若く美しく見える秘訣：肌と体型
皆さんこんにちは、五嵐未知子です。 ちょっと今日は珍しくね、美容とかの話をしようかなと思ってます。
私、実年齢を言うと47なんですけど、 主射購入したら50ぐらいなんですけど、本当にありがたいことで、
必ず年齢を言うと驚かれます。 まあ皆さん、お世辞で言ってる部分ももちろんあると思ってね、100%は受け止めてないんですけど、
でもまあまあまあ、10歳以上ぐらいはいつも若いって言われるので、 まあちょっと半分ぐらいは信じようかなと思ってね、受け止めてね。
あと私、かなり健康なんですよね、体力ないけど、老眼もまだ全然ないし、高年期もないんですよね。
白髪はちょっと多いんですけど、多分これは遺伝でね。 なのでちょっと健康とか若さとか、まああとそういう若く見える秘訣みたいなのをちょっとお話ししたいなぁ
と思っております。 若く見えるのは、多分すごく自分でも原因がわかっていて、
肌が
つるんってしてるって言うことがあるんですけど、肌とあと体型だと思うんですよね。 体型もずっと体重が変わらない。
まあちょっと重力に負けている部分があって、娘にはお尻が垂れてるとか、なんかいろいろ言われますけど、
まあまあでもまあ、もう50近いババアにしてみればいいんじゃない? もちろん自分ですごいナイスバディだ、全然思ってないですよ。
ただこう、この生活を送る上でね、あと洋服を着こなすという上では、まあまあ保たれてるんじゃないかなぁと思っております。
健康維持の鍵：睡眠の重要性
そう、で、あと、
健康ですね。健康も、私は絶対無理しない。体力はもうもともとないので、これは多分遺伝子的とか生まれた時から、そんなに無理が効かない体なんで、無理はしないんですけど、
病気とかも全然したことないんですね、実は。 体調悪かった時は、カセミマステキの後半とか、無理すると体調崩すので、それをしなければ、
風邪とかも、あんま引かないんですね、本当は。そう、だからここ1,2年も全然引いてないんですよね。
そう、だから安定した感じで仕事ができる。メンタルももちろん、すごくそこに付随するから、メンタルもすごく安定しているって、これもよく言われますし、
そう、心も体もね、穏やかに生きることができます。で、多分更年期もまだ生理も定期的に来てるし、
一瞬不眠症になって、更年期疑いになったんですけど、先生に言ったら、そんなに定期的に生理来ていて、普通にやるなら、まだ違うんじゃないかなって言われたんでね、
多分違うんじゃないかなと思うので、その辺りもまだ元気にいられるんじゃないかなと思ってるので、はい。
で、いつも通りに私が一番大切にしていることは睡眠です。はい、もうこれはね、これが一番肌にくると思います。
私もなんかこう、睡眠バランスを崩して働いてたことがたくさんあったんですけど、その時間違いなく肌の調子がおかしくなるんですよね。
今全然、吹き出物とかほぼ出ないんですけど、吹き出物がね、特に顎のあたりに出たりとか、なんかこうオイリーに偏ってしまったりとか、乾燥に偏ってしまったりとか、
だからやたら油ギッシュな人とか、乾燥してる人っていうのは、いろんな意味でバランスが崩れてるんですよね、体の。
そう、で、もうすぐ戻すのがやっぱり睡眠だと思うんですよ。
できるだけ寝れるのは寝るっていうね。
で、私の生き方の原則として、睡眠時間を絶対減らさないって決めてるんですよね、ずっと子供の頃から。
だからずっと肌が老化しないままいられるんだと思います。
キメとかがね、そんなに乱れない、肌の調子がおかしくならない、シミシワとかも少なくいられるのは、やっぱずっと睡眠をちゃんと心がけているからなんだと思うんですよね。
よく言われる通りに、10時ぐらいから、2時ぐらいでしたっけ、一番成長ホルモンとかね、そういう修復のものが出るって言いますから、やっぱそこをしっかり寝てないと、肌のダメージとかも修復されないと思うんですよ。
だからね、寝てない人っていうのは結構肌がすごくくすんでます。
