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みなさま、こんにちは。今日も一流まんばい日、踊る気功師のイクコです。
本日は11月4日、火曜日。
今日もね、安定の中学校に娘のお迎えに来て、その待ち時間に収録をしています。
なんとね、私の前の前に、フードトラックって、なんていうんだっけ、日本語だとちがう、いいか、キッチンカーか、キッチンカーみたいなね、
アイスクリーム屋さん、粉アイスっていう、かき氷屋さんなんですけれども、がありまして、そのトラックが、なんと私の前の前に止まっていてね、
音楽は、今止まりましたけど、また違う曲がかかると思うんですけど、音楽は流れたりして、音楽が入って、
あ、新しい曲が始まりました。音楽が入ってしまうかもしれませんが、まあ大丈夫だろうと信じて話して、
あ、大変ですね。バレエの音楽流れています。クルミアリ人形ですね。ちょっとポップ系にアレンジされたクルミアリ人形が流れて、
私はもしかしたら車から降りて、踊ったほうがいいんじゃないでしょうか、と感じるような感じなんですけど、聞こえるかな?
一応これ、今ピンマイク手に持って話しているんですけど、ノイズキャンセリングがあるのでね、外の音楽は入っていないかもしれないんですけれども、
不思議な気持ちでね、あのBGMをかけながらおしゃべりをしているような感じで、気分がいいといえば気分がいいです。
前回ね、ハロウィンのお話と、それから30日間チャレンジのお話ししましたね。11月はね、何をやるのかっていうお話はね、
また今度話しますって言ったっきりになっていたんですけれども、今月の30日間チャレンジ、もうスタートしているんですけれども、
それは、夜10時台にお布団に入るというチャレンジをしております。
夜10時台に布団に入るってね、1時間の幅がありますし、結構簡単なんじゃないかななんてね、思うかもしれないんですけれども、
最近はもう子供たちも大きくなってきて、夜寝る時間が遅くなっていることもあるし、
日本との時差の関係で、オンラインで気候を教える時間が夜だったりするんですね。
なので、そのクラスが終わってからシャワーをして、髪の毛乾かしたり、まあ支度をしてね、あの夜寝るっていう風になると、
結構ギリギリやっぱ11時近くなることが多いんですけれども、えーと今回ですね、11月に入りまして、
11月2日の日曜日にタイムチェンジがありました。で、アメリカはね、アメリカじゃなくてヨーロッパもあると思うんですけれども、
年に2回タイムチェンジ、夏時間、冬時間、タイムセービング、なんていうんだっけ、デイライトセービングタイムとか言うんだっけ、
なんですけれども、まあ夏時間冬時間という風にね、シンプルに呼んでいるんですけれども、ありまして、
夏時間では日本との時差が15時間あったんですけれども、11月2日の夜中の2時に時計が切り替わりまして、
日本との時差が16時間になりました。そうすると、16時間なので、1時間こちらのほうが遅れる感じなんですね。
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なので日本でやっている、例えば日本で12時からやっている気候のレッスンっていうのが、こちらの夜の9時だったものが、夜の8時からになるので、
そうするとちょっとね、時間の余裕ができて、10時に寝るっていうのが、とりあえずちゃんとできている状態になるのではないかというふうに考えています。
でね、どうして夜10時台にね、お布団に入るのかっていうのを目標にしているのかということなんですけれども、
実は私以前、朝4時起き生活というものをやっていました。
それはね、ノートのほうにも書いたんですけれども、自分時間を確保するために、朝の、まあ朝4時から6時という時間をね、確保していたんですね。
というのも、まあ我が家には、我が家は5人家族で、で2匹の大きいワンちゃんたちもいて、
まあ別に私の時間が全然ないわけではないんですけれども、常にね、もしかしたら呼ばれる可能性っていうものが常にあって、
で、自分が集中してやりたいことを中断せざるを得ないっていうかね、そういうような可能性が常につきまとっている状態だったんですね。
で、なんとかなんか集中して、誰にも邪魔されず、集中して過ごせる時間が欲しいなっていうふうに考えた時に、
あ、早起きしたらいいんじゃないかなっていうふうに思い立ったんですよね。
それで早起きをするようになりました。
で、結構ね、もうその決めた日から朝すっと起きて活動していたんですけれども、
