スマホ中毒からの気づき
おはようございます。 まどれの失敗しながら稼ぐラジオ。
本日は、母親失格? 自分の人生、生きてますか?
スマホ中毒で気づいた優先順位がテーマになるんですけど、 結論、自分の人生の舵取りは自分っていうお話をしていきます。
母親失格って誰よって言うと、私。 最近耳を悪くして、お医者さんからイヤホン禁止令が出てる私のことです。
結果、積毒になっていた本を読み進めることができてて、 この子たちをこのタイミングで読み進めるために、なるべくして耳悪くなったんちゃうかなって思うぐらい、
自分が長年やってきた悪い生活習慣に気が付いたんですけど、 突然なんですけど、
皆さんは朝一起きてから一番目に何をしますか? 朝の起き抜け、ついついスマホに手を伸ばしてませんか?
私が長年やってきた悪い生活習慣っていうのがまさにこれで、 起きて時間を確認するためにスマホに手を伸ばして、
知らん間にベッドの上でネットサーフィンしてたり、 それが終わったって思ったらパソコン見に行って通知確認したり、
結果、時間を浪費していることめちゃめちゃありました。 この朝一の起き抜けスマホ、
心当たりある方はぜひ明日の朝からやめることをお勧めしたいんですけど、 私自身はこの長年の朝一の習慣でドーパミン中毒を引き起こしていたと思います。
巷で溢れるSNS、ウェブ広告、ソーシャルゲーム、 これらって脳の中でドーパミンを出すきっかけになります。
メールやコミュニティの通知確認もしっかりです。 この状態に慣れてしまって、具体的にどんな影響があるかっていうと、
常に新しい刺激を必要以上に求めてしまったり、 集中力が低下して、些細なことでイライラしたり、
落ち着きのない状態が続きます。 特に朝一のスマホ、
この習慣なかなか最悪で、1日のパフォーマンスをゴソッと低下させます。
あさって、脳のゴールデンタイムなんですね。 集中力も高くて、本来やりたいことに向き合える一番いい時間帯。
なのにそれをスマホに手を伸ばして、SNSとか人の投稿をチェックすることに使っちゃうと、 気を紛らわせてたり楽しんでいるつもりが集中力の低下につながって、
その日1日全体の質が下がります。 だからこそ、特に朝一は絶対に自分のためだけに使う時間にすること。
ストレッチしたり、お気に入りのお茶を飲んだり、勉強、読書したり、 自分をめでる時間にする、大切にする、自分のためだけに使う時間にすること、心からおすすめします。
自己改善の実践
私自身、脱サラしてフリーランスになった理由って、子供を優先して働きたかったから。 なんですけど、この気づききっかけに、ここ数ヶ月振り返ってみたら、
純粋にデバイス眺める時間めちゃめちゃ長くなってない? スマホとかパソコンに人生支配されてない?って気づきました。
もちろん通勤なくなって、勤務時間も短くなったんで、 物理的に一緒にいる時間っていうのは長くなったし、
習い事に活かしてあげられたり、病気になった時も優先して動けること増えたんですけど、 気づいたら発信活動や作品作りのためとはいえ、
SNSとかコミュニティの通知機になって、知らず知らずのうちに振り回されて、 通知が来るたびにスマホとかパソコンを覗き込んで、
子供の顔を真剣に見る時間ちょっと減ってない? 子供らの中で、お母さん、前よりめっちゃスマホとパソコン見てる人になってるんちゃう?って気づきました。
気づいたら私何してんねんやろって感じで、 じゃあどうするか?目を向ける先変えればええかってことで、
最近私は少しずつ目を向ける先を変えて、生活を改善していってます。 具体的にやってることは、決めた時間は強制的に通知をOFF、
この情報、今の自分に必要って振り返る習慣をつける。 あと、朝と夜、スマホは手の届かない場所に置く。
そう、朝だけじゃなくて、夜も寝室にスマホ持っていくのを阻止するために、 スマホで目覚まし設定するのをやめました。
寝つけない時にスマホに手を伸ばしたことがきっかけで、逆に寝つけなくなることもあるし、
余計な情報面に入って、漠然とした不安を抱えるきっかけになることもあるので、 ということで、できる方は目覚まし時計習慣をお勧めしたいですね。
とはいえ、私もまだ新しい習慣の日は朝インで、もちろん完璧にはできてません。 でも、大事なもの、優先順位を見失いそうになっていたことに気づけたのは、幸せやなって感じてます。
耳が悪くなったことをきっかけに、こういった新しい習慣を取り入れ始めたことで、 少しずつ自分の時間を、自分の人生をスマホから、
パソコンとかスマホの中の、見ず知らずの人の人生から取り戻しているような、 そんな感覚が強くなってきました。
自分の船の舵取りをするのは自分。 その通知確認は自分ごとなのか。
自分ごとのつもりが結果的に、他人の人生のために時間を費やしすぎていないか。 家事から手を離していないか。
引き続き、自分自身の人生の優先順位を意識していきたいと思ったきっかけだったので、 今回はこのお話をシェアさせていただきました。
最後に皆さんに質問です。 明日の朝一番、自分のためだけにやりたいことって何ですか?
ではでは、ここまで聞いてくださった皆さん、本当にありがとうございます。 この配信が良かったって思った方は、いいねやコメントしてもらえると嬉しいです。
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それでは今日も明日も、一緒にガシガシ行動。 ガシガシ失敗して、この変化の激しい時代を一緒に乗り越えていきましょう。
AIライフシナジスト、まどれでした。 また次回お会いしましょう。今日も素敵な一日お過ごしください。
さようなら。
