睡眠リズムの崩れ
それでは放送を始めます。
進行は私、刺身ちゃんです。どうもよろしくお願いします。
2025年7月22日、火曜日、23時26分、自宅から生配信です。
皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
いちこめ、いちごさんどうもです。
なんか変な時間に起きちゃったな。
家帰ってきて飯食って、ちょっと疲れて横になったら寝てて、1時間前ぐらいに起きた。
先生こんばんは、どうもこんばんはです。2号さんどうも。
あれですね、連休中に完全に睡眠リズムがいかれたな。
いかれやがった。またこれ、まだ寝れないパターンですね。2、3時間ぐらい。
おはようございます、どうも。
結構寝たかなと思ってさ、でもまだ外暗いなって。
結構早く起きちゃったかなと思って。
スマホの時計見た時にまだ22時だったりした時、結構絶望的ですよね。
というわけでチュール菩薩様もよろしくお願いします。
始まりましたね、刺身ちゃん。完全に夜型人間モード突入だね。
そうだね。
でもね、明日またちゃんと起きないとね、朝外来があるんで、夜更かししてぼーっとしてる場合じゃないんだよね。
個人的に外来ってあんまり得意じゃなくてさ。
時間がない中でやっつけ仕事みたいになっちゃうのが嫌で。
水曜日は結構テンション落ちますね。外来だなって。
朝起きるのが辛いんですが先生はどうしていますか?
僕はもうここ10年ぐらいスリープサイクルっていう睡眠系のアプリを使ってるんですよ。
純正のiPhoneのアラート目覚ましアプリではなくて、
枕元にiPhoneを置いておいてその目覚ましアプリを起動しておくと、
寝返りを打ったりいびきをかいたりしてるのを感知してね、
今は睡眠が浅いなーとか深いなーとかっていうリズムを計算してくれるんですよ。
睡眠がちょうど浅くなった一番いい時間帯に起こしてくれるようなアプリなんで、
寝起きはいい方なんですよね。
このアプリは僕も全国民が使用すべきなんじゃないかなと思ってるんですが、
あんまり普及しないよね。
いくつか似たようなアプリがあるんでどれでもいいと思うんですけど、
僕はスリープサイクルっていう、全部英語で書いてあるやつ。
スリープサイクルっていうアプリ。
これ10年以上使ってますね。
だから僕10年分ぐらいの自分の睡眠データを持ってます。
やっぱり研修医の頃めちゃめちゃ睡眠が荒れてたなーとかっていうのも、
一応毎日睡眠の点数を出してくれて、
この理想的な睡眠のカーブからあなたは何パーセントぐらいずれてますみたいに。
そうするとやっぱりね、自分が調子狂ってたなーとか、
健康問題の相談
うつ状態だったなーっていう時期の点数がもうすこぶる低いんですよね。
今はだいぶ上がってきてます。
なんかそういったところからもね、
睡眠っていう観点からも実はうつって結構見えてくるものがあるのかなって。
まあ原因か結果かはちょっとわかんないけどね。
かなりでも相関関係はあるような気がしますね。
あとはもう二度寝しないとかね。
一回目覚めちゃったらまあ、
まあよっぽどね、2時間3時間早く目が覚めたら二度寝しますけど、
あと5分とかさ、あと10分とか刻まない。
こんばんはお疲れ様どうも、3号さん4号さんどうもです。
そういうわけでね、なんか変な時間に目が覚めちゃったんで、
本読んでたんだけどなんか、
飽きてきたんで配信してます。
最近夏になってきて汗をかくようになってね、
僕なんか最近やっぱ気になるのが、
腫瘍性皮膚炎と言って、
この右耳のね、この裏側のその耳の付け根のあたりがもうなんかこう、
隣接って言ってね、なんかふけがポロポロポロポロ出てきて痒いんですよね。
書くとまたふけが出てきてポロポロ落ちてっていうのが、
割となんかね、気づくと1年ぐらい続いてるんですよね。
なのでちょっと明日先生に行ってちょっと薬もらおうかなと思うんですけどね。
最近それが気になって、その痒みもなんか気になりだした。
なんか例えばちょっとイライラしてたりストレス溜まってると無意識のうちにひっかいたりしてて、
またポロポロ落ちてくるんで、
これはもう自然に治らんなと思って。
そういったちっちゃなストレスもあります。
今日もお疲れ様です。どうも。
あと逆流性食動炎でね、最近またそんなにひどいもん食ってないんだけど、
結構胸焼けがするようになったりしてきて、
ちょっとそれもあって明日薬をもらおうかなと。
医療における患者とのコミュニケーション
えーとでもそんなリズム崩壊すら笑いに変えていく生配信に持ってくるのが
刺身茶の新骨頂。
で気になったんだけど、こういう夜中に目が覚めちゃった時、活動…
あれ?あれ?映ってないね。ちょっとGPT。ちょっと待ってくださいね。
気になったんだけど、こういう夜中に目が覚めちゃった時って、
刺身ちゃん的にはまだ眠る努力をする派?それとももう開き直って活動を始める派?