睡眠不足だけじゃないけどね、その人の肌の状態を見ると、今健康か健康じゃないかとかなんとなくわかりますからね。
なのでね、まずは本当に皆さん、睡眠を心がけてください。
いろいろ事情があるから、私もたまにありますよ。この前も、今まで撮っていた日経ウーマンっていうところの女性社会取締役なんとか講座っていうのがあって、
最後だったので打ち上げがあって、珍しくいつも私10時半ぐらいまで寝てるんですけど、
その日12時ぐらいになっちゃったのかな、帰ってくるのが遅く、12時過ぎぐらいになって、で私毎朝ヨガしてるんで6時に起きるから、6時間睡眠だとね。
私6時間だともうダメなので、そういう時はね、ちゃんと昼寝をとったりとかして調整して、自分の体がだるくならないようにしているので、
皆さんもね、ちょっと私みたいな自由な働き方をしないと難しいかもしれないですけど、
ちょっと夜更かししたら次の日は早めに寝るとかね、しっかり睡眠を確保して自分の体を修復するということをしてください。
これはもちろん肌にも絶対大事だし、本当に老けますよ、睡眠不足短い人。
本当にどんどんもう老けていくの早い、肌がどんどん老けていくので、きれいなお肌でいたければ、髪の毛もそうですよね、きれいなお肌、きれいな髪の毛でいたければ早めに寝てください。
睡眠と体型維持：太らない習慣
あともう一つね、寝るといいことがあって、太らないです。
睡眠不足の人の方が絶対太ってんの、これ聞くと。なんか太ってるなって人って睡眠時間基本短いんですよね。
なんかありますよね、睡眠不足だと食欲の促すホルモンが出たりとか、あと早く寝ないから夜中食べちゃったりするんじゃないですかね。
そうで私体型が変わらないもう一つの原因がいくつかあって、一つは早く寝るってことなんだけど、夜食べないんですよね。
夜ご飯を食べたら、夜の間食って絶対ではないけど、多分記憶にある限り何十年もしてないですね。
食べたいと思わないんですけど、多分そういう習慣だからでしょうね。
本当に若い時、学生時代とかぐらいじゃないかな、あの時はなんかさ、お腹が空いてしょうがない時期じゃないですか。
そういう時期を除いたらもう食べようとも思わないので、デザートとかもほぼ食べないですね。
翌朝でいいやみたいな、なんか例えばパパがケーキ買ってきたとかなんかあるじゃないですか。
でもご飯食べた後食べる気がしないですね、私はね。
そうだからやっぱり夜食べるとかそうでってやっぱね、さっさと寝る。だから早く寝ると早くお風呂に入るじゃないですか。
お風呂に入ると間違いなく食欲って失せるんですよね。
温泉とか行くと失せるじゃないですか。だからお風呂入ってしまうと食欲なくなるし、だからそれもご飯食べたらすぐ入る。
そしてすぐ寝るっていうことをやってると、本当に食欲とかも安定してきます。
だからね、ちゃんと早く寝るとかすると太らなくなると思いますよ、それだけでもね。
体の感覚を大切にする食事法
もう一つは、ダイエットとか気になってる方はもう一つなんですけど、自分の体の感覚絶対聞いてくださいね。
これ本当に健康になるため、美しくなるため、大原則なんだけど、体の感覚無視して食べるから太るんですよ。
自分の心地いいものとか心地いい量って無視して食べてるんですよね。
すごいお腹パンパンまで食べるとか、食べたくない時に食べるとか、本当は気持ち悪いんですよ、体とかが、体の感覚がね。
で、私結構体の感覚が敏感なので、なんかここでカフェイン取ったらしんどくなるなとか、
お酒はもともと飲まないんですけど、ここでちょっと脂っこいものを食べたら胃もたれするなとか、
絶対わかるようになってるんですね。
あと食べてる途中でもいいですよ、これ以上食べたらやばいなとかね、明日しんどいなとか、
そういうのをやっぱり微細にキャッチしていくっていうのがめちゃくちゃ大事。
そう、だから女性は絶対ノート書けって言ってるんですけど、感じないからいろいろおかしくなるんですよね。