で、しばらく続けていられたんですけれども、夏休みだか春休みだか、その旅行があったりとか、
あとは、やっぱ子供たちが夜遅くまで起きていて、
で、しかも学校がない時だったので、夜みんなで家族で映画を見たりとか、
そういう一緒に過ごす時間というものを、やはり優先できるときは優先したいっていう気持ちもあったので、
あの大学生の娘が帰ってきたりとか、
それでね、朝4時生活はまたこれが終わったらね、このお休みの期間が終わったらまたやればいいやーなんて思っていたのが、
戻ることができず、今の今まで来てしまっていました。
そしてね、シンプルに私あのお布団の中で朝ちょっとぬくぬくするのが好きなんですね。
まあ皆さんも好きだと思うんですけど、みんなねぬくぬくして二度寝しちゃったりとかいうのがあるかもしれないんですけれども、
私は二度寝はしないんですけれども、本当にお布団から出なきゃいけない時間の30分前にアラームをつけて30分間ね、ぬくぬくするんですよ。
それがね、なんか私服の時ですごく気持ちが良くて大好きなんですよね。
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なので朝4時起き生活をするとね、そのぬくぬくは手放さなければいけなくなるかと思うんですけれども、
それでもやっぱ朝を4時に起きるメリットというものは結構大きくてですね、
何をやっていたかっていうと、まず気候の練習、集中して気候の練習をしていましたし、
それからストレッチをしたり、筋トレをしたり、時には本を読んだりしていました。
で2時間って意外とあっという間にね、過ぎていってしまうんですけれども、
やっぱり朝にそれなりの自分だけの自分のための時間を作るっていうことをすると、
1日の充実度も違いましたし、精神的にも違いましたし、
今でもね、別に朝4時に起きてないけど気候の練習とかはもちろんしているんですけれども、
毎日のスケジュールというものが違いますので、気候の練習をする時間っていうのがね、まちまちなんですね、毎日ね。
だけど朝4時に起きれば必ず決まった時間に練習をして、
で毎日朝決まった時間に練習をするということは、その時間の地球上の生命エネルギー、プラーナとも呼ばれるんですけれども、
そういったものがね、やっぱりだいたい同じっていうかなんですよね。
まあ朝の4時ちょっと早いんですけど、なのでもうちょっと遅い時間、5時、6時前、
やっぱり日の出の前後、日の出の前30分前くらいから、やっぱり生命エネルギーがふわーっと沸き立ってくるんですよね。
なんかそういうのはやっぱり感じられるので、そういう時間に合わせてね、まあ早起きしていればすることもできますし、
そういう意味ではね、やっぱり朝早起き生活に戻していきたいなーっていうふうには考えております。
でやっぱりね、メリットがすごく多い。ただ、デメリットがないわけではありません。
デメリットっていうのは、午前中に1回眠たくなりますね。
えーと、私はだいたい夜の睡眠っていうのは6時間くらいで、もうあの年なんでしょうね、6時間以上はあんまり寝れません。
まあ普段から気を回していて、寝る必要がそんなにないっていうこともあるんですけれども、
6時間くらいすると、もうパーッと目がね、自然に覚めてしまいます。
なので、まあ6時間、10時に寝て4時に起きる。
で、まあ5時間くらいになってしまうときもありますよね。
まあ5時間、5、6時間で大丈夫なので平気なんですけれども、
5、6時間睡眠をとって4時に起きるのと、5、6時間睡眠をとって6時に起きるのとでは、体の感じがなんか全然違うんですよね。
それで、まあ元気なんですよ。すごい元気なんですけど、
午前中に10時とか11時くらいに本当にふっと眠たくなるときっていうのが、なぜかやっぱりやってくるんですよね。
それがまた不思議なことで。
で、これもね、あの、呼吸でプラーナーをうまいこと取り入れて、気を回していくことで、やっぱ眠くならないようにするっていうこともできるんですけれども、
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例えばバレエのレッスンに行っていると、その10時台、11時台っていうのは、まあ大体レッスン場にいて、
体を動かしていると血管がね、やっぱりたくさん流れますし、体使っているから血流も良くなって、気も良く回るので、そんなに眠くならないんですけど、終わってからすごく眠くなったりするんですよね。
というわけでね、朝4時起き生活のときは必ず、ほぼ毎日30分くらいの、20分から30分くらいのお昼寝が必要になったりしていました。
