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こんにちは、ローリスク・ミドルリターンで、日々健やかに過ごすあすです。
今日は月曜日です。
今日から1週間始まりますね。
先週声がガラガラだったのが、まだちょっと直ってなくて、
石器払いしたりしてしまいますが、だいぶ良くなってきた月曜日です。
夕飯を作りながらお話をしています。
昨日の夜、ロールキャベツを仕込んで、もうできているので、
ロールキャベツを温めるだけになっています。
大根を千切りして、大根のサラダにしようと思うので、今大根を千切りしています。
あと、たらをパン粉をつけて、ちょっと揚げ焼きにしようと思います。
今日お話したいのは、
今日からダイエットを始めたというか、ずっとやっているんですけど、
改めて1日間、ダイエットサポートという形で、
LINEで届けたものを送って、それについてアドバイスをしていただくという5日間が、
今日から始まりまして、1日目という形になります。
今、めちゃくちゃお腹が空いていますという話です。
ちょっと連絡も、お菓子をつまみそうなので、それを回避するためにも、
今、収録のボタンを押しました。
去年の2月から、オンラインのサポートを申し込みをしていまして、
そこから5ヶ月間くらいやっていただいたんですね。
それで、最大6キロくらい体重を落としました。
やることとしては、毎日1500キロカロリーを目安に食事をする。
どんな食事をしたかというのを写真を撮って、
送りして、アドバイスをいただいてという形です。
なので、すごく何か食事制限があるとか、我慢するとか、運動しなきゃいけないとか、
そういうことはなくて、すごくシンプルで、
毎日の食事を1500キロカロリー以内にするということで、
どんどん体重がスルスル減っていったんですよ。
それで減りました。
それをオンラインダイエットサポートという形でやられているんですけど、
オンラインダイエットサポートにも卒業しているんですけど、
またのぞみさんという方なんですけど、のぞみさんが体験会をされるということで、
卒業生枠で久しぶりに参加させていただいていて、
月曜日から5日間やるという形になっています。
今、普段食事を普通にして、めちゃくちゃ我慢したりすることとかもなくて、
というふうに言ったんですけど、始めるときの1日目、2日目ぐらいはちょっと我慢が必要なんです。
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何をしているかというと、胃をまず小さくするために、
朝昼晩3食のうち2食を液体だけにして、残りの1食で1000キロカロリーを摂るという、それを2日間やるんですね。
私は今日はご飯を食べるのを夕飯にしようと思っているので、朝と昼は液体だけなんです。
朝は酵素ドリンクというシロップみたいなやつ、20キロカロリーかな、を飲んで、
あと茶油とか、コーヒーとか、ブラックコーヒーとかを飲んでという感じでした。
昼は卵スープ、卵はちょっと固形なんですけど、それぐらいなら大丈夫ですよというふうに言われたので、
卵スープとあとアサイードリンクを飲んでおしまいにしています。
普段はおやつとかお菓子を食べてもいい、1500キロカロリーなら食べてもいいというルールなんですけど、
最初の2日間だけは胃をグッと小さくするために、ちょっとお菓子も控えましょうねという形でめっちゃ我慢しています。
去年ダイエットサポートを受けた時にもこれをやって、胃がグッと小さくなったと思うんです。
なので少しの量というか、これまで食べている量より少なくても満足感を得られるようになっていました。
去年よりは、ダイエットを始める前よりは胃が小さくなっていると思うんですけど、
皆さんどうですか、この年末年始、美味しいものを食べた方も多いんじゃないかなと思うんですけど、
私も自分の実家とか霧の地下とか帰って、美味しいものをご馳走、そしてお酒を毎食のように、
お酒は毎食じゃないですけど、いただいて、結構胃が大きくなった気がしてるんですよね。
お腹空かなくてもさ、お菓子とか出てくるし、食べな食べなみたいな感じでさ、
おやつとかお菓子とか果物とか出てくるじゃないですか、実家とか霧の地下とか。
胃が大きくなっている気がします。
体重としてはすごい増えたかなと思ったんですけど、1.5から2キロ、2キロは減ってないかな。
でも多少やっぱり増えたんですよね。
それをちょっと戻したいなっていうところです。
なので今日は何が言いたいかというと、ちょっとまた気合を入れて、
5日間ダイエットして、また今年ももう一段階体重を落としたいんで、
もう一回ギアを入れ直したいなと思っております。
そして今めちゃくちゃお腹が空いているので、ちょっとこれを我慢しきって、
そして今日すっごい寒いんですよね。
さっきお迎えから帰ってきて、すごい体も冷えたんで、
もう先にお風呂に入って温まって、
あとはロールキャベツを温め直して、お魚を焼いて、ご飯にしようと思います。
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お昇格で、みなさんいかがでしょうか。
食べ過ぎちゃったなっていう人はちょっとこの辺でね、日常モードに戻して、
いきたいなと思っていらっしゃる方もいるんじゃないでしょうか。
ということで、ちょっと1週間経ってどんな感じで効果が出たかは、
またお知らせできたらなと思っておりますので、
まず今日明日は1日2食は液体でという形で頑張りたいと思います。
やっぱり人の力を借りないとなかなか難しくって、
絶対私もこれ一人でやってたら断念してます。絶対おやつ食べてるので、
人の力を借りる、あとは第一サポートという形で、
LINEでグループで13名の方と一緒にやってる、全然知らない方なんですけど、
13名の方が一緒に頑張ってるって思うと、私も頑張ろうと思えるので、
そういう環境に身を置くっていうのも大事だなと改めて思っております。
ということで今日はダイエットを始めました。
今めちゃくちゃお腹が空いておりますというどうでもいい話でしたが、
最後までお聞きいただきましてありがとうございました。
それでは明日もおりつくミドルリターンで健やかに過ごせますように。
それでは明日でした。バイバイ。
