セルフメンテナンスの重要性
はい、みなさんこんにちは。マナミの暮らしラジオへようこそ。パーソナリティーのマナミです。このチャンネルでは、3人の子供たちを育てながら、フリーランスとして活動している私が、毎日の生活に役立つモノ選びや暮らしのヒントをお届けする番組です。
はい、ちょっと向きを変えてみました。はい、えーと、こっちの方がよく見るかなというふうに思ってね。
はい、ではね、今日はですね、おうちでできるセルフメンテナンスというテーマでお話をしていきたいと思います。毎日ね、家事に、育児に、ということでね、みなさんも本当にお疲れ様です。
はい、私も3人の子供たち育ててて、もうなんかね、本当毎日大変なんですけど、なんかその中で、自分の心とか体の調子を整えるために、いろんなことを試してきて、
で、まあ今ってね、これ収録してる時期はちょうど6月で、まあ梅雨の時期になるんですけどね。
まあこの時期って結構、4月5月の疲れが割と一気にドーンってきたり、それから、まあそもそも梅雨で雨でジメジメしてて、なんか気分も落ち込みやすいなっていうふうに思うんですよね。
で、私が普段やってるセルフケアっていうのをまたこの機会にね、紹介してみようかなと思って、今日はちょっとこういうテーマをね、取り上げてみました。
で、まあそのセルフケアって言って、セルフメンテナンスかなって言って、まあそのマッサージに行くとか、高いものとか、あとまあなんか時間がかかるような、いろんなサービスを受けるっていう選択肢もなくはないんですけど、
やっぱり毎日の生活でちょこっと取り入れられるようなセルフケアっていうのを、私はいろいろと試してきています。
で、今日はですね、私が実際にこれなら続いたなとか、これはやってよかったなっていうことをね、メインにいろいろと話していきたいと思います。
えーとね、今日はね、5つのおすすめのアイテムをね、紹介していくんですけど、1つ目はですね、フェイスパックで全部言うと、2つ目はですね、ホットアイマスク、充電式のホットアイマスク、
それから、頭皮をケアする、頭皮ケアブラシですね、これも結構いいです。
それから4つ目、スポーツバーム、CVDオイルが入っているのかな、CVDスポーツバームっていうのもおすすめです。
それから5つ目は、サプリメントとか、かんぽんなんですけど、すっぽんこまちとかっこんと、これがね、私の中でよかったので、これらをね、それぞれ紹介していきたいというふうに思います。
はい、えーとまずですね、るるるんのフェイスパックなんですけどね、これはね、あの、めぐみさんが、まああの、芸能人のね、女優のめぐみさんが紹介されていて、ほぼほぼ毎日やってますね、るるるんのフェイスパックは。
で、いろいろと種類あるんですけど、私自分の混合肌っていうのもあって、バランスっていう緑の箱のやつをよく使っています。
でですね、えーと、これね、あの、私、その、化粧水感覚で使えるフェイスパックっていうことで、私ほぼほぼ毎日こうペタペタ貼ってるんですけど、まあ肌のためにいいんだろうなっていうので最初始めたんですけど、なんか結構このフェイスパックをね、やってる時間がすごい自分のためだけに自分のことやってる時間っていう感じがして結構好きなんですよね。
で、なんかね、化粧水をこうやって手で塗って、手でペタペタやるだけだとなかなか奥まで浸透していかないっていうのをめぐみさんが言ってて、だからフェイスパックをして、それで中まで染み込ませるっていうのがいいみたいです。
で、ちょっとね、10分くらい置いとくんですね。で、ちょっと中が冷やっとしてきたら中に入ったっていうことみたいなので、だいたい10分くらいね、これやってます。
でね、前はね、子供とお風呂に入りながら自分の体も洗ったりなんだりしてて、で、子供の世話するときにフェイスパックしてって言って、で、泣かれるっていうね、怖いって言われるっていうのがあったんですけど、今はですね、子供は子供で、保育園とかから帰ってきた後に先にお風呂入れちゃって、で、子供たち寝てから自分だけのお風呂の時間っていうのをとってます。