今でも、やっぱ5、6時間の睡眠生活なんですけれども、今は朝6時にアラームを鳴らして、6時半にお布団を出るんですけれども、
今は、一回くらい眠たくなりますね。睡眠を5、6時間とって、6時に起きるとか、5時に起きるとか、4時に起きるとか、そういったことも関係あるんですけれども、
あとはやっぱり食事にね、左右も結構されているなというのもあって、元々私は消食の方ではあるんですけれども、ちょっと食事もね、同時に無理なく、無理なく気をつけていきたいなというふうに思っています。
というわけでね、今月のチャレンジは、夜10時台に寝るというチャレンジをしています。今のところね、できています。
10時過ぎたらね、もう布団に入っていくっていう感じで、お布団に入ってから少しね、本を読んで10分くらい、それから寝るっていう感じですね。
うーん、いい感じではないかなというふうに考えていますけど、まだね、11月4日で始まったばっかりですので、どうなるかね、ちょっとよくわかりませんけれども、
できるだけ早く10時台にはなんとかお布団に入って、それも10時台の前半にはお布団に入るということを目標にして、今月はね、頑張っていきたいなというふうに考えています。
こんなわけで、今月の30日間チャレンジのお話をしました。もっとね、なんかいろいろおしゃべりしたいなーっていうことがあったんですけれども、
あ、そうだ、私あのサムネイルをね、変えてみました。ちょっと紫ベースで、紫の白の黒の文字。
ただの写真をね、自分の写真をサムネにしていて、文字も何もなかったんですけれども、ちょっとサムネっぽくサムネにしようと思って、なんか思い立って変えてみました。
どうですかね、ちょっと気格子感あんまりないかもしれないですね。バレーっぽい、まあバレーやってますので、バレーっぽいっちゃバレーっぽくていいんですけれども、バレーっぽすぎるかもしれませんね、と思いつつ、まあいいか、しばらくこのサムネでね、やっていきたいかなというふうに思います。
それではもうそろそろね、子供たちが出てきますので、これで終わりにしたいと思います。今日の夜はハンバーグをね、作るんですけれども、
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次女のね、ヒップホップのクラスがありますので、1回ここで次女をピックアップして、1回家に帰って45分ぐらいしてからまた家を出るんですけれど、その間にハンバーグの形作りまでしちゃって、今日はなんとね、息子がそのハンバーグを焼いといてくれるっていうふうに言ったので、息子に焼いてもらおうと思っています。
なんか嬉しいですね、ドキドキワクワクします。あとはね、サラダを作ったりして、お米を作ったりして、っていう感じでご飯になるかと思います。
はい、ではでは、今日もすごく暖かくって、今車の中にいるとすごい暖かいので、Tシャツでいるんですよね、11月に入ったのにまだTシャツで、このコロラドなんてね、もう雪が降っててもおかしくないぐらいなんですけれども、
歴史上、記録更新してるみたいです。初雪が遅い記録更新をしています。やっぱり温暖化とかなんですかね、よくわかんないんですけどね。
山の方はね、ちょこっと降ったりしていますけれども、このロッキー山脈のふもとなんですが、まだね、雪降ってないんですよ。
一瞬パラって降りそうな時もあったんですけどね、降ったって言うほど降ってなくて、まだ初雪としては観測されてないんですよね。これが記録を更新しているそうです。
いいことなのか悪いことなのかわかりません。過ごしやすいは過ごしやすいです。すごく助かっております。
ただね、この反動がね、2月とか3月とかに来ないといいなというふうにね、考えています。
学校のベルが鳴って、子供たちが出てきましたので、これで終わりにしたいと思います。
またね、もうちょっとね、頻繁に更新できたらいいなっていうふうに思っているんですけれども、
ノートの方のね、記事を上げるのは毎日やっていまして、そちらの方をね、見ていただいて、
で、この記事に関連したお話をね、したいなとかも考えて、いつもいるんですけど、なかなか難しいのはどうしてでしょうね。
そういう難しいっていう、私の頭の中にきっと固定概念があるんですよね。
恥ずかしがらずにね、どこででもマイクをね、一応持ち歩いているので、取り出してね、いつも話してたらね、いいのかなっていうふうに思うんだけれども、
なかなかできずにいるのは恥ずかしいっていう気持ちがあるんでしょうね。
自分の中にも恥ずかしいという気持ちがあることを確認できてよかったです。
それでは皆さん、また次回お耳にかかれることを楽しみにしております。
ではでは、バイバーイ。
