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みーかーぼーいーす
どうも、みかです。
この配信では、子供好きじゃない、私の知ってたら楽だったのになぁと思うような、育児の経験談をお話ししております。
あと、私ボーカルトレーナーもしておりますので、同じチャンネルの別の配信では、たまにボイトレなんかもお送りしております。
昨日、スマホ断ちの話を2つに分けてお話ししていたんですけれども、意外と反響がありまして、
もうちょっと深掘りしてお話ししてみようかなと思って、今日はスマホ断ちのやり方というタイトルでお届けしようと思います。
スタンドFMこみー、おはようございまーす。
コメント、スマホ投げ捨てたよ。嘘。スマホ投げ捨てた。
いやー、いつもおもろいなぁ、ほんまに。スマホ断ちってね、そういうことじゃないですからね。
それではですね、私がどんなふうにスマホ断ちをしたかという、私のお話になりますけれども、何か参考になることがあればなと思ってお話ししていきますね。
まずですね、夕方、子どもたちが保育園から帰ってきてお迎えに行って、そこから夜寝るまで、あんまりスマホを触らないようにして過ごしております。
で、その時に何してるかというと、私の中でですけど、アナログとデジタルとちょっと分けて考えてるんですね。
例えば、子どもがテレビ見てたりとか、なんかちょっとスマホ触れるやん、みたいな時あるんですよ、夕方でも。
でもそういう時も、夕方以降の時間はアナログなことに時間を使うようにっていうふうに過ごしております。
そうするとスマホ触らずに、集中力をそっちに持っていかれずに過ごすことができるので、私はそんなふうに過ごすのが今のところ心地よいです。
アナログって何?ってところですけど、読書だったり書類の整理とかね、あとは明日の予定とか、こんだてとか、なんかそういう感じでスマホを使わずに紙を相手にしていることが私は多いなという感じですね。
読書はね、子どもたちがテレビ見ているので、音が違う音が鳴っていると気になっちゃって集中ができないので、あんまりその時間に私の読書は進みませんが、漫画系は読めるかな?
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漫画系は読めるかな?そんな感じでできる、私の中のできることを探して、子どもがいてスマホ触れるけど、ちょっと触らんでおきたいけど、うんうんうんっていうときはアナログに手を出しております。
で、とはいえね、やっぱりがっつり全然触らないわけでもないんです。通知が来たりLINE来たりすると見ちゃうので、そうこうしている間に、なんかちょっと違うページ飛んじゃったりして、このページ面白そうって読みたくなったら、ここはもうデジタルのゾーンだって私は割り切って考えているので、
ここはですね、そのページのURLをコピーして、トゥードゥリストに私はコピペして、次の日の自分だけの時間の時とか休憩の時間に見るようにしております。
これがね、今のところ私の中ですごくいい感じです。子どもといてスマホを触らないようにしようって思っているときはアナログ。
で、とはいえ見ちゃったり、もしくは子どもとじゃなくても、あんま時間なくて別のことやりたいけどこの記事気になるみたいなときにも使うんですけど、見たいページのURLはコピペでトゥードゥにこういう風に投げると。
で、これしとくとね、後で振り返ってトゥードゥ見ると、別にこれ読みたくないなっていうのもあったりするんですよ。
なんかその時の感じで、あ、読みたいって思ってたけど、落ち着くと意外とそうでもないみたいなこともあったりするので、このねURLをトゥードゥに掘り込むのはおすすめだな、個人的にはおすすめをしております。
ほんとね、スマホめっちゃ引きずり込まれる…くないですか?私だけ?いやそんなことないと思うんだよな。
すごい引きずり込まれるので、なるべく極力見ないようにして過ごしております。
あ、えっと、スタンドレフェもコメント来た。しじみ信じる自分の道さん、ありがとうございます。なんかいいですね。字がテンポいいですね。しじみ信じる自分の道、いいですね。
