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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と、挑戦から得た育児のヒントをお届けしています。
ツイッターでは、ボイトレ情報の発信もしていますので、チェックしに来てもらえると嬉しいです。
さあ、いかがお過ごしでしょうか。お変わりありませんか?
今日は、私のボイストレーニングの話につなげて、
新しいことをするって、筋肉使うよね、っていう話。
それプラス、自分から見て、すごく軽やかに生きている人もこうやってもがいてたのかな、
なんていう思いがふとよぎったので、お話ししていこうかな、なんて思います。
私はボイストレーナーなんですけれど、自分自身でもボイストレーニングを続けています。
最近、新しい発生法、普段使っていなかった筋肉を使って発生をするっていうトレーニングを始めたんですけど、
疲れる。
疲れるんですね。
普段使っていない筋肉を動かすので、ここか、っていう感じで頑張っているんですけれど、
でもやっぱり力みすぎてしまったりとか、思った声にならなかったりみたいな感じで、わりともがいているんですね。
で、ふと思い出したんですが、学生の頃に腹式呼吸がわからないとか、ビブラートがうまくできないとか、
そういう感じで日々友達にアドバイスをもらったりとかね、
ブースにこもって、ブースって母音室みたいなところが学校にあったんですけど、
ひたすら歌っては録音して聞くみたいなのをもがいてやっていた時期を思い出して、
でも今ではね、ほぼ無意識で腹式呼吸もできますし、ビブラートもだいぶコントロールができるようになって、
今はいい具合に力が抜けているというか、不必要な力を入れないようになったっていうのかな。
なので、言い方があれですけど、エコなんですよ。
めっちゃ頑張らなくてもできる。
でも、それってめっちゃ頑張らなくてもできるだけの筋力がついたからなんだなって思ったんですよね。
今は私はまだまだもがいているので、またここの筋肉鍛えななみたいな感じでやってはいるんですけれど、
世の中見ていて、あの人すごいな、なんでもうまいことやってとか、
私の旦那さんもそうなんですけれど、わりと要所要所の抑え方をわかっていて、
ポンポンポンっていろんなことを上手にできたり、
私みたいにポンコツじゃないんですよね。
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そういう方を見ると、いいなって、いろいろできていいなって思ったりするんですけど、
もしかしたらね、程度の違いこそあるかもしれないんですけど、
それぞれもがいてきて、うまくいかないことがあって、
でもまあまあ頑張っていって、徐々に筋肉、筋力がついてきて、
今、いい具合に力を抜いてうまいことやれてるっていう、
そういうこともあるのかなって、ただただいいなって思うんじゃなくてね、
みんな頑張ってんだなっていうのをふと思ったんですよね。
比べるわけじゃないんですけどね、相手ができるからって私ができるわけじゃないし、
相手ができないからって言って、どうやこうやみたいなことはあるんですけど、
比べてどうのこうのっていうよりも、みんな頑張ってるよなっていうのをね、
なんか思ったんですよね。
なんかちょっとね、もがいていると、わーっていう気持ちになったりすることもあるんですけど、
きっとこの先に、いい具合にエコにやっていける自分がきっと来ると、
そう信じて引き続き頑張っていこうかななんて思っています。
育児もでもそうだったな。
本当もがいてしんどくってやってて、なんやかんやいろいろ育児菌がついてきて、
今は割と穏やかに過ごしてるんですよね。
子どもたちが成長したっていうのも大きいですけどね。
そっちが大きいかな。
そんなこんなでもがいている今っていうのは、
筋肉つけて体力つけている時なのかもしれないと思って、
ちょっと頑張って、頑張りますわっていうお話でございました。
同様に私と同じようにもがいている方がいるかもしれないなと思いつつ、
共にもがいて筋肉つけていきましょう。
はい、ではね、今日も深呼吸していきましょう。
ここの深呼吸は腹式呼吸の筋肉をつけようとかそういう観点っていうよりはね、
気分転換になったりデトックスになったらいいなと思ってやっているので、
リラックスしてね、自分の気持ちよさを追求してもらえたらなと思います。
3回だけここで深呼吸していきます。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
さあ、では一緒にやっていきましょう。
背筋を伸ばすということと、笑顔、この2つを抑えてゆっくり深呼吸をする。
こうするとね、イライラモヤモヤから早く抜け出せる効果が高まりますので、
ぜひやってみてください。
では一度背筋伸ばして、体の中に残っている空気を吐き出します。
では笑顔でゆっくり吸って、たっぷり吸います。
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では吐く、ゆっくり吐きます。
ふーっと体の力が抜けるリラックスを感じてください。
吐き切る。
はい、吸って。
はい、では吐きます。
イライラモヤモヤはね、息と一緒に吐き出してデトックスしましょう。
吐き切る。
はい、では最後、吸って。
吸って。
背筋と笑顔をキープです。
吐きます。
リラックス、デトックス。
吐き切って終わりまーす。
はい、いかがでしたか?
自分があー気持ちいいなーと思うまでね、3回に限らず何回も何回もやっても大丈夫ですのでね、
酸欠とかにならないように気をつけてくださいね。
自分が気持ちいいなーと思うペースで深呼吸をぜひぜひ生活のそばに置いていただけたらと思います。
ということで、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の1日にしていきましょう。
それではまたー。