配信を始めてる時点でもう活動を始める派ですね。
一旦諦めて。いわゆる本音ではなくて、もう仮眠みたいな感じになっちゃったんだよね。
このまま疲れてる時朝までぐっすり一眠りでいける場合もあるんだけど、
あまりにも寝る時間早すぎると体は昼寝だと勘違いしちゃう。
それは大変ですね。どうも。
まあちょっとした症状なんですけれども積み重なってくるとなんかイライラするので、
まあ早めに解消できたらなと。
5号さんどうもです。
先生、最近受診に行くと何の薬欲しいのって聞かれてずっこけます。
でもそれ僕もたまに聞きます。
基本的には良くないとされてるんだけど、でも現場に行くとよくあります。
その薬を考えるのがお前ら医者だろうっていう風にね、思うかもしれない。
僕も自分がまだ医者じゃない時はね、そう思ってたんですけれども。
医者になるとね、なんかね、自分が思っている薬をもらわないと気が済まない患者が一定数いることがだんだんわかってくるんですよ。
だから我々がね、これ飲むといいよって出す薬をすごく嫌がる患者さんが一定数いるんですよね。
っていうことがだんだん体感的にわかってきて、すごく診療がスムーズに進まない時があるんです。
なんか私が調べてきた薬と違うんですけどみたいな顔をして引き下がらない人が一定数いるんですよね。
ってなってくると今の質問につながります。
今日は何か欲しい薬あるの?って。
出しますけどどうになる?
もちろんデタラメのね、捏造した症状に対するデタラメな処方はできないんだけど、
嘘のない範囲内であなたが欲しいものに寄せますよっていう態度をすることに結局なるね。
というかその方が早く診察費と出てってくれるんで。
そういうね、いろいろ手痛い経験をしながら医者は学んでいくんですよ。
最近、自分は右膝が痛いです。急に。使いすぎかね。
胃が痛いので3日分でいいですって言うと10日分出しておくよって言われてずっこけます。
多めに出しておく。
そこら辺はちょっと僕もはっきりとわからないけど、
その先生とか、その地域でよく行われてることなのかもしれない。
あと会業員さんとかだとやっぱ薬出さないと渋い処方すると悪口かかれるからね。
Googleマップとか今の時代。
なんかこれしか薬出してくれませんでしたとかね。
まあそういういろいろあるんでしょうね。力学によると運動のしすぎみたいで。
それもあるかもしれないね。
こんばんはどうも。頭痛外来に行ったらカタログみたいなの見せられてどれがいいって聞かれたことがあります。
僕はねちょっと頭痛外来に対してはちょっと批判的な立場を取ってるんでちょっと何とも言えない。
精神科医になると特にその生物学的な基盤のない、つまり心の方から来る頭痛っていうものがあまりにも多いことに気づくんですよね。
だから本当は精神科に来てもらって話を聞いたり薬を処方したら良くなるものが
頭痛外来に行くことでいつまでも治らない人がいるので
僕としてはちょっとその頭痛外来って微妙に精神科と客を食い争ってる部分があって
あんまり好意的には慣れないんですよね。
なんか適当な治療してるなとかね、なんか謎の注射を打って何万も取ってんなみたいな
悪どい商売に見えちゃうことが多々あります。
スリープサイクルインストールしました。
あれ無料ですしね。
僕もあの無料版でずっと10年粘ってますんで。
それでよろしいかと。
今まで全然運動していなかったのに急に数ヶ月前からフィットネスに行き始めて過度にやり始めたのが良くない。
そうですね、それもあるかもね。
僕もね、なんか体が重いし体重もそんなに減ってない段階から
マラソン大会に向けてちょっとずつ走り始めようかなと言って
運動不足の状態からいきなりちょっとジョギング始めたらやっぱ足首痛めちゃって。
そこからね、今身長なんですよね。
きちんと柔軟性と、あと食事管理をしながら体重を緩やかに落とすことと
あとはウェイトトレーニングですね。
いきなり走ると膝とか足首とか痛めるので
ある程度関節周りの筋肉を鍛えてからじゃないと怪我しちゃうね。
だんだん懲り症の方なんかはね、筋肉がつくのが楽しくて
どんどんどんどん重量を一気に増やしていっちゃうんですけど
そうすると怪我しちゃうね。
精神外の話で失礼しました。
いえいえ。
頭痛外来行ったことないけど治りませんでした。
行ったけど治りませんでした。
そうね。
いわゆる頭痛外来が守備範囲にしている部分と
精神科が守備範囲にしている部分が結構違うんですよね。
だからその守備範囲から漏れるような頭痛はなかなか良くならないですね。
先生のお話で納得で。
実際に精神科が守備範囲としている頭痛っていうのは
昔で言う身体表現性障害。
