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-どうもこんにちは、人生関連の会社を経営しているヒラオカです。
-フリーでメディア運営をしているタツケです。
-本日のパーソナリティーはタツケです。よろしくお願いします。
-はい、よろしくお願いします。
今回はですね、かなりポピュラーと言いますか、超王道な話を持ってきました。
でも改めて聞くことでやっぱり大切なんだなって思ってほしいというか
正直これはね、僕自身、自分自身へ言い聞かせるために持ってきたみたいなところもありまして
そのテーマっていうのは習慣ですね。
-習慣
-有名な企業家とかビジネスマンとか、そういった人たちが大切にしている習慣みたいなものをちょっと紹介しようかなと思いまして
ただね、今回紹介する習慣ってもうね、こすり倒したやつばっかだから
もうやっぱりか、それかみたいなやつばっかだから、本当に。
なんだけど、それだけ大切なわけだから、俺はね、習慣化、自分に言い聞かせるためにあえて持ってきたっていうところを踏まえて
だから一回習慣化を、そう、俺がっていう
-実践したいんだね
-そう、だから習慣化をさせようと思って断念した経験がある方が、もう一回その気になってもらいたいみたいな思いを込めて持ってきましたので
-あーなるほど
-はい、なので内容はだいぶこすり倒した感じだけど、それを踏まえて聞いていただければと思います
-じゃあこすり倒し道、ちょっと100点満点で
-あ、そうだね、ちょっと後で出してほしい、こすり倒し道聞いてほしい、聞きたい、ちょっとそれは
-はい、お願いします
-投げとー
-じゃあまず一つ目、早速ですね、超鉄板のやつきました
一つ目の大切な習慣、早起き
-早起き、こすり度100
-いやでもこれはね、俺もほんと今早起きしたいなと思ってるんだけど、なかなかやっぱできなくて
ついつい夜更かししちゃう、ついついこう生活リズムが崩れちゃうみたいなところがあって
自分への忌ましめも込めて早起き大切なんだなと改めて
例えば、Appleのスティーブ・ジョブズ、毎朝6時に起きて、子供たちが目覚めるまでの時間を大切にしていたという話があります
しかも、毎朝鏡を見て、今日が人生最後の日だとしたら、今日やろうとしていることは本当にやりたいことなのかっていうのを
自問自答していたっていうのが有名な話なので
これもある意味では習慣だよね、それを必ず自分に問いかけるみたいな感じ
-そうだね
-そういうなんか自分の中で大切なルーティンを持っておくってことはすごいいいことなのかなと思ってて
03:01
ジョブズの後継者であるティム・クックに関しては、毎朝3時45分に起きて大量のメールを騒ぐらしいって
3時45分って朝なのかなっていう
-それはね、早すぎるね
-早すぎるよね
-早すぎますねそれは
-毎朝って言うけど、俺もでもそういう朝活みたいなのを本当にやりたいと思っている時期は
一時期は毎朝4時半に起きて仕事してる時期あったけど
マジで続かないし、一日眠すぎて生産性落ちるから
-ちなみに科学的には朝早起きは確かに効果的なんだけど
クロノタイプっていうのがあるから
-あれでしょ、朝型夜型みたいなやつでしょ
-そう4つの型があるんだけど
そのクロノ型で早起きのタイプだったら合うよと
かつ日が昇る前に起きるのはむしろ悪いことなので
-あ、そうなんだ
-あまり早起きすぎるのも良くないらしいですね、科学的には
-じゃあこの3時45分はちょっとやりすぎなのか
-やりすぎ、6時ぐらいがちょうどいい
-なるほどね、じゃああれかな、4時半も早いかな
-早すぎるね
-スターバックスの元CEOのハワードシュルツさんは朝4時半に起きて
エクササイズと家族との小食を楽しんで
さらに一仕事済ませてから出社するっていうのが毎朝のルーティンだったらしい
-やりすぎですね
-やりすぎか
-科学的にはダメですね
-じゃあこの人が多分いいのかもしれない
イギリスの有名音楽レーベルバージンを作ったリチャード・ブランソンは
寝室にカーテンをつけていなかったらしくて
日の出と共に起きてサーフィンをするっていうのが日課だったらしい
-あーもうね、完璧です
-これがいいんだ、太陽の日が残るのと同時に自然に目覚めるのが理想なのか
-そう、もっと言うと最高なのは日の出で目覚めるっていうのが最強で
アラームで起きると人ってめちゃくちゃ生産性が悪くなるのよ
-あーそうなんだ
-アラームは絶対に使っちゃダメだし、アラーム使ってさらにスヌーズ
これ使ってる人はね、もっとダメなんですよ
目覚ましはかけずに日で起きる
-睡眠に詳しいだけのことあるねやっぱり
-そも睡眠に俺はどれだけ苦しめられたかとか
めちゃくちゃ詳しいよ睡眠に関しては
-そうね、寝坊で人生破綻しかけた男だからね
-そうですよ、高校辞めてますからね高校で
だから日が入ってこないよっていう人は光時計がおすすめですね
-あーなんか日が光時計一日買おうか迷ってた、買ったんだっけ?