インゴ踏んでる感じ。はい、コメント読むだけ。
はじめまして、こんにちは。スマホしすぎると体に不調が出ます。
あーそうなんですね。やっぱ確かにそうなんでしょうね。
私ちょっともう今スマホ抜け出てきてるので、不調出てたのかな当時。どうだろう。出てたわ。
思い出した。確かに、まだ子供が小さい時ですけど、受入の時期に受入しながらスマホ見て読んだりしてたんですよ。
めっちゃ目悪くなりました。
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いやー、目悪くなっただけじゃなくて、目の周りにこうなんだろう。
これ説明難しいな。疲れた時に出るやつがあるんです。視界の周りにキラキラしたようなのがふやーって見えたり、黒いのがふやーって見えたりするのが私起きるんですけど。
それがね、常にあるみたいな。そんなことありましたね、そういえば。
あーやっぱ良くないんだな。
コミ。スマホは世界中の頭の良い人たちが寄ってたかって、時間を溶かすための工夫を最大限に盛り込んでいます。
ほんとはそうですよね。めっちゃ時間溶かされる。もう完全に負けますもん。やっぱそうですよね。頭の良い人たちが寄ってたかってるんだよ。
しじみさん。寝ながらスマホがやめられなくて、顎関節症になりました。大反省です。なるほどね。顎関節症。そっかー。なるほど。寝ながらスマホね。大変でしたね。
コミさん、初めまして。こんにちは。コミさん、初めましてって。
そうか、寝ながらすると顎関節症。確かに。私もスマホじゃないですけど、中学生くらいの時かな。寝ながら漫画を読んで顎痛くなりました。
そうか、顎関節症か。ほんと体に不調出ちゃうとダメですよね。ダメっていうか、よくないですよね。それだけ寄ってたかって時間溶かされてるから、そりゃ引きずり込まれちゃうよっていう感じですけどね。
当時、先輩パパ、先輩ママとかに、私、こうこうこうで今イライラしちゃってるとかいう話をすると、ずっとこれが続くわけじゃないから大丈夫だよとか、ありがたい言葉をいただいてたんですけど、そう言われてもなって思ってました。すみません。全然素直に聞けてなかった。
当時は私ばっかり聞いてなかった。これね、生徒さんと話してた時にとあるエピソードがあるんですけど、中学生の頃、ニキビが私気になってて、それやなんやかんやしてたんですよ。洗顔どうやとか、洗うやつとかいろいろやったんです。
で、母にね、大人になったら油分も減って、そのうちニキビ良くなるからって。今やねんって思ってて。大人になったらじゃないねんって。私には今やねんって思ってて。その時のことをね、すごい思い出したんですよね。
ずっとこれが続くわけじゃないから、そのうち子供も成長するし、大丈夫だよって言われても、今やねんって思ってたんです。いやもうほんとね、そうですよねーとか言ってることはわかるんだけど、納得できないっていうか、心には入ってきてくれなくて、今やねんって思ってました。
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なんかね、今振り返ると、私6歳の息子と4歳の娘がいて、親歴6年、6歳ですけれども、この6年、わりと結構ずっと長いこともやもやしてたり、イライラしちゃったりしてたんですけど、
このスマホ立ちを始めて約3ヶ月ぐらいで習慣化したんですけど、30日ぐらいだったらしいですよ。また調べるの忘れた。30日ぐらい続くと習慣化されるらしいですよ。
私はこのスマホ立ちが見事習慣化することに成功したんですけど、6年間もやもやイライラしてたことが3ヶ月でほぐれたんですよ。めっちゃすごいなと思って。気づいてなかったんですけどね、この話をするまでね。
これぜひ試してみてほしいなって。私がうまくいったからみんなうまくいくとは思ってないんですけど。これいいと思うんだよな、スマホ立ち。
どうしても子供と接してる時には、私これやりたいなって思ったり、逆に子供を預けて自分のことやってると、子供を預けてちょっと後ろ髪みたいな、そういうことあるんですけど、これはもうしっかり割り切って、今は私は子供を大事にする時間ですって割り切る。
