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どうも、みなさん、クドーでございます。
今回も、くどらず聴いていただきありがとうございます。
今日も暑いですね。
梅雨にね、沖縄とか南の方は、九州とかはね、もう入ってるらしいですけど、
私が住んでる青森はですね、まだ梅雨は多分来てなくて、
昨日の那覇とか、沖縄の那覇とか、東京とかの気温と比べて、青森の方が暑いっていうね、そんな状況が続いていて、
昨日は青森も30℃超えしてましたね。
私は家に行って仕事してたんで、エアコンの、今もね、朝からもうクーラー利かせていまして、
まあね、普段は窓を開けたりしてね、空気入れたりして、涼んでるんですけど、
さすがに今はね、いつもボットキャスト撮るときは部屋を密閉して、私の声が外に漏れないようにね、しているので、
さすがに暑くなってしまうということでクーラーはつけてますけど、
暑くて、なんかちょっとこう、気分が上がらない。
そんな話を今日はちょっとしたいなと思います。
今日ね、何の話をしようかめちゃくちゃ迷って、ちょっとネタが尽きてきたなと。
たまにあるんですよ、クーラー毎日やってるとね。
何の話しようかな。話のネタがないから、懐かしアニメの第2回でもやってみようかなと思ったけど、
今日、明後日、末末期にはですね、朝8時から仕事をしなきゃいけなくて、あんまり長く話してる余裕がないというのもあって、
ちょっとそれも難しいということで、どうするかな、何の話しようかなって考えた結果、
6月病っていう話をちょっとしようかと思います。
私も初めて聞いたんですけど、朝起きてテレビついてて、それ見てたら、
6月病っていうのがあるらしいっていうのを聞きまして、
実はここ最近の私もですね、なんかね、別に体調が悪いとかではないんだけど、
なんかちょっと気分が上がらないというのはあります。
なんかそういうのをちょっとうすうす感じてて、毎日筋トレしてるし、ちゃんと寝てるし、
アニメを見てるし、元気になる条件は揃ってるはずなんだけど、
なんかちょっと、なんかね、気分が乗らないというか、っていうところもあって、
6月病っていうのがあるんだと。
もしかしたら、大したものではないかもしれないけど、
軽度の6月病みたいなもんなのかなっていうふうに感じたんで、そんな話をします。
私も初めて聞いたんだけど、本当に。
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なんかね、あるらしくて、5月病っていうのは多分皆さん聞いたことありますよね。
ゴールデンウィーク明けの長期休暇開けて、4月かな、4月から始まるのかな。
4月の新生活が始まって慣れない4月があるんですけど、
そのゴールデンウィークが挟まって、また5月で頑張ろうっていう気持ちにちょっと慣れないみたいな、
けめが落ち込んでしまうみたいな5月病ってありますけど、
その次の月に来る6月病ということで、
私が今読んでるのは何かサワイ健康推進官っていう、2021年3月の記事なんでちょっと古いかもしれないですけど、
新年度のバタバタもひと段落して、さて頑張るぞと行きたいところなのに、なんだか最近やる気が出なくて何をするのもオック。
これってもしかして5月病?でももう6月なんだけどというふうに書いてありますけど、
なんかね、確かに5月病なのかなって思うけど、あれもう6月じゃんみたいな。
なんだったらもう7月見えてきてるじゃんみたいなところあるんですけどね。
4月に新年度がスタートするタイミング、入学、入社、移動などで環境が変わる人も多いと。
夢中で2ヶ月を過ごした後、6月頃になって心身に不調を感じるという例は少なくないらしいです。
これが6月病と言われるもので。
現在はリモートワークなどの働き方も変化しており、ストレスの要因が増えている面もあります。
6月病にどのように対処すればいいのか伺った。
そんな記事みたいですね、私が見てる今のページはね。
なるほど、環境変化のストレスに耐え切れず6月病になってしまうとね。
リモートワークになったからといって、通勤がないのは私はすごくいいなとは思ってるんですよ、今の職場。
リモートワークね。
なんだけど、通勤ゼロだからすごくいいんですけど、やっぱり家にこもりがちになってしまうところはあるなと思います。
意図的に外に出る習慣というか、外に出るぞっていう風にならないと外に出なくなってしまうんですよね。
しかもアマゾンとかラクテンとか、何でもネットで届く時代ですから、外に買い物に行くっていうのもなくて、私の場合は。
本当に全然買い物に行かないとか外出ないという人は、まあいないと思いますけどそんなに。
何かしらちょっと買い物にね、スーパーに行くとかっていう場合はあるかもしれないけど、私の場合はね、結構本当にすごい田舎に住んでて、車を使わないと何かどこにも行けないみたいな状況だから、車運転するのめんどくせえなとかさ。
一番近くのコンビニに行くのでさえ、やっぱ歩いて何分だろうな、15分20分ぐらいはかかる場所にあるので、コンビニが。