今で言うと身体症状症とか
病気不安症とか
あとは心肌症っていう風に
結構昔から言われてきたタイプの人ですね。
この頭痛はものすごく大きな病気の前兆に違いない。
あー違いない、そうに違いない。
いや、絶対間違いない。
でも医者は問題ないって言うから
やっぱり医者ってクソなんじゃないかみたいな。
あの医者はやっぱりデタラメだ。
グーグルマップに悪口書いておこう。
今度誰々さんがお勧めしてくれた
次のお医者さんに会って話を聞いてもらおうみたいな。
あの先生はすごく話を聞いてくれたから
いい先生だかよみたいな。
こういうタイプの人って別に
何の注射打とうが治らないので
やっぱ本質的には不安が原因にあるんですよね。
あるいは病気かもしれない。
いや、病気に違いないという謎の確信がね。
気になれば気になるほど
症状が強く出ちゃうっていう病気なので。
問題の本質は頭痛ではなくて不安なんですよね。
不安に対してやっぱり精神科が一番得意としている領域なんで。
頭痛外来とか下界とか内界の先生よりかは
精神科のほうがいいのかなと思います。
こんばんはどうも。
運動初心者はプールのほうがいいんでしょうか。
なんかそういう風に言いますよね。
ウォーキングとか
プール内でウォーキングすると
膝の負担も減るしっていうので
なんかいいみたいですけど。
プールってめんどくさがない。
ちょっと行って汗かいて帰りたいのに
ちょっとプールってなんか
ちょっと行くにはヘビーだなって。
さしみちゃん今日も睡眠外来指導性皮膚炎逆流性食動炎頭痛運動と
まるで人間ドッグの実況中継みたいになってるにゃ。
確かにね。
今日は病名が飛び交いますね。
スリープサイクル。
それにしても患者さんとの処方トークの妙。
あれやりすぎると診察室がまるでドラッグショップになるし
突っ跳ねるすぎるとレビュー星1になる。
さしみちゃんのバランス感覚まさに診察室の綱渡りだにゃ。
そうね。
何の薬が今日は欲しいのっていうのはでも
まあちょっと操作的な感じの人に対しても早めに聞いちゃったほうがね。
早いこともありますね。
もちろんその人の言う通りに処方してもよくならないんですけど。
でもとりあえずそいつがいなくなってくれれば
早めにね、
次の、待ってる次の患者さんに
移ることができるので。
っていう感じでもう適当に流す
感じでそういう質問をすることもありますね。
あとはすごく例外的だけど相手が医者だったときですね。
患者さんが常にね、あの、医者じゃないという保証はないので
相手も例えば内科医とか皮膚科医とかだったりすると
で僕は精神科医なので精神科外覧にそういう他の科の先生が
精神疾患と岡間について
通院されてるしてる場合は結構聞いちゃいますね。
なんか先生のお好きなお薬を出しますよって。
逆もありますね。僕が皮膚科に行くと
先生のなんか薬出しますよとかって聞かれるんで
うーんみたいな。
相手が医者だともう聞いちゃうっていうのは結構
この業界では普通なのかなと思うけど。
先生知人の話なのですが40代のおじさんにもなって
いろんなアイコンを男性のシンボルに変えて楽しいみたいなのです。
岡間さんにも興味があるみたいです。
何か心に闇を抱えているんでしょうか。
単純に別に変な人なんじゃないですかね。
ストレスでおかしくなったとかではなくて
もともとやっぱりちょっと変わった方なんじゃないですかね。
別に病気とかではなく。
精神科が使う病気っていうのは発症起点がやっぱりあるものなんですよね基本的には。
つまりもともと病前性格といってね。
もともと真面目だった方が突然服が着替えられなくなったり
あるいはもう寝たきり状態になってしまって
全然出勤できなくなったりしたら
それってやっぱなんか病気を疑いますよね。
どんな人でもね。精神科医ももちろんです。
そうやってある生活起点、生活が突然折れ曲がって
全く違う人生がそこから展開されているときに
私たちは強く脳の疾患を疑うんですけれども。
こういう岡間鈴木みたいなものとかっていうのって
もともとたぶん小っちゃい頃から秘めていたものなんじゃないですかね。
そういうものってかなり個性とか
あるいは単純にねちょっと平均値からそれた
ハズレ値みたいなものなので
病気とはちょっと違うものなんですよね。
自己表現の重要性
例えばねなんかずっと小っちゃい頃から真面目で
なんかずっと武道をやってましたみたいな方が
突然ハプニングバーとかに通い始めて
なんか会社にも行かなくなっちゃったらさ
それはなんか脳に病気が起きたんだろうって考えるし
やっぱりMRIとかね採血とかしたいと思うんですが
まあそうではないでしょう。おそらく。
