企業復業に向けた準備
こんにちは、人生加速コーチのなおこです。このチャンネルでは、私が会社員を辞めてライフコーチとして企業独立してきた過程や、これから企業復業を目指している方の背中を押せるような情報、考え方、マインドなどを発信していきます。
まず冒頭にいつもの告知です。 三鷹のオフラインコーチングセッションですね。今回もワークショップウィークに出展をさせていただくことが決まりまして、
2手が決まりました。8月1日、なんかもう8月の話するのか、みたいな感じですけれども、8月1日金曜日の午前10時から11時半の90分と、
翌日の8月2日土曜日、時間は同じく10時から11時半の90分、こちらの2枠で出展をさせていただきます。
今回の初めて金曜日ですね、平日に出してみることにしました。 これから企業復業をしたい方というテーマで、今回も出そうと思っているんですけど、
イベントページとか、これからPR文提出するんでまだ全然できてないんで、とりあえず2手だけ決まったよっていうところのお知らせなんですが、
一応今回もその企業復業したい人というテーマで出そうと思って、それじゃないテーマの方も別に来ていただいても全然大丈夫なんですけど、
表向きはですね、それで出そうかなと思ってまして、 その層が平日に掘れるかどうかっていうのはちょっと私も密なところがあるんですよね。
平日フルタイムで働いている方であれば、平日って有給でも取らないと出れないかなと思うんですけど、でも別にフルタイムイコール平日勤務とも限らないから、
土日働いているっていう方もいるかもしれないので、逆に平日休みですっていう方もいるかもしれないし、今働いてなくてでも勤めるんじゃなくて、
起業したいっていう方もいるかもしれないし、フルタイムじゃなくて週3ぐらいで働いているから金曜日空いてるよっていう人もいるかもしれないしとかですね、
いろいろな可能性を考えると、別に土日に絞らなくてもいいのかなと思ったので、今回1枠は金曜日に出してみることにしました。
昨日の放送でも話してるんですけど、その平日フルタイムだけど、そういうこれからの未来の時間のために仕事よりも優先して、
こういう時間を平日に年始するっていうこともすごく大事だよっていう話を昨日しているので、そちらも聞いてもらえればと思ってます。
もう阪急でも中抜けでも何でもいいので、とにかく仕事よりも自分の未来のための時間を優先するっていうですね、
どういう機会としてもいいのかなと思っているので、ぜひお待ちしてます。
参加希望の方は公式LINEからご連絡をいただければ、先に枠を押さえておきますので、
こちらの一般公募、始まっちゃうとイベントページとか、ブレスさんのホームページ、インスタとかでも告知がされるので、そちらからお申し込みいただくっていうケースもありますので、
習慣の重要性
興味ある方はお早めにご連絡をいただければと思います。
あとその未来の予定ですよね、予定を先にやっぱりブロックする、行けそうだったら行くじゃなくて、先に取っちゃう、押さえちゃうですね。
そこに新たな優先順位の低いものを後から横取りさせないっていうですね、その時間をきちんとブロックするっていう習慣もとっても大事です。
今日もですね、例によって外を歩きながら話をしています。
今そんなに音入ってないと思うんですけど、雨降ってるんですね。
ちょっとそろそろ6月なんで、雨の多い時期になってくるかなと思うんですけど、
ここの朝散歩をするという習慣がすっかり身についてしまいまして、
そうするとですね、やっぱり散歩をするということのメリットをたくさん学習してしまっているわけなんですよ。
そうするとですね、雨が降ろうが風が吹こうがですね、やめたくないというですね、そういう感じになってくるんですね。
一瞬思うんですよ、雨かー、やめようかなーみたいな、一瞬思うんですけど、
やめた方が、行かない方が、これ後悔するなっていう気持ちが勝るんで、
台風でもない限りは行こうかなっていう感じになりますね。
これが習慣なんですよね、習慣化。
習慣を定着させるには、
やっぱり環境を整えるっていうことがすごく大事だと思っていて、