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だからつい車を使わなきゃいけない、走らせなきゃいけないってことで、ちょっとめんどくせえなみたいな、そこまでして別に行きたいわけでもねえしみたいなさ、行ったとしてもコンビニだからね。
心身がリフレッシュされるような場所、田舎なんでビルが立ち並んでて、人が多くてもううんざりみたいな、そういうことはないんですけど、逆に遊ぶ場所がない。
自然と戯れる場所は確かにあるっちゃありますけど、それしかないので、ただ木があるだけ、ただ田んぼがあるだけみたいな、ただ草が生えてるだけっていう。
遊ぶように整備されてるわけでもないので、意図的に外に出て、どっか遊びに行くでもしない限りは、家にずっとこもりがちになってしまうんですよね、私の場合。
そういうところもリモートワークの弊害なのかなというふうには感じています。
最近6月入って、この前、昨日かな、話したインタビューやったりとか、あれも全部オンラインでやってるし、いろんな人の話が聞けるっていうのはすごく楽しくて、
いろんなところに応募したりして、話聞いて参加してっていうのをやってるんだけど、ちょっとそれが疲れてるっていうのもあるかもしれない。
話は聞くんだけど、それが大きく自分の働き方とか、将来的なものにうまく作用して実っていくかっていうところがうまくいってない部分もあって、
頑張ってる、いろいろやってはいるんだけどうまくいってないなっていうのがちょっと自分の中で思ってて、それもあるかもしれないですね。
6月ちょっとやる気上がんねーなーみたいな、もう少しで7月なんだけどなーみたいな、あと6月は祝日ないですからね、そこも大きいかもしれない。
月から金まで働いて土日2日休んでまた仕事っていうね、というのも結構大きい気がします。
私なんてだってフルタイムで働いてるわけじゃないんで、前も言ったことあると思いますけど、びっちり働いてるわけでもないのに、こんなんですから。
まあね、びっちり働いてる人たちはたぶんもっとつらい思いしてると思うんですけど、もう6月もう、今日何でしたっけ?
今日19日なんで、もう3分の2が終わろうとしていて、まだですかね、あと明日もありますけど、20日ね、ありますけど、もうちょい頑張れば7月が来て、夏休みが来て、8月とかも来ますから。
私8月はね仕事ちょっと少なめなんですよね、ぶっちゃけ。たぶん毎年行ってると思いますけど、7月後半ぐらいまでいけば少し気分も落ち着いてくるかなと思いますけどね。
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そういう仕事がうまくいかないとか、あまりプライベートが充実しないとか、いろんな理由があると思いますけど、この6月病厄介ですね。
具体的にどうしたらいいのかっていう、テレビでもやってましたけど、とりあえずストレスを長引かせない、ストレスを取り除くっていうことが一番なのかな。
これは私ちゃんとやってますけど、睡眠をとる。睡眠大事ですね。しっかり寝て。
結局さ、よく思うんだけど、子供の頃とかさ、よく寝てよく食べてよく遊べみたいなさ、よく言われなかった?
子供なんだから、たくさん食べてたくさん寝てたくさん遊べよみたいな、言われたと思うんですけど、なんかやっぱそれが人間一番なのかなって最近思いました。
なんか、しみじみと思ったんですよね、なんかね。
たくさんもう遊んで、あらやったな、ぐわーって食って、わーもうお腹いっぱい、眠い、寝る、みたいな。
それが一番たぶん幸せなんじゃないかなと、というふうには思いますね。
もちろん社会人になると仕事しなきゃいけないとかね、やることもたくさんあるんで、そうも言ってられないのかもしれないけど、
睡眠ちゃんととって、しっかり食事とって、遊んで運動して、あとは趣味ね。
運動が趣味の人はすごくいいと思いますけどね、やっぱ私みたいに家にこもってアニメ見るとか、ゲームするとか、漫画読むとか、
そういうのが趣味の人は、やっぱ私も筋トレしてますけど、意図的に体を動かすことはした方がいいとは思いますね。
あのね、私1週間のうち月間はですね、仕事の前に、仕事の前にというか、
何て言うかな、筋トレの、どう言えばいいんだ、難しいな。
あまり派手な筋トレ、派手な筋トレ違う、負荷の高い筋トレをしないようにしてるんですよね、実は。
いろいろ理由があるんですけど、その理由もあって、あまり負荷の高い筋トレはしないようにしてて、
なんかね、結構負荷の高い筋トレをすると、汗だらだらかくて、書いてめっちゃ疲れるんですけど、
やっぱりやった後の爽快感というか、なんか、達成した感がすごいんですよね。
まあ、大体筋トレ夕方ぐらいにやるんですけど、その後の夜、筋トレした後の夕方の時間以降っていうのかな、
は、なんかすごく気分がいいっていうのもあったりするんで、
なんかね、筋トレするんだったら結構自分追い込むぐらいの気持ちでやると、なんかね、達成感がやっぱすごいあるんで、
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ちょっとやってみてほしいなというふうには思います。
