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はい、みなさんこんにちは、まりもんです。
まりもん畑ラジオ始まりました。
今、今日は8月27日朝の10時。
ちょっと回ったところなんですけれども、
私の方はね、結構あまり用意ができていなかったんですけども、
このままお話をしていきたいと思います。
まず、どうなんだろう。
これがちゃんと聞こえているかどうかがちょっとわからないんですけども、
もし聞こえていなかったら、ちょっと音声が途切れちゃうようなことがあったら、
チャットか何かで言ってもらえたらなと思います。
パインちゃんこんにちは、ありがとうございます。
せっかくなのでパインちゃん、音声は聞き取れてますか?
あ、お散歩さん初めまして、こんにちは。よろしくお願いします。
ちょっとね、いつも電波の問題がありますので、
あ、音大丈夫よということで、ありがとうございます。
ではですね、早速ちょっとね、ライブ配信なので、
いや本当にね、なんかライブね、すごい緊張するんですよ。
いつも収録なんですけど、
いや本当にね、もう一発なので、
これがね、本当に慣れてる人すごいなと思うんですけども、
自分もいろいろ経験を積んで、これから皆さんにちゃんとお届けできたらなと思うんですけども、
はい、では大体30分ぐらいなんですけどもね、
今日は温かいお耳で、またお付き合いいただけると嬉しいです。
はい、ということで、
今日のライブなんですけど、
あ、そうだ、その前にごめんなさい。
今日なんかあれですよね、
北陸の方で結構雨が強く降っている。
ちょっとニュースで見たんですけども、
たまたまというか、フォロワーさんでそちらの方面の方がいらっしゃるんですけど、
その方はいつも平日かな、生配信してまして、
今日も通常通りやられていて、
本当に無事でよかったなと思っているんですけど、
皆さんのところもね、いつどこで災害とかがあるかわからないので、
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日々ね、いろいろ気をつけて、いろいろ準備できるものはしておいてもらえたらなってね、
自分も含めてなんですけど。
その準備っていうのもね、ちょっとこの養生かなと思うので、
はい、是非、防災とかそういった、
リュックとかね、一つ準備してあるとすごくね、気持ち的にも楽なのかなと思うんですけど、
リスナーの皆さんいかがですか?なんかそういった準備とかされてますかね?
本当に、私が住むところもちょうど今月の頭くらいだったかな。
本当にあの、戦場降水帯みたいなのが結構あって、
本当にちょっとね、夜だったかな。
そう、怖くてね。
でも自分が住んでるところってちょっと高いところにあるので、
その辺はまだ家にいた方が安全なのかなとも思ってはいたんですけど、
是非皆さんもね、気をつけてください。
はい、ということでちょっとね、緊張してるので、
お茶を一杯飲みます。
はい、すいません。今ね、ちょっとハーブティーで心を落ち着けてるんですけど。
はい。
リスナーさんもね、もしゆったりと椅子に座って聞けるタイミングでありましたらね、
ちょっとリラックスしながら、お茶でも飲んで、
何かながら劇でもいいかなと思いますので、
是非ね、聞いてみてください。
はい、ということで、電話ではちょっと配信というかしていくんですけど、
前回のポッドキャストですね、
夏の答え合わせの続きっていうのを、
今日話していこうかなと思います。
具体的に、前回ね、自分で喋ったことどうだったかなと思って、
ちょっと思い出したんですけど、
収録の中では、この夏ちゃんと眠れていたかなとか、
ちゃんと食べられていたかなとか、
あとは無理しすぎてなかったかなとかね、
そんなことを振り返ってました。
あと意外に多かったのが、冷たいものばかりになってなかったかなとかね、
どうしてもね、暑いから、
そんなことを振り返りみたいな感じで、
そんな感じで聞いたんですけども、
皆さんはどうでしたかね。
何かの一つでも、
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私これかもってね、そういうものがありましたかね。
なので、もし何か、
そうだな、私が言ったこと以外でも、
何かこの夏、振り返った時にこういうことがあったよっていうのがあったらね、
ぜひ教えてもらえると嬉しいです。
答え合わせっていうのをした後に、
ここから、季節はどんどん進んでいるので、
ここからどうしていこうかなっていう話を、
今日はね、していこうかなと思うんですけれども、
