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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
最後に深呼吸のコーナーもありますので、実は呼吸に詳しい私と一緒にリラックス・デトックスをしていきましょう。
さあ、いかがお過ごしでしょうか。
昨日ね、Cゲームの話をしたんですね。
これは何かっていうと、騒がしいお風呂に静寂をもたらす方法です。
簡単に言わなくてもわかるかもしれませんが、しゃべったらダメっていうゲームですね。
6歳と4歳の子供がいる虹の母なんですが、お風呂って、お風呂じゃなくてもですけども、ずっと騒がしいので、
静かに無心で湯船にはーって浸かりたいんですけど、叶わないんですよね。
Cゲームっていうのを開発しまして、開発ってほどのことじゃないですけど、
それがめちゃくちゃ効果があって、私の満足度も高かったので、前回の配信で紹介をさせていただきました。
これをもうちょっと深く考えてみたんです。
前回の話は、私みたいに静かなお風呂が好きな方には参考になったかもしれないですけど、
そうじゃない方には響かねえなって思って考えてみました。
要素の抽出をするといいかなと思います。
私の場合は、お風呂が好きっていうざっくりじゃなくて、
お風呂の中の何が好きなんだろうっていうところですね。
お風呂の中で音楽聴くとかもあんまりしないんですよ。
したとしても途中で消しちゃう。
静かなのが良くなって消しちゃうから、
私は静かなお風呂が好きだったんだっていうことに気づき、そこが抽出できるわけですよね。
他の方だったら、スキンケアの時間を取るとか、
自分が満足いくまで丁寧に洗うとか、
そういう感じで、お風呂の場合で話してますけど、
お風呂の中で何をするっていうのが自分が好きなことで叶えたいことなんだろうっていうのを
ご自身で抽出してもらう。
抽出だけで言いにくいのに、抽出してまでいくとまた難しい。
抽出してもらうと叶えられるんじゃないかなって思ったんですよね。
例えば、スキンケアの時間だとしたら、ゆっくりスキンケアをする時間が欲しいんだっていう場合に
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子どもを待たせるっていう手もないですかね。
子どもって遊ぶ天才じゃないですか。
お風呂のシャンプーの泡だけでどんだけ遊ぶっていうぐらい遊べるし、
なんてことないただのビニール袋でずっと遊んでたりするんですよね。
私、たまに子どもたちがお風呂に入りたがらないときは、
普通のなんてことないビニール袋を持って、
母さん今日これで遊ぼうとか言って、ビニール袋でずっとお風呂に入れたりするんですけど、
そうすると、僕も私もとか言って入ってきてくれるのね。
そのビニール袋でずっと遊んでるんですよ。
子どもたちがそうやって遊んでくれてるうちにスキンケアの時間にしちゃうとかね。
そういう感じで、一人でゆっくりお風呂に入るっていうところが叶わなかったとしても、
自分が本当に一番やりたいことが何なんだろうっていうのが分かっていたら、
叶えやすいんじゃないかなって、なんかそんな風に感じました。
子どもって意外と待たせてもいいよなっていうのも同じ。
その時に思いついたとか気がついたんですけど、
彼らはすごいですよね。強い。
風邪ひくよって思いますけど、風邪ひかないしね。
ひかなくないですか。裸でしばらくいても風邪ひかないし、
湯船に入ったはいいけどずっと立ってたりして座らないんですね。私の娘なんかは。
でも風邪ひかないんですよね。きっと彼らやっぱり強いので、
あんまり心配しなくていいのかなっていうね。
私が心配しようっていうのもあるんですけど、
心配しすぎてたのはただこっちなだけで、子どもは楽しんでるので、
その間に自分のやりたいことをやるのがいいんじゃないかなって思いました。
今回は私4歳と6歳の子どものことで考えましたけど、
例えば首が座ってないお子さんと一緒に入る時なんかはやっぱりね、大変じゃないですか。
私がやってたのはバスチェアっていうのがあったんですね。
お風呂に入れれる椅子にもなるんだけど、リクライニングになるので、
首座ってない子も寝かせながらその椅子ごとお風呂の洗い場のとこに置けるみたいなやつがあって、
それを最初は洗面所に置いて、様子を見ながら自分のお風呂を済ませて、
ウェイウェイ言ったらおもちゃ渡すみたいなね、そんなことをして。
体も温まって自分のお風呂終わりましたってなってから、
子どもを入れて体洗ったりしてお風呂を済ませるっていう、
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なんかそういう感じで待たせてましたね。
バスチェアは洗い場にも持っていけるやつだったので、
服を着せたまま洗い場に連れて行って、裸だと寒そうな気がするので、
自分のこと済ませて、ずっと子どもは服着てます。
温まるまで全部して、それから満足したら子どもを脱がせて洗って、
もう一回一緒に入ってっていう、そんな感じの遊び方もしてたので、
子ども待たせるアリだなって思いました。
こっちとしては待たせてますけど、子どもからしたらおもちゃで遊んでたり、
音が流れてるなら音を楽しんでたりっていう風に、
子どもは子どもで楽しい時間を過ごせているはずっていうと変ですね。
そういう状態にしてあげれてたら、ウィンウィンじゃない?って思ったんですよね。
Cゲーム、この前紹介したCゲームでは、
喋らないっていう普段やらないことが面白いし、
我が家の場合はコチョコチョ大好きなので、
もし負けてもコチョコチョされてキャッキャッキャーみたいな、
そういう楽しい楽しいでウィンウィンだったんですね。
私は静かに入れるし。
そういう感じで、子どもが遊んでたら、
自分の叶えたいことっていう要素を抽出して、
スキンケアの時間をしっかりとるとか、満足いくまで洗うとか、
そういう風に自分がやりたいことを一つでも叶えられたら、
めちゃくちゃお風呂の満足度が上がると思いました。
自分だけじゃなくて、子どもだけじゃなくて、
意外と待たせてる子どもも楽しんでるんじゃない?