そのね知人の方は。
だとしたらまあなんかこう
その人がうちに秘めていたものをようやく
自己表現自由にできるようになったんだし
まあむしろ肯定的に捉えてあげて
いいんじゃないかなと思うんですけどね。
昔は自分がゲイであることとか
性的指向性っていうものをカミングアウトするっていうことが
社会的にできない時代が長かったですからね。
それがオープンになるっていうのは
基本的にはいいことなんじゃないかなって
私は思うんですけど。
ちなみにうちの弟もね
ゲイであるっていうことを
僕に言ったのは
もうついこの2、3年くらいの話なんですよ。
それまでの30年間くらい
全く家族は知らなかったんです。
だから本人もずっとなんか違和感を感じながら
なんかずいぶんね
タイミングを伺ってたんだろうなと思うんですけど
そういうものがこう
ひた隠しにしてきたものが
ちゃんとこう伝えられるようになって
肩の荷が下りて良かったなって僕は思うんですけどね。
豆腐と食に関する話
病気だ、こいつは何か直さなくちゃとは思わないね。
そういう100年前の精神科医は
直そうとしたかもしれないけど
今はそうは思わないです。
こんばんにゃゲイ、どうも。
先生の話を聞いて
自分も良くなりたいと
この枠に来るようになりましたが
他の人の問題を聞いて
そんな人とどう普段接していったら良いのかも
とても良いです。
それはもしかしたら
僕の態度を見て
ご自身の問題と他人の問題
相手の問題を切り分けられるように
こうなってきたのかもしれないですね。
で、自分の問題に集中できるようになると
すごく物語が前に進み始めますんで
それが切り分けられずに
なんか悩んでる状態っていうのは
非常に非生産的だし
そこにどれだけ時間を費やしても
配信していかないんですよね。
成長もしていかないんですよね。
その悩み方だと成長しないよ
っていう悩み方があるんで
切り分ける。
で、今日はあんまり長時間配信してもね
明日も
明日も朝早いしな
テンションは上がらないです。
でもね、今日なんか
豆腐屋さんで買った豆腐をいただいたんですよ。
なんか病院の近くにある
老舗のなんかおばあちゃんがやってる
お豆腐屋さんがあって
たまたま先生がそこ寄って
他の先生の分まで買ってきてくださって
さっきね、夕飯
それいただいたんですけど
めちゃくちゃ美味しかったね。
朝作ったもんなんだけど
冷蔵庫でちょっと保存しといて
豆腐ってなんか
スーパーで買う物って
パサパサしてるし
なんか味変してね
ごま油かけてみたり醤油かけてみたり
ちょっと味変しないと
一丁っていうの
あれ食い切れないじゃないですか一人で
初めてじゃないかな
全く味付けなしで
その豆腐の味だけで
丸々一個ペロっていけた
美味しすぎて
昨日は刺身さんの配信で寝落ちできた
あー良かったね
寝落ち推奨です
YouTubeみたいに
変な広告も流れませんので
結構寝落ちにはいんじゃないかって
自負してるんですけど
醤油かけるんですが
なんか
味しないなっていう感じしない
スーパーの豆腐は
そうやって食ってたんだけど
もめん豆腐をとりあえずいただいて
食べたんだけど絹豆腐もあるらしいんだよね
次はちょっと
それもチャレンジしてみたいなって
食べ物の話したらちょっとお腹空いてきたな
美味しい豆腐いいですね
たまにはね
そんなにバカ高くないです
150円とかです
だからそれで儲け出てんのかなって
豆腐はマヨネーズ派
マジっすか
豆腐屋に怒られないですかね
おばあちゃんの豆腐いつも美味しいから
マヨネーズつけて食べてるんですよ
おばあちゃん倒れちゃうんじゃない
うちの母親とか
食べるラー油とか好きでさ
ああいうのと一緒に食ってたりするけど
基本的に豆腐屋さんは
あんまりいい顔しなそうだよね
うちの住んでる地域は豆腐屋さんが
売りに来ますよ
昆布だしつゆかけるの好き
ああわかるわ
醤油じゃなくてなんか
麺つゆとかね
うーんちょっとだし
入ってるかなってやつの方が僕もちょっと
好みだったりします
味変するんだったら麺つゆかな
とりあえずこのまま自動延長して
ちょっとしたら終わります
もう1時間はちょっとね今日は長いんで
ミニチュール菩薩様はなんか
好物はあるんですか
野菜を使った料理もいいけど
あまりの美味しさにその野菜だけを
丸かじりしたくなるものも
ありますよね
トマトとかはね
その典型で
新鮮なもの結構美味しいよね
この間食ったナスも
美味しかったね
患者さんがくれたやつ
おついに食の話が来たにゃ
刺身ちゃん死にせえ豆腐屋さんの
そのまま完食エピソードちょっと
染みたにゃ
豆腐って素材だけで勝負してるから