またちょっと途中で聞こうかなと思うんですけど、
音声は大丈夫でしょうか。
私いつもこのライブやるときに、とにかく音声が気になるんですよね。
途中で電波が悪くなっちゃったりすると、
本当にちょっと申し訳ないので。
ありがとうございます。大丈夫ということで。
では進めていきたいと思います。
皆さん、ちょっとびっくりなのか、
もしかしたらちょっと気配を感じているかどうかわからないんですけど、
今ね、小読みの上では、秋の2つ目ということで、
初初っていうね、小読みっていうのを過ぎたところなんですよね。
一番暑い時期、8月の8日前後かな。
それくらいに立秋ということで、秋に入ったよって知らせてくれてるんですけども、
汗だくだくでね、本当にもう太陽は本当に毎日ものすごくジリジリ熱く出ている中で、
秋かよって全く想像できないかと思うんですけれども、
小読みの上では秋だよということで。
私は朝にウォーキングっていうのをしてるんですけども、
朝晩はやっぱり涼しく感じるなって思うことが増えてきたんですね。
一番はあれかな、やっぱり風がちょっと心地いいなって感じることが増えてきて、
少しずつ秋に向かっていってるんだなっていうふうに思うんですよね。
中医学ではこの季節の変わり目、体もその変化に合わせていく時期って考えていくんですけども、
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今日は私が今の時期に気にしていること、あまり難しく考えずにすぐ実践できるようなことを話していこうかなと思います。
何からいこうか、何からいこうかな。
そうですね。
食べ物でいきましょうかね。
食べるもの、やっぱり食べることってめちゃくちゃ大切かなと思うんですけど、
この夏の間、冷たい飲み物とか食べ物を取る機会っていうのも多かったかなと思うんですよね。
どうですかね、皆さん。
他の季節よりも、わりと冷たい麺とか、氷とか、アイスとか、食べる機会っていうのが多かったのかなと私はちょっと想像するんですけど、
私も何回か冷たいものを食べました。
そうなんですね。
あとは、その環境として、エアコンの効いた場所で過ごす時間っていうのも長かったのかなと思うんですよね。
これだけ暑いと、本当にエアコンを上手に活用しないと、本当に生きていくのが大変ですよ。
エアコンで、結構わからないところでも体っていうのは結構冷えていくので、そういったこともあったり、
あとは、汗をかいて普段から気結を消耗して、それだけでも疲れちゃってるっていう方多かったかなと思うんですけども、
そうですね。
ありがとうございます。
今年は冷たい飲み物を控えめにして、温かいルイボスティーで調整してましたということで。
ありがとうございます。
いいですね。
やっぱりこれって、意識をされて冷たい飲み物を控えたっていうことですかね。
そうですね。ルイボスティーって気を巡らせてくれるんですけども、もともと温かい地方で掘れるというか、そういうお茶なので、体自体はちょっと冷やすって言われてるんですよね。
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でもやっぱりこの夏、暑いので、すごくいいセレクトキーだなって思いました。
ありがとうございます。
私も最近よくルイボスティー飲むんですけど、やっぱりめぐりが悪くなっちゃうんですよね。
暑いんだけども、部屋を涼しくしておかなきゃならないとか、そうするとやっぱり、私デスクワークとか多いので、じっとしてるとやっぱりだんだん冷えてくるんですよね。
なので、そういった温かいお茶を飲んでめぐらす、あとは30分に1回、あまり集中してると本当に1時間に1回経つのを忘れちゃうんですけども、
やっぱりストレッチをしたりとか、深呼吸をしたりとか、特に冷えっていうか、冷たいものっていうのは下半身の方、下に下がってくるので、やっぱり足首を回すとかね、そういったことでも手軽な養生になるかなと思いますね。
そうなんですよね。
私も先ほどリスナーさんがおっしゃってくださったように、その冷たいものばかりにならないようにして、少しずつ温かいものっていうのを取り入れるようにしてます。
例えば、薬膳とかで温かい食材、こういったものを取るといいよとかっていうのはあるんですけれども、やっぱり体質によってみんながみんな温かい食べ物を取ったほうがいいかっていうとそういうわけでもないんですよね。
そうなんです。
なので、今の時期だったらかぼちゃとかすごくいいかなと思うんですけど、やっぱりこの胃腸、お腹を温めてくれるかぼちゃなんですよね。
