ご褒美設定の重要性
おはようございます、クリタケです。
今日は、自分を動かすご褒美設定の科学というテーマでお話ししていきたいと思います。
私、クリタケは、多くの挑戦をするも挫折や失敗を重ね、無気力生活を経験しました。
その後、メンターとの出会いや海外経験で成長を促し、並走してくれる存在の重要性を実感しました。
その経験を活かし、やりたいことがなくて、日々を縄々に過ごしている人などに、コーチングなどのサポートをしております。
朝の有酸素運動が、1日の集中力や生産性、あらゆる脳機能においてメリットがあるなどのように、
仕事なども今しないといけないのに、などをやることのメリットは十分に理解しているようです。
だけど、行動まで落ちていないのではないかと、スマホをいじってしまったり、ネットフォリーを見たりする人は多いかもしれません。
そういう時間が少しでもある方に、今回はすごく有益な配信となりますので、よくお聞きください。
要は、その癖や行動ができないのをゲーム化して、ご褒美を設定することにより解決しちゃおうぜというお話です。
しかし、ゲーム化やご褒美設定の仕方で、その行動が一回きりで終わってしまうのか、それともずっと頑張り続けるのか、
何なら、そういったご褒美がなくても頑張れるようになるのかは、神人への違いがあるので、そちらも紹介していきたいと思います。
どうせなら、ご褒美がなくても頑張れるようになれたらいいですよね。
ご褒美設定に関して、みんなどういったものかはわかると思います。
何時間勉強したら、仕事したら、10分遊んでもいいとか、お菓子食べてもいい、お酒飲んでもいい、などですね。
ここでの注意点や、将来的に何もなしで努力できるようになるためには、ご褒美を小さいものにしてあげないといけないという点が注意点になります。
大きなプロジェクトであったり、一回きりであれば、買いたかったバッグを買うとか、ちょっとお高い美味しいフルコース料理を食べに行くなど、
ちょっと大きめのご褒美でもいいのですが、一回きりのものであれば。
ですが、毎回それをやってしまうと身がもたないですし、やる理由はそのご褒美だけ、
開発的動機のご褒美だけのためにやってしまうようになるんですね。
そのため、余計に今やらなければならない仕事であったり、作業がそのご褒美と対比されて、
より面倒くさいものをやりたくない物事として、自身での認識が強化されてしまうんですね。
そのため、どうしたらいいかというと、ご褒美を小さく細かいものにしていくということが重要となります。
そうすることによって、休憩ポイントが短期的に設けられ、小さい行動の一歩を踏み出すことができるようになります。
勉強とか仕事も始めるまでが大変で、始めてしまえばその後はなんてことないくらい楽だったりもします。
また小さいご褒美にすることによって、これらの仕事をやるのは完全に100%このご褒美のためとはならずに行動する習慣が身につくので、
ゲーム化とランダム性
将来的に何もご褒美なくても頑張れるような習慣などを身につけることができるようになるんですね。
実際に単純接触効果であったり、ランナーズ範囲なども同じで、やっていく長い時間は関わっていくこと。
その仕事とかに対して何回もやること、長い時間それに対して関わっていくこと。
それがより好きになり、自然と何もしなくてもご褒美がなくても自分からできるようになるということになります。
そのため最初はどうすればやらなきゃいけないことにスタートできるか、触れるかがすごく重要で、
ご褒美設定のように触れる機会や時間を増やしていく工夫が必要であるというわけです。
また、小さい細かいご褒美に加えプラスティックを合わせるとより強力なテクニックがあって、
それからランダム性を持たせてゲーム化させるということです。
例えば1時間作業して、ルーレットを回して、3以下の数字が出たら小さなご褒美をゲットできるなどのようにゲーム化することを指します。
これはなぜそんなに強力なテクニックなのかについて、
パチンコとかギャンブルとかって人がハマるためにすごく考え抜かれたモデルなんですよね。
それと似たようなモデルになっていて、この当たるか当たらないかなどのランダム性って人間の脳をすごく刺激して中毒性を感じるようになるんですね。
そのパチンコやギャンブルなどのモデルをそのまま今やらなきゃいけないことなどの作業や仕事をするためにうまく利用したのが、これでランダム性を持たせてゲーム化させるということになります。
今日話したことをまとめると、行動しない自分を行動させるために小さく細かいご褒美設定、さらにランダム性を持たせたゲーム化させたご褒美設定をすることにより行動するのが簡単に、
何なら自ら進んで行動する、仕事や作業を開始できることができるようになるようという内容でした。
こういった科学的根拠に基づきより良い人生を送るための情報であったりの配信と、本気で人生を変えたいと思っている人には理想のライフスタイルをもとに一人一人に適した伴奏的なコーチングも行っております。
本気で人生を変えたいと思っている方はLINEの追加からご相談の方をお願いします。
また他にもこんなこと聞きたいなど相談等ありましたらコメントで何でもお聞きください。
では今日も一日頑張りましょう。バイバイ。