-買ってる買ってる
-いいって言ってたよね
-そう光時計で人工的に日を浴びて起きるっていうね
そうすると眠くなる成分っていうのが
14時間後とかが出てくるから夜もきれいに寝れるようになるんですよ
メラトリンが生成されるからね
だから朝ちゃんと日を浴びることは
夜ちゃんと寝るっていうことにつながるから
このセットは最強ですね
その方の習慣は最強すぎますね
06:01
-なるほどね
そうするとあれだね
イギリスの有名音楽レーベルバージンのような会社を作れるかもしれないという
-いや本当にそうですね
-あとあれだスマートカーテンとかもいいよね日が光る
-あーそうね最近だねそれはもうIOT使ってね
-なんかあれだよねAWSがめっちゃ落ちたときに
スマートカーテン使ってる人がカーテン開けられなくて困ったみたいな話があって
面白かったな思ってるわ
今ふと思い出した
-開かないけどって
-開かないって言ってAWS止まってるから動かないみたいな
-すごいなそれ
いいっすねその辺はいいと思う
-ヒラーも言うように朝起きるのって
睡眠のサイクルとかクロノタイプだっけみたいなのあるように
いろんな注意点があって
やっぱね睡眠時間を削っていいわけじゃないっていうのも結構重要で
例えばアマゾンの創業者ジェフ・ベゾスは
毎日8時間必ず寝ることを最優先にしてたっていうのが有名だし
あとホレモンなんかもさ
結構睡眠に関する動画よく出してるけど
とにかく睡眠時間は削るなみたいなことよく言ってる
-よく言ってるね
-だからやっぱ自分がベストなパフォーマンスを出せる睡眠時間を確保しつつ
早起きするっていうことが大切なのかなみたいな感じで
それこそさっきヒラも言ってたけど
確かに早起きをすることによる成果みたいなのいくつかあって
例えば2008年にノーステキサス大学での学生を対象に調査したら
朝方を受賞する学生の方が成績がかなり高かったことが判明したとか
あとハーバードビジネスレビュー士には
夜更かしする人は企業の典型的な労働時間が合わず
そのせいで大事なチャンスを逃しやすいという報告が掲載されたみたいな
まさしくヒラじゃんと思って
あとさっきヒラセロトニンって言ってたけど
やっぱセロトニンが出ることによって朝集中力が上がったりするっていうのはやっぱ事実らしい
セロトニンだっけ?メラトニンじゃなかったっけ?
メラトニンか
セロトニンは幸せ
そうセロトニンが出る活発に分泌
朝日を浴びるとセロトニンが活発に分泌されて
でスッキリとあれ?メラトニンか
メラトニンじゃない?