それを例えば、今まではかぼちゃサラダとして食べていたけども、それをだんだん温かい状態で食べるようにしていく。
煮物とかスープとか、味噌汁とかでもかぼちゃっていけるんですけども。
でもね、私かぼちゃのポタージュを作りたいなと思ってて、そういったもので、だんだん冷たいものを口にしていったもの、それを同じ食材でも温かくして体の中に入れていくっていう方法ですかね。
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そうすると、ゆっくりなんですけど、食べ物なんでね、お薬じゃないので、本当に速攻性っていうのは少ないかなと思うんですけど、
そういった食生活、食習慣っていうのを続けていると、やっぱり本当にコツコツね、体の中で熱が生まれてくる貯金のようなものっていうのができるかなと思うので、
ぜひね、今ちょっとかぼちゃだけ揚げたんですけど、基本的に胃腸をいたわる食材なので、そういった感じで摂っていただけたらなぁと思います。
ですね。
あと、果物ね。今ね、美味しい季節かなと思うんですけど、旬の果物、スーパーに行くと、ぶどうとか梨とかね。
まだ桃もありますね。スイカもあるかな。まだまだ暑いので、スイカを食べる方っていうのもいらっしゃるかなと思うんですけど、
やっぱり旬のものをいただけるっていうのは本当にありがたいですよね。
本当にベストなタイミングで、食材を自然が届けてくれるので、やっぱりその辺を食べておくと間違いないんですけど、
ただ、やっぱり食べ方っていうのもね、気をつけていったほうがいい季節だなと思ってます。
ですね。やっぱりこれも薬膳で、果物にそれぞれ性質っていうのがあるんですけれども、
体を冷やすものとか温めるものとか、あとはうるおしてくれるものがメインなんですけどね。
あとは、体が疲れてる時に食べたほうがいいよとか、足腰によかったりするよとかね、フルーツでもあるんですよね。
そうなんですけどね、みんなフルーツ、やっぱり冷やして食べるかなと思うんですよね。
特にスイカとか、1回切ったら冷蔵庫に入れるかなと思うんですけど、それを食べる時に皆さんどうやって食べてますかね。
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そもそもスイカをあまり食べないよっていう方もいらっしゃるかなと思うんですけど、スイカってめちゃくちゃ体冷やすんですよ。
なんか昔、サザエさんでみんな家族揃って、円川っていうんですか、ごめんなさい間違ってたらごめんね。
みんなで扇風機とか、内場で仰ぎながら水の中に浮かべたスイカを切ってそれを食べてるようなイメージがあるんですけど、
まさに昔だったらそれはすごく良くて、冷えてるけども、網のもなければ窓全開じゃないですか。
外気に触れた状態でスイカを食べてるわけですよね。
でも現代って、アニメだけどねあれは、時代背景もあるんですけど、現代は冷蔵庫の中から出したものをクーラーの効いた部屋で食べるわけですよね。
めちゃくちゃ体が冷えるものをクーラーで結構冷えちゃってる体に対して、スイカをまた食べるわけですよね。
そうすると結構内臓って悲鳴を上げるんですよね。
なので、例えば外で食べるとか、だったら本当に冷たいもの必要かなと思うんですけど、
家の中でもし何か食べるとかっていうのであれば、ちょっと常温に戻してから食べる。
そうですね、その辺を意識されると、やっぱり内臓の冷えっていうのが変わってくるかなと思うので、いいかなと思います。
これも養生になるので、ぜひ何かスイカじゃなくても梨とか、私結構果物は温めて食べちゃうんですけど、
そうなんですよね。
意外と夫にもびっくりされるんですけど、本当に時間がないときはレンチンしちゃったりとか、
湯沸くですけどね、本格的にやるときは蒸したり焼いたりするんですけど、そんな感じで食べてますね。
これからの季節はそんな感じで食べていこうかなと思ってます。
ありがとうございます。
冷える、冷える、冷える、冷えるっていうことで。
意外と体気づいてないけど冷えてるんじゃないかなと思うんですよね。
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ぜひお腹をちょっと触ってみてもらえたらなと思うんですけど、
私も結構出先で外食するときに、みんな本当に氷ガンガン入ったものをみなさんよく飲んでたりするので、すごいなと思って。
本当にみんな胃が丈夫なんだなと思って見てるんですけど、
私にはちょっとできないんですよね。
かき氷を食べてその後冷たいドリンクを飲んでたんで、すごいですよ本当に。
