エピソードの紹介
横浜で15年以上、犬の保育園N1クラブを運営している、なおちゃん先生と申します。
20年以上、1000組を超える飼い主さんとワンコさんに向き合ってきた経験から、
コントロールよりコミュニケーションをテーマに、愛犬と心が通い合う関係づくりのお手伝いをしています。
この番組では、お迎えからお見送りまで、愛犬の一生を7つのフェーズに分けて、
それぞれの時期に寄り添った学びとヒントをお届けしています。
月に2回は、木曜日朝9時10分よりインスタスタエフ同時ライブ、土日は雑談配信をメインにしています。
次回のインスタライブは、12月18日になります。
今回のテーマは、
ハッシュタグ3番政権、ハッシュタグ5番シニア犬
今日は、シニア犬、もしくは中年以降のワンちゃんでも簡単にできる
脳トレ・筋トレ・エクササイズのご紹介をさせていただきたいと思います。
こちらはね、声だけでお伝えするというのは、実際的なエクササイズとして非常に難しいところがありますので、
年明け、新年にはオンラインでZoomになりますけれども、
簡単にね、今まで何もやったことがないよというワンちゃんに向けて
アンチエイジングのエクササイズができるワークショップなんかを考えています。
興味がある人はいたらね、ぜひ今後の配信をチェックしていただけたらと思うんですけれども、
まずね、ワンちゃんというのは皆さんご存知ないかもしれないんですが、
6割以上ね、上半身だけで生きているような生き物なんですよね。
体の構造を見ていただいてもわかると思うんですけれども、上半身の上に頭が乗ってますよね。
ですので、どちらかというと体のバランス、比重としては上半身優位で生きているという感じになるんです。
そのためですね、犬が一番最初に衰えてくるのが後ろ足、足腰、人間もそうだと思うんですけれども、
やっぱりね、太ももの一番大きな筋肉がだんだん衰えていくので、日頃からね、
やはり若い時からこの下半身を意識したり、下半身の筋力をキープしておくということが非常に大切になっていきます。
ご質問をいただいたんですけれども、この5歳以上にワンちゃんがなってきて、
これから年齢を重ねていく上で、どんなふうにアンチエイジングや脳トレをしていったらいいでしょうか。
今までトレーニングというのを全くやったことがありません。という方からね、こんなお問い合わせが来たんですけれども、
まずね、この上半身だけではなくて、下半身を意識する動き。
これがね、アンチエイジングエクササイズの第一歩になってくるかなと思います。
じゃあ具体的に一体どんなことに気をつけたらいいのかなということだと思うんですが、
日々の中でね、難しいことをやっていく必要はありません。
ただ人間もそうだと思うんですけれども、いろんな運動をしたり、ちょっとした動きをした時に、
次の日に筋肉痛になるのって、普段やったことのない動きをした時に筋肉痛になりますよね。
筋肉痛になるというのは、普段使っていない筋肉を使ったという証になると思うんですけれども、
そのためにワンちゃんにもできるだけ普段とは違う動きを日常の中に取り入れてみる。
これがね、一つ簡単にできるエクササイズになっていきます。
例えばマンションや平屋のお家に住んでいるワンちゃんというのは、段差を登ったり降りたりということってあんまりないと思うんですよね。
一軒家、もしくはそれ以上の階層だったりとか、マンションでもね、入り口まで階段のところがあったりする場合には階段を登るということはあると思うんですけれども、
階段を登る降りるというのは非常に足腰に負担がかかる作業でもあります。
なので足腰が弱ってきてから突然トレーニングのために階段を登り降りしようというのは非常に負担がかかりますので、
若いうちから一日に一回はこの階段を通ってみるというような練習、
そういったね、お散歩中にそういうところをわざわざ選んで通過してみる。
これもね、一つアンチエイジングのエクササイズには取り入れていってもいいかなと思います。
ただこの時に選ばなくてはいけないのは階段の質なんです。
狭い、幅の狭い階段や段差の高い階段ではなくて、幅の広い階段、
そして段差が緩やかな階段、これから選んでいってあげてください。
そしてですね、ワンちゃんというのは先ほども言いましたけれども上半身優位で生きていますので、
放っておくと階段をタタタタッと駆け足で登ったり、タタタタッと駆け足で降りたりしてしまうんですね。
特に降りる段差の時、これはですね、頭が下に下がります。
さらに、いつも前重心で生きているものがさらに前重心になりやすい傾向があるのが下りの階段になるんですね。
ですので、下りの階段を一歩ずつ降りる。一段ずつ止まってまた一段、止まってまた一段というこういった運動。
わざと時間をかけてゆっくり一段ずつ降りる。これも非常にいい運動になります。
特に前足は下の段差に行って後ろ足で踏ん張る。こういったね、何て言うんですかね、人間で言うと立位体前屈みたいな。
わかります?スポーツテストとかでやったと思うんですけど、私はあれめっちゃ苦手だったんですけれども。
そういった運動で後ろ足を意識させてあげる。前足に重心をかけすぎるのではなくて後ろ足を意識させてあげる。
こういったことを日頃覚えている範囲でいいんですけれども、やってあげるといいかなと思っています。
またですね、他にもいろいろエクササイズあるんですけれども、まずはね、5歳以上のアンチェイジングのエクササイズとして後ろ足を意識しましょう。
個別カウンセリングの案内
後ろ足を使うような動きや運動を日常生活に取り入れてみましょうということを今回はお伝えしてみました。
具体的にね、うちの子はどんな風にやったらいいですかとか、この階段はどうですかとか、こういう動きはいかがでしょうかというご質問や見てほしいよというものがありましたら、
ぜひね、私の方に公式LINEよりお問い合わせいただければと思います。
個別のオンラインカウンセリング、そしてね、継続的に犬のことを勉強しながら、自身のワンちゃんに合ったエクササイズやノートレを取り入れていきたいよという方には、
ワンちゃんのことを深く学びながら、あなたの愛犬さんに合ったレッスンや課題を取り入れることができる、愛犬が夢中になる魔法の講座、こちらもお勧めしております。
こちらは概要欄に案内ページを記載していますので、よかったらそちらの方をご覧ください。
そして、2026年度にはですね、どなたでも今まで一度もトレーニングやしつけやったことないよというワンちゃんでも気軽にできる、
簡単なノートレエクササイズ、こちらをZOOMワークショップとしてやっていこうかなと思っています。
もし興味あるよという方とか、こんな風なことをやってほしいなとか、こんなことで困ってますというリクエストがありましたら、
もしくは必要な内容でもいいんですけれども、コメントなどでいただきますと内容がかっちり決まっていくかなと思うので、お待ちしております。
それでは今回は、5歳以上のワンちゃんが心がけたいアンチエイジングエクササイズについて、
上半身だけではなくて下半身を意識する動きを日常生活の中に取り入れてみましょうというお話をさせていただきました。
最後まで聞いていただきありがとうございます。土日は雑談配信となります。
寒くなりそうですので、皆さん体調に気をつけてお過ごしください。