ここもおまけになるのを伝えたかったなっていう、
この2点を今日お話したくて収録させていただきました。
ぜひ、あなたが好きなこと、あなたが叶えたいことの要素は何なんだろう?
っていうのを考えて、
試してみるのはいいですね。
試してみて失敗することもあるかもしれないけど、
試してみるのすごくおすすめなので、ぜひぜひやってみてください。
やってみてうまくいかなかったら、ちょっとうまくいかなかったんですけど、
やっぱり、あなたが好きなこと、あなたが叶えたいことの要素は何なんだろう?
っていうのを考えて、一つでもいいので、ちょっと叶えてみてください。
やってみてうまくいかなかったら、ちょっとうまくいかなかったんですけど、
ってコメントください。めっちゃ謝ります。
私、こうこうこうやからっていうのを教えてくれたら、
私がんばって考えるので、この手はどうでしょう?
この手はどうでしょう?っていうのを考えるので、
ぜひぜひ、叶わなかった、失敗したっていうのがあったら、
コメントお待ちしております。
もちろん成功したパターンのコメントもお待ちしております。
私はいくつかのコミュニティを持っていて、
こういう感じでCゲーム見つけましたっていう経験談を話したりしています。
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私だけじゃなくて、参加してくださっているメンバーの皆さんの経験談も
見れるようになっている、そんなコミュニティです。
お役立ち情報とかも見れるので、興味あるなって方は、
ぜひ覗きに来てください。
無料ですしね、デイリー自由になっています。
本当に楽しい、あったかい場です。
固くないやつです。
Facebookで経験談プレゼントと検索していただくか、
私のプロフィールにもリンク貼ってますので、
そちらからぜひポチッと覗きに来てください。
それでは今日も深呼吸していきましょう。
深呼吸するとイライラ、モヤモヤがすっきりしたり、
あとはリフレッシュですね。
仕事の休憩時間とか、あとはちょっとした休憩時間ばかりに
フッとリフレッシュできます。
もちろんこれ休憩じゃなくて、仕事中で、
はぁーってなった時、
あのはぁーを深呼吸にするだけでも随分違うので、
ぜひ試してみてください。
せっかくやるなら、効果が高い方がいいなって私は思っているので、
効果が上がるように、
効果が上がる方法を2つポイントをお知らせします。
1つは背筋をまっすぐにすることです。
もう1つは笑顔。
笑顔でゆっくり息を吸い込むことで、
効果が上がってきます。
これそうだな、仕事中だと周りに人がいるかもしれないので、
壁際とか行くといいかもしれないですけど、
笑顔じゃないとダメってこともないんであれですが、
より効果を上げるには、笑顔で吸い込むとめちゃくちゃいいです。
じゃあ一緒にやってみましょう。
背筋を伸ばして、
今体の中に残っている空気を一回全部吐き切ってみましょう。
空っぽにします。
笑顔にしてゆっくり吸い込みます。
じゃあゆっくり吐きましょう。
ふーっと力が抜けていくリラックスを感じてください。
リラックスを感じてください。
吐き切る?
また笑顔にして吸います。
新しい空気で体を満たして吐きます。
イライラ、むやむやは息と一緒に吐き出しちゃいましょう。
吐き切る?
吸って、
姿勢はまっすぐのまま、
吐きます。
リラックス、デトックス、吐き切る。
吐き切る?
ラスト吸って、
吐き切る?
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さあいかがでしたでしょうか。
スカッとしましたかね。
私はもっともっと、今今日は4回やったんですけどもっともっとやってます。
自分が満足いくまでやったらいいかなと思ってますけれども、
本当これだけのことでずいぶん違うんですよね。
イライラ、むやむやしている時って呼吸が浅いです。
疲れている時もそう。
なので、意図的に体をリセットしてあげるというか、深い呼吸をしてあげると、
リセットどころかめっちゃいい状態に戻ってこれたりするので、
ぜひ生活のそばに深呼吸を置いてもらえたらなと思っております。
なかなか意識するのが大変だと思うので、
そういう時に私の配信をいいように使ってもらって、
これ聞いたら1日1回は深呼吸できるなみたいなことに使ってもらえてもいいかなと思っております。
ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の1日にしていきましょう。
それではまた。
