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おはようございます、やすです。 今日もお聞きいただきありがとうございます。
私の睡眠、運動、それから食生活をですね、ちょっと振り返ってみようかなと思うんですけれども、
塾の結霊会でも、睡眠というのが比較的、
これは寝ればいいからということで、やりやすいというお話ではあったんですが、実は私にとって睡眠が一番ちょっと大変だなと思っていて、
睡眠時間がですね、やっぱり確保できないんですよね。
おそらく年齢的に早朝覚醒とかがしやすくなってきているのか、朝起きるのは逆にあまり来なく目覚めてしまうようになったんですけれども、
その代わり、夜の習慣というか、家に帰ってきてからやること、いろいろと調べ物をしたりだとか、
いろいろ連絡をしたりとか、基本的に必要なご飯を食べたり、お風呂に入ったりとか、いう時間も当然必要だし、
いうようなことをしていると、やっぱり夜寝る時間というのが、あまり劇的に早くならないっていう。
それだけれども早く起きてしまうということで、睡眠時間がやっぱり5時間、6時間とれない時とかもちょっとあるかなという感じで、
やはりそれがさすがに続くと、頭ぼーっとしてきますよね。
私の中でバロメーターは午前中から眠くなった時には結構危ないと思っていて、昨日が実はそんな感じだったんですけれども、
朝お仕事に行ってから、ご飯食べて昼眠くなっちゃうなっていうことは正直どうしてもあるんですけれども、
朝から眠くなるっていうのはかなり睡眠不足だな、これはまずいっていうふうに思っております。
ちょっと今、来週の予定とかがあって、その予定の旅の前とかだと、どうしても調べ物とかで眠くなるのを推して何かやってしまうとかっていうことが、
なりがちなんですけれども、それもありかつ、睡眠が劇的に
やっぱ増えないなっていうところがあります。 これはなので、もう本当にだから早く寝る習慣をとにかくつけていくしかないのかな、
どうすればなんかもっと睡眠時間が確保できるかなっていうところが結構課題です。
昨日は自分の長年稽古している合気道の稽古日だったんですけれども、
合気道の稽古というのは週2回私はやっているので、ある程度それで、週2回は定期的な運動をしていて、
あとは日々の散歩だったりとかストレッチとか、階段の段階でなるべく登るとか、そういうことで補おうとしています。
稽古した日っていうのはやはり睡眠が深く感じます。 昨日なんてあまりにも眠すぎて、スマートフォンチつけるのもういいやって言うほど、
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もうフラフラになるぐらい眠かったので、そのまま寝ちゃったのでどのくらいの深さか客観的な数値がないんですけれども、
熟睡した感じがありますし、朝も早朝覚醒、4時台とかじゃなくてもうちょっと眠れて5時半ぐらいまで眠れたので、
なんか今日は昨日の朝に比べると頭もすっきりしているなというふうに思います。
おそらく運動した後というのがいいのかなというふうに思います。
それぞれ食事もね、私そんなにあれなんですけれども、朝はオートミール食を最近中心にし、
昼は職場の食堂で食べ、夜はなるべく軽めにみたいな感じなんですが、
今最近思っているのは職場の食堂のご飯が多めかなという、いくつか並んでいて少なめのものをなるべく取るようにしているんですけれども、
少なめのものがない時に、ご飯少ないのくださいという一言がめんどくさくて、そこの目の前にあるものを取ってしまった結果、
おそらくちょっと量多いかな、でちょっと多い量を最近いつも食べているせいか、
ちょっとこないだ届いたエアクロのウエストがきつい、入らないということが初めてあって、まずいお腹回り注意しなくちゃというふうに思っています。
はい、今日は睡眠、運動、食事に関しての自分の反省点をアウトプットしてみました。
口に出すと少しは意識するかなというふうに思います。皆さんもいろいろと気をつけていらっしゃるかと思いますが、
またお知恵をいただきながら私も改善できたらと思います。最後までお聞きいただきありがとうございました。ヤシでした。