やっぱりね、じっくり一人でお風呂に使ってる時間っていうのが結構自分のセルフメンテナンスにはすごくいいなっていう気がするので、今はね、一人でお風呂に入る時間っていうのを大事にしていて、お風呂上がりにはパックをするっていうのをやってます。
はい、それから2つ目ですね、頭皮ケアブラシ。これもね、ちょっとお風呂で使うグッズにはなるんですけど、なんか、頭皮をちゃんと洗うために専用のブラシがあった方がいいよっていうのを聞いて、そうなのかと思って導入したんですけど、これが、今私が使ってるのはAmazonで買ったやつなんですけど、尖ってるチクチクのがあるタイプのブラシで、で、これを、これで最初にシャンプーをしながら、これでちょっと頭、櫛みたいに使うんですよ。
で、これがね、結構、このチクチクの部分がマッサージにもよくて、普通に、あの、えっと、頭皮をね、こうやってギュッギュッって押して、で、それでマッサージするのもいいんですけど、首とか肩のところもね、あの、お風呂に入りながらこうやってやってると、結構、あの、凝りがほぐれます。
でね、頭皮も、頭皮ってね、あの、顔と、ね、こう、顔の皮膚と繋がってるとかって言いますけど、これやった後、やっぱちょっとなんかすっきりするっていうか、ちょっとむくみ取れてるみたいな感じありますね。これもね、えっと、あるといいですね。で、ちなみにこれも買うときに穴のあるタイプとかね、自立するようなやつを買うのがおすすめです。
下に置いとくとね、あのこうやって寝かせて置いとくとね、水が溜まったりするので、えっと、引っ掛けられるとかね、自立するタイプがね、おすすめです。はい。それからですね、えっと、はい。あ、そうだ、えっと、順番ちょっと前後しましたね。えっと、ホットアイマスクの話してなかったですね。
ですね8ホットもホットアイマスクホットアイマスクの話をしてなかったはいすい ませんホットアイマスクの話をするとえっとこっちこっち
はいこんなですねえっとホットアイマスクはですねえっとアイマスクっていうと使い捨ての えっとメグリズムとかねとかねああいうのがありますけどあれ結構ねまあゴミになる
っていうのとことをやっぱり毎回お金がかかるっていうのでそれで私ね充電式のに したんですよねでこれスイッチを押すだけで
8目元にこう当てられてでえっと勝手に切れます 10分とか15分とかで勝手に切れるんでそのまま
寝落ち ok なんですよねでなんか結構あの 仕事の合間に仮眠撮ろうとかちょっと休もうっていう時に休もうとして何かパッの
スマホ触っちゃうとかっていうことが結構あるのね私はこのホットアイマスクをあの 使うようになって今から休むって決めたらすぐ目を追ってもう今から寝るみたいに
してでスイッチオンにしてじんわり温かくしてってして確実に寝れるようになった っていうのがこれのおかげでねできるようになってそれで結構愛用してますねで今
私が使ってるのはシャンパンゴールドベージュっぽい 明るい色なんですけど紺色とかのタイプも
いろんな色があって紺色とかもあるので最近うち夫にも買いましたね あの仮眠するのにこれ使え
買いましたホッタイマスクはねやっぱ目とかであのよく使う人パソコンのデスクワーク が多い人はね結構
あのおすすめですし結構目の疲れからえっと頭痛につながったりもするのでねあの 結構これはあのあってよかったなっていう感じですね
はいえっとそれからですねえっと cbd スポーツバームそうこれね あのこれもねあのパソコンの作業する人にも結構おすすめなんですけど
あのもともとのスポーツファームっていうぐらいだからジムとかね 行った後とかあとまあスポーツする人でまぁ筋肉を使うって運動する人が結構それで
あの使うやつみたいなんですけど普通にね あの私みたいにあんまり運動しない人でも使えますねで結構ねこれ
なんかねゆうかりみたいなゆうかりっていうのはちょっとした匂いがするんですけど えっと結構あの cbd っていうのがそもそもあのリラックス効果が期待できる植物由来の成分
