誘惑や困難に打ち勝つ力
おはようございます、クリタケです。
今日は、誘惑や困難に打ち勝つ◯◯の力とは、というテーマでお話ししていきたいと思います。
私、クリタケは、多くの挑戦をするも、挫折や失敗を重ね、無気力生活を経験しました。
その後、メンターとの出会いや、海外に行った経験から、成長を促し、並走してくれる存在への重要性を実感しました。
こういった経験を活かし、やりたいことがなくて、日々を縄々に過ごしている人など、そういった人たちにコーチングなどのサポートをしております。
10kgのダイエットをしようとか、資格試験に合格しようとか、いろんな目標があって、それらの目標達成のために、
ダイエットであれば、週3はジム通って、お米は抜いた食事にしてとか、資格試験であれば、毎日30分早起きして勉強したり、
移動中は暗記用の音声を聞いてとか、皆さんなりにいろいろ工夫してやっていると思います。
ただ、今言った中で注目してほしいというところが、全部行動にしかフォーカスされていないということで、
実際に認知行動療法の世界での研究で、新しい目標に挑戦し、人生を変えていくにはどうしたらいいのかというのを調べた研究から、
研究によって明らかになったことは、なぜ目的を明確にするということがすごく有効的だったということが明らかになっております。
目的意識が重要だよという内容の配信は過去にも行っておりますので、ぜひそちらを聞いてみてください。
つまり今回のタイトル、誘惑や困難に打ち勝つための〇〇の力というのは、なぜの力ということです。
また、人間の脳は自分が感じる感覚に注意を向けない限り、新しいことに取り掛かろうとしないという性質があります。
先ほどの研究についての続きで、実際に認知行動療法の世界だと、新しい挑戦をする際、どういうふうに感じられるか、またどんな感覚、気分になるかということに注意を向けてくださいという風にアドバイスがされるんですね。
また、人間は目標達成に向けて行動する際に目的ではなく、する行動ばかりに目が行ってしまいます。
人間は誘惑にすごく弱い生き物で、目の前においしそうなチョコレートがあります。
これを食べたらおいしいんだろうなとか、朝アラーム止めた時に、これ二度寝したら気持ちいいんだろうなとか、
こういう誘惑とかって感覚に注意が向いている。二度寝したら気持ちいいとか、食べたらおいしいとか。
超短期的なメリットの感覚にだけ注意が行ってしまっているんですね。
これはつまり、なぜの力であり、こんな行動したらこうなる、うれしくなる、おいしくいいと感じる、気持ちよくなるのようにですね。
このなぜの力というのを逆に目標達成に利用しちゃえばよくて、
どうするかというと、目標達成するために行動ばかりに分割していくのではなくて、
まずその目標達成する目的、なぜを明確にして、ダイエットだったらモテるためとか、
資格試験だったら資格を取得したことによって年収アップのためにするとかですね。
その目的がしっかり軸としてあるのであれば、そういった誘惑が目の前にあったとしても、
目標達成のための意識
チョコレートは目の前にあったときにも食べない目的、なぜ食べないのか。
食べなかったときに長期的に得られるメリットの感覚を意識する。
考えさえすれば簡単に乗り越え、打ち勝つことができるんですね。
そういった誘惑や困難であったり。
ダイエットでのチョコレートの例だと、モテるためにダイエットをしていて、
ここで食べてしまうと太ってモテなくなるので食べない。
逆に食べなかったときは食べないことで将来モテてウハウハの状態になっているなどのような感覚に、
長期的な誘惑や困難に打ち勝っていたときの長期的なメリットの感覚に注意を向けることができると良いですね。
資格試験の例だと二度寝したら気持ちいいのですが、
ここで意志強く起きることによって勉強時間を確保でき、
結果的に試験に合格すると年収がアップして、
そうなったらもっと豊かな生活で心まで幸せになることができるとか、
そういうふうに何か困難にぶつかったときに考えることができてしまえば怖いものなんてないと思います。
大事なのはこういった考え方に自然にシフトチェンジしていくことで、
コーチングなどはこういったスキルの習得に欠けているので需要があるわけですね。
皆さんもぜひ誘惑や困難にぶつかった際には、
なぜの力、目的について意識して考えてみるようにしてみてください。
こういった科学的根拠に基づき、より良い人生を送るための情報であったりの配信と、
本気で人生を変えたいと思っている人には理想のライフスタイルを元に
一人一人適した伴奏的なコーチングも行っております。
本気で人生を変えたいと思っている人は、
LINEの追加からご相談のほうをお願いいたします。
また他にもこんなことを聞きたいなど、
お相談等ありましたらコメントで何でもお聞きください。
では今日も一日頑張りましょう。バイバイ。
