急な寒さの影響
はい、sasayukiです。ながらcastを始めます。 この番組は、自分大好き60歳の私、sasayukiの声のブログ、声の日記です。
通勤途中に歩きながら収録してますので、息がはぁはぁ上がったり、周りの雑音、騒音、風切り音などが入ったりしますが、何卒ご容赦ください。
はい、今日は曇ってますね。 まあ一応太陽
明るくは見えてますけどね、 全体的にどんよりちょっと曇り気味
ですね。 なんとこの週末
なんとなく気温が下がってきたなって感じがして、もうちょっと あったかめの格好を
しないと寒いですね。 この週末はね
ずっと家に行って、 なんだかんだ家事をしたり、あとまあ動画の編集をしたりして
過ごしておりました。 今日はねそんな話をしていこうかなと思うんですが
一個だけすごい、 ちょっとだけあの朝ドラで気になっていることがあって
あの
おむすびなんですけども、 ちょっと前の話なんだけど
あの主人公のユイが
私は将来
農家を継ぐって 言った時に
これ誰かな、周りから2人ぐらいから それでいいのか、夢はないのかって
聞かれた時があったんだよね。 その時に思ったのが
いやいや農家を継ぐのも立派な夢じゃんって思ったんですが、 皆さんどう思いますか?
じゃあ行ってみよう。 この三連休
なんですよね。 実際は金曜日から
静岡市では大道芸ワールドカップっていうね まあイベントが行われまして
で 近道が
結構雨で
大変だったんじゃないかなぁと思ったんですが 日月はね
天気良かったんで そういう意味では
あの 結構
楽しめたんじゃないかなと思います。 私は今年は全く
行かずに 済ましちゃったんですけどね
なんかねあの静岡ってケーブルテレビ トコチャンネルっていうのがあって
農もねー ライブ配信してたらしいんですよ
見れば良かったなっていう気もするんですけど 最終日の月曜日かな
午後3時から 4、5時間やったんじゃないかな
っていうのを朝たまたま見てみようかなと思ってたんだけど 完全に忘れてましたねー
残念です
でまぁそれは置いといて まあ
ここのとこ急に 涼しくなってきまして
で うちってこう
なんだろう 今っていうかうちには本当に
あの1階は どっちかというともう一部屋みたいな
イメージになってて もちろん水回りがあるんですが
一番広いエリアって リビング兼
食事をするダイニング っていう感じなんですね
で テレビが部屋の角に置いてあって
その前のエリアが割と ゴロゴロするエリアで寝転がって
テレビ見たり できるようになってるんですが
そこにね 暑い時期は塔の
カーペット が敷いてあるんですね
で ここ最近の涼しさでそれがね
ちょっと冷やっとして ちょっと冷たいのね
そうなるとですね あの座布団を出してきて
座布団の上に寝転ぶ 座布団2枚
時期とか3枚 こう繋げておいて
で その上に寝転ぶっていう 技をし始めるのね
もうひんやりしちゃうから 塔だと
で そのちなみに塔の下は フローリングなんですよ
だからそれも冷たいのね だからなんとかそこから逃れようと
座布団というね クッションを挟むわけなんですね
それをやるようになったら カーペットを買える時期到来
のサインなんですね
座布団を敷いて寝転ぶようになったら ホットカーペットを出すというね
自宅での作業
あのルールに 別にルールじゃないんだけど
にのっとってこの週末 ホットカーペットを出しました
まあちょっとね 今が全体的にごちゃごちゃしてきていて
まあちょっとあの 夏だっけ
あの 地震の警戒情報が出た時に
結構なんだろう 避難箱を作ったり
あとその後さ あの非常用のトイレを買っ
のテントを買ったり トイレそのものも買ったりとか
結構ずーっとなんかね バタバタしていて
なんかその名残もあって 今がごちゃごちゃしてるんですよ
で
その塔のカーペットを変えると その周辺も含めてちょっと
