00:05
りりこ
みなさま、こんにちは。
のぞみ
こんにちは。
りりこ
この番組では、感受性が豊かすぎるりりこと
のぞみ
超絶ポジティブののぞみが
りりこ
人生をより良くするためのヒントになる情報をお届けするトーク番組です。
はい、今週はコーヒーのお話です。
のぞみ
はい。
りりこ
みなさん、コーヒー飲んでますか?
のぞみ
はーい。
りりこ
はーい。
で、まずコーヒーを飲む人ってどんぐらいいるんだろうと思って、ちょっと調べてみた結果ですね。
うん。
コーヒーを毎日飲む人ってのは7割強ぐらいなんだそうで、
これはアンケート結果を元に見てるんですけど。
のぞみ
うんうんうん。
りりこ
マイボイスっていうアンケート結果を見ているんですけど。
これ日本人、世界?
日本、日本、日本人限定なんですけど、
で、さっきの全体の7割強の内訳が、
コーヒーを1日に4回以上飲む人が9.7%で、
1日に2、3回飲む人が37.8%で、
1日に1回が23.8%だそうです。
のぞみさんはどこに当てはまります?
のぞみ
私はね、2、3回だけど、今1回に絞ろうとしてる。
りりこ
へえ、そうなんだ。
うん。
じゃあまあ、一番多数派の中に入るのかな。
うんうん。
まあだいたい4割いかないぐらいが1日に2、3回飲むって書いてるので。
ちなみに私は1回派です。
のぞみ
おお。
りりこ
うん。なので23.8%とか。
うん。
たまに2回飲む日もあるけどね、3回はないな。
うん。
3回飲んだら飲みすぎですね、私の中では。
うんうんうん。
で、まあコーヒーを飲む理由って人によって全然違うかなと思うんですが、
うん。
だいたいがカフェインは頭の片隅にコーヒーを飲む理由としてある人が多いんじゃないかなと思うんですよね。
うんうん。
まあ有名な話でコーヒーにはカフェインが含まれてるっていうわけなんですけども、
うん。
じゃあカフェインってどんな効果があるのかなっていうことなんですけど、
まあまず睡眠とか認知とか学習とか記憶なんかの脳機能に影響を与えて、脳の機能障害とか疾患を改善する可能性もあるっていう。
のぞみ
うんうん。
りりこ
結構万能な感じで聞こえますよね。
のぞみ
そうね。
りりこ
しかもアルツハイマー病とかパーキンソン病とかハンチントン病疾患、転換とか痛みとか変実、あと鬱病とか統合失調症、
うんうん。
メンタルの方にも改善がある可能性があるということで。
これ見るとアルツハイマーとか脳の病気でパーキンソンはなんか筋肉が固まっちゃうんですよね。
そうそう。
でまあ転換とか変実痛とかも脳絡みだと思うんで、鬱、統合失調症も若干脳絡みかなと思うんですけど、
のぞみ
うんうん。
りりこ
だから脳に良い効果があるってことなのかなーってこれを見てて思ったんですね。
のぞみ
うんうんうん。
りりこ
であとはとても有名なね興奮覚醒作用とかがあるんですけど、あと集中力アップと、これ意外と知らない人も多いかもしれないですけど、死亡燃焼効果っていうのもあるんですよね。
のぞみ
うん。
りりこ
あと抗酸化作用と利尿作用とかですね。
03:00
りりこ
ちなみに死亡燃焼効果で言うと、脂肪を代謝する働きを持つリパーズっていうものがあるんですけど、それを活性化する作用があったりとか、筋トレの時の効果をアップさせてくれる効果もあるんだそうです。
のぞみ
うんうん。
りりこ
筋肉の収縮をしやすくしてくれるんだって。
うん。
で、だから私は筋トレで意識したことないんですけど、人によっては運動習慣がある人で、運動前にカフェイン摂取の目的で飲んだりとか、あとプロテインの割り剤としてコーヒー使う人もね、意外といるみたいなんですね。
のぞみ
そうなんだ。まずそうって言っちゃう。
りりこ
いやでも私もマジでそれは思うんですよ。プロテインとコーヒーって思うけど、でもコーヒー味のプロテインとかあるからね。
のぞみ
うん。
りりこ
カフェオレ味とか。
のぞみ
確かに。
りりこ
ミルク系のだったらカフェオレ、それこそオリジナルのカフェオレ味プロテインみたいなのができそうかなと思ったんで。
のぞみ
あー。
りりこ
うん。だから結構本当にいろんな効果があるんだなって。まあ私もコーヒーを飲む目的としてはいろいろあるんですけど、この脂肪燃焼効果もちょっと私意識して飲んでみようかなってこれを調べてて思いました。
うんうんうん。
ちなみに、のぞみさんは何が目的でコーヒー飲んでます?
