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おはよう、こんにちは、こんばんは。薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは、薬剤師である私、うっちーが、薬のことや健康のことなどで、ラジオ機の方や患者様からの質問などを紹介しながら、質問に答えたい薬や健康についての話をしていくというラジオです。どうぞよろしくお願い致しまーす。
今回、リスナー様からテーマをいただきました、誠にありがとうございます。
今回、テーマをいただきましたのは、ケイジ様からでございます。ケイジ様からは、先日も第193回の血液検査の結果などを受けてあるとか、クエン酸のことである人血液のことなど、たくさんテーマをいただいております。いつも本当にありがとうございます。
今回いただきましたメッセージを早速読ませていただきますと、
うっちーさん、本物の蜂蜜には様々な体に良い成分が含まれていると聞きますが、毎日摂ることで健康効果があると思われますか?というテーマをいただきました。本当にありがとうございます。
ということで、今回このメッセージから話をさせていただきますタイトルはこちら。
蜂蜜を毎日摂るメリットはありますか?
タイトル交流に少し文面変えております。申し訳ございません。
今回蜂蜜についての話をさせていただきます。蜂蜜、よくプロポリスが体に良いよといったことはテレビとか雑誌とかでよく扱われております。
ではこの蜂蜜って実際何がいいのよという話をさせていただきますのと、また毎日摂ってもいいの?という話をさせていただきます。
まず蜂蜜を摂るメリットとしまして、よく言われるものとしては喉に良いよという点と腸の働きを整えるという点、あと少し微妙なところになるんですけども疲労回復にも良いよと言われるこの3点がよく言われるんじゃないかなと思われます。
蜂蜜なんで喉に良いの?と言いますと、蜂蜜には保湿効果が高いと言われております。
そういった効果を期待して蜂蜜を肌に塗る美容サロンとかもありますけども、その保湿効果で喉を保湿しやすいです。
これからの時期とか特にですけども乾燥しやすい時期とかですと、その乾燥した空気とかによって喉が荒れやすくなります。
そういった時期に保湿をしておきますと喉が荒れにくいということもありまして、喉を守ってくれるということで喉に良いと言われております。
またその他にも蜂蜜に含まれるグルコン酸などが殺菌作用があると言われます。
なので喉に侵入した悪い菌とかを倒してくれるんだよということで、そういった意味でも喉に良いんだと言われております。
なのでよくプロポリス入りの喉飴、汚染リシュ、薬局とかドラッグショウがあるんですけども、喉飴である点もこういった喉に良い点を活用しているからと言われております。
他にも腸に良い用という腸活で蜂蜜を勧められることもあるんですけども、これも蜂蜜に含まれるグルコン酸などが腸の善玉菌にとっての餌になってくれます。
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それによりまして善玉菌を元気にしやすくしてくれまして、腸活に良いと言われております。
こういったところがありまして、乾燥しやすい時期とか喉をよく使う仕事にとって喉のケアに蜂蜜が良いんだとか、
腸を気にしたい方にとっては蜂蜜はメリットがあるよとよく言われております。
これ以外にもフロポリスにはタンパク質の分解を抑えることで高齢者の筋力低下予防になるという研究もありますし、
その他にも蜂蜜には体の抗酸化作用をおさまると言われまして、やっぱり蜂蜜は体に良いんだ、様々なメリットがあるんだよと言われております。
が、ここら辺で蜂蜜、気をつけた方が良いよという点も触れさせていただきますと、まず喉への効果。
プロポリスの喉飴とか高濃度のプロポリスとかを摂取しますと、喉がピリピリすることがあります。
これはプロポリスの成分の都合でどうしてもなるんですけども、これ自体は特に悪いものではないよという風によくメーカーとしては言われております。
殺菌作用とかが働いているためですよという風に説明するところもあったりします。
ただなんですけども、この殺菌作用とかもなんですけども、喉における良い菌も倒してしまう恐れがあるというところがデメリットとして挙げられます。
実際に感染症にかかってしまったよとかで、ウイルスとか菌が喉にいるよという時であれば、蜂蜜とかの殺菌作用によって菌やウイルスを抑えてくれる。
これは良いんですけども、特に菌やウイルスが喉にいない時、平常時の時にも蜂蜜とかを使いますと、悪い菌はいないのに良い菌を倒してしまう恐れがありまして、実は喉に良くないんじゃないかと言われたりするところもあります。
また先ほども触れさせていただきましたけども、プロポリスとかの喉をピリピリする。これ自体はメーカー問題ないと言っていますけども、このピリピリ感が喉への刺激となりまして、炎症を招く恐れもあるんだという研究もあったりします。
また喉を保湿するにしましても、そもそも水分をしっかり摂取して喉を潤す上で、その水分を逃がさないためにも蜂蜜は重要だと言われているんですけども、
水分を摂っていない状態での蜂蜜の保湿効果はどこまで効果があるのかということで、疑問にされている点もあったりします。
また、喉の水分が少ない状態ですと、プロポリスとかのピリピリ感、刺激感が炎症を招く恐れもあると言われております。