感じないから無駄に食べちゃう。
っていうのが、体型維持にはすごく大事。早く寝るっていうことと、ちゃんと感覚を大事にして食べるってことですよね。
基本的にこのよく寝るっていうことも含めてやっていると、もちろん肌も綺麗になると思うし、
あと太らないし、あと健康にももちろんいいですよね。
だってそこで無茶するから、だから睡眠不足ともそうじゃないですか。
寝たいのに寝ない、しんどいのに寝ないっていうことをやってるから、どんどん免疫が落ちていく。
体の信号を無視して働きすぎたり、無視するから病気になっていくってことなので、
基本的にこれをやっていれば、めっちゃ健康になるはずなんですよね。
だからね、そこをやっていけば健康にもなるし、あんまり老けないし、
しっかり美しくもなっていくと思いますよ、本当に。
だから寝るっていうことと体の感覚を見るってこと、繊細に見るってことはすごくやってほしいなと思います。
運動とタンパク質摂取
あと私ヨガをやってるんですけど、これもすごい初めて良かったなと思って。
ヨガの前はパーソナルのジムに行ってたんですよね。
40代以降ってどんどん筋肉量が落ちていくって言われてるので、
タンパク質をきちんと食べること。
私あんまり食が細い方なので、すごく肉をひたすら食べるっていうのはできないんですけど、
できるだけ納豆とか卵とかギリシャヨーグルトとか、
あとプロテインもちょっとまずいんですよね。
飲めるときは飲んで、みたいなね。
タンパク質をしっかりとって、
私だったらヨガ、皆さんは何でもいいですよ。好きな運動、散歩とかでもいいしね。
そういうのをして適度な運動をしていくっていうのもいいんじゃないかなと思います。
ストレス管理と健康的な生き方
あと最後めっちゃ大事なのはストレスです。
これです。
私がやっぱりフリーランスになってすごく良かったな、すごく健康になったなってのは、
生活を整えられたって言うのもあるんですけど、
ストレスがなくなったってことなんですよね。
やっぱストレスが全ての原因ですよ。
ストレスが老化を早めるし、ブスにするし、健康も損ないますね。
だってなんか病気したっていう人の話聞いてると、
その前にものすごくストレスがかかる生活をするんですよね。
ストレスって絶対免疫力を下げるから、
だから免疫力が下がるとガンになりやすかったりするじゃないですか。
日本人で一番多いですよね、ガンがね。
だからやっぱストレスをできるだけ減らすようなライフスタイルにしていく。
だから仕事もね、皆さんやめられないんですとか、しんどいけどやめられませんって聞くけど、
私自分でやめる決心する時思いましたよ。
このままこんなストレスかかる仕事してたら、当時具合悪かったんで。
絶対病気になったり死んだりするなって。
そしたらなんか人生意味わかんないじゃないですか。
やりたくもない仕事のために対してさ、
本当に好きならしょうがないと思うんですけど、
のために体壊して早死にとかして、人生意味わかんなくないですか。
もっとちゃんと自分を大切にして、自分の心と体を大切にする。
そしたらなんかいろんな優先順位が変わってきますよ。
そんな自分を犠牲にしてまでストレスかける仕事をして、
そういうストレスがかかってくると体だけじゃなくてメンタルも不安定になってきますので、
メンタルが不安定になったりとか、子供とか家族に当たり散らしたりとかするわけじゃないですか。
なのでそういうところを見ていくと、自分の生き方とか働き方を見直せるんじゃないのかなと思います。
美容の話もっとしたかったんですけど、ここがすごく基礎の部分なので、
またそのうち聞きたいっていう話もお願いもされるので話してみました。
ということでまず美しさとか健康の基礎として、
寝る、体の感覚に敏感になる、そしてストレスを溜めないということをしっかりやっていってください。
めっちゃ大事です。すべて大事です。
ということでした。ではでは失礼します。