例えば私であれば、このマイクですよね。 雨が降っている時でも、
余計な雑音を拾わないマイク、もう片方見つかんないんだよなぁ。
マジで無くしたかも。家の中で、
なんか、ここにあったの?みたいなところから出てくることがあるんですが、
今のところ出てこないので、マジでどっかで落としたかもっていう感じなんですけど、
ちょっとこの一個を無くさないように大事にしたいと思うんですが、
ここで雨だと音拾っちゃうからなーって思うと、じゃあ雨の日やめとこうかなーっていう気持ちが芽生えちゃうわけですよ。
あと靴ですね。 今レインシューズ履いて歩いてるんですけど、
初めてレインシューズというものを 履いた時にめちゃくちゃ感動したんですよね。
初めて買ったのはファンプス型の雨でも大丈夫な素材だったんですけど、
もう全然ちょっとした水溜りとかぐらいだったら 履いても大丈夫だし、
そのレインシューズがない頃っていうのはもう雨の日、 外を歩くのがすごく憂鬱だったし、
歩きながら水溜りを受けなきゃとか、すごいやっぱり神経を使うんですけど、
その靴を手に入れてから全然その 意識のストレスから解放されているということに気づきまして、
雨の日に外を歩くということが快適になった、不快ではなくなった、
っていうことにすごく感動して、 そこからレインシューズ的なものは欠かさず持っているようにしてるんですけど、
そういうやらなくなる言い訳を排除するっていうことが すごく大事かなと思うんですよね。
今レインコート的な薄手の上着を着てるんですけど、 やっぱりこういうのも1枚持ってるか持ってないかで、
これ1枚去って運ってきゃいいやっていうふうになるのか、 雨で服濡れるの嫌だなぁってなるかみたいな、
そこの差も、そういう積み重ねで、 やめようかな、やっぱり行こうかなっていうのの天秤が
左右されると思うんですよね。 習慣ってやっぱり意思力を使うものは習慣にならないんですよ。
習慣化できないので、いかにその意思力を使わずに、 2万対1と言われる、無意識が
やめようぜって言わなくなる状況、環境を 整えるかということが大事ですね。
悪習慣と良習慣の影響
レインシューズとかもめちゃくちゃオシャレなやつ買って、 むしろ雨の日が楽しみになる。雨の日だったらこれ、
今だいたい療養なんで別に、 晴れの日にレインシューズ履いてもいいんですけど、
雨が降ったらこれが履けるっていう、 楽しみがあるといいんじゃないかなと思います。
このスタンドFMも、私ほぼ毎日やってますけど、 これも習慣ですよね。
最近はもうこの散歩と セットになってるわけなんですけど、
そんな毎日毎日ですね、 話すことがあるかというと、ぶっちゃけないんですよ。
ぶっちゃけなくて、何話そうかな、みたいな感じのまま、 うん、とりあえず歩くか、みたいな感じになって、
歩いて、歩き出して、 話すことが決まってなくても、最初の冒頭の
キャッチフレーズは話すこと決まってなくても、 定型文なので話せるじゃないですか。
でもとりあえず収録ボタンを押してしまうわけですよ。 っていう感じで、
歩き出す、話し出す、
みたいなことをやっていると、 今何かいつまにかこうやって喋っているわけなんですけど、
こうやってこう、体が、
脳がですね、 動き出すことによって思考も、
口も回り出すみたいな、 そんな感じですよ。
なんでこれを話すことが決まってから、 撮ろう、みたいなことをやるとですね、
なかなかやっぱ押せないんですよね。 とりあえず押しちゃうっていうのは、
大事なんですよね。
毎日やるということが何より大事なので、
頻度を決めて、2日に一遍やろうとか、 1週間に一遍やろうみたいな、
頻度を決める方が大変らしいですね。 週間化っていうのは。
毎日やるのが一番楽なんですよ。
ルーティンに組み込んじゃうっていうことですね。 2日に一遍とか3日に一遍とかだと、
あれ、昨日やったっけ、今日やる日だっけ、みたいな、 そこのマネージメントからしないといけなくなっちゃうんで、
そこに脳のリソースを使っちゃうんですよね。 だからもう何も考えずに、