あとは何だろう、まあ趣味、好きなこと、そうですね、家族や友人など自分が好きな人と話すっていうのもいいらしいですよ。
まあ、私は今は完全に一人ぼっちってわけではないので、一人暮らししてるわけでもないからね。
まあ、そこは何とかなってるかなと思いますね。
まあ、週一でぽぽさんともね、ボットキャストやらせてもらってるし、
最近はいろんなとこに応募して、オンラインでいろんな人と話ししてるのもあって、
仕事でね、オンラインではあるけど、いろんな人と話したりはするんだけど、仕事で話しするのとやっぱりちょっと違うじゃないですか。
仕事仲間と話しするにおいても仕事中に話をするのと、それ以外のところで全然関係ないくだらない話しするの方がやっぱり楽しいと思いますし、
っていうのも大事ですね。
あと、このページによると自分なりのお守りを作るみたいなことも書いてますね。どういう意味だろう。
深呼吸でもいい。空を見る。好きな音楽を聴く。
ああ、なるほどね。自分を、いざというときになんかその自分をねぎらう息抜き法を作っておくということみたいです。
なるほどね。さっきの趣味とか好きなことを楽しむと似たようなところもあるのかな。
ちょっとなんか自分疲れてるな、体調悪いなってなったら、これをするって決めておくのもありかもね。
私の場合なんだろうな、アニメを見るかな。
アニメを見るとやっぱりちょっとね、癒されるんですよね。
今日なんかゆるキャンも更新されたりしてますけど、ゆるキャンとか見てるとね、
ああ、癒されるみたいな、キャンプ行きてみたいなさ、気持ちになりますよね。
あとは、逆にやらないほうがいいことっていうのもやっぱあるみたいで。
お酒の飲みすぎね。私はお酒は飲まないので、煙草も吸わないし。
ギャンブルもしないですね。
夜更かしもしないですね。
明日が来るのが怖いっていう気持ちで眠れなくなる人もいるんですね。
私はね、朝早く5時半ぐらいに起きてるのもあり、筋トレしたりしてるのもあるのかな。
もう夜10時ぐらいになるともう自然となんか、ああもう疲れた、眠い、寝ちゃいたいみたいな気持ちになるから、
あんまりその眠れない、夜熱くて寝苦しいっていうのがあるかもしれないけど、
あんまり眠れないとか、そんなに感じたことないかな最近はね。
だから眠れてるんですよ、私。眠れてるんだけど、なんかこう気分が乗らないっていう。
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そんな状態です、私の場合はね。
あとは1日中ゴロゴロするのは、疲れを取る意味では悪くないけど、何日も続くとダメだって。
やっぱ体を動かせってことね。
リモートワークで調子を崩してる人も多いと、人間関係で悩む人も多い。
はあ、この配信は一体何なんだろう。
でもなんか同じ気持ちでいる人が聞いてくれて、なんかちょっとでもね、支えになればいいかなと思いますけど。
もしよかったら、YouTubeのコメント欄とかにでも、ちょっと私も気分乗らないんですとか、
ちょっとコメントしてくれたらいいかなと思います。私もちょっとコメント返しに行きますんで。
私もね、今そんな状態なんでね。
あと10日ぐらいちょっと頑張れば7月がやってきて、夏は暑いですけど、もうすでに30度超えてるんで暑いですが、
多分さらにね、もっと地面として暑い時期がやってくる。
ただその分、夏休みとかお祭りとかも始まるのかな、花火大会とかね。
もよしもまあ多いし、楽しめるアクティビティもね、結構やっぱ多い時期ですよね。
7月、8月とかになるとね。
まあなんか自分なりのリフレッシュ工法を見つけて、皆さんもリフレッシュしてみてください。
私はとりあえず、アニメ見る、ゲームする、漫画読む。
最近はね、本をね、読書ね、漫画じゃなくて、活字を読む読書に関しては続いてるんですけど、
ちょっと前までは自己啓発本みたいなやつを読むのハマってたんですけど、ちょっと飽きてきて、
最近はね、なんか小説とかに、小説とも言わないのかな、なんか自己啓発本と小説の中間みたいな本が
あったりするんですけど、そういう本になんかハマってて、面白いなっていう風に読み進めてるんでね。
そういうの読んだりとか、ただそればっかりだと家にこもりがちになるので、
なんかね、筋トレ以外で、筋トレはもうとにかく毎日自分を追い込むだけなんで、極限まで。
なんで、それ以外でね、ちょっと外に出てリフレッシュする工法とかもちょっと考えてみたいなという風に思ってます。
なんかおすすめのリフレッシュ方法とかね、自分はこんな方法でリフレッシュしてますとか、
気分転換してますとかあったらぜひ教えてください。
はい、というわけで6月病に悩む人多いと思いますが、一緒に頑張っていきましょう。
はい、というわけでじゃあ今回はここまでにしたいと思います。
今回もここまで聞いていただきありがとうございました。
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それではまた次の配信でお会いしましょう。
バイバイ。