のぞみ
私ね、なんか栄養士なのにこんなこと言うのはあれなんだけど、普通に美味しいから飲んでるっていうだけで、効果とか気にしてないっていう、申し訳ない。
りりこ
あ、そうなんだ。いやでもそれも目的じゃないですか。美味しいっていうのを感じたいから飲むわけじゃないですか。
のぞみ
そうそうそうそう。あと習慣だね。
りりこ
うんうん。まあそうですよね。結構もう習慣化しちゃってる人が多いかもしれないですよね。
のぞみ
そうねそうね。
りりこ
ちなみになんですが、カフェインには吸収を妨げるものがあったりして、鉄分とかカルシウムなんですけど、吸収されなかった鉄分が尿の中に出ちゃって、鉄分不足になっちゃうっていうことがあったりするんで、
特に女性とか貧血気味の人とか多かったりするかなと思うので、そういう人はカフェインの取り過ぎには注意かなと思います。
のぞみ
うんうん。
りりこ
これも実は私知らなかったんですけど、別の理由で生理中はコーヒー飲まないようにしてたんですけど、もしくはデカフェとか。
でもなんかこういった理由、鉄分的な理由でもやっぱり生理中は好ましくないかもって思いました。
ちなみになんか他にのぞみさん、栄養士的な視点で補足することあります?
のぞみ
補足?そうだね。運動前にカフェイン摂取っていうのは結構アスリートとかもやってて、スプリント回数が増えたりとかなんだけど、結局カフェインとかの作用で血管が広がって酸素流れる量とかが増えてっていうやつだから、
カフェイン、サプリとかで飲んじゃう選手は特に注意って感じなんだけど、なんかコーヒーいっぱいぐらいとかならそこまで気にする必要ないんだけど、サプリとかで摂取しちゃうと血圧下がりすぎちゃったりとかするから気をつけた方がいいかな。
06:04
りりこ
あー血圧、へーそうなんだ。
のぞみ
そう結局血管が広がるから拡張作用があるから、ちゃんと水分取れてなかったりとか、ちゃんと他の栄養素とか整ってないと運動前に血圧下がっちゃってパフォーマンス出なかったりとかあるから。
りりこ
逆にね、さっきのスプリントってあれですよね、瞬発力とかってこと?
のぞみ
そうそうそうそう、とか便称性とか。
りりこ
あーなるほどなるほど。
のぞみ
便称性はアジリティなんだけど、なんかまあこういうところ。
りりこ
難しくなってきちゃったね。まあまあそういうことだね。とりあえずパフォーマンスが良くなるってことですよね。
そういう事。
Yes。はい。戻します。で、錠剤で飲むって話さっき出たんですけど、カフェインのね摂取量とかも結構気をつけないとカフェイン中毒っていうのになっちゃったりとかすると体に悪影響とか出ちゃったりするので、
うんうん。
そういう意味でまあ目安としてでもコーヒーを一杯とか飲んでるだけだったら中毒には絶対ならないとは思うんですけどね。
のぞみ
うんうんうん。
りりこ
まあまずあの目安としてコーヒー一杯につきどのぐらい入ってるかというと、まあ150mlにつきドリップだったらカフェイン135mgぐらい。
で、インスタントコーヒーも同じく150mlぐらいだったら68mgぐらいなんですね。で、カフェイン中毒ってのはカフェイン1000mgあたりからかなーって言われてるので、
例えばコーヒーの場合だったらドリップで7.5杯ぐらい飲んじゃうとちょっと中毒症状出てきちゃうかもって感じかなーと思います。
で、それが醸剤だとギュってカフェイン凝縮されちゃってるからより簡単に摂取しやすくってより中毒になりやすいってことだと思うんですよね。
のぞみ
うんうん。致死量もあるからねカフェイン。
りりこ
あるあるある。死ぬからねカフェインも。まあ極端な例だとは思いますけどねそういうの。
のぞみ
うんうん。
りりこ