私もそういうことをたまにやりたいけど、屋内ではできないなって感じですね。
屋外だったらやっぱりね、たぶん暑いなっていうときは冷たいものを飲むし、
例えばイベントとか人と会うときとか、そういうときにはね、やっぱり冷たいものとかアイスとか美味しいものいっぱいありますよね。
甘いものとかそういったものっていうのもやっぱり楽しみたいので、普段は日々コツコツ養生しているんですよね。
でもこれを聞いてくださってるリスナーさんでも体質によってはね、冷え性ではない、冷えをあまり感じないとか、私は厚刈りなんだよっていう方もいらっしゃると思うんですよね。
なのでその人それぞれによって選ぶ食材とか食べ方とか変わってくるかなと思うんですけども。
ちょっとあくまで、今日はちょっとわりと気づきにくいところでちょっとお話をさせていただきました。
体にいいものっていうのがやっぱりたくさんあるんですけども、でもそれをねたくさん食べればいいっていうわけではないと思ってるんですね。
何より大切なものっていうのが、その人の体質があってその人に合った食べ方だと思うんですよね。
何か一つのものに偏るとかそういうことじゃなくて、今の状態、自分の状態を見ながら食べることっていうのが大切かなと思ってます。
はい、というわけで、なんか結構もう食べ物の話で今どれくらい喋ってるんだろう。結構もうすごい喋ってますね。25分ぐらい喋ってる。
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こんな表情なんですけど、夏って言うとどうしても食べ物、環境とか、やっぱり暑いのが続くからみんなどうしても冷やしたいですよね。
ものすごくこの夏大量に汗をかいたよっていう人いらっしゃると思うんですよ。私もやっぱり朝のウォーキングをしていて汗はやっぱり結構かいたので。
日中もやっぱり暑いと汗かくし、今ちょうどこれから乾燥の時期にゆるくゆるくなってくるので、そろそろ体のどこかがちょっとカサカサしてきたりとか、
喉がかすれてきたりとかね、そういった症状というか出てきてる方もいらっしゃるかなぁとは思うんですよね。
なので、普段から自分の体っていうのをよく観察して、いろんな食べ物がある中で、自分はこれを食べたらなんか調子が良くなったなとか、これを食べたらなんか調子が悪くなったなっていう一歩先に進んでもらいたいんですけども
食べ物の、これを食べたから悪いとかじゃなくて、自分の体はなんでこれを食べたら調子が悪くなっちゃったのかなみたいな、そんな感じで日々観察していってもらえると、また選ぶもの、食べ方っていうのも変わってくるかなと思います。
食べるだけでめちゃくちゃ喋っちゃったけど、あれですね、ちょっとだけ巻いていくんですけど、あと夏ですね、眠りが浅いっていう方とかね、いらっしゃるかなぁと思うんですよ。
そうですね。
なんか皆さんはちゃんと眠れていましたかね?どうでしょうか?
例えば夜中によく目が覚めたとか、朝起きてもね、なんか疲れてるみたいな。
どうでしたかね?
私は寝つけない時っていうのが1回あったんですけど、もうあれは本当に自分でここが悪いなって思ってたんですけど、本当に寝る直前までパソコンを触っていたんですね。
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そう、もう頭の中もずっと思考してて、考え事をしてて、横になってもぐるぐるぐるぐるなんか、ずっと考え事してるんですよね。
そう、もう熱がね、熱が下に下がっていない状態で、これはまあ眠れるわけないなと。
はい、そうなんですね。
それなのでちょっとまた日々のスケジュールっていうのを見直したりしたんですよね。
そう、まあ夜、眠る時間にちゃんと横になって目を閉じて眠れるようにするにはどうしたらいいのかっていう日中のスケジュールですかね。
そう、そういったものでちょっと調整をしていったりしました。
朝起きてなんとなく疲れてるなっていう時、やっぱりあるんですよね。
それっていうのもちょっと原因が確実にあって、ちょっとパートで夜遅い時間にご飯を食べたりとか、ちょっとね、軽く済ませればよかったものをがっつり食べちゃったんですよね。
消化にエネルギーを使っててね、ちゃんと眠りにつけないみたいな。
そう、そんな感じですよね。
まあ余分なものが結構体の中に溜まっている状態だったかなと思います。
はい、眠りが浅い。
はい、ということで。
うん、ですね。
眠る前はスマホを見ないようにしました。
ああ、いいですね。めちゃくちゃ、そう、それは本当にもう遠ざけた方がいいと思いますね。
うーん、そう。
極力それは遠ざける?