ですねで結構米とかねあのセルフケアアイテムとして割と有名みたいなんですけど そうでこれ塗るだけでその効果あるのかなと思ったんですけど結構いろいろ使えて
ますね米紙のあたりに塗るとなんか頭痛と偏頭痛が結構柔らぐ感じがありますね とかえっとすっごいたくさん歩いた後にも足がめっちゃ疲れてるっていう時とかは足の裏とか
それからふくらはぎのところにね塗ってもすごい疲れが取れる寝る前にね えっと塗ってもいいし
であのクリーム自体はちょっと硬いような感じなんですけど塗るとこう体温でスーッと 馴染むので結構ね体のいろんなところに使えます
そうでこれあの本当に行くのかなぁと思ったんですけど sns で結構話題になってて でなんか amazon とかでも1ヶ月に自分何千点1万点とか購入されててそんな人気なの
と思って8を買いましたで確かにこれ大きさがね 大きさがいろいろあって私がこれ持ってるのは15グラムのタイプでちっちゃい
サイズなんですけどまぁちっちゃいサイズだったらちょっとポーチとかね 化粧ポーチとかに入れることもできるし旅行の時とかもね
旅行とかって結構歩くこと多いのでお出かけの時さっと持っていけるのでちっちゃい あのまず試してみたいとしたちっちゃいタイプからね飛ばすのはおすすめです
はいえっとねまぁ肩こりにもとかあの えっと米紙とかね塗るのにもねえっと使っています cbd スポーツ版でこれもすごいお
すすめですはいそれからですね えっと内側からあのちょっとインナーキャットがねサプリメントとか漢方とかの話をちょっと
サプリメントの効果
するとそうですね私がサプリメントで一番おすすめながすっぽんこまちですね これもなんかインスタとかで結構見るっていう人とかねいるかもしれないんですけど
すっぽんこまちはねめっちゃいいですこれに1日に2粒飲むんですけれども えっとこれねなんか飲んでいきなりをなんか自分は変わったぞってなるわけじゃないんですけど
飲まないと今日なんかおかしいなすっぽんこまち飲んでないからだっていうふうになります そうなんでえっとね一時期ねちょっと飲まなくても何とかなるかなと思ってなんか睡眠時間増やしたり
とかいろいろやったんですけどやっぱり毎日ね その失われていくエネルギーの方が多くてそうじゃば3人ね子供いると毎日大変なので
だからちょっと自分でなんか今から頑張るぞっていうスイッチにもなるので すっぽんこまちねえっと飲んでいて今ね定期便かな
定期便であの2ヶ月で5000円とかで送ってくれるあの公式の定期便の方を利用して 飲んでます
でえっとね前はね夕方に飲んでて子供のお迎え行く前に飲んで気合入れるぞって感じ だったんですけど最近は朝起きてすぐの時に常温の水と一緒に飲んでます
でこれアミノ酸系のとその疲労回復とか あと熱気が良くなるような成分じゃないかなアミノ酸っていうかが入っているしであとちょっと
美容にもね効果があるっていうことで疲労回復と美容といろいろ効果があるので まあこれ飲んでおけば結構いいんじゃないっていう感じですね特に何か疲れやすさ
とか子供と寝落ちしちゃうって人はまず1回試してほしいすっぽんこまち これ飲んでから私子供と寝落ちするっていうことがすごい
少なくなってなのでそれでまず最初に効果を感じたっていうのが大きいですね そうなのですっぽんこまちはねおすすめですね
はいでこれはまあ毎日飲んでるっていうサプリメントなんですけど ちょっと不調な時に結構最近飲むようになったのがカッコン糖ですね
で前はカッコン糖はもうあのは風邪だみたいな 超風邪っていう時にえっとはカッコン糖持ってたような気がするみたいな感じでなんか
あの探して飲むみたいな感じだったんですけどカッコン糖って風邪の引き始めに効くんですよね だからやっぱ子供って結構ね保育園とかで風邪もらってきたりするんで
あのなんかちょっと喉痛いなとかちょっと鼻水で始めたみたいなちょっとこれ風邪きたな っていう時とかちょっとだるい時に結構
えっと私飲んだりしますこれねえっと醸剤タイプ カッコン糖私粉のもののイメージあったんですけどアマゾンで売ってたのがこの醸剤の