ちょっとググろう
セロトニンは人とハグしたときに出てくるやつだよ
セロトニンは脳から分泌され睡眠ホルモンであるメラトニンの原料になる
日中はセロトニン夜はメラトニン
メラトニンは夜になると分泌量が増えて日中に太陽光を浴びてセロトニンを作られる
セロトニンが生成されて夜間にメラトニンが発生するって感じか
そういうことだよね
そうかそうかごめんごめん
だから朝の光を浴びることによってセロトニンが出て
で集中力が上がって活発になって夜になるとメラトニンがそれで作られてくるってことだよね
だから朝にセロトニンを作らないとメラトニンが出てこないから寝れなくなるっていう
そうそうそういうことだよね
09:00
このセロトニンが出ることによってスッキリと目覚めて集中力が上がって
また午前中に集中力が高い生産性が高いっていうのはこのセロトニンのおかげみたいな
実際にあるみたいなことだよね
厳密に言うとそれがせいですね
だから早起きを習慣化したいっていうふうに考えて挫折した人って結構多いと思う
早起きをしたい朝活したいってみんな誰しも思うじゃん
これを機にもう一回その習慣化に挑戦してもいいのかなみたいなねそういう人は
確かに
やってほしいなっていう話ですね
ちなみに俺は最近もずっと早起きだわ
でも最近もう習慣づいてて土日も平日も関係なくだいたい7時20分ぐらいには目が覚めて
11時から12時前にはもう絶対に寝ちゃうね
そう考えるとあんなに朝弱くて朝起きれなかったヒラって逆に何だったんだろうね
ただやっぱだらけしただけなのかな
体内時計がずっと狂ってたっていう感じだろうね
戻せなかったのかな
まあ年もあると思う実際に
そういうことになるかな
だってやっぱ日中仕事する昔は夜に仕事する仕事選んだりもできたけど
バイトだよね
学生時代はバイトって夜のバイトだったりするからなかなか日中のバイトってないじゃん
普通はみんなそれ学校であっちおじあうんだけどな
おかしな話だけど
学校辞めちゃったから
そういうことなのかもしんないね
最近は起きれるようになったわけか
最近はそうだね
なるほど
2つ目の習慣これは鉄板度合いどんぐらいかな
運動の習慣ですね
鉄板度合い100
擦られてますねこれも
擦られまくってるよもうした方がいいに決まってるもん
ただこれも俺も本当やっぱ最近ダイエットして運動朝
朝運動しようとしてるんだけどさ
朝起きるのちょっと遅くなっちゃって運動ができないみたいな日がちょっと増えてきてるから
朝ちゃんと起きて運動するのを習慣化したいっていうのがあってちょっとこの話を持ってきたわけですよ
やっぱやりたいなと
メタ創業者のマークザッカーバーグ
は週に3回は運動するように心がけているらしくて
MARFチャレンジっていうフィットネスチャレンジみたいな企画みたいなのがあるんだけど有名なそういう運動チャレンジみたいな
で9キロのベストを着たままで1.6キロ走
潜水100回腕立て200回スクワット300回そして再び1.6キロ走っていうメニューがあって
それをこなしてタイムを競いやんみたいなフィットネスチャレンジがあるのよ
でエリートのアスリートトップアスリートでだいたい30分から40分かかるって言われてるんだけど
ザッカーバーグはなんとこれを40分まで完遂したという
肉体おばけ マジガチなアスリート並みなんだよねこの人
12:00
潜水がそもそも200回ってやばくない 潜水100回だね
100回100回やばくない 潜水100回やばいよね
俺6回くらいしかできないけどそもそも いや俺も1回もできないもんこれ潜水
やばいね すごいほんとすごい相当アスリート並みに体鍛えてて
でもザッカーバーグはとにかく空いた時間さえあれば時間を見つけた運動みたいな感じで
今日ちょっと1時間時間ある走り行こうとか筋トレしようみたいな感じでとにかく運動に時間をかけてるみたいな感じ
やっぱね運動と早起きはちょっと相性いいなとは思う部分があって
例えばツイッターの共同創業者であるジャックドーシーは朝5時に起きて30分間の瞑想をして7分間のトレーニング
多分筋トレかなで会社まで約8キロをランニングで通勤するみたいなのを毎朝日課にしてて
朝早く起きて運動するは結構ワンセットサーフィンもさっき言ったサーフィンもそうだしエクササイズとかもあるから結構ワンセットにしてる人は多い
でこの運動に関しても当然科学的根拠やっぱ多くて
例えば精神科医のアンダース・ハーン先生が行った実験によると激しい運動を1年間毎日行ったグループは脳の界刃
記憶を司る部分の体積が2%ほど増えたことが分かったと
一方でほとんど運動しなかったグループは1.4%縮んでいたということ
運動してないとやっぱ記憶が衰えていくから
でよく運動が認知症2とかっていうのをよく言うじゃん
だからきっとそういうことなんだろうなとかって思うよね
三十代になったらね特にもう老化していく一方だから
筋肉も年齢何パーセントか落ちていくみたいなのあるもんね
どんどんどんどん取られる
会社経営してる人とかそういうビジネスで活発に活動やってる人って体鍛えてるイメージあるよね
そうだね鍛えてるイメージあるね
でよくそういうビジネス系のメディアとかでも経営者はなぜ筋トレをするのかとかそういう記述が出てきたりするけどさ
俺も最近ちょっと運動サボり気味だからちゃんと改めてやんなきゃなっていう
確かにちょっと俺もそうだわ
ヒラはもう超サボってる全然やってないでしょ
でも1ヶ月半ぐらい?