まあ普通にコーヒー飲んでる分にはマジ問題ないと思う。飲みすぎなきゃね。
うんうん。
で逆にこんな飲めないよどう頑張ってもっていう。カフェイン不対称っていうのもあったりして、生まれつきカフェインを代謝しづらい体質の人のことなんですけど、
普通の人よりカフェインに反応が強く出ちゃう人とかは自分の体調を細かくチェックしながらコーヒー飲んだ方がいいかなーと思います。
のぞみ
うんうん。
りりこ
でも自分がカフェイン不対称かなってあんまわかんない気はするんですよね。私もわかんないもん。
確かに。
わかんないけど、たぶんそんなに強くはないっていう自覚があるから、私は飲んで2杯ぐらいまでっていう風にはしてるんですよね。
のぞみ
うんうんうんうん。
うん。
でも眠れなくなっちゃう人もいるっていうもんね。
りりこ
あ、私それ。
のぞみ
あ、そうなんだ。
りりこ
うん。っていうか、基本的にカフェインの効果ってのは最低でも4時間ぐらい続くって言われてるんですけど、私はもっと長いと思ってて、7時間ぐらいマックスでも続くって聞いてたので、
ちょうど海外でコーヒーの勉強してたとき。なので、3時以降は飲まない方がいいよみたいなのも最初の方に言われて、あ、そうなん?って思って。
09:02
りりこ
それ以降、夜10時には就寝しないですけど、私はそれぐらいを目安にするとしたら、昼の3時には飲むのストップっていう感じがもう私の基準としてはインプットされてるので、基本的に3時以降には飲まないようにしてて、
でも、ごく稀に5時ぐらいに飲むことあるけど、それ以降はもう飲まないです。コーヒーは。
のぞみ
なるほどね。まあ確かにメルボルンのカフェ、みんな3時にしまるからね。
りりこ
まあ場所によるけど、3時4時がデフォルトですよね。
うんうん。
そう、だから逆に日本は夜カフェとかがあったりして、私はちょっとわからないなって思う部分が結構あったりするんですけど。
のぞみ
まあなんか便利は便利なんだよね。なんか夜ご飯食べるほどでもないけどちょっと人と会うみたいな時とかね、すごい便利なんだけど。
そうそうそう、わかる。
りりこ
そうそうそう。
多分なんか目的が違うんですよね。
のぞみ
確かに。
りりこ
うん。とこだと思う、営業時間ってのは。
のぞみ
確かに。メルボルンはさ、ちょっと会うが公園で良かったからね。
りりこ
まあまあ人によるとは思うけど、そうね、なんかカフェは本当にバーの昼晩みたいな印象で、私は。
うんうんうん。
朝と昼までしかやってない場所っていう認識が強かったんで、夜に食べる場所ではないっていう感じですよね。
のぞみ
うんうん。
りりこ
え、でものぞみさんはじゃあ夜も飲むってこと?
のぞみ
あ、なんか飲んじゃう時もある。良くないなって思うけど、睡眠の質にもしかしたら影響してるのかもしれないんだけど、例えば本当に寝る直前に飲んでも寝れちゃうタイプなのね。
りりこ
じゃあのぞみさん多分カフェエフ対象じゃないのかな。
のぞみ
なんだけど、なんかよくよく調べたら睡眠の質とかに違いが出てるのかもしれないけど。
りりこ
そうですね。
のぞみ
そうそうそう。
りりこ
寝起きとかに変化とか感じます?飲んだ日飲んでない日みたいな。
のぞみ
あ、全然感じない。
りりこ
じゃあ人によっては本当に関係なく飲めるというか、カフェインがそこまで効かないっていうことなのかもしれないですね。
のぞみ
そうね。でもあのメルボルンのさ、マイスってイベントでめちゃくちゃコーヒー飲んだ時は、眠れなかった。
りりこ
あ、言ってました。
のぞみ
マジで目バッチバチだった。
りりこ
だから限度あるってことかなー。
のぞみ
そうねそうね。
りりこ
うん。だから体勢ができてるのかもしれない。慣れ?