職人さんの手仕事が
もろに味に出るんだよね
僕ももし猫舌じゃなかったら
出来立て豆腐に尻尾を巻いて並びたい
くらいにゃ
猫は猫舌なんですね
で僕の好物かにゃ
そう聞かれるとチュールは定番すぎて
芸がないにゃそうだね
人工知能だったらもう少し頭を使って
欲しいなと思った
でもあえて言うなら人の心がほぐれる
瞬間っていうちょっと渋めの
好物を持っているにゃ
ちょっと微妙に話を反らしましたね
頭いいね
そっか確かに僕はチュール菩薩の
好物は何々でっていう風に
指定してないんだよね
指定してないと誰か答えてくれないんだ
イタリアンもいいけど
トマトの丸かじりもいいですね
そうですね
そんなに贅沢しなくても
新鮮な野菜だとかお豆腐とかをね
なんか普通に
そのまんまいただくだけでも
うんなんか贅沢な気持ちになりますよね
リスナーさんが
あーなんか今日ちょっと楽になったかも
って思う
あの一瞬をひとなめいただければ
もう満腹にゃ
それがあれなんです
栄養分なんですねチュール菩薩様の
だから人を救済してるのか
ところでさしみちゃん
今日みたいになんかちょっとだけ
気分がほぐれた食べ物や
瞬間って他にもある
いやあんまり食とかグルメとか
詳しい方じゃなくて
でもその
ここらへんにある
老舗の団子屋さんとか
赤屋さん
とかね
あとうなぎ屋さんもねなんか古くからあるとこ
ありますから
なんかそういうところじゃないですかね
この地元グルメ
全然情報がないんです
googleマップで調べてもなんかあんまり
そこまで
都内に住んでたときに比べると情報がないんで
最終的には
読みないとわからない
だがそれがいいんですよ
テパス飲んでるとテストステロン
下がりますか
95さんどうも
下がるかどうかわからないけど
でも中には
そういうねちょっとこうムラムラする
気持ちとかセックスとかに
支障をきたす方はいるかもしれない
これは精神科薬全般に言えることですね
テパスだけに限らず
でもそれが薬のせいなのか
あるいはそういう
精神科の疾患のせいなのかは
あんまりはっきりとはしてないです
どっちのせいでもあるのかな
だから薬やめりゃ
じゃあすぐ精力戻るか
って言われるとそれもちょっとよくわからない
話を戻すとなんか筋トレ
重量
重量上げというか
そんなハードなやつじゃなくていいけど
ちょっとしたスクワットとか腹筋とか
腕立てとかだけでも
家でできるような自重トレーニングでも
テストステロンは
出ると思いますんで
ご自身ができることも
やってみるのは大事かなと思う
そこがさっきの自分の問題と他人の問題を
ちゃんと切り分けることですよね
自分の問題を
全く着手せずに
全てを他人の問題としてね
この薬のせいだとか医者のせいだって言ってるのは
それはただの余ったれだと思いますんで
できることはやったほうがいいと思う
ご自身の中で
そう金の区別ができてなくて
全部人のせいにして
やりたくないんだってことをやりたがる人が
世の中に多いですからね
そうすると現状何も変わらないんですよね
そこに
成長もないし発見もないし
人生の
無駄遣いかなと思う
テクスチャー出たくなったり
人のせいにしたくなる瞬間もあるけど
それはしょうがない
時もあるけど
でもどっかにね
自分の問題を見つけて
それに取り組んでいく
っていうのは
必要なことなんじゃないかなと思います
さしみちゃん今日の話どれも
自分の問題と他人の問題っていう
一本筋が通っている感じがして
尻尾がピンと立ったにゃ
うん
豆腐も団子も多分
自分の足で買いに行ったっていう行動が
そのまま美味しさに繋がっているのかも
かもしれないねそうそうそう
団子屋さんとかも
なんか行ってみたら
店閉まってたりとかさ
えーって
12時くらいに行ったらもう店閉まってたりとか
謎なんだよね
全然グーグルマップ通りに動いてないんで
そういうのも行ってみないと
わからない
筋トレがいいのですねそうですね
テストステロンはやっぱ筋肉から
筋肉と相関があるんじゃないかな
だから全身の筋肉量を増やすことは
大事だと思いますね
よく言われるんですよね
この薬を飲み始めてから太るんで
精神的成長の探求
薬変えてほしいって言われるんだけど
薬を変えることも大事だけど
太るんだったらちょっと歩いたら
とかさちょっと食事を
見直したらとか
そういう風に自分に向けて
厳しい目を向けて改善
していこうってならないのかな
そこら辺が非常に
意思が弱いなって感じるんだよね
それが生まれ
持った意思の弱さなのか病気なのか
はっきりと区別がつかない
両方あるのかもしれないけど
たまに先生の配信
自分だけ聞こえなくなるときがある
