SNS断ちのメリット
みなさん、こんにちは。mikiです。このラジオでは、これまでの経験や最近学んだことをヒントに、毎日をちょっと良くする考え方、働き方についてお届けする、ゆるりでも学びがある、そんな場となることを目指しております。
さて、本日はですね、SNS断ち、やってよかったこと3つについてシェアをしてみようと思います。
というのも、先週とかですね、なんかもう本当に私、SNS見過ぎて、もうなんか無意識レベルでスマホ触ってみたいな、なんかSNSというか、なんかYouTube開いて、永遠に見ちゃってたなーっていうのがあって、で、
うわいや、なんかまた見てるなーみたいな、で、ちょっと仕事進んだんですか?私?みたいな、すごいうんざりしちゃってたので、なんかそれをちょっと変えようと思って、ちょっと最近はなんかやれたりしました。
なんか何をそんなに見てたんだろうっていうところから、まぁちょっと見てみたんで、振り返ってみたんですけど、
なんかお笑い系とかだと、私、さらば青春の光がですね、結構好きで、そのYouTube企画だったりとか、なんか地方でご飯食べに行ったとことか、なんかそういう動画をちょっとまた過去の、なんかあさって好きなやつを見るみたいなのやってました。
あとビジネス系とかだと、その経営の師匠たちの動画を遡って見てたり、通っているビジネススクールの学長の動画とか、
あとは、令和の虎の青沢社長の過去のご活躍だったりとか、あとはバディカの中古車の中野さんとかも好きなので、過去の好きな動画を遡ったりしてて、
結構その気づいたのは、なんか過去のそういうテンション上がるような動画たちばっかり見てて、現実逃避してるところがあるなぁみたいな、
なんかちょっと気づきがありました。なんかエネルギー補給してるみたいなつもりで見てる、見てたかもしれないけど、なんか気づいたら、うわっまた見てた、みたいな感じで自己嫌悪みたいになってて、なんか
よくないな、なのでちょっと対策したいと思って動いてたんですよね。それで、ちょっとシェアをできればと思っているのが、最近やってよかった3つの作戦というところでシェアしたいと思います。
具体的な対策
一つ目が、スクリーンタイムの設定ですね。なんかすごいちょっとテクニックみたいな話からになるんですけど、
なんか私iPhoneを使ってるんですけど、iPhoneのスクリーンタイムというので、このアプリを使えるのは1日に何分までです、みたいなのを設定できるんですよね。
それで、そのSNSのそれぞれのアプリ、インスタとか、Xとか、あとYouTubeとかを全部上限15分に設定して。
で、実際15分経って、ロック解除しますか、どうしますか、みたいな聞かれるので、解除できちゃうんですけど、
なんか15分経ったよ、みたいなのがリマインドしてもらえるのがすごい良いなと思います。それだけでめちゃくちゃ現実に戻れるんですよね。
もう15分経ってた。これは周りでもやってる事業仲間がいて、やっぱそうなんや、みたいな、ちゃんと追随しなきゃってなったので、今後も使っていこうかなと思ってます。
スクリーンタイムの設定ですね。やってよかったこと2つ目は、SNSを見ることの弊害を自分の頭にインプットしたことですね。
どういう弊害があるか、悪いことがあるかをちょっと1回ちょっと理解しようと思っていて、結構びっくりしたんですけど、カリフォルニア大学の研究で、
作業の中断後に集中状態に戻る、また戻るには平均で23分15秒かかるらしいです。
しかもそこからまた完全に、ちょっと前に集中してた状況に完全に戻るにはさらに15分かかることもあるらしいです。
ってなったら、なんか30分に1回とかスマホをチラッと見てたとか、あとSNS開いたとかって場合は、またその後集中力が戻るのに23分とか30分とかかかっちゃうから、
ってことは、何度も繰り返してたら1日中まともに集中できてなかったってことだよね私、みたいな風にちょっと衝撃を受けましたね。
これを知ってから、そのSNS開こうとする度に、またこの後23分が無駄になるんだ、みたいなのが頭によぎるようになったんですよね。
それで、ちょっと今やめとこうかなって思えるようになってきたっていうのがあって、なんか意識の話ではあるんですけど、結構聞いてるような気がしてます。
集中力が元に戻るのには23分かかるんですね。
で、やってよかったこと3つ目が、ポモ泥テクニックのちょっと改良版みたいなやつです。
ポモ泥テクニックについては、過去のゾーンに入るコツっていう投稿でもシェアをさせていただきまして、
25分ガーって集中したら5分休憩するっていう、これを1セットとして作業をやっていくみたいなテクニックなんですけど、これをまたちゃんと導入し始めまして。
で、ただ今回はちょっと変えてみて、5分休憩の時にはもうほんとスマホは触らない。
ベッドに横になって目を閉じることにしたんですよ。
これがむっちゃ良くて、横になれる時はなんですけど、まず横になって5分があっという間に来るんですよね。
タイマーかけてると、もう5分ですかってなる度に、すごい時間の貴重さを感じるというか、こんなに早く時間って流れてるんだみたいなのを感じます。
ただ横になるだけでも体が休まる感覚はあるし、スマホの刺激とかからも離れてる感じがあるので、リセットされるみたいな、すっきりするっていうのがあるので、
スマホ見るより全然いいよなって思って、最近ちょっと意識が変わりつつある感じですね。
そんな感じです。
なので、SNS立ちのためにやってよかったこと3つのシェアをまとめると、
1、スマホの設定でアプリの利用を制限する。
2、集中力が戻るまでには23分という恐ろしさをインプット。
3、ポモ泥テクニックを使って5分休憩には極力スマホを触らず横になる。
この3つをやってて、少しずつなんですけど、そういうSNSとの距離感、じわじわとコントロールできてきてるんじゃないかな、できてたらいいなっていう気がしてます。
そういう気持ちです。
今日のこのシェアがSNS立ちするための何かしらのヒントになったら嬉しいなと思います。
感想やあなたのお話もぜひコメントで教えてください。
それではまた次回お会いしましょう。
素敵な一日を。ミキでした。バイバイ。
