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おはようございます。5月7日、木曜日。 このチャンネルでは、元CAワーママ、知恵が人生を整えていく過程をセキュララにお話ししていきます。
皆さん、ゴールデンウィークいかがでしたでしょうか? 私は特に遠出をすることもなくですね、
近所で子供と公園に行ったり、 愛犬とドクラに行ったりですとか、あと家族で外食したりですね。
あと、友人家族をお家に招いて一緒に食事をしたりですとか、 特に、あの、普段の週末の日常と変わらない休日を過ごしたんですけれども、
でもね、朝ゆっくり過ごせるだけでもね、結構ありがたいなぁと思いながら過ごしたゴールデンウィークでした。
ね、今日はまた仕事に行って、明日はね、あのちょっと仕事をお休みして、 あの、夫の実家の方に子供と一緒に遊びに行くんですけれども、
そんな感じのゴールデンウィークの1週間、2週間でした。 でね、このゴールデンウィークが始まって、私、あの、とあることを始めたんですよ。
何かと申しますと、 あの、AIを使って感情の記録、感情ログをしていたんですね。
で、あの、そもそもなぜそういったものをやろうかなと思ったかと言いますと、 あの、まあね、子供を生まれてから結構感情的になることが
やっぱりあって、 特に
この 3月、4月
なんか朝のバタバタの時間帯に自分の感情がかなり荒れることが多かったんですね。 で、すごくそれは自分の中でも
本望ではなくて、朝からね、こう感情荒れて、かなり疲弊した状態で、 まあ1日をスタートさせるっていうところに、自分自身もかなり納得がいっていなくて、
どうしたらいいんだろうっていうふうにずっと模索をしていたんですね。 そんな中で、あの、今現在私が入っている自己理解講座COGOLの
ワークの中に、余白を作るための時間を捻出するっていうワークがあって、 で、自分のね、その余白の時間を見つけるために、ちょっと自分のまずは感情のところを
1回整理して、なんかそこからね、あのうまく時間を作れるように
設計できないかなと思って、まずはちょっと自分が今腹落ちしていないその感情、毎日の感情の部分を整理してみようと思って
AIを使ってログをつけることにしました。 でね、このゴールデンウィーク
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もう結構、あの感情がね、揺れた出来事があったんですね。
特に、あの、午前中ですね。 私はね、どちらかというと、結構効率的に動きたいタイプで
暇な時間があるのはかなり苦手なんですよ。
もしかしたら、あの、ワーマンマンの方でね、朝からやっぱり日常的にこう、バタバタと時間に追われている方だったら、共感していただけるんじゃないかなと思うんですけれども、
なんかもうこれが結構染み付いちゃっているというか、 あの、休みの日でもやっぱりなんかちょっとの時間でも、あのうまく使いたいみたいな
ところが多分、無意識ベースであると思うんですよ。 時間をうまく使って
自分のことも満たしたいし、子供もこういうふうにしたいし、 で、今日1日はこういうふうにしたいみたいな
ところが結構強くて、自分の中で。 そのAIによると、私は結構理想が高くて
1日を予定通り完結させることに対してね、満足するタイプらしいんですよ。
すごく当たってるなというふうに感じたんですけれども、 まあそういったところがあってね。
で、このゴールデンウィーク中も朝からなぜ感情が荒れたかというと、 やっぱり自分がコントロールできないものをコントロールしていようとしようとしていたこと。
そこに自分の感情が荒れる原因があったなというのが判明しました。
具体的に言いますとね、
お休み中に、午前中ね、私が美容のメンテナンスの予定があったんですね。
で、それがまあ大体2時間ぐらいの予定だったので、 その間に夫に
息子の髪の毛切りに連れて行って欲しかったんです。
で、その日の夕方に、お両親が家に遊びに来る予定だったので、それまでに私はね、あの
息子と愛犬を連れて公園とドクラに行って、外遊びをさせたかったんですね。
お天気も晴れだったので、外遊びもさせて、それから自宅に帰って
両親と会ってね、食事に行くみたいな感じにしたかったので、
そのためには早く髪の毛切りに連れて行って欲しかったんです。
だけど、全然夫が起きなくて、
まあ私のね、そのメンテナンスの予定っていうのが10時からだったんですけど、
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夫が9時半になっても全然起きなくて、
息子の髪を切る病院も9時半くらいから空いてるので、早く行って、
私がメンテナンス終わったと同時に、バトンタッチして公園に連れて行ってみたいなことをしたかったんですけれども、
全く起きないし、息子はさ、起きてるから、
持て余しているわけですよね。
で、すごくそれがもったいないっていう風に感じちゃって、
すっごくイライラしてきたんですね。
で、あの、
よくよく考えれば、このイライラは夫に対してのイライラなんですけど、
でも夫は寝てて、
私のそのイライラとかに気づいていないわけですよ。
なんでかね、その状況にさえもイライラしてきて、
私が取った行動は息子に当たるっていう行動だったんですね。
で、あの、息子は時間をね、こう持て余しているわけだから、
ママ遊ぼうよって言って、いろいろね、なんか誘ってくるんですけど、
私は私で外出の用意をしたいので、
あの、支度をいろいろしていたんですけど、
ママこっち来てーっていう風に、こう話しかけられることがすごくイライラしてたんですね。
ね、もううるさいって、今急いでるから話しかけないでっていう風に結構強めに言ったりですとかね。
この全ての、なんか、
夫へのこのイライラの感情を、その時は息子にも当てまくっていて、
で、後でね、自己嫌悪になるっていう流れが、大体この流れいつもと同じなんですけれども、
っていう感じで、かなり荒れた朝を過ごしたんですよ。
でね、まあこれも感情ログに記録して、あの、壁打ちをしたんですけれども、
そもそもこの原因も、
えー、まあ、夫が起きるっていうのが、私の中では前提でね、