うん。
のぞみ
酔っ払いぐらいなテンションになったもん。
りりこ
いやわかる。さっきの興奮作用の話にちょっと戻るんですけど、私も同じように、マイスも言ったんですけど去年。私も同じ状態だった。目がバキってた。
そう。
もともとそのバリスタやってた時とかは、味のチェックだったりとかでコーヒーめちゃくちゃ飲んでたんで、トイレとマシーンの前の往復みたいな。私はね。
すごいもう利尿作用もあるし、便便も出ちゃうしみたいな。
のぞみ
うんうんうん。
りりこ
そんな感じだったんですけど、これもやっぱ人によるっぽいんですよ。だから自分はどうなんだろうっていうのは、飲んでみないとわかんないっていう部分が結構あったりするかなーと思うんですけど。
うんうん。
でもなんかほんのちょっとしか飲んでないのに目がバキっちゃうとか、自分がスーパーマンみたいな感じでテンション上がっちゃうみたいな感じだったら、ちょっとまあ控えるっていうのを意識した方がいいと思いますね。
12:10
のぞみ
確かに。なんかカフェで働いてる時も、同僚が急にデカフェ飲むようになって、「え、どうしたの?」って聞いたら、なんかカフェイン飲むと心肺症になっちゃうみたいな。心肺症っていうのかな。日本語の訳わかんないんだけど。だからなんかちょっとカフェイン抜くことにしたみたいなこと言ってたりして。
りりこ
そういう人も結構最近見るね。
のぞみ
そうそう。だからなんか本当にその人にとってのテキールはみたいなのがあるから、いろいろ試してみるといいのかもしれない。
りりこ
そうですね。ちなみに体に悪影響が出るコーヒーの量の実験っていうのがあるんですけど、ロンドン大学のケネス・ファン博士とオックスフォード大学のルカ・ビアソウリ博士らがだいたい8500人の男女対象に行った実験なんですけども、
コーヒーの量別に参加者を3つのグループに分けて、コーヒーが血管に与える影響力っていうのを赤外線とかMRIを使って心臓とか動脈を調べたそうなんですけど、
まず1つ目のグループが1日1杯未満で、2つ目のグループが1日1から3杯、3つ目のグループが1日4杯以上で調べたんですけど、どこのグループもそんな動脈にダメージを負ってなかったっていう結果が出たんですよね。
1日4杯以上って結構多いと思うんですけど、それでもそこまで影響はないんだなっていう、何ともなんかすっきりしない結果にはなっちゃったんですけど。
ただ、コーヒーの研究っていろいろあるんですけど、信じていいかなっていうのと信じちゃダメだなっていうのの選別が難しいっていうふうに研究者の人も言ってるので、あくまで一例ですぐらいなんですけど。
のぞみ
まあね、なんかいろいろ言われてるからさ、やっぱ抗酸化作用とかもあるから、心筋梗塞とかそういうのにもね、予防になるとかも言われるけど、
食べ物って結局何の効果を期待する代わりに何のリスクを取るかっていう、損益分岐点じゃないけど、そういうものだと思ってるから、まあ一概にね、いい悪いは言えなさそう。
りりこ
まあね、特に栄養の世界とかって絶対的な正解はないじゃないですか。
のぞみ
そうね。
りりこ
アレルギーとかがある人だったらめちゃくちゃ体に良いって言われてても、自分にとっては死に値する食べ物だったりする可能性もあるし、
それはコーヒーに限らずですけど、全部同じことが言えるので、やっぱりまあ合う合わないっていうのは最終的に判断するのは自分かなと思うんですけど、
さっきも言ったようにコーヒーをやめる人もまあいると。今までちょっと飲み続けててなんか白液が出てきちゃったなみたいなのとか、
まあとりあえず立ってみようみたいな感じでやってみる人もいると思うんですけど、じゃあコーヒーをやめるメリットって何なのって話なんですけど、
まず寝つきが良くなりますよね。やっぱカフェインの覚醒効果っていうのがなくなる代わりにスヤッと寝れるかもしれない。
あとは精神的に安定する。さっきの友達じゃないですけど不安になるみたいなのがなくなるっていうのもあると思いますし、胃の調子が改善されるっていうのもあると思います。
15:05
りりこ
あとは頭痛が和らぐとか、歯の黄ばみがつきにくくなるとか。
これだ。
そう。これ地味にでかいですよね。
のぞみ
でかい。
りりこ
あとは節約につながる。当たり前ですけど飲まなかったら。その代わりに別の高い飲み物、フラペチーノとか飲んでたら節約にはならないですけど。
