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おはよう、こんにちは、こんばんは。薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーこと内田です。
このラジオでは、現役薬剤師で薬局を経営している私、うっちーが、薬のことや健康のことなので、
ラジオをお気になっていただいた方の質問や、日々の業務で患者様からいただいた質問などを紹介しながら、
質問に答えたり、薬や健康についての話をしていくというラジオです。
どうぞ皆様、よろしくお願いいたしまーす。
祝10回目です。本当にありがとうございます。
前回までは順番を入れ替えたりしていましたけど、今回は何が何でも10回目の放送で今回も流します。
節目の放送ですし、やっぱりきちんとやっておきたいなと思っております。
以前のラジオやっていた時は2人でやっていたんですけど、1人でラジオをやるとなると結構やっぱり心がくじけそうになることもありましたけど、
本当に無事10回目に迎えられました。まず最初の節目だと思っております。本当に皆様ありがとうございます。
また6回目の放送を流した直後くらいですかね、累計再生数が100回到達できました。
その旨のツイートした時も多くの皆様からいいねをいただきまして本当にありがとうございました。
その影もあってか、その頃から再生数100回突破してツイートした頃からですね、再生数の伸びが良くなってきたなという感じがあるかなと。
本当に皆様ありがとうございます。
やはり再生数伸びているのは大変嬉しいですし、今後もこれを励みに頑張ってまいります。
どうぞ今後ともよろしくお願いします。
またついにこのラジオをお聞きいただいた方から質問をいただきました。本当にありがとうございます。
今まではもう本当患者様からいただいたとか、正直なこと以前やってたラジオで流してた時にいただいた質問をそういうのを流してたりしました。
せっかくの10回目ですし、このラジオでは初となりますが、このラジオをお聞きいただいた方の質問を紹介させていただこうと思います。
ただご本人の希望によりお名前などは伏せさせていただきます。
それでは早速ですが、今回の質問はこちら。
サプリメント辞める時はどんな時?
タイトルコール用で質問を短くさせていただきました。
正しい質問を話しますと、サプリメント、値段のこともあってなかなか続けられない。
また、漢方のように味があるわけではないので、味は辞める気味順にならない。
何か続ける目安などありますか?辞める時の目安ありますか?という質問でした。
以前このラジオの話の中でも、漢方は自分に合うものが美味しく感じるよということで、味が合うか合わないかで漢方を続けるかどうか目安になるかもしれません。
という話をしました。それもあって、味のことを今回質問の中に入れていただけたのかなと思うんですけども、
サプリメントはやっぱりカプセル剤とか、あと味のないものが多いので、味が変わらないって言っちゃっていいんですかね。
味が変わらないものが多いので、味で合う合わないとかない。なので味は辞める基準にならないものが多いですね。
そういったこともあって、何か続ける目安などありますか?とか、合ってるかどうかがわからないというのが質問なのかなと思いました。
実際のところやっぱりサプリメントで薬と違って効果がはっきりしにくいです。それもあってやっぱり続けていいのかな?続ける必要あるのかどうかというのは迷うのかなと思われます。
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例えばなんですけど下熱鎮痛剤、痛みとか熱を抑える薬ですね。まさに痛みや熱を抑えるので、
痛みがある時に飲めば痛みが治まるというように効果がわかりやすいです。
一方、サプリメント。足りない栄養素を補給するというものが多いんですけども、実際に何か症状を抑えるとかではないので、効果が正直わかりにくいです。
栄養素を補給して体の調子を取り戻すというのは、1日2日飲んですぐに良くなる、なんとかなるというのではないですし、時間がかかることが多いです。
よっぽど栄養素が足りないとかであれば、飲んで数日で体調がいいなということもあるんですけども、