スマホちょっと触りたいけど、今は子供の時間ってことにしてるので、アナログにしますみたいなふうにしっかり割り切って考えると、割とスッキリ、気持ちもスッキリ。後ろ髪も若干引かれてても割り切るので、スッキリするんですよね。
あれ、話飛んじゃったかな。まあいいや、この話続けますけど。
子供といる時間って、私は保育園に預けているので、夕方寝るまでの3時間4時間とかかな。朝の時間帯。
だいたいでも家事とかしてるんで、ほとんどガッツリガップリオースで子供と接しているわけじゃないので、そのくらいの時間はスマホちょっと置いて子供と接してあげようと。
あげようってあれだな、そうしたいなと自分が思っているので、他も割り切ることにうまくいきます。
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とはいえ、やっぱ頭のいい人たちが寄ってたかってくるから、触りたくなるんですけど。
そういう時はもう自分の時、一人の時にやるとか、移動時間にするとか。
なんかそういう風にね、後ろ髪引かれずにしっかり割り切って、この3ヶ月スマホ立ちに挑戦してみるといいんじゃないかななんて思っております。
あ、なんか今日はコメントいっぱいいただいてる。
あ、えくめるシェフさんおはようございます。
おはということで、ありがとうございます。
コミ、しじみ、ピカピカ、信じる、自分の道、ピカピカさん。
ピカピカって多分あれかな、絵文字が私のところに反映されてないのかな。
こんにちは、ミカさんはメタニンチマイスターですよ。
違うから。
違うんですよ。
混ざっちゃいましたね。
メタニンチマイスターではないんですが、なんかそんなこともありましたね。
しじみさん、子育て中のスマホを触ってしまうお話、うなずきが止まりません。
ほんとそうですよね。ほんとそうなんですよね。
絶対触っちゃう。自信ないので、自分の子育てに私なんかは。
自信ないので、きっと正解がネットの情報の中にあるんじゃないかと思って探しちゃうんですよね。
でももうね、無限大に情報が無限に広がってて、
その中から自分の正解なんかも絶対って言っていいんじゃないかな、見つけられない気がする。
絶対って言ったのに気がするでぼやかす。
子育て育児本なんかも私一時期ハマって読んでたんですけど、ある時ふと思いましたね。
この育児本に書いてあることってうちの子のことじゃないじゃんとか。
この本の中にうちの息子のことはちょっと参考になることは書いてあっても、
うちの息子のこと書いてないわとか思って。
やっぱりそうやってできるようにまだまだですけど、
エッセンスを抽出して自分の生活に組み込んでいくっていうその作業が大事なんだなと。
でも当時の私は情報に溺れてて何も考えられないくらい頭の中がごちゃごちゃだったので、
こうやって言われたらそうなんだって全部う飲みでお腹いっぱいになってたんですけど、
ごくんごくん飲みすぎて。
で、頭の中容量オーバーになってイライラしてもやもやして自分が今何をしたいんだったっけとか、
何考えてんだっけなんでイライラしてんだっけっていうのがわからなくなっちゃったんですよね。
で、ついには心を壊しかけみたいなことがあったので、
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すごいわかる。でも子育て中だからつい心配で、
やっぱりより良い、良い情報を得て子供が素敵に成長してくれたら嬉しいなっていう気持ちからつい触っちゃうけど、
すごいわかるな。
コミィさん、今スマホ投げ捨てたので以降の放送は聞こえにくくなってます。
嘘。
かっこう嘘。
コミィ、今すぐ新しいスマホを契約してきてくださいね。
捨てても買えるとか言ってるとね、スマホ立ちの話してんのに。
しじみさん、スマホの、スマホのという本気になってます。
同じような感じでお貸し立ちはできています。
お貸し立ちできてるんですね。
すごい素敵。
スマホの私読んだことないんですけど、
別の本でスマホのではこういうことも書かれてありましたが、みたいな感じの引用の文を読んだんですけど、