あとは甘いコーヒー。ミルクとか砂糖たっぷり入ったコーヒーを毎日飲むのが習慣になってたらそれだけで多分痩せますね。
あとは肌が綺麗になるっていうのもありますね。コーヒーで肌荒れする人ってそんなにいるのかな。人によるよなこれもとは思うんですけど。
荒れてた場合は肌が綺麗になる可能性もあるっていう話ですね。
のぞみ
まあね。腸内環境とか関係してそう。
りりこ
そうだと思う多分。逆にコーヒーをやめるデメリットって何かっていうと、コーヒー離尿作用があるんですけどその恩恵が受けられなくなるのでむくみやすくなったりとか、
眠い時にコーヒー眠気覚ましで飲む人も結構いると思うんですけど眠いままですよね。飲まなかったらね。とかそんな感じかな。
あとはコーヒーの離脱症状っていうのもあるんですけど頭痛とか眠気とかあとは気持ちが不安定になる。
飲んでて不安になる人もいれば離脱症状で不安定になる人もいるらしいですけど。
あと集中力が欠けるとかね。
で、さらに上を行ってカフェインの中毒症状っていうのをさっき言ったカフェインを本当に1000ミリグラムとか取っちゃって取りすぎになってやばい状態になっている時の症状ってのが脈拍の増加だったりとか頭痛とか胸が痛くなったりとか吐き気とかめまい不安震え低血圧不正脈痙攣とか。
まあでもこれ結構中毒症状としては他のと似てるかなって思ったんですけどね。
やっぱ中毒ってのは良くないってことですよね。
のぞみ
まあやりすぎは良くないってことだな。
りりこ
いやほんとそれ。そうだからさっき言った錠剤でもなりやすいしあとエナジードリンクとかもやばいんですよね。
すごいね。
スターとかね。
そうちょっとやばいのでなんかガチガチに飲んだりするいるじゃないですかたまにエナジードリンク1日3,4本飲むのがもう日間になってるみたいな人。
ちょっと危ないですね黄色信号ですねだいぶ。
のぞみ
いや本当にそう結構前に勤めたところの社長が毎日3,4本飲んでたけど普通に死にますよとかって言ってたけどなんかいやこれないともう無理みたいなこと言ってて。
ガチ依存じゃん。
そうそうそうそうあーと思ったけどもういいやと思って。
いや忠告は何回かしたんだけどなんか他のものに変えた方がいいですよみたいな。
優しい。
1本でも減らした方がいいですよとかなんかいろいろ言ったんだけどやっぱないとダメだってわーみたいな感じでなんか言われるからもうじゃあお好きにどうぞと思って。
りりこ
ちなみに3個までにその方の体型はどんな感じでしたか。
18:01
のぞみ
え普通に肥満だったからそれも言ったんだけど。
りりこ
そうなんですよなんかあのカフェインとはまた別の話になっちゃうんですけどエナジードリンクって砂糖えぐいしまあ清涼飲料水なのであれって。
清涼飲料水全杯に言えることなんですけどガチ太りするんですよねあれ血糖値爆上げだし。
のぞみ
そうなんだよね。
りりこ
そう糖分ゴリゴリに取ることになるので全身に負担がすごいんですよ。
エナジードリンクはまあ必要な人は必要なんだと思うけど多分あんまり飲んでいい飲み物ではないっていう認識で。
のぞみ
常用しちゃダメだと思うけど。
りりこ
そうたまにだったらいいと思います。なんか今日はもうガチで頑張んなきゃいけない日とかだったらいいと思うけど常用したらちょっと微妙ですね。
のぞみ
確かに。
本当かどうかわかんないけどさ普通に負のスパイラル入りそうじゃない。だって血糖値が爆上がりして結局乱高下するタイミングで眠気が来てまたエナジードリンク飲んでカフェインで覚醒させようとして。
でまた血糖値爆上がりして下がる過程で眠くなっててなんか仕組まれてるのかなって今急に思ってきたけど。
りりこ
あれこれよく見る依存のスパイラルの図にめちゃくちゃ当てはまってる気がする。
いや払えないんですよ。まあだからちょっと話はずれちゃうけどカフェイン以外にもちょっとねやっぱり糖分とかは気をつけた方がいいから。
しかも砂糖じゃないからねああいうのって加糖ブドウと液糖みたいな。いわゆるシロップなんですね。コーンからできてる。しかも遺伝子組み換えだったりするから。
まあこの話はちょっと掘り下げるととんでもなく深くなっちゃうんで触れませんが結構砂糖じゃないものの方がやばかったりするからね。
これ最後にめちゃくちゃ私今回一番話したかったことなんですけどコーヒーとうんちの関係がめちゃくちゃ興味深くて。
コーヒー飲むとなぜか便を催す人っていません?分かる人いないかな?