タイプででこれ1日1回4錠かな でこれ飲んでるので結構あの結構いろいろ効くんですよね
鼻風邪鼻炎頭痛肩こり筋肉痛とか あとまあ風邪の引き始めみたいな感じにも効くのでだからあちょっとあのだるいなって
ちょっと風邪っぽいな風邪気味だなっていう時に早めに飲むようにしてます そうでこれを醸剤だからこそな粉よりもパッと飲めるっていうのがあって
いつもキッチンのところにストックしといて えっとこれを飲んでねよく寝るっていうのをすると結構それでねここ最近
何回か昨日まで喉痛かったけど意外とそうでもなかったみたいな感じで なんか自分の中でこれ飲んでちゃんと休むぞみたいなそういうスイッチにしてるって
のもありますね カッコン糖のねこれねえっと第二類薬品かアマゾンで買えるので私は結構
うんとこれいいですねはい そんな感じでねえっといろいろと今日はセルフメンテナンスに使っている愛用品をね紹介
しましたちょっとすいません順番前後しちゃったんですけど最初に えっとルルルのフェイスパックねこれ毎日やってるフェイスパックこれ
えっと1箱3000円ぐらいかな3000しないかな2000円ぐらいで買えると思う はいこれフェイスパックそれからですね
えっと充電式のホットアイマスクこれね仮眠とか取ったり目の疲れにもすごくよく 効くのでこれもおすすめそれからえっと頭皮ケア
ブラシそう頭皮のもマッサージとか肩のとかの音マッサージにも使っているケア ブラシお風呂の中でにやると結構
癒されるこちらもおすすめですそれからえっと cbd スポーツバーンねこれもねえっと まあ方あの米紙に貼ったの塗ってまぁ頭痛とかを
8柔らげるのにも行きますけど体の疲れに全体的に効くので結構旅行の時回しには 塗るのが割とおすすめですね
ちっちゃいタイプで最初試してよかったら大きいサイズ買うとかっていうのが結構 進めるかなというふうに思いますはい
cbd オイルの入ったバームですねクリーム はいそれが一番最後に紹介したのがサプリメントとサプリメントのすっぽんこまち
と8カッコン等でございました だからえっとね自分の体力とか気力もあるけどこういうサプリメントとかねカッコン等
とかそういうものにちゃんと頼って えっとこれを飲んで頑張るぞとかこれ飲んでちゃんと直す
ねそういう自分の中の切り替えとかスイッチみたいに使っていくのもいいかという ふうに思いますはいというわけで今日はね
セルフメンテナンスの重要性
8セルフメンテナンスっていうことをテーマにお話ししました はいなんか自分の自分のために自分のことをするっていう時間が子供さんに育って
いるとなかなかなくてでもなんかあんまりお金も時間もかけたくないしどういうことが できるかなって思った時に行き着いたのが今日紹介した
アイテムだったんですねうんなんでまあそのストレスとか疲れとかっていうのはやっぱり どうしても溜まっていくものだし完璧には猫を防げないとか
ものかなっていうふうに思う思うしやっぱりモチベ下がったり体調崩したりっていう こととかもね
8あったりとかするんですけどその毎日の生活の中でちょこちょこ自分のために何か やってあげるとか自分の状態を観察するっていうことを大事にすることによって
なんかあのそのモチベが下がり続けるとか体調を大きく崩したりっていうことを自分は 不正でいるっていうことがあります
なのでまあその自分を大事にするっていうことやっぱりあのなんていうか自分を観察して 自分を大事にするっていうことは大切大切だなというふうに思うので今日紹介した
アイテムはそのきっかけとかえっとに使っているものたちですね はいえっとまぁ今日の話がね皆さんのセルフケアっていうののヒントに少しでも
なれば嬉しいなというふうに思いますもしねこういうのを使ってるよとかおすすめだよ っていうものがありましたらぜひコメントとかで教えてください
はいというわけで8今日は私がやっているセルフメンテナンスのお話でえっといろいろ とおすすめアイテムを紹介しました最後まで聞いてくださってありがとうございましたまた次回の配信でお会いし