いやいやいやいやダメだよ会場縮んでってるよ
確かに
ましてやさヒララってさそんな会社出社毎朝出社してみたいな働き方じゃないわけだからさ
俺みたいに完璧在宅じゃないと思うけどさ
普通の人に比べたら運動不足の方でしょ絶対
そうだね
でやるとさそもそも日常生活で運動してなくて
ダイエットの筋トレだったり有酸素とかもしなくなると本当にマジで本当に運動不足だから
どんどんどんどん会場縮んでくから
分かってるよ
そんな嫌そうな顔すんじゃねえよ
僕はだってやりたいと思ってる
警戒しちゃったからね
そう警戒しちゃったからちょっとやるわ
15:02
あとねスウェーデンのカロリンスカ研究所によると運動をすると筋肉中に特殊なタンパク質が発生して
これがストレスホルモンを無害な物質に変える働きを持ってるらしいのよ
体を動かすとすっきりするとか体汗かいて気持ちいいみたいなよく言うじゃん
あれは嘘じゃない気のせいじゃなくて本当にそういう成分があるだから嫌なことあった時とかに走る
俺のさうちらの地元の友達でもさ毎日10キロ走ってるって人いたじゃん
覚えてる?社長
あれなんか嫌なことあった時とかイラティラした時に走るとすっきりするって言ったんだけど
本当にそれは多分そういうことでストレスを感じなくさせてくれてるみたいなところある
だからちょっと運動しようと思っててきてない人はこれをぜひ習慣化してほしいと思いますね
3つ目の習慣これはコスリドどうかな
読書
読書?
読書
コスリド1億
ひどい話だよね
俺はねこの3つを喋りたかったなやっぱり俺も早起きをして運動して本を読もうと
最近読書さ同じトークのために一時期読書してる時あったんだけどちゃんと
もともとあんま本読まない人だから俺やっぱ最近また本読まなくなっちゃってさ
おすすめあるよやり方
そうなの?
読書の
何?
俺ねナイトルーティーンに今組み込んでるんだけど
ちなみにアプリの紹介するわこれ概要欄に貼っときますね
俺ね様々なこのタスク管理とかルーティン系のアプリ取ってるんだけど
もうこれ一択
一択?
ルーティナリーっていうアプリがあるんだけど
ルーティナリー?
ルーティナリー
ルーティンってこと細かく設定して時間も決めてやるのが科学的にいいんですけど
このルーティナリーはねその科学的に正しいと言われてるやり方を
全て踏襲されて搭載してるアプリなんだけど
出てこない
ルーティナリー
ルーティナリー
ROU
英語か
英語です
R O U T I N E R Y
なんかあの黄色にさ矢印がキュンってなってる
あーそうそうそうそう
これねマジめちゃくちゃいいよこのアプリ
へー
であの実はねこのアプリ内に
ルーティンモーニングルーティンとか
ナイトルーティンとか
設定がねできるんだけど
でその設定するとタスクがいろいろ出てくるのよ
例えば俺だと就寝前に読書
これポチッと押すとまずスマートフォン
18:00
機内モードにしてくださいって出る
でカウントダウンが始まる
俺は1分に設定してるから1分以内にそれやるのね
で飛行機モードにして次ポチッと押すと
次のルーティンが出てくるのよ
これは飲むお茶を準備するに設定してて
細かいね
でこれはね5分で設定してるの
この5分間でこれはカモメールティーをね入れるんですけど
カモメールティーを入れてちょっと蒸らして5分ぐらい
ちょうどいいぐらい
でポチッと押したら次濃度とペンを準備
これも1分で設定してるから1分でパッて準備して
これを押すと次に読書が出てくるんだけど
この読書は30分取ってるのね
30分間お茶を飲みながらノートとペンを片手に読書するの
30分終わったら最後15分印象深かった部分を記録
これ15分で合計約50分ぐらい
これをお酒とか飲んだ日はちょっとできないんだけど
そういう夜に予定がない日は基本的にこれをやっていて
寝る前にこれをやるっていうのを決めてるのよ
で終わったらそのまま終始するみたいな感じ
ちょっと自動的に読書する
結構ちゃんといいねそれ
めちゃくちゃいい
でこれモーニングルーティンとかにもすごいよくて
朝起きてまずこのアプリ立ち上げてポチってして
まず歯を磨く
次顔を洗うと本当に全部細かくやるのこれを
時間とタスクを分解して
そこにもし早起きしたいんだったら早起きします