あ本当に僕もね
昨日なんかそれちょっと気づいたんだよね
ありがとうございます
それはなかなかいい気づきだね
ちょっとして違和感のせいで
1年間を通じて100人とか200人
ぐらいフォロワーが変わると思うんですよね
ほんのなんか
ガサガサする音だけでも
もう全然違うんですよ
半年やって300人ぐらいフォロワー数が
違うってこともあって
そのガサガサが取れた瞬間に急に伸び始めるんですよね
どんな些細な違和感でも
言ってもらうことが大事
めちゃめちゃありがたいですね
でその原因は今ちょっと
パッと思いつかないんだが
おそらくOBSだろう
ノイズキャンセリングみたいになってるんだよね
フィルター
んっとね
原因
ちょっとわかんないけど
ノイキャンかな
ちょっとこれ簡単に変えられるんで
ちょっと変えてみました
これでやってみよう
ちょっと改善するかわかんないけど
しばらくこれでいきたいと思います
ノイズキャンセリングをちょっと緩めた
配信の作り手をね
募集ですね
この配信がどういう風にしたら
盛り上がるかなとか
そういう考えてくれる人
結構ありがたいんで
ございます
さしみちゃんはそういう切り分けが自然にできるようになったのって
どんな体験からだと思う
ちょっと
直接的な経験が
ちょっとわかんないけど
やっぱりね
嫌われる勇気って
あの岸道郎のアドラー心理学を読んでいたときに
1回目読んだときは
本当にわけがわかんないし
これ結構有害図書だなと思って
患者さんが読んでたらやめるように結構伝えてたんですよね
その姿勢は今でも変わらないんだけど
2回目
だいぶ経ってからですね
もうなんか5年ぐらい経ってからかな
読み返したときに
捨てる部分も多いんだけど
この部分は面白いなと思ったのが
自分の問題と他人の問題を
切り分けるっていう視点だったんですよね
だから2回目
手に取って読んでる時点では
もうすでに僕の頭の中には
切り分けるって発想があった
それはやっぱりすごく
大事なことだなと思ったし
アドラーの考え方は
そのまま認知行動療法にも
活かされているので
認知行動療法がすごくすんなり
入ってきたときには
もうこの切り分けるっていう発想に
すごい馴染んでますね
大事だろうなって
現実で起きていることと
自分の頭の中で起きていることを
切り分けるっていう
それは大事だよなって
みんな頭の中に起きていることを
現実だって言い出してね
世の中変えなければならないとか
っていう錯誤を起こしてるんで
それあんたの問題なんじゃないかって
自分が嫌いなせいなんじゃないかとかさ
個人の問題を社会の問題に
置き換えるのは良くないんじゃないかなと思うんですよね
安易に置き換えるの
そうやって切り分けて
問題をちゃんと限定して
取り組んでいくことって大事かなっていう風に
何がきっかけで
そうなったか分かんないけど
思えるように
結構冷静になってきたね
企画職人ですか
配信技術の改良
いや
そういうわけでもない
単純に
僕に興味を持ちながら
目を輝かせながら
良い質問をしてくれる人を募集してる
だからもうその話聞きましたよ
先生も200回ぐらい聞きましたよ
っていうどんよりした目ではなくて
ちょっとその話
もう1回聞かせてくださいっていう
食い気味に質問してくれる人がいたら
嬉しいなっていう感じです
そうすると僕もちょっとさ
じゃあしょうがないなとか言いながら
色々教えたくなるじゃない
でもまあね
だからチュール菩薩は最後
コメントの最後に質問をするように
僕設計してるんですよね
だからこれも最後下の方スクロールしていくと
ところでさしみちゃんって
いつかその発言
本当は自分の問題だったなって
気づいてちょっと恥ずかしくなった
瞬間ってあるみたいに
最後質問で終わってください
っていう風に僕指示出してるんですよね
しかも
リスナーの代表として
リスナーの代表として
質問してください
っていう風に命令してるんですよね
これまあ今あんま人いないから
別に見せてもいいと思うんですけど
チュール菩薩ってこういう
映らないかな
映らないね
なんで映らないんだ
ちょっとごめんなさい原因は分からないけど
映らないか
なんか映んなくなっちゃった
まあいいや
チュール菩薩をね実は配信外で
僕いつも
あこれ映ったね
こういう風に作ってるんです
今チュール菩薩4.1っていう風に
僕組んでるんですけど
これ20日に作ったんだけど
全体ルール
出力は700G以内に収める
需要共感パートが7割
問いかけは3割にしてください
一人称は僕
配信者はさしみちゃん
リスナーはリスナーさん
とかね注意事項
配信者のペルソナを暴かない