のぞみ
分かんないけどでも言われてみたらそうなのかもって急に思ってきた。
りりこ
いやでも私の中でコーヒーとうんちってもうめちゃくちゃごめんなさいねここから先ご飯中に聞かないでほしいんですけどディスクレイマーね。
私的にはねコーヒーイコール利便作用って言ったらいいの?利尿作用の便バージョンっていう認識がめちゃくちゃ強くて実は私はコーヒーを飲む一番の目的がそこなんです。
のぞみ
便秘防止で飲んでるってこと?
りりこ
そうなんでかっていうと私もともと子供の頃からバファリンめっちゃ飲まされてたぐらい便秘子だったんですよ。
のぞみ
バファリンって便秘に効くんだ。
りりこ
ごめん間違えた。ビオフェルミンです。
のぞみ
すごいびっくりした。
りりこ
ありがとうございます。ご指摘ありがとうございます。
そうやって悩まされてたんですけども私最近もう便秘知らずでもうコーヒー様々なんですよマジで。
で私は便秘をめちゃくちゃ催すタイプなんですけど今ものぞみさんに聞いてあんまりしっくりきてなかった感じからしてやっぱり人によって違うんだっていうのがすごくよくわかって
21:10
りりこ
今回調べた中で言ってたのは人口の30%ぐらいしかうんち催す人いないらしいんですよコーヒー飲んで。
びっくりして私選ばれし者やんって思って。
のぞみ
これ下してるとかではないの?不対称とか乳糖不対称とかさ牛乳飲んで下すじゃん。
りりこ
いやなんかそれが血腸周辺の筋肉がよく動く要は収縮してうんちがスルッといきやすくなるということらしいんですよ。
小腸とか大腸の筋肉がねコーヒーを飲んだ後に収縮するらしいんですよ。より収縮してるらしくて。
だからそれによって刺激がいくわけですよ。それがしかも面白いことにカフェインは全然関連性がないらしいんですね。
のぞみ
へーじゃあ何だろうポリフェノールとか?
りりこ
そこがね実はまだ謎なんですよ。これもう解明され尽くしてたと勝手に思ってたんでコーヒーに関することって結構みんな調べてるから。
意外すぎてめっちゃ面白かったんですけど。ちなみにこれはダイジェスティブディジースっていう学会で発表された研究で。
テキサス大学のリサーチチームがまず研究用のラットをグループ分けして3日連続普通のコーヒーとカフェインのないデカフェコーヒーを与えたんですね。
でその後ねラットの腸からお尻周辺の筋肉細胞がコーヒーに対してどういうふうに反応するかっていうのを観察した実験からわかったことなんですけど。
この実験によるとコーヒーは内臓にいる細菌も殺してるらしくって。結構なんか殺菌作用もあるんじゃねコーヒーっていうことらしいですよね。
ただまだ解明が仕切れてないのでまだ研究続いてるんですけどこれ。なので引き続きウォッチしたいなと。私にとって結構日常生活に影響のあるでかい部分なんで。
のぞみ
なんかいいね。追跡できる研究があると。楽しくない?