その後運動しないといけないんだったら運動をセットするんですよ
何の運動するかまでセットするって感じ
全部そのアプリの言いなりになるだけって感じ
言われるがままやればいいから脳死でルーティンできるのか
脳死でやるのが大事
なるほどね
一瞬たりとも自分の自我を出すと終わるからこういうのルーティンって
習慣って何でもそうじゃん
考えないでそれができるようになることが習慣だから
確かに
考えないようにできる環境を作るっていうのがすごく大事なの
なるほどね
このアプリマジめちゃくちゃいいよ本当
なんか俺のこの擦り倒したやつよりもなんかいい話してくんじゃねえよ
この話全部カットしてください
カットしないだろ
いや使うわ
俺もだから読書あれだったから
俺はナイトルーティンじゃなくてそれこそモーティングルーティンとかに組み込めばいいのかな
わかんないけど
なんかどっかのタイミングでそういうのを
確かにビーって
それでもアラームが鳴るわけじゃなくてアプリを起動しなきゃいけないの
やろうと思った時に
時間だったらこう
あと通知もしてくれるから
通知ボタンピッとしてそのまま進めるもできるけど
21:01
なるほどね
ちなみに余談だけど
先々週ぐらいかな
スクリーンタイムして自分のアプリSNSとかすげえ使ってたからスマホ依存だから
ちょっとスクリーンタイムかけてゲームするわみたいな話したの覚えてる?
なんかあったね
実際にスクリーンタイムやったの俺全部
マジ触んなくなった
そうなんだ
もうほぼTwitterとかYouTubeとか
あの辺何にも見なくなった
すごいね効果あんだ
合計で30分にしたんだけど全てのアプリ
漫画アプリとかYouTubeとかTwitterとかインスタとかね
それを設定してからマジで見なくなった
へえ
すごいねゲームできた
逆になんかゲームじゃなくて競馬してた
だから今週敵中率高かったのか
いやそうなんだよ
このゾッカル感を競馬に
競馬の研究にすべて
アホだこいつ
いやだから先々週スクリーンタイムやってマジ良かったなと思ってる
なるほどね
あれ上がったらたぶん55万の敵中なかったなっていう
でも効果出てるからよ簡単に
いいねそんな副産物があるわけか
そうなんだよ意外とやっぱね
ハウツーじゃないけどそれこそねケンスさんの
科学的に証明されてるんだから
これをいかにできるか
この環境を作ってね
やったらもう絶対成功するんだから
分かってんじゃん
やるだけなのよ
やっぱねやって良かったなと思うこういうの
そのスクリーンタイムのやつはもうちゃんと続けてんの?
ずっと続けてるよ
じゃあもうそれっきりちゃんとスマホいじる頻度減ってる感じか
スマホいじる頻度は超減った本当に減った
競馬予想のあれもスクリーンタイムかけてた方がいいんじゃないの
でもそれやるともうかけられなくなっちゃうから
まあね何でもかんでもスクリーンタイムかけたら
何のために時間作ったのか分かんなくなるもんね
最初LINEとかも俺すごい長いからスクリーンタイムの制限かけたんだけど
やっぱのスクリーンタイムかかってオフになると通知すら来なくなるから
重要な連絡見失うじゃん
そうそう支障出ると思ってLINEは外しちゃったんだけど
でもまあツイッターとかインスタとかあの辺ねフェイスブックとかさ
もう触んなくていいじゃん
確かに俺もなんかツイッターアカウント凍結しちゃったっていう話前したけどさ
あれからツイッター維持なくなって
だから俺さあれなんだよね
あのスマホゲームとかちょっとさ始めたりとか
それもつまんないからやめちゃったんだけど
ツイッターやる時間がなくなった分そういうゲームに時間があったりとかしてさ
結局ね今使ってる時間を削除すると結局何かで埋めようとするわけよ人って
24:05
この使う時間をさ調整できたら結構最強になると思う
なるね確かに
意外となくても同通もなるんだなって思った
いや同通でもなる本当に同通もなるマジで
どうしても必要な時はPCとかでやるし
そうだね仕事としてパソコンをちゃんと立ち上げてってことね情報収集としてはね
必要じゃない時間ね使うのが悪だから本当にあれ
なんかどうですか平岡的には最近なんか習慣にしてるものとか
習慣化したいけどできてないものとかある?
