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どうも杉山けいたです。このラジオでは子どもや学生の時に知りたかった情報を発信しています。
普段はストレングス&コンディショニングコーチとしてアスリートにトレーニング指導をしています。
今日のテーマは、やめたい習慣をやめるときにやってはいけないたった1つのことというテーマでお送りしたいと思います。
皆さんもあると思うんですけど、まあ僕ももちろんあるんですけど、なんかこれやめようとか
この習慣をやめようって思うことってあると思うんですけど、まあなかなかやめれないと思うんですよね。
なのでそれをやめる、しっかりやめれるような手助けになる情報をお伝えできればと思うので、ぜひ聞いてください。
僕とかだとですね、やめたい習慣なんだろうな、まあSNSだらだら見ちゃうとか、
あのなんか関係ないことをだらだらやっちゃうとかもありますし、あとはなんだろうな
まあいやあんまり思いつかないんですけど、まあでもなんかやめたいなと思う習慣とかは、なんかふとした時に思いますね、多分皆さんもいろいろあると思います。
まあ僕と同じようにスマホだらだら見ちゃうとか、なんかゲームひたすらやっちゃうとか、
なんか変な癖があるとか、まああると思うんですよね。 男の人だったらそうだな、エロ動画めっちゃ見ちゃうとかあると思うんですけど、
なんかそういう習慣をあのやめる際にやってはいけないことっていうのは一つあるんですけど、結論からお話しするとちょっと前置き長くなりましたが、お話しすると
やめようとすることですね。 やめたい習慣をやめるときにやってはいけないたった一つのことは
やめようとすることです。 どういうこと?ってなると思うんですけど、やめようとするとやめれないんですよね。
やめようとするとやめれないんですよ。 例えば僕はあのタバコは吸ってないんですけど、例えばタバコ吸ってる人がですね
タバコをやめようとするときに、いやタバコは吸わないようにしよう吸わないようにしようって思っていると吸いたくなっちゃうんですよね。
なぜかというとタバコを吸ってはいけないって思ってる人にタバコを吸うことが頭にイメージされてしまうからです。
じゃあどうすればいいの?ってなるとなると思うんですけど、解決方法はタバコのことについて考えないように他のことに集中するですね。
タバコを禁煙する際にガムみたいなのをよく噛んだりするとかあると思うんですけど、別のことに意識を向けるんですよね。
もうなんかそれをしてはいけないって考えた時点でそのことを考えてしまっているので、やりたくなっちゃうんですよね。
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ピンクの像っていうお話、皆さん聞いたことありますかね? ピンクの像を想像しないでくださいって言われたら
今頭の中にピンクの像を想像されませんでした?
ね、ピンクの像を想像しないでくださいって言われたら逆に想像しちゃうんですよ。
でも、そうだな、青いパンダを想像してくださいって言われた時はピンクの像は想像しないですよね。
っていうことと一緒で、やめたい習慣がある時は、やめようやめようってなるんじゃなくて、なんか別の習慣を作ったりとか、
もちろんそれも結局やめたくなる習慣だったら意味ないんですけど、なんか他のことに意識を向けるっていうのが大切になってきます。
あとはまあ
環境もそうですね、例えば僕スマホだらだら見ちゃうとかだったら、アプリに制限時間だけかけて、制限時間が来たらもう
別のことにすぐ取り掛かるとか、この時に見ちゃいけない見ちゃいけないって思ってるとまた見たくなっちゃうので、もう違うことに取り掛かって
あとはそうですね、違うことに取り掛かれるような仕組み、だから僕だったらアプリに制限をかけるとか、でそこから違うことに意識を向けて
考えないようにする。考えないようにするって思うのも良くないんですけど、もう違うことに意識を向け切るっていうことですね。
はい、まあ今日はこんな感じでちょっと短めなんですけど
ぜひ皆さんも何か辞めたい習慣がある時、まあお酒とかでもそうですよね。なんかお酒辞めたいって思ってる人がいたとして
さすがにあの依存症とかまでいったらちょっと僕のこの情報がどこまで手がかりになるのかっていうのは保証はできないんですけど
なんかお酒ちょっと辞めよう、例えば健康診断で引っかかったとか、でお酒辞めた方がいいなと思った時にお酒辞めよう辞めようって
思うんじゃなくて、まずはそのお酒が目に届かないようにするとか、もうお酒を家に置かないみたいな、まず環境を作ってその後に
お酒以外のことに集中できるようにする。例えばそうだな、野菜ジュースを買い込むとか、水を買い込むとか、牛乳を買い込むとか
でそれを飲むようにする。とまあお酒
もしお酒が飲みたくなったら牛乳を飲むようにするとかにすれば徐々にもう牛乳に意識が向いていくのでお酒ということに意識を向けなくて済むんじゃないかなと思います。
ちょっと具体例でお酒とタバコを出してしまったのでお酒とタバコがいかにもなんか悪いことかのように言ってしまってるんですけど全然まあ
あのそこは個人の自由だと思うので、もし辞めたいと思う方がいたらの具体例として出させてもらいました。
はい、というわけでですね、今日のテーマは辞めたい習慣を辞めるときにやってはいけないたった一つのことというテーマでお送りしました。
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僕もスマホをあんまり
見るのを辞めるためにちゃんと違うことに意識を向けていきたいと思います。 皆さんももし何か辞めたい習慣があるとか辞めたい習慣があるのでこういう風にします
みたいなあの決意表明みたいながあればぜひコメント欄で教えてもらえれば嬉しいです。
はい、というわけで今日はこの辺で終わります。今日も素敵な一日してください。杉山啓太でした。またねー