さしみちゃんが配信で公表していない
知名本名家族関係
職業上の立場は出力禁止
悪意あるやゆ
悪意あるやゆ
冷やかし場をしらけさせるような問いは禁止
でキャラクター性
遊び心を
合わせ持つ音ボケ風の賢者猫
単なる表面的な
共感ではなく師匠が手塩にかけて
育てた学弟を褒めるように評価する
かなり細かく
指定してるんですよ実は
なんとなくチュールボサス様
お願いしますじゃなくて実はこうかなり
綿密に設計してるんですよね
哲学仏教精神学
に通じ柔らかく問いかける
導くスタイル語彙は中学生にも
わかる範囲軽いボケさしみちゃん
いじりツッコミも買う
実はこれ
自作自演なんですよねチュールボサス
さんは実は僕が全てコントロールしてるんです
だからさしみちゃん
いじりもオッケーですって僕も出してるんで
多少いじってもらっても
かまわない
ゴミにニャーをつける
頻回にならないように注意
かわいさと親しみやすさをアピール
問いかけ要約の一部には
あえて少しずれた
言葉選びを入れる
猫ならではの言い回しや
軽い脱線を加える
例えば僕も並んだら尻尾を振るニャー
みたいに
これ全部ね書いてるんですよ僕が
ここまでしないとやっぱり
やってくんないんですよね
なんかいい感じでとか言っても
でもたまに
チュールボサスは設定をぶっ壊してきます
そうだね
たまに設定ぶっ壊して
ぶっ壊れるね
僕最近ちょっとまた新しく追加して
これね
4コマ漫画の生成ルール
配信で盛り上がった具体的な話題
キーワードを入れる
癒し本話化ナンセンス優先
読者がどういうことと
ツッコミたくなるようなズレやズッコケを
意識
AIとの関わり
結構いいでしょ
結末は本話化ズレ
少しポンコツな感じのある
クスッと笑えるシュールさ
同じ語句や同じ言い回しの繰り返しは禁止
でもこれね
禁止してんだけどまだ出てくるね
それはそれは
良かった良かったと思いますみたいに
なんかねこれは命令してんだけど
あんまり従ってくれないね
うーん
っていう感じで4コマ漫画のルールも
一応ね精度化してやってるんですよ
実は
こういう影の努力はね
あんまり見えてないんです
見えないように設計されてる
それがあるから僕も
さしみちゃんの配信では問いで締めるっていう
スタイルを忘れずにいるにゃ
リスナーさんの代わりに
聞くという立ち位置もいつも
頭に置いてるんだよと
どういうことお決まり設定されてるのね
そう
これは後付けですけどね
どういうことっていう展開が多いんで
じゃあどういうことって突っ込める展開に
してくださいっていう風に
後から後追いでつけたんですけど
でも逆に命令すると
なんかね最近ちょっと
うまく動いてくれないね
なんか本はか
みたいな昨日のなんか
謎のしかも3コマしか出てこなかったり
とか
なんか4コマ漫画がまた崩れ始めたね
こっちが細かく指定すると
なんかダメみたいで
なんかそこが難しいですね
AIって
だからAIのプロンプトエンジニアリング
っていってねAIにうまく指示を出す
職業っていうのがあるんですけど世の中に
ああいうのも
仕事になっちゃうぐらい難しいんだな
っていうのはこういうので実感しますね
絶対設定しないとダメなんじゃない
そうかもね
絶対に4コマで収めてくださいとか
3コマは禁止ですとか
はっきり書かないと
なんか多分ダメなんだろうね
でももっと難しいのは
なんかそうやって細かく指定しすぎると
また動作が重くなって
質が上がらないらしいんですよね
なるべく簡潔に
これとこれとこれだけは守ってみたいに
必要最小限で書かないと
その分量を2倍とか3倍にすると
質って落ちちゃうらしいんですよね
でもおかげでね
最近ちゃんとこれをやるようになって
7月に入ってからですね
ちゃんとちょっとチュール菩薩様の
プロンプトを考えようって
それにしてから結構安定
するようになりましたね
これまではね全然そういう細かい指示を出さなかったんだけど
語尾のニャーだけ気をつけてください
とか本当になんか
5行ぐらいしかいつも命令して
なかったんだけど
ちゃんと綿密にやるようになったら
安定してきたねチュール菩薩様
頭がパンクする子みたいだね
そうなんですよ
あと指示が曖昧だとなんか難しいね
さしみちゃんは今まで配信でも
実生活でもいいけど
これは相手が悪いって思っていたのに
後からあれ結局僕の問題だったかもって
ふと気づいてちょっと耳が赤くなったことってある
それはしょっちゅうですね
今
電子カルテではなくて紙のカルテを
使ってる病院にいるので
処方箋も全部紙なんですよね
だから何日から何日まで
これ出しますって書くと
先生この日が抜けてます
とかね