この時間、このタイミングになったらやるっていう風に、 組み込んじゃった方が、
何も考えずに、 やれるので一番楽なんです。
これって悪習慣も一緒だなと思ってまして、
悪い習慣も毎日やっちゃっていると、 それが当たり前になっちゃってるんで、
気づかずにできちゃう、 っていうところがあって、
なんか今日ヌルッと習慣の話になってるんで、 このまま習慣の話をしてみようかなと思うんですけど、
例えば、会社への通勤ですよね。 毎日やってると、これがやっぱり当たり前なので、
毎日できちゃうんですよね。 できちゃうというか、生かざるを得ないという方も多いと思うんですけど、
毎日やってることって、そんなに 大変だと思ってないんですよ。
嫌だなって思いつつ、でもなんか普通に、 そこの、
嫌だなっていう感度自体が下がってる。 麻痺してるから、
みたいなところがあると思うんですけど、 これがですね、私も前の会社は毎日出社だったので、
それは当たり前だったんですけど、 次の会社に入って、
リモートが前提になったんですよね。
入社して最初2ヶ月ぐらいは、 毎日出社しましょうねっていうことには、
なってるんですけど、そこからは、 チームの出社日とかに合わせて、週1とか、
あと何か出社する用事があれば、 出社するみたいな感じなんで、週1、2、
出社、 みたいな感じになって、
最初はそれでも、週1でいいんだみたいな、 かなり楽だなぁみたいな感じになるんですけど、
その生活がまた、
慣れてくると、 週1行くの、
きつってなってくるんですよね。 行かない方が、週5のうち、週4は行かない、
週1だけ行くっていう風になると、 週4の方が割合が高いので、
行かない生活が普通になる、
デフォルトになる。 そこが基準になって、
行く日がイレギュラーになるんですよね。 行く日がイレギュラーになるから、
めっちゃそこのハードル上がるんですよね。 その日だけ生活リズム違うし、
行く準備、 手間もかかるし、
その電車に乗るとか、 日常と違うストレスが
かかるので、その日のエネルギー消費量が めちゃくちゃ上がるんですよね。
悪習慣とその影響
お酒とかもそうですよね。 飲む人って結構、
わりと習慣に、量はすごく多くないかもしれないけど、 毎日仕事から帰ってきて、缶ビール1本飲むみたいな、
のが習慣になってるっていう方、 多いんじゃないかなと思うんですけど、
これがルーティンになっちゃってると、 なんかない日が、
すごい我慢をしないといけなかったりとか、 飲まない日というものを、
めちゃくちゃ意思の力を使って、 意図的に飲まない日にしないといけない、
っていうのがあると思うんですけど、 これも家にやっぱりストックがあると、
飲みたくなっちゃうっていう、 飲めに入っちゃったら、
飲みたくなっちゃうんで、 お菓子とかもそうですよね。
飲みに入るとこに、家にストックがある状態で、 食べないって結構大変だと思うんですけど、
家にストックがなくて、 食べたいなって思うけど、
わざわざ買いに行かないといけない、 みたいになると、
すごいハードルが上がるので、 やっぱり環境づくりなんですよね。
いかにすぐ手が出せる、すぐ目に入るところに、 悪臭感になるものを置いておかないか、
そういう環境設定で、環境づくりですね。
お酒に関しては、私は飲まなくなったので、 その飲まないことを今度デフォルトにすると、
お酒を飲まないことで得られる体調の良さ、 寝つきの良さ、
お酒を飲むことで一瞬寝つき良くなるかもしれないんですけど、 睡眠自体は浅くなるので、
飲まないことでよく寝れる、 頭痛くなりにくい、
ふくみにくい、太りにくい、肩こりしにくい、
夜の時間、会食の後でも時間が有効に使える、 お金が減りにくい、
みたいなメリットを上げるとキリがないんですけど、 お酒を飲まないデフォルトの状態が心地良すぎる、
というデフォルトを作ったので、
そうすると飲むとめちゃくちゃ体が反応するんですね。 たまに付き合いで一杯とか飲む時ありますけど、
アルコールが体に入った瞬間、直後ぐらいに、 目が血走る感じがすごいわかるんですよ。