やっぱ面白いんですね、きっとスマホの。
ふゆかさん、自営業、日本茶プラスクレイプラス宇宙あんぎゃめっちゃ気になるな。
色々コメントおはようございます。ありがとうございます。
今日なんかめっちゃ色んな人聞いてくれて嬉しい。
嬉しいぞ。
で、なんだったっけ。
スマホ立ちのおすすめもなんですけど、さっきの話、情報に溺れちゃう。
あれが私の中では一番の原因だったなって思うので、
スマホ立つことでちょっと情報もシャットアウトできて、今から話すことができたっていうことにもつながるんですけど、
何ができたかっていうと、
頭の中の整理?片付けっていうか断捨離っていうかができるようになってきたんです。
子供たちがテレビ見てる間に、
今日あったこととかをバーっと紙に書いたり、
これからやりたいことをバーっと紙に書いて、
片付け。
これはもういいやとか、
これとこれは同じ種類だから同じ時にやろうみたいな風に、
頭の中を全部ペアっと紙に書き出して、
頭空っぽというか、
頭の中のごちゃごちゃしたのを出して、
それを整頓して、
すると、
頭の中はゴミ屋敷だったんですけど、
それがちゃんと歩く道できて、
ちゃんと過ごせる頭になったんですよね。
それからだな本当。
それから、
いろんなことが、
これ私今こういう風に考えててイライラしてるぞとか、
これはイライラするところじゃないのに、
完全に自分の機嫌だぞとか、
そういうことが冷静に考えられるようになったんですよね。
だから、
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スマホ立ちはこんな風に私はやってきましたっていう話だったんですが、
結果、
頭の中の断捨離をすることができるようになって、
頭の中に隙間ができて、
心にも隙間ができて、
ゆとりをもって、
イライラせずに過ごせるようになったという、
そんな話でした。
その後6年間、
ずっともういいってなってたのがね、
この3ヶ月、4ヶ月で
ほぐれたので、
ぜひぜひ、
私みたいにもういいってなってる方は試しに、
人生のうちの3ヶ月くらいはね、
ちょっと試しに使って、
スマホ立ちして、
なんか見えてくるものがあるかもしれません。
個人的にはおすすめします。
はい、ということで、
こんな時間になってしまった。
今日この後、
ボイトレの配信もしていこうと思いますが、
間に合うか?
仕事までの間に、
なんとかやっていこうと思います。
私はね、育児のコミュニティを持っております。
Facebookのグループなんですが、
経験談プレゼントと検索してもらったら出てくると思います。
あとは、私のプロフィールにリンク貼ってますので、
よかったら覗きに来てください。
参加無料ですし、
デイリー自由となっておりますので、
ちらっと、
ちらちゃっと覗きに来ていただけたら、
お仲間になっていただけたら、
嬉しいなと思っております。
あとは、
インスタ、
こうやって音声配信で話していることは、
詳しく喋ってるんですけど、
それをピックアップして、
簡易的にというか、
インスタに載せたり、
ノートに載せたりしております。
それもURL載せているので、
よかったら覗きに来てもらえたらと思っております。
スマホ出しの説明してるのに、
宣伝するのも変な感じだろ。
自分でコントロールできる時間帯に、
ぜひ見ていただけたらと思います。
しじみさん、
今直面している問題なので、
とてもありがたかったです。
フォローさせていただきます。
嬉しい。
鼻血が出ちゃうぞ。
ありがとうございます。
私もまさに今直面して、
今で3ヶ月前ですね。
直面してた問題なので、
私の経験談ではありますけれども、
どんどん配信続けていこうと思います。
さっき言った育児のコミュニティは、
私だけじゃなくて、
参加してくださっている方の経験談なんかも覗けますので、
よかったらどうぞ。
ということで、
この後ボイカル配信します。
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございました。
それではまた。