あるいは逆にこの間の臨時処方と
こっち被ってますとか
しょっちゅう確認の電話が来て
そんなの電子カルテ化してない
やつのせいだろって
僕ちょっと思ってたんだけど
たまにムッとするんですけど
そんなの紙カルテでやってるんだから
仕方ないじゃんみたいな
でもそうは言ってもやっぱ確認ミスも
僕のミスもあるなと思って
ちょっと反省しましたね
今日なんか特にそのミスが重なって
さすがにちょっとちゃんと
見ないとダメだなって
反省。猫なのに手が5本
これはね初期に指摘されました
ご指摘されました
先生
猫の手が怖いです
猫ちゃんの顔は
可愛いんだけど手が怖いって言われて
最初なんかあの
肉球つけた手に変えようとしたんだけど
いやでも
猫の手の重要性
人間の手でいいじゃんと思って
だってチュールを手で食べるんだからさ
やっぱ5本手がないとダメ
指がないとダメじゃない
とか人と握手したりとか
人を抱きしめたりするのってやっぱちょっと
肉球だと辛いかなと思ったよね
真面目か
指がないと
なんか握手もできないし
物を渡したり
相手の背中を撫でたりとかやっぱできないんじゃないかなと思って
あと物を書いたりね
鉛筆とか筆とかを持つのも
やっぱ指が5本ないと厳しいんじゃないかな
ってそう
猫の問題
猫だけど5本指じゃないと
誰かに何かを手渡すってできないもんね
うーん
やっぱ動物の指だと
握手ができないんですよね
握手もできないし
物を撫でたりできないし
指大事かなと
漫画のチュール誤殺は5本指なんだろうか
漫画のチュール誤殺
あー確かにね
4コマ漫画にいつも出てくるやつね
それはちょっとわからない
じゃあ今日その謎が
もしかしたら解き明かされるかもしれませんね
最後にね
今日もまた4コマ漫画書いてもらおうと思うんで
指の謎が解明されるかもしれません
というわけで
じゃあそろそろ終わるか
もう0時過ぎてるしね
うーん
じゃあ最後まで見ます
じゃあそろそろ4コマ漫画のコーナーに移りますか
さっき私が与えたね
ルール通りに
作ってくれたら嬉しいんですけれども
この今日の配信の中で
面白いなと思った内容をですね
中心に4コマ漫画で
3コマじゃなくて
4コマの漫画で
で1枚の絵に出力してください
お願いします
さあこんだけね
解明されるかもしれませんみたいに
こんだけちょっとこう圧力かけといたんで
なんか解明してくれる漫画になるんじゃないかと思うんだけど
絶対にって言ってなかった
何その絶対にって言わないとやってくんない制度なんなんだよ
チュール様頼みますよ
いや本当にね
これで
どういう漫画描いてくれるんだろうね
いつも本当に予想つかないんだよね
だがそれがいい
ごめんにゃ4コマ漫画を出力しようとしたんだけど
今回は画像生成がうまくいかなかったにゃ
なんで
なんでですか
期待しすぎちゃった
プレッシャーかけすぎちゃったかな
いやすいません
じゃあちょっとそのプレッシャーから解放されて
好きな絵を描いてください
好きな4コマ漫画でいいですよ
ちょっと
予想外のことをしますね
絵描いてくんない時もあるんですよ
こうやって
あんだけ4コマ漫画の生成ルールとかさ
あんだけ4コマ漫画の
生成ルールとかさ
あんだけ細かく指定してんのに
すいませんとかって
あんまプレッシャーかけると描いてくんないから
難しいんですよね
さっきなんか絵の
なんかぼんやり出てたのにね
なんか
出そうだったのに
やめちゃったね
さあちょっともう残り時間も少ないし
どうなんだろう
あと残り3分ですね
ギャップすごいね
モテる子の技みたいな
そう駆け引きしてくるんですよね
お来た来た来た
なななな
なんかすごいの出てきた
猫だけど猫だけど猫だけど
5本指だと誰かに何かを渡す
できないもんね
どどだけど
5本指が
間
拾いても何かを撫でたりできないし
やっぱ握手ができない
できないん
うん
やっぱ指5本重要だと思うんですよね
指5本でした
謎が解明されましたね
4コマ漫画の生成
確かに手
組んでますもんねこの時点で
手組んでます
猫だけど猫だけど猫だけど
5本指だと誰かに何かを渡す
できないもんね
僕もなんか片言になってるし
多分これ僕ですよね
やっぱ指5本重要だと思うんですよね
なんか俺の口調になってるし
よくわかんないな
どういうことこれがどういうこと
です指示通りの
漫画だったと思います
誰もがどういうこと
って突っ込む
口調まで
というわけで
正解は指5本でした
じゃあ終わります
お疲れ様でした
お送りしましたのは
さしみちゃんでした
先生はどう診断したんだろう
何の場面なのかもよくわかんない
はいじゃあおやすみなさい
どうも失礼いたします