1個ねそれこそコーチングを受けてるんだけど定期的に
先月出された課題というか宿題というか
の中に毎日毎朝鏡を見て自分のなりたい姿をイメージする
スティーブジョブズじゃまさしく
スティーブジョブズは今日死ぬとしたらみたいな感じだけど
それこそね今ケンスーさんの物語志向で自分のなりたい姿を洗い出してるんだけど
自分のそのなりたい姿を朝イメージするんだよね
こういう感じの俺だっつってっていうのを
やったりやらなかったりみたいな感じだから今
もうちょっとちゃんと習慣化したいなと思ってる
そうモーニングルーティンにちゃんと組み込んでやろうかなみたいな感じ
なりたい状態のイメージがまだフワッとしてるから
そこをまず固めたいかなって感じだけど
これやった日とやらなかった日ってやっぱね
パフォーマンスは結構余日に変わるような気はしてる
今の段階で
そうなんだやった方がいいんだやっぱり
それこそね本読みたいって思うじゃんタツケ
これも物語志向の話で言うと
本を読みたいんじゃなくて本を読むのが当たり前の自分っていう設定をするのよ
もうキャラクターとして
それを遂行すんのか
自分の今後どうぞぶち上げるみたいな感じ
読むのが当たり前
これねすごい良い例
明日話すわ
そうだよ明日の回でそれ聞かせて
明日話すわこれ
このやり方超革新的な
それはじゃあ明日聞くとして
日当としては今習慣化しようと思ってできてない
もうちょっとしたいのはそういう鏡になりたい
毎朝鏡見てなりたい姿をイメージする
あれは?
一時期さあれもやってたじゃん
なんだっけ瞑想
瞑想はタスクの間に今入れてる俺
一応やってんのまだ?
やってるやってるやってる
続いてんだ
なんか俺基本タスク進める時って
ポモ泥テクニック使ってて
なんか25分やって5分休む
そうそうそう
キッチンタイマー使ってるんだけどこういうやつ
25分設定して5分休むとき
これみんなやりがちなのが
5分間携帯いじったりとか
27:03
返事返したりするじゃん
じゃなくて全て遮断して目つぶって
瞑想する椅子に座って
その5分間を瞑想に当ててるってことか
そうそうそうそんな感じ
なるほどね
時間取ってってよりかはタスクの間にずっと瞑想してるみたいな感じ
それ効率いい感じだね
そう効率いいなと思って今はこれがしっくりきてる
あと忙しい人はね
歩きながら瞑想もできるの
ヤツら歩きながら瞑想してたね一時期
俺は難しくてできなかった
レベル高いらしいね
レベル高い歩き瞑想とかできたら運動とセットでできるから
なんかと紐づけるっていうのが習慣するにはすごいよくて
これをやる時にあれをやるってなると自動で習慣化されるのか
そうそうそう
トリガーって言うんだけど結構科学的にね
トリガーとなる何か歯を磨いたら何かをするとか
朝ごはん食べたらこれをするとか
今習慣になってるものと紐づけてあげると
習慣化しやすくなったりする
勉強になるわ
ちょっとじゃあ読書のあれもそうだけど
来週の物語志向の習慣化の話ちょっと楽しみにしてるわ
そうですねまた話したいと思います
そっちを聞こうと思います
ありがとうございます
最後までお聞きいただきありがとうございました
この番組は毎週月曜日から土曜日お昼の12時に配信しています
コンセプトはビジネスをテーマに
幼馴染の2人が1年間の視聴回数を競い合うビジネストークバトル番組です
敗者は勝者に5万円を支払い
勝者はその5万円を使い年末の競馬で100万円を目指します
面白かったエピソードはぜひXで拡散してください
今日のエピソードが勉強になったな良かったなと思ってくださいましたら
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それではまた次回お会いしましょうさよなら