多少ね もうちょっと外周りも片付けてから変えたいじゃないですか
いくらなんでもそこだけ変えて周り何もしないっていうんじゃちょっとなんなので
ひとしきりその周辺を片付けて まあ掃除機かけてみたいな感じで
テレビもあるからテレビ台ずらしてね 掃除機かけてなんてやって
ようやくねその 塔のカーペットをまたちょっと拭いたりして
裏面掃除機かけて で
くるくる丸めて縛って その後ねフローリングに1回なるので
そこでまた綺麗に掃除機かけてなんてやってね
いろいろ置いてあるのが2階の屋根裏なので さっきの塔のカーペットもまあまあ
大きいものなんですけどね一人で担いで 階段があって
さらに屋根裏に上げて 今度はそのホットカーペットが入った
まあまあでかい箱
正方形のねでかい 腕のあんま手を広げたよりはさすがに狭いんだけど
正方形ぐらいの箱を 屋根裏から下ろして中身を出してみたいな
結構ね一仕事やって まあ敷き終わったら
まあ疲れちゃったね で
この時期ってホットカーペットの毛足が
まだあったかすぎるので この時期はその上にもう一枚ね
薄い敷物を敷くんですよ それはなんていうか毛がなくて
普通に布なのでまあ そんな
厚すぎないものなんでねそれを敷けば一応完了っていうことでね まあまあ
疲れましたねこれはねー 何だろう
若い時はねー そういうことってそれほど答えなかったんだけどね
今はどうもそういうことを すると
翌日に疲れが残るっていうね 感じになっています
まあこれ 休み2日ある休みの1日目でその作業をしたんですよ
でついでにねまあさっきて周りの掃除をいろいろ やったりして
で翌日はかなり 疲れましたねー
体のケアの重要性
まあ 一つはねまあ今回こう寒くなって
これを始めたっていう話をしたんですけども やっぱり急にここのところ冷えたんで
これどうも モーニングショーの情報なんですが
なんかね自律神経が なんかうまく働かない状態になるらしいんですよね
そうするとやっぱりちょっと 体調悪くなって言うのもあるらしくて
まあもしかしたらそれかもなぁなんて 思っています
で ちょっとねやっぱり体のケアをしなきゃいけないっていうふうに
痛感しておりまして ここのとこね毎朝
朝起きたら布団の上でやる体操っていうのを 今ルーチン化しようとしておりまして
昔もやってたんですがサボってました それをね再び復活させたりしております
で さらに言うとね
まあちなみにそれってね こう
膝を倒す だけの膝倒しこれ腰痛予防あと
仰向けの状態で膝を 外側に回したり内側に回したりっていうね
まあどっちかというとこう 股関節を
なんていうか 刺激するというかそういう体操をして
あと横向きに寝て 上側の肩をぐるーんと回す肩回し
これね50肩やってるので その予防
再発予防ですね まああの痛みはめちゃくちゃ痛かったんでね
まあそれを防ぐためだったらそのぐらいは 大したことないですね
で最近追加したのがまあ膝がね 私左側の膝がちょっと
割と弱い ちょっと時々痛むので
膝には太もも前側の筋肉が必要だっていう話を聞いて
仰向けに寝た状態で片膝は立ててもう片方の足を 伸ばして足首直角にして10秒上げて
体調管理と筋力アップ
まあ10センチぐらい で下ろすっていうのを10回
でも反対側の方でも10秒上げるのを10回 やったりして
これも結構きついですよあの特にね足首直角に曲げてやるとね まあまあきついですこれは
7回目ぐらいからその10秒セットをね 70秒ぐらい
のところからがかなり 太ももの前の筋肉に効いている感じはしますね
もうね1週間ぐらいやってるんだけど 大して楽にならないね
あの筋肉ついてればいいんだけどまだその効果はちょっと感じてないんです けどね
そんな感じで まあちょっと
筋力アップも やりつつ
あとはあれですね前話したかもしれないけどストレッチポールっていうね あの長い棒