ことを進めようとしていたんだけど、そもそもコントロールできないですよね。
夫が起きるか起きないかっていうの。
で、さらに早く起きて、息子を早く髪の毛にね、連れて行って、
で、私とパトンタッチさせるみたいな、なんかそのすごい先までコントロールをしようとしている自分がいたんですよ。
でも、かなりこれ無意識にやってて、こうやって記録に残して、
言語化してね、視覚化して、見ることで、
あ、かなり私、コントロールできないものをコントロールしようとしてたんだなっていうのに、
やっと気づく、みたいなね。
で、やっぱりあの、これまでのイライラする原因とか、感情爆発の原因も、
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ほぼほぼ、というか多分もう9.9割ぐらい、自分じゃどうにもできないことが要因だったなというふうに感じてます。
でね、もしこの話に私もそうかもっていうふうに共感してくれる方がいらっしゃったら、
その問題は、イライラするとか、感情が爆発するっていう、
その表面ではなくて、ただの設計ミスだったんだっていうところに気づいてほしいなというふうに思います。
私の今回の例でも、感情爆発、イライラっていうところではなくて、
そもそも自分がコントロールできないものをコントロールしようとしていた。
だけどコントロールできなくて、それがストレスになって爆発、みたいなね。
そこに問題があるなっていうふうに、私はね、あの、このログのね、
結果から判明して、ちょっと本当だな、これは自分の設計ミスだなっていうふうに感じているわけなんですけれども、
やっぱりその意識がちょっと高いまま、私みたいにね、結構理想、こういうふうに1日をしたいんだ、過ごしたいんだ、みたいな。
設計の理想が結構高いままは、これあるあるなんじゃないかなと思います。
私なんか特に、1日がダラダラで終わるとか考えてもなくて、
全部、理想通り、予定通り、うまくいく前提で動くタイプなんですよ。
そもそも1日をそのね、ダラダラして過ごす、家で過ごすとか、そういったものがそもそも苦手なので、
そこからね、結構意識が高めに設定、1日のその過ごし方とかに関して、結構意識が高いっていうのが、
こういったね、ストレスの一つの要因でもあるのかなというふうに感じてはいます。
今回の感情ログから、私が具体的にちょっと行動を変えているところがあるんですね。
やっぱり、自分がイライラするとか、感情爆発するっていう要因が毎度同じなので、
結構他人に期待してしまうとかね、そういったところで、でも期待に沿わなかったからイライラとかしちゃうんですけども、
そもそも、私はね、午前中にその気分が荒れやすいっていうのがわかったんですね。
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やっぱり朝から、うまいことをスムーズに進めて、1日を過ごしていきたいっていう気持ちが強いので、
だから朝で、さっきの例にあるように夫が起きなくて、時間通りとか理想通りに息子が行動させられないみたいな、
そういったところで朝から結構イライラすることが普段もあるんですよ。
なので、私がやっていることは、朝に余白を持つということです。
以前から朝活としてね、朝に結構自分のやりたいことをやろうとして、実際動いているところはあるんですけれども、
でも結構ね、朝活って言っても100%自分のための時間に使えていたかって言ったらそうではなくて、
前日のね、やり残した家事をしているとか、結局なんだかんだで自分のための本当の時間って多分ほんと少なかったんですね。
で、本当にやりたいことをしようと思ったら息子が起きちゃうみたいな感じで、すごくフラストレーションが溜まってたんですよ。
だから本当にやりたいことをまず朝にやるっていうのをちょっと意識してね、やっている最中で、
一旦それを終えてから家事をやるとかね、その次にやりたいことをやるとか、
ちょっとね優先順位を変えてみようと思っています。
で、私が朝にやりたいことっていうのは、今のところ読書と愛犬の散歩と、
あとこのスタイフレンをこうやってね話して、自分の感情とか考えをアウトプットするっていうこの3つは最重要事項、最優先事項としてね、
朝のこのやりたいことに当てようと思っていて、
これをね、やってあげれば結構自分でも満たした、満たされたな、自分すごく今充実してるなっていうふうに感じるので、
やっぱここをね、どうにかして継続してね朝の時間に取り入られたらいいなというふうに思っています。
ただ、これをね詰め込んでやってしまうと私の場合多分、また後々時間に追われてねストレスになったりとかするんじゃないかなっていうのもちょっと見えてきているので、
やっぱり余白というところでね、何もしなくていい時間みたいなものを10分とか15分ね作ろうかなと思っています。
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だから時間が押してね、そこの余白の時間帯に前後の予定とかここを連れ込んだりとかしてね、入っても大丈夫みたいな。
なんならなんかもうぼーっと過ごせるような時間。
ぼーっとコーヒー飲んで、外見てるみたいな。
そんなふうな時間にしてもいいかなと思うくらい、ちょっとそのね余白も作ってみようかなと思っています。
なので、このねゴールデンウィークでやっていた感情ログから見えてきたこと。
私のストレスの原因、感情爆発の原因がコントロールできないものをコントロールしようとしていたことだった。
感情爆発とかが悪いのではなくて、そもそもの設計ミスが問題だったっていうところ。
でもそれを具体的に改善するために、私の場合はね朝の時間がかなり大事になってくるなっていうのがわかったので、朝に本当にやりたいことをやる。
ちょっとの時間でもいいと思うんですよ。
やると、本当に何もしなくてもいいような余白の時間を少しでも持つっていうのを、今日からの実践としてやってみようと思っています。
またね、これやってみて実際どうなっていたかっていうところは、過程としてスタイフでお伝えしていこうかなと思っています。
今日も聞いてくださりありがとうございます。