そう、だからそのSNSもちょっとね、ある一定の時間だけは見て、この時間からは見ないとか決めた方がいいなーって思ってるんですよね。
うん、そう。
あれもね、結構よしよしなんですけども、もう何時に寝るって決めて。
そう、それで1日動いていく。
そう、でも、うーん、そうだな。
お子さんが小さい方とか、うーん、あとこう介護されている方とかね、なんか家族の都合とかね、いろいろあるかなと思うんですけど。
うーん、そういった方はやっぱりこのお昼寝っていうのを取る日中ですね。
あのー、そう、大体まあ15分、30分、まあ寝なくていいかなと個人的に思うんですけど、
まあ20分くらいの昼寝、うん、そう、それをできたらなと思うんですけど、
まあでも、仮にそれで眠れなくても、あの目を閉じる、目を休ませるっていうことがめちゃくちゃ大切なんですよね。
30:10
うーん、やっぱりこう情報を入れない。
そう、こう部屋をこう暗くして目を閉じて、その脳と、まあ目もね、そうだけど体を休めるっていうこと。
そう、それをちょっと時間をとってもらえたらなってね、思います。
うん、ですね。
はい、そう、あ、でもそっか、寝る前にちょっとね、お風呂もそうなんですけど、
あのー、暑いとシャワーだけになりやすいかなと思うんですよね。
うん、そう、まあこれもね、絶対毎日入りましょうとかじゃないんですけど、
あの、これもやっぱり人によってなんですよね。
うん、そう、私はあの湯船に浸かると楽だなーってね、感じることが結構あるので、
だいたい本当に30、最近38度くらいのお湯に15分、20分くらいかな、なんかこうじんわり汗をかくくらいですね。
それくらい入って、そうですね、だいたいそこから1時間半くらいかな、1時間半くらいには眠るようにしてるんですよね。
そう、ですね。
やっぱりそのお風呂に入るタイミングとかもね、あったりするんですよね。
そう、体って一回こう暑くなると、あのやっぱりこう熱を下げる時間帯っていうのがあるので、
できたらその時間帯にスーッとね、あの眠れるっていうのが一番ベストかなと思うんですけど。
うん、ですね。
そういった日々の養生もね、その人にあった養生っていうのは、本当にその人にしかわからないんですよね。
そう、そうなんです。
なのでそういったコツコツ養生っていうのを、リスナーの皆さんもね、続けてもらえたらなぁと思います。
はい、ということで、なんかいろいろね、思いついたことをちょっと話してみたんですけども、はい。
そう、まだね、暑い日、残暑厳しいかなと思うので、急にね、暦が秋だから全部変えようっていう風に思わなくていいと思うんですけど、
なんかこう夏に冷たいものが多かったなぁってね、これを聞いてくださった、ここまで聞いてくださった方で多かったなぁと思ったら、
何かこう温かいものっていうのを一つ足してみる、ですね。
最近ちょっと疲れてるなって思ったら、もう今日から早めに休んでみる、ですね。
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シャワーばっかりだったなぁって思ったら、時間がある日に湯船に入ってみるとか、
なんかそういう小さなこと、全部やらなくていいと思うんですよね。
今日の話を聞いて、これならできそうとかね、そういったものをね、一つ持って帰ってもらえたらなぁと思います。
ということで、なんだかんだね、ちょっとね、ごめんなさい30分過ぎちゃったんですけども、
時間的にもう難しいよという方はね、ぜひ自己自由に退出してもらって大丈夫ですので、
もしね、耳だけ空いてるよっていう方がいらっしゃいましたら、このままお付き合いいただけると嬉しいです。
はい、それでですね、こういう養生の話っていうのを色々聞いてみると、色々あるのは分かったんだけども、
じゃあ私はどこから見たらいいんだろうってね、なることあると思うんですよね。
身体のことだけじゃなくて、日々の暮らし、仕事が忙しいとか、家族のこともあるし、
毎日ね、同じようにはできないかと思うんですよね。
自分のことなのに、自分ではどこから見たらいいのかわからないとか、
何がね、自分に合っているのかよくわからないとか、
そういうこともあるかなと思うんです。
なので、その人の今の暮らしっていうのを含めて、一緒に整理する時間を作れたらなぁと思って、
個別相談っていうのをね、ただ今準備してますということで、
ポッドキャストで前回、前々回、前々前回話していたと思います。
なんですけれども、この個別相談のページ、延期になりました。