の上に寝転んで肩甲骨 とかまあ背中を
ちょっと マッサージしたりしております
さらに トリガーポイントっていう筋膜リリースですねそれもまあ
要所要所まあ全部やると大変なんだけど 俺が特に凝ってるのが肩甲骨周り
と後脇の下ですね あとはまあ普通に
太もも前側ってさっき鍛えてたところね とか裏側もだなあと横太ももの
この辺はめちゃくちゃ痛いんですけどねそんなところを刺激して まあなんとか
無理やり家もねあの 体調を保とうとしております
寒くなった気候への対応
はいそんなわけで今日は 寒くなってきましたねっていうことで
まあ家の カーペットをね
灯から ホットカーペットに変えたよっていうお話と
まあ体調がねちょっと 悪くなりがち
なので メンテ
一生懸命やってますという話をしてまいりました 皆さんはどうですかねもう
この寒いモードになりました 結局
なんかやっぱり予想通り 秋が短かったような気がしますね
なんか暑かったなあっていうね ずっと暑くて
で 寒くなったり暑くなったりしながらまたちょっと暑くなって
でここに来て急にね 寒さが進んだ感じがしますね
気持ちいいって言えば気持ちいいですけどね でもあれなんだよね
時々外歩いてて 半袖の人特に若い人見かけるんだけどさ
t シャツとかで ちょっと見た瞬間に寒くなりますね
さぶってなりませんか まあいいんだけど本人がね暑いんだから
でも見る方にちょっとねー あの配慮してほしい
なんてね勝手な 言い分ですけども
ちなみに僕がよく見るファッションユーチューバー の
a あの人 b b b 何 b m b か
m b さんも言ってますよ ではその季節に合わせた
格好をした方がいいよっていうね 話をして
まあ 暑いから半袖でいいじゃんって言ってね
11月もいるのは いかがなものかっていう話
だった気がしますけどねもう昔の話なんで ちょっと忘れちゃいましたけどね
でもまあ要は季節感を あの
ちゃんと服装に 取り入れた方がいいよというお話でしたけどね
皆さんどうですか 今も半袖着てたりしますか
ちょっとねー ちょっと僕がよく行くあのお弁当買いに行く生きる力
のねあの人も今日 t シャツ着てたんでいや半袖って 思わず驚いちゃったんですけど
まあ仕事してて暑くなったんでーとは言ってましたけどね 僕は今今日は
一番した肌着がエアリズム半袖 で薄手の七分袖 t シャツの上にちょっと厚手の
まあトレーナーぽい 長袖
エリアねちょっと ちょっとだけ立ってるっていう
ユニクロのやつですけどねそんなにあったかい素材ではないやつを着ています まあ例によって重ね着スタイルですけどね
あんで今外歩いてるんで 室内では今の3枚で
さらに外歩くときはカーデガン長袖と ブロックテックパーカーですね
まあなんだかんだでねこのブロックテックパーカーが もう
4年目かなぁ 着てますけどねあのめちゃくちゃこれ優れもので
あの河川の ジャンパーなんだけど結構生地が
しっかりしてるんですよね ただそのゴアゴアして重いっていうわけでもなくっていうであの
ペラペラで 薄って感じでもなく
ゴアゴアで重たって感じでもなくちょうどいいぐらいの しっかりした厚みででも重たくないっていうやつでね
まあ今も出てるのでブロックテックパーカーって でしかもやっぱりユニクロらしく
まあ毎年ちょっとですねバージョンアップしてるんでね そこがすごいなと思いますね
というわけで今年も愛用しております 冬ねこれで行っちゃう可能性あるんだよね
でも違うな また本当に寒くなったら
別の来ますけどね でもまあとにかく寒くなってきたのであの
布団もそうだし ホットカーペットやら着るものやら早め早めで対応していきましょうね
ということで ええ
今日はここまでです最後までお付き合いいただきましてありがとうございました ではまたねチュー
