。
だから同じことだらだらしてるって意味にもなるから、
継続することイコール尊いわけでもないよね。
完全にテンプレートを続けてるだけっていうのは良いかどうかわかんないよね。
だからそこは常に別にこだわらなくてもいい。
あと逆に続けてるゆえにやめられないとかもあると思うの。
サンクコストみたいなね。
ここまで続けたからやる。でもそれもアホらしいから。
そんなに別に今日15年続けてた日記を今日やめたって別にいいわけない。
今話してて思い出したのが、あるコミュニティで1000日チャレンジって言って、
1000日間ちょっとでもいいから何かシェア続けようみたいな感じで、
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みんなでコミュニティで宣言したもん。
私腹筋毎日300回やりますって言って。
毎日300回?
でもね、やったのよ。
私300回腹筋したの。
1000日も?
でも1000日終わったらやめちゃった。
300回これすごいよ。
なんで300回なの?
300回腹筋できんの?
腹筋できるよ。
でもね、ソフトギムニクっていう柔らかいボールを背中にしてやれば、
ドラマを見ながらとか腹筋できるんだよね。
でも300回。
え、実質パックになったっしょ。
やり方よくなかったから。
無駄な300回だこれ。
無駄な300×1000じゃん。
あと普通ね、1000日もやれば習慣ができて、
歯磨きみたいに気持ち悪くなると思ったけど、
1000回終わったらやめちゃったもんね。
やったーって。
やった終わったらもういいよ。
何が言いたかったかというと、楽しくない。
続けたの意味ないのよ。
続けたいと思ってやることじゃないことを続けようと目的として、
それだけを目的にしてやるとあんまり良くないんじゃないかなという気がして、
結果続いてたっていうのが多分意味だった。
そういう意味で、りえさんはめっちゃ理想。
好きなことずっと続けてるから。
好きなことがそして増えてるんだと思う。
いいなーと思って、そういう生活できたらすごい好き。
好きなことが続いてるからやめないんだもん。
やめたら終わらないんだよね。
だからどんどん増えてっちゃう。
りかさんは?
私、トレーニングとかかな。
4年ぐらい続いてる。
コロナの前から続いてるのは筋トレ。
私、今、カーツトレーニングっていうのをバンドの腕の根元とか足の根元とかに巻いてるんだけど、
続いてる唯一のただ一つの理由は、結果が出るっていうことで。
結果にコミット。
裏切らないってこと?
裏切らない?筋肉は?
パーソナルだからさ、もういちいち半年に1回ぐらいカウンセリングあって、
とにかく脇っ腹をくびれが欲しいですとか、膝下を細くしたいですとか言うの。
それの目的になるトレーニングのメニューを作ってもらっていて、
確かにそうなんの。
じゃあいいよね。
だからそう。腹の腹筋の前面を細くしたいって言ったら細くなるし、
側面を細くしたいって言ったら側面が細くなるの。
すごいね。
だからもうさ、時々やりすぎですと。
ちょっとムキムキしてきちゃったら、そこ止めてって言うと止めてくれるの。
みたいな感じの形。
マジで体ってすごいコントロールできるなっていう実感を持ってるな感じなわけ。
でも今は全然身体的なボディシェイプみたいなことに関しては一切不安がないというか。
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作れるから?
作れるから頼んだら変えられるから。
でも頼んだらその通りやるってことでしょ?
そうそう。だけどさ、週一30分なの。
それでなる?それ以外の他の時間は何食べても?
りかさんとは夢じゃん?
ちゃうちゃうちゃう。それがね。
結構食事予報マスクやっちゃうとガリガリになっちゃうと逆に。ゲッソリしちゃう。
だから割と普段はちゃんと食べるようにしてて、
トレーニングでこことここが気をつけたいですっていう上位13位をお願いして、
時々行き過ぎちゃうと、
待って待って、ここの身長でたくましすぎるんでやめてくださいって言うと止めてくれて、
違うところにシフト振ってくれる。
週一でそんな成果出る?
