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おはよう、こんにちは、こんばんは。
薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは、薬剤師である私、うっちーが、薬のことや健康のことなどで、
ラジオを機の方や患者様からの質問などを紹介しながら、
質問に答えたり、薬や健康についてお話をしていくというラジオです。
どうぞよろしくお願いしまーす。
今回のテーマは、ポッドキャスター様から頂きました、まことにありがとうございます。
テーマを頂きましたのは、おじさんのアウトプットのドスコイさん。
ドスコイさんからは、以前にも複数のテーマを頂いているだけじゃなくて、
この番組では初のゲスト、また先日もポッドキャストウィークエンドについての配信をさせて頂いた際には、
ドスコイさん、ゲストとして出演頂きました。
また、ポッドキャストウィークエンドの2日間、本当にお世話になりました。
いつも本当にありがとうございます。
おじさんのアウトプットさん、アマチュアポッドキャスターワードでの学ぶる賞。
日本ポッドキャスト協会主催の配信リレーでは、
2年連続で賞を取られている実力派の有名番組様でございます。
ドスコイさんとシラネさんさん。
この2人、30代男性の2人がされている番組でして、
情報型になっている現代におきまして、
インプット型になってしまっている。
そんなおじさん2人の頭の中をアウトプットするという、
日常雑談系の番組でございます。
本当に面白いです。
様々な企画もありますけれども、
最近ではドスコイさんの憧れの方との共演など、
感動するようなエピソードもありまして、
様々な話題で豊富でございます。
どのエピソードも侮辱、オススメエピソードしかない番組様でございます。
今回、そのオジプトのドスコイさんからいただきました質問で、
話をさせていただきます。
いただきましたメッセージ、読ませていただきますと、
うっちーさん質問です。
インフルのワクチンを打ったのですが、
翌日トレーニングして問題ないでしょうか?
ダメと言われてもやりますが。
しかも、よりによって肩3頭の日なんですが、
問題ないでしょうか?ダメと言われてもやるんですが。
ご回答よろしくお願いいたします。
トレーニングはやります。
結局トレーニングやるのかいって感じでございますけども、
僕の方は真面目に返答させていただきます。
それでは今回のタイトルはこちら。
インフルエンザワクチン後に筋トレしても大丈夫?
先日の第214回でもインフルエンザワクチンの話をしておりますし、
また、前回215回でテーマをいただきましたゆうかかさんは、
オジプトさんのヘビーディスナーということもありまして、
この2つのテーマの近いところで今回話をさせていただきます。
ドスコイさんには質問いただきました段階で、
今回の内容を返答させていただいておりますけども、
改めまして今回配信で話をさせていただきます。
では内容を入らせていただきますと、
インフルエンザワクチン、
接種しますとなるべく安静にしてねと言われたりします。
病院からそう言われるし、守った方がいいんだろうなということで、
皆様安静にされるんじゃないかなと思います。
でも、安静にするってなぜかという話をさせていただきますと、
まず結論から話をさせていただきますと、
ワクチン接種後24時間くらいは激しい運動を控えてほしいです。
その理由としましては、副反応が出やすくなるからです。
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インフルエンザワクチンを接種しますと、
当然と言えば当然ですけども、
体はインフルエンザに対して免疫を作るために働きます。
この時免疫は熱が高い方が働きが良くなりますので、
熱が出やすくなります。
特に免疫を作りやすくするためにも、
ワクチンを接種した腕の部分を中心に熱が出たり、
腫れたりします。
ワクチンを打つことで腕が痛いとか熱が出るなどは、
免疫を作るための副反応ということもあります。
じゃあここで運動するとどうなるのかと言いますと、
運動により血の流れが良くなります。
そうしますと、
接種して体内に入ったウイルスが体内をめぐりやすくなります。
それによりまして、
体の中のあちこちで回ってきたウイルスに対して、
免疫を作ろうという反応があちこちで起きます。
そうしますと腕だけではなくて、
体のあちこちで熱が出る、腫れが出る、痛みが出るなどの