体が反応してるなっていう感じがすごいわかるので、
そうすると不快なんですね、それがすごく。
なので、もう一杯でやめとこう、これ以上この普段の心地良い状態から逸脱したくないっていう防衛本能が働いて、
もうここでやめとこうっていうふうにちゃんとブレーキがかかるようになってるんですよね。
これ一回手に入れちゃうとね、お酒自体は好きなんですけど、 ただそのお酒を飲んでしまったことで、
普段の快適な状況が崩れることがもう負の報酬になっているので、 私にとっては飲みたくないんですよね。
コミュニティでのキャラ設定
お酒で言えばですね、 全然余談なんですけど、
話しとれるんですけど、 娘が最近バスケを始めたっていう話で、
日曜日、練習試合があって、 帰りにコーチの車に乗せてもらったんですよね。
そこでコーチと話してたんですけど、 コーチが、
お母さんお酒飲みますかって聞いてきて、 お酒飲みますかって聞いてくる人って大体お酒好きじゃないですか。
一緒に飲める人かどうかを確認してくる作業なわけじゃないですか。 お酒飲みますかを聞くっていうのは。
なんですけど、 私バスケのそのコミュニティは、
ほとんど知らない人ばっかりだし、 一部、保育園の頃から知ってる
お母さんもいるんですけど、 もうお酒飲まなくなってからの
付き合いかなと思うので、 私がすごい元ノンベイだということを知らないので、
これはいいやと思ってですね、 あんまり飲めないんですみたいな感じですね。
飲めない、 飲まない、やめだじゃなくて飲めないアピールを
しておきまして、 ああそうなんですねみたいな、でもそういう飲み会の場は
大丈夫ですかって聞かれたので、
そういう場は好きです、大丈夫です っていうふうに
お伝えして、あ、よかったーみたいな感じで 安心していただけたので、
よし、キャラ設定完了。 ちょっとマイクの接続がなぜかすぐ途切れて
しまうので、一旦外で撮るのをやめてお家に帰ってきました。 ちょっとインコの声が入ると思うんですが、
再開したいと思います。 新しいコミュニティに入る時というのはですね、
キャラ設定をリセットするチャンスになりますので、 高校デビューとか大学デビューとかもそうじゃないですか、
転職とかも全部そうだと思うんですけど、 ということで、バスケコミュニティに関しては、
酒はそんなに飲めないけど場は好きな人、 キャラで行こうかなと思います。
結構コーチも他のママさんパパさんたちも結構 社交的な方が多いので、多分そういう飲み会の場とか好きなんだと思うんですよ。
なんですけど、お酒飲まない、飲めない人がそういう場が苦手じゃないかどうかって結構大事じゃないですか。
そういう場も苦手っていう感じになっちゃうと、誘いにくい、付き合いにくい人になっちゃうので、
そういう場は好きな人、ただそんなに飲めない人というですね、 キャラで行こうかなと思います。
良習慣の重視
あ、週刊の話をしていたら、いつの間にかコミュニティでのキャラ設定の話になってしまっていたので、 週刊の話に戻りたいと思うんですけど、
週刊で結構大事だなって思うのが、あんまりそのやっぱり質に、 1回1回の質にこだわりすぎないっていうところと、
あと時間もそうですね、ちょっとでもやっぱりできたら ok っていう、少しでも着手するっていうことですね。
できなかった日をなくすっていうことの方が、ちゃんとやった1日ですね、じっくりやったたまの1日よりもすごく大事でして、
私は寝る前に毎日ストレッチとかをしてるんですけど、それも、日によっては早く寝たいみたいな日もあるので、
本当に数分だけの日もありますし、時間とか気持ちにゆとりがある時だと、 15分から長くて20分ぐらいですかね。
だいたいYouTubeの動画、YouTubeってやっぱり優秀ですよね、ちゃんとその時間、私だと夜10時台ぐらいにテレビでYouTubeをつけると、
おすすめの動画にだいたいそういう動画が上がってくるんですよね。 ちゃんとこの時間にこういう動画見てる人だよねっていうのを多分学習しているのか、