一般的には最低でも3週間から5週間は続けなければダメですし、しっかりとした効き目となると、もっと時間がかかることもよくあります。
その期間を飲んで実際には体調が良くなったとしても、例えば先ほどの痛み止めとかに比べると、痛み止めで痛みを抑えるとかに比べると、
劇的に何かこれ良くなったなというのが感じにくいので、続ける目安というのは確かに正直ない、わかりにくいです。
とはいえ、飲み始めて何か体調が良くなったなという感覚があれば、それは本当に大事ですよ。
サプリメントというのは普通の食事だけでは足りない栄養素補償ということで、病気にならないために摂取するものです。
未病という言葉を聞いたことがありますでしょうか。これ予定がまだ入ってないとか、未定とかの時の未定の未で、
過去未来の未来の未でもいいんですけども、その未と病気の病を合わせて未病。
この未病というのはまだ病気とは確定してない体調不良の状態を言います。検査では異常がある場合でも、この場合、言葉を使うことはあるんですけども、
検査とかをしても何も異常がないよ、でも何か体調がおかしいんだという状態を未病と言います。
検査をしても特に異常がないので、通院をしても、例えば薬とかの治療ができないということもよくありますし、外科的なことも何もできないよ、
病床を見てくださいね、よく休んでくださいね、で終わってしまうことが多いです。でも治療ができないんだけど、なんとなくの不調があるんだよ、
調子が悪いというのを長い時間放置すると、それからまたいろんな病気に繋がることもありますよね。
こういう未病の状態、病気になる前の段階ですね。こういう体がもうすぐ不調になるよというサインが出ている時に、
例えばサプリメントとか、しっかりとした食事とかで栄養補給をして体調を整えれば、病気にならないで済むということがよくあります。
どちらかというと病気になる前の段階ですね。病気になってから飲むのではなく、病気にならないために飲むのがサプリメントとか、
あと健康食品とかになってくるのかなと思います。 なので、この不調、なんとなくある不調が改善されるというのは本当サプリメントで大事です。
体調良くなった気がするよっていうのは、サプリメントを続けていくための一つの目安だと思います。 ただサプリメントと健康食品、これよくある話で詐欺商法などがあるのも事実です。
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よくドラマとか漫画とかでもよくあるネタですけども、 ただの水とかをこれはもうがんにでも効くんですよとかそういうことを言って、
高い金で売買するみたいなそういうのですね。 そこまでいかないにしてもそれに近いことはよくありますよという。
なのでこれ本当に有効な成分なのか、どんな成分なのかなというのは健康食品とかサプリメントで調べておくといいと思います。
実際今の自分の不調の状態にはそれが効くのかどうかっていうのを調べてみるのもいいと思います。
ただこれ自分で調べてもよくわからない、ネットとかで調べてもよくわからないなというときは、
例えばお近くの薬局とかの薬剤師に訪ねたりするといいと思いますよ。 今話してきたのはあくまで続ける目安になるのかなと思います。
ではやめるときの目安ってあるのかなってそれを本日のワンポイントとして話をさせていただきます。
本日のワンポイント。 サプリをやめる333の法則。
これある公明な医師の言葉なんですけども、すごい便利でよく業務中に僕使わせていただいてるんですけども、
333の法則というものになります。これ3が3つ続きます。
これどんな法則なのかなというのをちょっと細かく話していくと、まず1つ目の3。
3日続けて良くないものはやめる。 次、3週続けて効果なければやめる。
そして最後に、3ヶ月続かないものはやめる。
これサプリメントや毒語とか薬なんかでも言える話なんですけども、この3つの3についてもう少し解説をしていきます。
例えば、もしもそのサプリメントとかが体に合わない場合、 3日以内に何かしらの反応があると言われます。
例えば気持ち悪くなる発疹が出るとかですね。 そういった3日以内に何か体に良くないことが起きたら、それはすぐやめましょう。