そういった意味でも、結局喉のケアには水分摂取の方が大事なんじゃないかと言われたりする面もあります。
結局のところとしましては、蜂蜜、プロポリスとしましては、感染症にかかっている時、この時は有効でありますし、ただ平常時であれば、とりあえずまず水分を摂っておくこと。
水分を摂った上で、さらに保湿したいんだなという時に、蜂蜜やプロポリスに頼るものでありまして、水分が基礎となってまいります。
また、蜂蜜の注意点としましては、蜂蜜、普通の糖分よりは太りにくいと言われたりはしております。
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同じ甘さを出すのであれば、砂糖と蜂蜜であれば、蜂蜜の方が量が3分の1で済むという意味では、糖質の量も減らせるので、砂糖を摂るよりは蜂蜜の方が太りにくいんだよと言われたりはするものの、結局は糖の一種であります。
なので、特に必要でもないのに摂取し続けること、喉に良いんだ、体に良いんだということで過剰に摂取してしまうのは、血糖値を高めてしまうとか、脂肪を増やす原因なりかねないというところもあります。
そういった血糖値上昇とかは免疫低下も招きやすいので、感染症にかかりやすくなってしまうということで、アンバランスな状況になってしまうというところもあります。
それと先ほど微妙な点というふうに話をさせていただいておりますけれども、疲労回復という点、蜂蜜の疲労回復効果、これは糖分とビタミンB1があることで疲労回復につながるというふうによくメディアとかで取り上げられます。
糖分を取りますと脳をリラックスさせますようで疲労を一時的に紛らわせてくれますし、ビタミンB1というのは疲労回復に良いビタミンと言われております。
ただ糖分摂取自体、これ自体が疲労を招く要因になったりもします。
糖質により疲労回復はあくまで脳をリラックスさせて一時的に疲労をごまかしているのがメインでありまして、効果が切れますと反動でまた疲労が重く襲いかかっていたりもしますし、
むしろ糖質のリラックス効果が切れますとイライラを起こしてまた糖質が欲しくなる。糖質移動につながるという恐れもあったりします。
それに糖質は体の中で血液の中で余分なものとして溜まってしまうこともありますので、血液の流れを悪くするとなりますと、
疲労物質とかを本当は流したいのに血液の流れが悪くなっているのでなかなか疲労物質が流れていかない。結果的には疲労感が溜まりやすいというふうにデメリットもあったりします。
というふうに糖質を摂るのは疲労に良くないという点もあったりします。
今どうしても疲れているから疲労を紛らわせたいなという時であれば、こういった糖質とかはハチミツとかで疲労回復を狙うのはいいと思うんですけども、
根本的に疲れにくい体を目指すとかであれば、ハチミツに頼るのではなくてビタミンB1のサプリを摂取しておいた方が長期的には良かったりもします。
こういった点もありまして、ハチミツを毎日摂ることに対しての懸念点も正直あったりします。
ただ、先ほども触れましたけども、デザートとかで甘いものを摂る習慣があるという方。
同じ甘みを出すのであれば、ハチミツは砂糖の3分の1の量で済むので、糖質を減らせるという部分もあるので、
どうせ甘いものを摂るのであれば、普通の甘いものよりはハチミツの方が良いという面もあります。
何にせよになりますけども、体に良いものと言っても食べ過ぎには注意が必要でありますし、
喉の違和感とか、お腹の調子がスッキリしないとか、そういう時であればハチミツを使ってみるのも良いと思うんですけども、
基本的には特に問題ないよという時は、様子見でも良いんじゃないかなと個人的には思っております。
今回はこんな感じです。改めまして、ケイリさんはテーマをいただきまして誠にありがとうございました。
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正直なところ、糖質とか気にするけれども、ハチミツの成分を摂りたいという方であれば、
プロポリスだけを抽出している薬とかもそういうのもありますし、そういったものを使えば良いかなと思っております。
ただやっぱりそういったプロポリス抽出のものとかですと、結構値段が張るものもありますので、
ハチミツで摂った方が経済的には良かったりもする。そういったところは何にせよに難しいところではあったりもします。
確かにハチミツ、良い面もあるんですけども、やっぱり良いものと言ってもとりあえずは注意が必要です。
ただ、これからの時期は乾燥しやすい時期になりまして、喉の調子も崩しやすい時期になります。
そういった時にはハチミツとかプロポリス入りのものとかで、そういったものが活躍しやすい時期ではあるので、
ハチミツやプロポリスには注目していただけると良いかなと思われます。
また何か気になる食べ物や薬などあれば、ご連絡いつでもお待ちしておりますので、どうぞ皆様よろしくお願いいたします。
今回も最後までお聞きいただきまして誠にありがとうございました。また次回も聞いていただけると大変嬉しいです。
それではまたお会いしましょう。
このラジオで話す内容はあくまで一つの施設であったり、一つの例です。
医師の方針や患者様それぞれの状態で治療方針は違いますので、
自身がかかっている医師や看護師、薬剤師などの話を優先するようお願いいたします。