副反応が生じるリスクが上がります。
そういったことから副反応のリスクを上げないために
激しい運動は避けたほうが良かったりもします。
こういったワクチンによる副反応というのは、
24時間後以内に起きる可能性が高いと言われております。
なので様子見ということも含めまして、
24時間くらいは激しい運動を控えて様子を見てくださいね
という面が強かったりします。
ただ副反応のリスクが上がるのは分かったけれども、
運動をしてウイルスが全身回りやすくなるということは
全身で免疫が働いてくれるのであれば、
より抗体を作りやすくなるのではないか。
ワクチン接種後に運動したほうが
ワクチンの効果が上がるのではないかと思われるかもしれません。
実際この点についても研究がされております。
ある研究によりますと、軽度の運動、軽めの運動であれば
ワクチンの効果が実際に上がるよという研究論文もあります。
やはりこれも全身回ったほうが、
全身の免疫が作用しやすいから、
より抗体を作ってくれるんだよということなんですけれども、
ただ軽い運動をしても、
ワクチンの効果が変わらなかったよという論文もありまして、
実際のところは効果が不透明なところでもあったりします。
また今話したのは軽い運動でしたけれども、
軽い運動ではなくて筋トレのような激しい運動の場合ですと
また話は変わってきます。
激しい運動をしますと、コルチゾールなどのステロイドホルモンが出てきます。
このステロイドには免疫を下げるという効果があります。
それによりまして、ステロイドで免疫を下げられたとなると、
ワクチンの効果を下げてしまう可能性もあるよと言われております。
そういったこともありまして、ワクチン接種後の激しい運動は、
ワクチンの効果を下げる可能性もあるし、かといって
ウイルスの効果を下げる可能性もあるし、
かといって、ウイルスが全市を回ることでの
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副反応のリスクに関しても不安定になったりします。
そういったことを避けるためにも、ワクチン接種後24時間くらいは
激しい運動は控えた方がいいんじゃないかなと言われております。
今回はこんな感じです。改めましてドスコイさんのテーマをいただきまして誠にありがとうございました。
インフルエンザでもなんでも、ワクチン打った後の激しい運動は控えてくださいませ
というのは、今回話していただいたような
副反応のリスクであるとか、効果が不安定になるからということでございました。
また、ワクチン接種後なんですけども、打った部分を
強く擦るなとよく言われたりもします。これに関しては
接種した部分が腫れたりして、細胞が壊れやすくなっておりますよ
ということで、ここに強く擦ったりして
ダメージを与えますと、より細胞が壊れてしまって
腫れやすくなったりするからだったりします。
お風呂を控えた方がいいよと言われたりするんですけども
この点に関しては、ワクチン接種後は熱などが出やすくなる可能性があります。
そういう時にお風呂をゆざめたりしてしまうと
風邪を引きやすくなってしまうからという面がありますし
その他、熱すぎるお風呂に入った場合ですと
ワクチン接種した部分の腕が腫れていたりする部分に
お風呂の熱が当たることで、より腕の熱も高まってしまう。
肌が広がりやすくなるということがあるので、控えてねということだったりします。
ただ、ここら辺に関しましては、ワクチン接種して何時間か
数時間くらいか様子を見て、体温上がってないなとか
腕の腫れそんなにひどくないなとかであれば、お風呂に入ってもらって大丈夫だったりします。
なので、昔に比べると、ワクチン接種後に
お風呂は避けてねというのは言われなくなってきている傾向でございます。
こういった感じで、ワクチンに関するテーマなどでもいただければ話をさせていただきますし
また何か気になることなどあれば、いつでもご連絡お待ちしております。
次回はワクチンではないですけれども、運動後のケアに関するテーマを
あるポッドキャスター様からいただきました。その番組様には
僕は大好きだよということをラブレターで送らせていただいたりとか
また、ポッドキャスト番組を紹介する番組様で語らせていただきましたこともあります。
そんな、ある番組様のメンバーである方から
いただきましたテーマで話をさせていただきます。
今回も最後までお聞きいただきまして誠にありがとうございました。
また次回も聞いていただけると大変嬉しいです。それではまたお会いしましょう。