時間までちょっと考慮してるかわかんないですけど、やっぱり毎日見てるから、結局出てくるんですよね、これも、この動画を見てる人にはおすすめですみたいなアルゴリズムで出てくるから、もうすぐ出てくるんですよ。
なんで、その日の気分で何分ぐらい、ちょっと今日は15分長いな、10分ぐらいのやつみたいな感じのときは選ぶんですけど、
あんまり選ばずに、ほとんど最初の方に出てきたやつをやるようにしてるんですね、あんまりその何をやるかにこだわらないっていうところですね。
で、やり始めたけど、だいたい最後までやりますけど、途中で長くて疲れて途中でやめちゃう時もあるんですけど、でもそれでも ok にするんですよね。
とりあえずやれたということが大事だし、ちょっと動画すら開く元気がない時は、本当に股関節周りとかですね、数分だけもこれだけはやろうみたいな感じで、数十秒伸ばして終わりみたいな日もあるんですけど、やらない日を作らないっていうことがすごく大事なんですよ。
やっぱり続けてると、私元々体めちゃくちゃ硬いので、そんなに柔らかくはならないんですけど、それでもだんだん可動域が広がってくる感じとか、今までこの体勢、この動ききつくてできなかったけど、前より気持ちよく伸ばせるようになっているなぁみたいな体感もありますし、
あとやっぱなんか太りにくいですね。やっぱりちゃんと続けてると老廃物が流れやすい体になるというか、私結構食べるんですよ。会ったことある人わかると思うんですけど、結構食べるんですね。人が残したものももらうぐらいの感じで食べるんですけど、そんなに太ってないと思うんですよ。
結構すごい食べるとびっくりされる時があるんですけど、多分それは結構日々のリセットですね。寝る前のリセットが効いてるんじゃないかなって個人的には思ってまして、やっぱり周りからそういうポジティブなフィードバックがですね、もらえたりとか、それこそ毎日いる夫からも、なんか足細くなったみたいな感じで言われたりとか、
やっぱり毎日やってるからだよねみたいな感じで、言ってもらえることがたまにあると、またそれが報酬になって続けようっていうふうになるわけですよね。その報酬が出るまでの最初がちょっと時間かかるから、多分体の変化って感じるのって3ヶ月ぐらいですかね、かかったりはすると思うんで、そこまではちょっと頑張らないといけないんですけど、
でもそれも含めて、続けないと成果が出ないものだっていう、短期的に成果が出るものではない、そんな目に見える変化が出るものではない、ということをちゃんと腹落ちして理解できてるか、だと思うんですよ。
それよりも少しでも続けて、変化が出るまで続けるっていうことが必要だということを理解しているから続けられるんですね。
あとはやっぱりその実際に、最初頑張らなきゃいけない時期を乗り越えて、良い習慣を作って、その良い習慣によって報酬を得ている人のやっぱり実体験を聞くっていうのがすごく大事だと思うんですよ。
私そのお酒を辞めた時というか、辞める前は辞めるなんて信じられないって思っていたけど、お酒を辞めて、今快適な生活を送っているという人の話を何人も聞いたんですよね。
そうすると、あ、辞めるとそんな良いことがあるのかっていうポジティブな未来が想像できるので、あ、辞められたらそっちに行けるんだなーっていうのがやっぱりわかんないと、ただその辞めるという行為が我慢になっちゃうので、我慢って続かないんですよね。
ただそれが辞めることによってそんな良い未来が待っている、その未来に進むためのちょっとした修行期間みたいなっていうものなんだなって思えると、やっぱりそこでちゃんと自精神が働くんですよね。
ただの我慢になっちゃうと、不の未来が来ないようにするための我慢みたいなのってやっぱり結構きついと思うんですよ、人間。お酒を辞めないと病気になっちゃうから辞めなきゃみたいなのって、もちろんそれも大事なんだけど、結構きついじゃないですか。
でもただその不を避けるためだけじゃなくって、やっぱりその快楽ですね。辞めるとそんな良いことがあるのかっていう、そっちを知るっていうのはすごく大事だと思います。タバコもそうだし、私もタバコ昔は吸ってましたけど、全部そうですね。
