声に関する悩み
どうも、ボイストレーナーみかです。
今日は、新たな取り組み、質問回答をしていきます。
声が通らないなぁとか、何回も聞き返されるんだという方は、ぜひ最後まで聞いていってください。
最初に少しお知らせです。
今月末、3月22日から、私がしている声を武器にするサロンの新規メンバーの追加募集が始まります。
6日間限定の募集になっていて、次いつ募集またするかわかりませんので、興味があるよという方は、ぜひチェックしてください。
概要欄のメルマガ、そして公式LINEも合わせて、両方とも無料ですので、登録しておいていただくと、漏れなく情報が行くと思いますので、よろしくお願いいたします。
では、本題というか質問回答していきます。
まず、こんな質問です。
声が通らなくて何度も聞き返されるのが苦痛です。会議やプレゼンでいつも、もう一度言ってくださいと言われてしまいます。
声に抑揚がなく単調だと言われることも、
努力しているつもりなのに緊張すると声が小さくなったり固くなったりして、自信をなくしてしまいます。どうすればいいでしょうかという。
この質問はね、しんどいですよね。緊張するとどうしても声が小さくなっちゃうっていうのは、誰にでもあることかなと思います。
これは緊張すると筋肉がキュッと収縮してしまうんですね。
そうすると声の響きというか、あまり響かなくなってしまうというのも理由の一つにあります。
リラックスすることで声って大きくなりますけど、会議やプレゼンでリラックスって難しいじゃないですか。
なので、まずはですね、大きい声を出そうとしないっていうところから始めてみるのがいいかなと思います。
よくある勘違いなんですけど、声を大きく出すぞと言って頑張っちゃう方ってすごく多いんですけど、
頑張っちゃうと、さっき言ってた筋肉が収縮してしまうということが、収縮というかキュッとなってしまうという感じかな。
が起きてしまって、響きにくくなってしまうんですね。
大きい声出している方を思い出してもらうと分かると思うんですが、あんま頑張ってなくないです。
すっごいリラックスして響く声出してません?ガッハッハって笑ってたりね。
大きい声出る方は頑張ってないです。頑張ってない方が大きい声出たりしたりするので、
まずは頑張らないっていうところをポイントにしてみるといいかなと思います。
もう一つありましたね、抑揚のところ。声に抑揚がなくて単調だと言われること。
これも緊張している場面だとすごく難しいと思います。
意識してちょっと頑張っていたとしても、聞き手にはあんまり伝わってないことが多いです。
残念ながら、自分が思っている3倍、いや5倍ぐらい大げさにやる方が聞き手に変化を感じてもらえるんですよね。
これに関しては人によるんですけど、ちょっと意識すれば変わる方もいますし、やりすぎちゃう方もいるし。
そうじゃなくて、いくら頑張ってもこちら側としては0.3変わったかなぐらいにしかなれへんという方もいらっしゃる。
これは人それぞれだったりするんですけど、思っているよりも3倍ぐらい大げさに抑揚をつけてみたり、
リズムをキュッと止めてみたり、速くしてみたり、ゆっくりにしてみたりとか、
そういう感じで思っているよりも大げさにやってもらう。
そうすると相手にも聞こえ方がだんだん変わってくるようになってくると思いますので、
ぜひぜひこの2点やっていただけたらなというふうに思います。
1個気になったのが、もう1回言ってくださいって言われるのって、
多分そこをもっと知りたいっていう相手側の前向きな気持ちだと思うんですよね。
なので、あなたに対する指摘じゃなくて、そこをちょっともっと詳しく聞きたいですっていう肯定的な気持ちで言ってるんだと思うので、
そこは怖いとか思わずに、前向きな言葉だっていうふうに捉えてみるのも1つかなと思います。
声が出ないからってどんどん自信がなくなっていって、また声が出なくなってっていうループに陥ってしまうのってすごくよくわかるんですよね。
緊張の克服法
まずは緊張の第1位というか、一番最初に起きているのが何かっていうと、体がキュッと怖わってしまうっていうところ。
これはもう、はっ!って思ったら体がキュッとなるっていうのは体の反射だったりするので、どうしても起きます。
緊張しちゃダメとか思わない。緊張はするんですよ。なので、キュッとなってしまってもOK。
緊張してるやん私っていうふうに思っていただいて、それを受け入れた上で、緊張してるから深呼吸でもしとくかという感じで、ゆっくり深く呼吸をしてみてください。
深呼吸、もしできたら腹式呼吸のほうがすごくいいんですけど、腹式呼吸できなくても深呼吸でいいので、
ちょっとね、体が緩む感じというかね、呼吸を深く吸ってゆっくり吐いてっていう体を緩めるみたいなイメージをしていただくと、声の響きも少し大きくなりますしね。
いきなり全てを解決するみたいなところにはパッとたどり着くことってなかなかできないんですけど、
毎日少しずつ深呼吸をして体を緩めるっていう練習をしてみるといいんじゃないかなというふうに思うので、ぜひぜひやってみてください。
いいプレゼンができることを応援しております。
ということで、今日は質問回答していきました。
でも本当によくあることですよね。緊張したら声出ないって私もだし、普通です。
あーってか、思わない。普通です。人間だもの。緊張しますよ。
ということでね、応援しております。
ということで、こんな感じで声に役立つ情報を配信している声を武器にするラジオですが、声を武器にするサロン、いよいよ新規メンバー募集になっておりますので、概要欄のメルマガと公式LINEチェックしておいてください。お待ちしております。
では、今日もあなたの声のアウトプット応援してまいります。
ボイストレーナー美香でした。またね。バイバイ。