次の3週続けて効果がなければやめましょう。
先ほどサプリメント3週から5週は飲まなきゃいけないよというのも話したんですけども、やはり3週飲めば何かしらの効果は出るはずと言われています。
本当、なんかはっきりとしてはないけど、何か飲み始めてちょっと痛みが楽になったかもしれない。
便通が良くなったかもしれない。 体調が何かスッキリしたかもしれないなという、そういうことです。
正直わかりにくい反応もあるんですけども、3週続けて特に何も効果感じないのであれば、やめた方がいいと言われています。
そして最後の3ヶ月続かないことはやめる。
特に副作用もないし、正直飲んでて調子もいい気がする。
でも、そのサプリメントが例えば形や大きさで飲みにくいとか、値段が高価で買い続けるのは難しいとか、そういったいろんな理由でいいんですけども、
何かしらの理由でサプリメントを3ヶ月連続で続けるのは難しいなという時ですね。
正直サプリメント、飲んだり飲まなかったり、たまに忘れるなってくらいでいいんですけども、
飲んだり飲まなかったりを繰り返すようであれば、いっそ無しでもいいと言われています。
飲んだり飲まなかったりを繰り返すぐらいだったら、普通の普段の食事とかそういうのでカバーできるはずだという考えが強いです。
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なので、中途半端にそういう飲んだり飲まなかったり続けるくらいなら、やめてしまった方がいいということですね。
実際にサプリメントを買おうかなと思ったとき、確かにどんなにいいものも効きそうだなと思うかもしれませんけども、
例えば値段とかを見たり、あとは錠剤とか、錠剤かカプセルかでもいいんですけども、
これを本当に毎日3ヶ月続けられるかなっていうのを参考にして買うかどうか決めてもらってもいいですし、
実際始めてみたけどこれ続けるの無理だなと思ったら、早々とやめてもらってもいいかなと思います。
また実際よくなったなと思ってきても、これ以上続けても意味あるのかな、ここからさらに3ヶ月続けられるかなという思いがあったときは、
一回もういっそやめてしまってもいいと思います。
さっき飲んだり飲まなかったりやめた方がいいよという話とちょっと矛盾するかなと感じるかもしれませんが、
これ以上3ヶ月続けるのは無理だと思ったら、そこで一回スパッとやめてしまいましょう。
そのサプリメントに何が補充できてたのかなとかそういうのを考えて、
それが食事とかで賄えないのかなとか、そっちの方に切り替えた方が絶対いいです。
実際にやめてみました。しばらく経ったら、なんとなくやっぱり不調が出たなと思ったら、
やっぱり自分には合ってたんだなと思うことで再開したらいいかなと思います。
ここで大事なんですけども、一回サプリメントやめたらもうほんととことんやめましょうということですね。
一回本当にやめて、この過サプリメントが効いてたかどうかを判断するためにも、飲んだり飲まなかったり山を作って、やめるときはもうスパッとやめてしまう。
実際にやめてみてどうなるかしっかり判断をいたしましょう。
今回はこんな感じです。ちょこちょことツイッターのダイレクトメッセージなどで質問いただけるようになってきました。
本当にありがとうございます。
今後ともラジオのほうでどんどん質問のほうを取り上げさせていただこうと思います。
ありがとうございます。本当に皆様。
またSpotifyなどから質問投稿いただけるようになっているので、もし何かあればそちらのほうでも質問やご意見お待ちしております。
またラジオの概要欄にメールアドレスも載せるようにいたしましたので、そのメールでもご連絡お待ちしております。
ツイッターやインスタグラムやってないよという方もいらっしゃったので、そういう聞く場合があったりするので大変申し訳ございませんでした。
それでは今回も最後までお聞きいただきありがとうございました。
また次回も聞いていただけると大変嬉しいです。
それではまたお会いしましょう。
このラジオで話す内容はあくまで一つの説であったり一つの例です。
医師の方針や患者様それぞれの状態で治療方針は違いますので、
自身がかかっている医師や看護師、薬剤師などの話を優先するようお願いいたします。