習慣形成の重要性
習慣を作るには、その良い習慣に、習慣化に成功した先の未来がどれだけ素晴らしいかっていうことをちゃんと想像することもそうだし、すでにそれをやっている人ですね。
ロールモデルだったりとか、そういう体験談を聞くっていうのは、何よりその習慣、まだ成果が、目に見える成果が出る前のですね、一番耐えどきを踏ん張れるかどうかの差になるんじゃないかなと思います。
お酒を辞めたことによる快適さに関しては、聞いてもらえればたくさん語りますので。
自分にとって無理なく、いかに無理なくできるかっていうですね、そこの環境づくりがすごく大事なので、
例えばですけど、かつま塾だとオンラインサロンですね。毎朝5時に5000字ぐらいのサポートメールっていうメルマガが送られてくるんですけど、あれを読むのって結構大変なんですよ。
文量が多いから。なんで、私はその目で文字を追うのが結構苦手なので、本とかも、紙の本とか全然読めないし、メルマガとかも長くなると目で読めないですね。
ただ、あの音声の読み上げ機能を使ってイヤホンで聞いていると、移動中とか、
トイレとか、家事をやりながらとか、そういう時、身近なことをしながらですね、でも聞けるので、そうすると毎日ちゃんと読めるんですよね。
私はその聴覚の方が結構有意なので、感覚としてっていうのもあるんですけど、でも耳でやっぱり聞くっていうのは、その手が空いている、体が動かせる状態でも
インプットができるので、これはその毎日の習慣に取り入れるっていう意味では、かなりハードルが低くなるんですよね。
目で追う状態って、基本的にじっとしているときしかできないじゃないですか。そのための時間を作って、じっとしているっていう状態が必要だと思うんですけど、
耳の場合は、手足が動かせる、空いている状態になるので、何かをしながらっていうことができるので、1日の中で時間を作りやすくなるので、
普通に皆さん生活していると忙しいと思うので、いかに忙しい生活の中でも無理なく取り入れられる方法かということも、習慣にする上ですごく大事だと思います。
SNSの習慣化の影響
やっぱり人生というのは習慣で作られているなぁと思いますね。いかに悪習慣を断ち切る、でばなす、やめる、
それは行動習慣も思考習慣も全部そうですけど、で、良い習慣を作っていく、行動を積み重ねていく、継続していくっていう、なんかもうこれですよね。
1日の行動ってほとんど習慣で、習慣の組み合わせなんじゃないかなと思うんですよね。
1個、新たにできてしまった習慣があって、スレッツの大沢鷹尾祭りですね。あれを見るという習慣ができてしまい、SNSを見る時間が長くなってしまった。
私はすぐ見れないように、スレッツのアイコンはiPhoneの中でも後ろの方にして、アプリのページをめくらないと入ってこないようにしてるんですけど、
フェイスブックとか、あの間に出てくるんですよね、おすすめ投稿が。それによってまたスレッツに誘導されるようにできてですね、そこからまた見に行っちゃうっていうですね。これダメですね。仕組まれてますね。
で、私がスマホとかパソコン見ながら、吹き出してると、娘に、大沢鷹尾祭り見すぎって、すぐ怒られちゃうんですよ。
バレてるの。つい、ああ、他のものを見ていたはずなのに、いつの間にかスレッツを見ているっていうですね。
SNSというのは、その中毒になるように習慣化させる天才なんですよね。
それを見ると、もう条件反射で見たくなってしまうという習慣化をつけさせる天才なわけなので、やっぱり私たちはそれに抗うためのですね、努力をしないといけないわけでございます。
というわけで、私はこの大沢鷹尾祭りを見てしまうという、この習慣をどう断ち切るかという葛藤と戦っている毎日でございます。
はい、ちょっと最後にマイクが、電池が切れちゃったので、ちょっと最後だけ音質が変わってしまったんですけど、
最後まで聞いていただいた方は、いいねをよろしくお願いします。 また聞きたいと思っていただいた方は、フォローもよろしくお願いします。
本日も聞いただきましてありがとうございました。