出る。
その先生を知るのが大事なのかな?それともやり方が大事なのかな?
先生は指名はできなくて、6人くらいの方をローテで。
予約した時にたまたまその人です。
もちろん私の中ではこいつかみたいなのもあるんだけど、
当たり外れはちょっと上手な人と下手な人いるけど、
でもおおむねカルテがあってカルテ通りにやってくれるから、
別に先生が書くとも大丈夫なんだけど、
でもね基本的に体は作れるんですよ。
体のシェイプっていうのを作れるっていうのは分かってから、
だからもう辞められないのもあるし、
あとそんなに負担じゃなくて全然。
週一だもんね。
30分だから仕事に行く前に30分寄っても全然汗だくなることはないし、
たぶん死ぬまでやると思うっていう感じ。
なぜなら負担でもないのと期待値とリターンがすごく一致するから。
300回お吹きに何だったの?
何だったの?
3年やったんだけど1000日だからさ。
3年やって6パックにとてもいいのにならない。
ただ続けてもダメってことですよ。
ただ方法?
方法、正しい方法でちゃんと結果が出るやつで続けないといけない。
でもそれは失敗する過去があって、
もともとジムに通ってて、
必ず週末は1時間以上エクササイズで音楽に合わせて踊ったりとかして、
すごく汗だくなるみたいな。
ビッチョになって運動して、
私今週も運動したみたいな感じのことを結構5年ぐらいずっとやってた。
体重は増えなかったんだけど体脂肪は改善してくれなかったの。
だけど掛けてる時間も違うし、掛けてる汗の量も全然減ってるのに、
パーソナルに変えてからは格段に筋トレによって体脂肪率が良くなってて。
だから多分私個人で汗かいてるからやった感もあったし、
こっちが効いてると思ったし、運動してるしめちゃヘルシーとか思ってたのは、
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幻想だったなって思った。
この300回腹筋幻想。
でもね、その300回が楽しければいいんじゃない?
確かに。
だけど戦後私が辞めたってことは楽しくなかったのよ。
全然楽しくなかった。
あとやらないようにやった方が絶対良かったし。
でもね、辞めたらやっぱダルッとなった。
効果はあった。
効果はあった。
だからそのより良い方法を探そうと思えば多分あるんだろうね。
最短で最速の効果が欲しいわ。
それを調べるスキルも欲しい。
でも、試すしかないね。
試すしかないね。
確かに。
なんかさ、続けるのってさ、
例えばランニングとかもそうだけど、
面倒くさいとか、
ちょっと今日はだるいなとかって思っちゃう前に走っちゃうとかあるよ。
もうとりあえず外に出ちゃうとか、
とりあえず一歩踏み出すとか、
だから日記とかもさ、別にもう何も考えずに開いておくみたいなさ。
開くってなっちゃうとさ、
開いたらもう書くじゃんみたいな。
置いておくとかね。
だからそこをやる前にいろいろ考えないっていうか、
そのスタート地点を作っちゃうと続けられるっていうのもあるね。
確かに。
それで思い出したけど、朝活でランニングが習慣化してる人で、
寝る前にランニングウェアに来て寝るっていう。
分かる。
とにかく面倒くさいからね。
そう、面倒くさいから。
起きたらもうその勢いで走りたい。
とにかく寝ぼけてても外に出るっていうね。
それすごいね。
それで走れるようになったって人って。
分かる。
起きてもそのまま行くんだって。
そうそう、そのまま起きてすぐ行くんだって。
何もしないで。
分かる分かる分かる。
でもそれがいいよ。
それだね。
考えずにできるようにするんだね。
考えずにいろいろの理屈作るの。
やらない理由をいろいろ考えちゃうの。
それの前にもう一歩出ちゃう。
そう、絶対それが大事だと。
それでは来週も水曜日の夕方5時、
あら急でお見にかかりましょう。またね。