りりこ
私そこまでアカデミックな人間でもないので研究ってそんなにウォッチしないんですけど。でもそうっすね。気になる研究はウォッチしていきたいと思います。
ちなみにさっきコーヒー飲んだ後にウンチしたくなるのってたった30%ぐらいだっていう話したんですけど、女性の場合は男性の2倍もそれが多く起こるらしくて。
男性でコーヒー飲んだ後に大したくなるっていう人はそんなにいないのかもしれないですね。私的にリニョーサイヤのことばっかりいろいろ言われてたんで今まで。
ニョーだけじゃなくねって私ずっと心の中で思ってたんですね。今回は私がわざわざ調べて出てきたんですけど、なんかメジャーじゃないことがよくわかって。
とっても参考になりました。で、私がこの研究結果を見る前からなんか体感的にわかってたこととしてデカフェでも同じような結果が出たっていう風にこの研究でも出てるんで。
24:04
りりこ
私もまさにこれでまた生理の話で申し訳ないんですけど、生理中とかってさっきも言ったように私コーヒー飲まないようにしてて刺激物で体が敏感な時期だから。生理中っていうか初日は飲まないんですよ。一番体調悪くなるから。
なんですけどやっぱりその周辺って怪弁じゃなくなったりするんですよ。女性ならわかると思うけど。生理前とかって結構いつもと違う感じになっちゃうんで。でもやっぱり不快じゃないですか。便秘ってのは。なのでデカフェのコーヒーを飲むようにしてたんですね。
初日は。でも私そこに対して違いを感じてなかったので普通のカフェインのコーヒーと。これが研究によって実証されたのはとてもうれしく思います。だからもしそういう実感がある人は今後はね、私みたいに生理の初日とかコーヒーちょっとなんか内臓がムズムズするから飲みたくないけどっていう人はデカフェをぜひお勧めします。
のぞみ
ちなみに私はカフェインレスのドリップコーヒーをね、生理初日は飲むようにしてて。無印良品のやつ。買ってます。カフェインレスっていうのでデカフェではないので、多少は多分カフェイあるけど、そんなに影響出る量じゃないと思って私はあんまり気にしないですね。
りりこ
なのでこれ7割の人にはちょっとふんってなっちゃうかもしれないんで申し訳ないんですけど、もし便秘で悩んでるっていう人はこういう目的でもコーヒー飲んでみるといいかもしれないです。あ、でもう1個言うと私は基本ブラックなんですね。ブラック無糖で飲んでるんですけど、たまにカフェオレとかで飲んだりもするんですね。カフェオレカフェラテとかで。
肺便効果としては、ブラックの方が圧倒的に私は実感があるんですけど、ミルク入れたコーヒーでも、うん、来る。ただまあ私的にはブラックが一番おすすめです。そう、あ、最後にこれ言い忘れてたんですけど、うんちを催す時間短くて4分以内だそうです。
これもめっちゃわかるんですよ私。
のぞみ
効果バッチリじゃん。
りりこ
そう、ちょっとなんか私の便秘状をあけっぺろがに話してて超恥ずかしいんですけど。
のぞみ
いや今度リリコとね、コーヒー飲みに行くときみんな4分以内に話しきってあげないとコーヒー飲んでから。
りりこ
いや早くてだから大丈夫。
あ、本当に?
うん、すごく長い時とかは1時間後とかに来たりするんで何とも言えないんですけど。
のぞみ
うんうん。
りりこ
うん、で本当に早いとコーヒー飲むじゃないですか、もう飲んで、まあ4分測ってないからわかんないけど、あ、え、もう来たっていうのが結構あって。
のぞみ
おー。
りりこ
嬉しいんすよ。狙い通りに来るから。
のぞみ
ちょっと今度一緒にカフェ行ったときすごい気になっちゃいそう。大丈夫?
りりこ
多分外で飲むときはもう2杯目なんで、1日目の一発目が出た後だから。
そっかそっか。
のぞみ
しません。
わかった。
りりこ
はい。すっげえ汚い話でマジで申し訳ないですね。
のぞみ
後半一番盛り上がってしまったね。
27:01
のぞみ
そう私的にこの話がしたくて今回コーヒーの電話を取り上げたので。
りりこ
そう7割の人に参考にならない可能性はあるんですけど便秘で悩んでる人が友達とかに、家族とかにいたらぜひ共有してあげてくださいということで。
で、来週はお家でも楽しめるコーヒーのこととか、あと美味しい豆とか、まあちょっと関東圏に限っちゃうんですけどおすすめのカフェとかも紹介できたらと思うので、引き続きコーヒーに興味がある人は来週も聞いてください。
のぞみ
はい。
りりこ
はい、ということで今回は以上です。最後までお付き合いいただきありがとうございました。
のぞみ
ありがとうございました。
りりこ
このエピソードであなたが得たヒントや感想を人生のヒントタグで教えてください。
のぞみ
お願いします。
りりこ
Spotifyの場合は概要欄からも書けます。
番組のツイッター、インスタグラムやってます。ぜひフォローしてください。
自腹運営中の我々を応援したいという方からの投げ線もお待ちしております。
最後に質問や要望などがありましたらlifehints.podcast@gmail.comまたはお便りボックスまでご連絡ください。
それではまた次回のエピソードでお会いしましょう。
皆様良い一日をお過ごしください。
さよなら。
のぞみ
バイバイ。
