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潜在意識を書き換えるアクションプラン3つ目は、セルフイメージを変えることです。 セルフイメージとは簡単に言えば、自分で自分自身をどういう人間だと思っているかということです。
このセルフイメージはとても重要です。 人生はセルフイメージによって決まると言っても過言ではありません。
ここでは、セルフイメージに変化をもたらすための5つの捉え方のうち、まず1つ目をご紹介していきます。
セルフイメージを変える方法1つ目。できていることにフォーカスする。 自分の弱い部分や足りないとこばかりに目が行ってしまうと、なかなかセルフイメージをポジティブに変えるのが難しくなります。
逆に、すでにできていることに注目する習慣を身につけると、自分は意外と頑張れているかも、と思えるようになり、セルフイメージを徐々に高めることができます。
例えば、気が弱いところをもっと強くしたいと考えている人がいたとしても、過去に少しでも強気でいられた瞬間があれば、その部分にフォーカスしてみるんです。
どんな人でも100%気が弱い、あるいは100%気が強いということはありえません。 誰しも両面を持っているはずなんです。
なので、強い自分を探してみてください。 それを見つけたら、あとはコツコツと毎日意識を向けてみましょう。
気が弱い部分だけを見ていたときに比べると、だんだんと強くなれた瞬間の割合が増えてくるのを感じられるはずです。
ぜひできている部分やうまくいっている部分を積極的に見つけてください。 セルフイメージを変える方法2つ目、自分の短所だと思っている部分のメリットに目を向ける。
一見マイナスに見える、マイナスに感じる性質でもプラスに捉えられる面は必ずあるものです。
こうして短所のイメージを和らげるだけで、セルフイメージに大きな変化が生まれます。 例えば、ケチな性格は賢悪化と言い換えられますし、厳しい性格は正義感があるとも捉えられます。
よく長所は短所、短所は長所と言われるように、人の性質には必ず両面が存在します。
私自身も学生時代、人見知りで話の輪に入りづらいことが悩みでした。 無口だと感じが悪く思われるのでは?と不安だったんです。
でもそんな寡黙なところをミステリアスでかっこいいというふうに感じてくれる人もいて、そのことを知ってからは少し気が楽になりました。
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このように世の中は常に表と裏の両面で成り立っています。 あなたが短所だと思い込んでいる性質にどんなメリットがあるのかをぜひ探してみてください。
はい、セルフイメージを変える上で大切なポイント3つ目はセルフトーク、心の中の独り言を変えることです。
私たちの思考は過去の経験に基づいたパターンに沿って自動的に湧き上がってくることが多いんですけど、このセルフトークを変えるだけでセルフイメージも大きく変わっていくんです。
まずは自分の思考を客観的に捉えるところから始めてみましょう。 例えば何かに腹が立ったときに今私は何々に対して怒りを感じているなぁと心の中でつぶやいてみます。
これは心理学でメタ認知と呼ばれ、感情をコントロールする上でとても有効な方法なんです。
次に理想の自分ならどう考えるかと自分自身に問いかけてみます。 例えば怒っても仕方がない建設的な対処方法を考えよう。
これは人生の学びになるはずだといったように理想の自分が取るであろう思考パターンに置き換えていくんです。
このように日々のセルフトークを意識して徐々に理想の思考へと変えていくことで最終的に思考回路そのものが変わっていきます。
ぜひ試してみてください。 そうすることであなたのセルフイメージはよりポジティブにより前向きに変化していくでしょう。
ぜひ実践してみてください。 セルフイメージを変える方法4つ目は能動的に生きる姿勢を持つことです。
何事においても自分が主体的に選択しているという意識を持つことで人生の主導権を自分の手に取り戻すことができます。
この姿勢は引き寄せの法則を活用する上でも非常に重要です。 たとえ今やりたくない仕事をしているとしてもそれを自分で選んだ結果と捉え直してみてください。
受動的なやらされているという感覚で取り組むと他人や環境にエネルギーを奪われてしまい セルフイメージも下がっていってしまいます。
一方でこの環境から何か学びを得ようという意思を持って取り組むことで同じ仕事でもポジティブなエネルギーを生み出しセルフイメージを高めることができます。
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能動的に生きるとはどんな状況でも自分が選んでいるという意識をすることです。
その姿勢があなたの人生をより前向きに切り開き、理想のセルフイメージを育む大きな力になるでしょう。
はい、セルフイメージを変えるためのポイント5つ目は成功体験を積み重ねることです。
過去の成功体験が少ないと自信をなくしがちになったり、 セルフイメージも低下しやすくなります。
ですが成功体験といっても必ずしも大きな成果を求める必要はないんです。
重要なのは出来事の規模ではなく、自分がその体験をどう捉えるかなんです。
例えば他人から称賛されるような結果を出しても、 こんなこと大したことないと自分自身で否定してしまうと、それは成功体験にはなりません。
逆に他人から見れば些細なことであっても、 あなた自身が頑張った、達成感があると感じることができれば、それは立派な成功体験の一つです。
日常の中で小さな成功を積み重ねる意識を持ってみましょう。 例えば家事や整理整頓などの普段の作業でも構いません。
今日の仕事を終わらせることができた。 部屋をきれいにできた。
などといった些細なことでも、達成した時には自分自身を褒めてあげるんです。 自分を褒めることで脳は報酬を得たと感じて、それをポジティブな出来事として記憶していくんです。
この小さな積み重ねがセルフイメージを大きく変える力となります。 焦らず毎日コツコツと続けていきましょう。