延期かよってね、延期なんですよ。やっぱりこれね、色々ありました。
ここからちょっと私の言い訳を聞いてもらえたらなと思うんですけども、
昨日ですね、私商工会に行きまして、色々相談ができるんですよね。
1週間に何回か、個人事業主の方が、中小企業診断士だったかな、
36:00
そういう方に相談ができるものがあって、
去年ちょっと開業する前に、そういったことも受けてよかったので、今回も行ってきたんですね。
1時間の枠をみっちり使いまして、
自分の商品の内容とか、ぶっちゃけね、価格のこととかも含めて、
もう一度整理をさせてもらったんですね。
そこから色々、厳しめに言ってもらいたいなと思って、思ったことをちょっと聞いてみたんですよ。
そしたらね、優しいんですよね。優しい。
優しいんですよ。なんだけど、ちゃんと柔らかく言ってくださって、
そこからちゃんと気づきがあって、本当にフィードバックありがたいなと思ったんですけど、
そこで、せっかく出すなら、自分が納得できる形できちんと届けたいなと思ったんですよね。
自分が納得できていない状態のものを、お客様に提示するっていうのは、ちょっとダメだこれと思って、
延期です。あれだけ言っていたのに、延期ですよ。
もし、万が一楽しみにしてくださっている方がいらっしゃいましたら、
もう少しだけお待ちいただけるとありがたいなと思います。
できるだけ早く納得できる形でご案内したいと思っているんですけども、
これね、後でちょっとポッドキャスターの収録の方でまた話そうかなと思います。
一体、マリモンはどこが納得できていないんだいっていうね。
そこを話せる機会があったらですね。
はい、そうなんですよ。
そして、できるだけ早くお伝えしたいんですけども、
あと新曲、私AI音楽で幼女ソングを作っているんですけども、
今回新曲を9月の頭あたりに出せたらなと思うんですけども、
今回はこれを聴いてくださった方にだけお届けしたいんですけど、
何かキャラクターとかそういったものではなくて、
自分がどんな思いで、普段幼女ソングであったり幼女を届けているのかっていうのを、
めちゃくちゃ文字数を減らして、めちゃくちゃ緩く音楽にしたものなんですね。
39:04
それをお届けできたらなぁと思います。
ありがとうございます。絵文字ありがとうございます。
ぜひ何か期待に応えられるかどうか、それを読んでくださった方がどう受け取ってもらえるかによってなんですけども、
ぜひもうちょっとだけお時間をいただけたらなと思います。
というわけで、ちょっと時間長くなっちゃったんですが、
今日はトータルまとめると、
この夏の疲れ、2026年夏の疲れをこれからどう整えるかですね。
そういうことをお話ししてきました。
食べること、休むこと、
そしてこれから秋に向けてどう過ごしていくかですね。
お話ししたこといくつかあったんですけども、
全部一気に変えなくても大丈夫なので、
今日のこの放送を聞いて、一つこれができそうだなぁってね。
そういうものがもし見つかったら、それをぜひ実践していただけたらなぁと思います。
というわけで、ここまで40分聞いてくださってありがとうございました。
そして今夜ですね、スタンドFMと他のポッドキャストですね。
Spotify、Apple Podcast、YouTubeの方も実はちょっとだけあるんですけども、
そちらの方にアーカイブ、YouTubeの方はアーカイブはないかな。
SpotifyとApple Podcastにはアーカイブ流す予定ですので、
リスナーさんの聞きやすいポッドキャストで、ぜひ聞いてもらえたらなと思います。
というわけで、今日もね、まだ始まったばかりですけども、
皆さんね、自分のペースがあるかなと思いますので、
そしてまだまだ熱いです。
いろいろね、自分の体の声、心の声っていうのを毎日拾って、
自分を大切に、一日一日、できたら楽しく過ごせるようにということで、
コツコツ養生を一緒にしていけたらなと思います。
では、まずここをリスナーさん聞きに来てくださってありがとうございました。
そしてアーカイブの皆さんもありがとうございます。
それではまたね、ライブどこかでやるかもしれません。
42:00
その時またお伝えしますので、
ぜひどこかのポッドキャストなりSNSですね、
特にXかな、そちらもフォローしていただけると
連絡が行くようになってますので、
ぜひね、よろしくお願いします。
それでは今日はこの辺で、バイバイ。
皆さんありがとうございます。
