先延ばし癖の原因
ジャンボー!けいたです。Break Free ラジオをやっていきたいと思います。
このラジオでは、メンタルを消耗している人や、今後の方向性に迷っている人が、自分の本音や可能性に気づいて、新しい一歩を踏み出すための情報をお届けしております。
さて、本日のテーマはですね、先延ばし癖の原因は◯◯が足りないからでした、というテーマでお送りしたいと思います。
先延ばし癖ある人多いんじゃないでしょうか。各有僕もですね、先延ばしよくしがちです。
本当はこれをやった方がいいのに、ゴールを達成するために、目標を達成するためにはこれをやった方がいいとわかっているのに、先延ばしにしちゃう。
そして、だらだら気づいたらYouTubeを見ちゃうとかね、よくあるんじゃないかなと思います。
僕自身も本当にこれをよく経験しています。
で、それの原因の一つですね、今回全てじゃないんですけど、原因の一つに◯◯が足りないという情報を手に入れて、確かになと。
自分もだいたいそういう時そうだったなということを感じたので、今回はそれについてお話ししたいなと思いますので、
ぜひ先延ばし癖をやめたいという方は、今回の放送を参考にしてみてください。
ということで、早速本題に入っていきたいと思います。
先延ばし癖の原因、何が足りないのかというとですね、
意志力ではなくてですね、睡眠が足りないからでした。
睡眠が足りないから。意志力じゃないんですね。
やろうとか、やらないとか、その意志の力ではなくて、
そもそも意志の力を使う前に、睡眠が足りなかったわけです。
というのをね、最近読んだ本に書かれていて、確かになと。
意志力に頼る前に、そもそも意志力を頼っちゃいけないって言われるんですけど、
意志力云々の前に、睡眠が足りてなさすぎて正常な判断ができないっていう人間が非常に多いらしいんですね。
これ特に日本人にそうじゃないかなと思います。
睡眠不足が続けば続くほど、本当はこうした方がいいのに、
本当は長期的な目標を考えたらこれした方がいいのにってなりやすくなって、
冷静に考えられるんですけども、睡眠時間がどんどんどんどん短くなってくると、
生物の本能的に、長期の目標よりも目の前の快楽とか目の前の報酬に飛びつきやすくなるらしいんですね。
これは意志力云々ではなくて、人間の体の仕組みとしてそうなっているみたいです。
なので意志力、そもそも意志力にも限界があるので、人間には回復が必要なんですね。
そして、これは結構最近よくいろんなところで言われるので、聞いたことある方も多いかもしれないんですけど、
睡眠不足ですね。約6時間未満の睡眠と言われたりしますけど、
約6時間未満の睡眠は酔っ払い状態と同じ状態だって言われています。
そう言われたら、それは正常な判断できないよなって思いますよね。
意志力に頼っても長期的な目標よりも手軽な方を選んじゃうよなって思いますよね。
なので今、先延ばしをしちゃいがちな人とか目の前の快楽、短期的な快楽にすぐ飛びつきがちな人というのは、
まず自分の睡眠時間どうかなっていうのを見直してみてください。
ちゃんと7時間、8時間とれてますか。
睡眠時間の見直し
人によってはショートスリーパーとかもいると思うんですけど、
ショートスリーパーって本当に少ないので、
ほとんどの人はおそらく7時間、8時間寝ないとたぶんしんどいと思います。
なので今の自分の睡眠時間が短いのであれば、
まずは睡眠時間をしっかりとることを第一優先に考えてみてください。
仕事が忙しくて寝れないんだよではなくて、
仕事が忙しいから先延ばししちゃうんだよじゃなくて、
まずは睡眠時間を第一優先に確保してみてください。
その睡眠時間を確保した上で、
その後どう調整していくのかをまず考えてみてほしいなと思います。
だってどっちみちこのまま睡眠不足だったら、
先延ばし癖で治んないわけですよ。
良くならないわけですよ。
それだったらまずしっかり睡眠をとって、
現状を良くしていく方がいいですよね。
なので、もし今先延ばし癖で悩んでいる方がいる方はですね、
まず最初に自分の今の睡眠時間を見直してもらって、
もし7時間8時間寝れてないよ、
特に6時間未満になっちゃっているという人は、
ぜひ睡眠時間をしっかり確保するようにしてみてください。
そのためにはじゃあ、
なぜ自分が睡眠時間が短くなっているのかとか、
いろんなところを見直さないといけないんですけど、
そこに関してはね、これまでの放送とかも参考にしてもらえれば、
見直しやすかったりもするんじゃないかなと思うので、
まずは睡眠時間をしっかり確保して、
自分の体が大丈夫、自分はそんな目の前の報酬に飛びつかなくても
生きていけるっていうのをまず体に感じさせてあげてください。
そうすることで長期的な目標にしっかり取り組めるようになるので、
ぜひまずは寝ましょう。
今日の放送の核はですね、寝ましょうということです。
ということで、もし睡眠時間が特に足りてないよという人は、
しっかり寝て先延ばし癖を改善していきましょう。
ということで今回はですね、
先延ばし癖の原因は睡眠が足りないからでしたというテーマでお話ししました。
皆さんの睡眠時間、ぜひコメントで教えてください。
今回の放送がためになったなという方は、
いいねやコメントしていただけるととても嬉しいです。
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今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
今日も最高に幸せな一日にしましょう。
この放送はケータのメンタルコーチングとリトリート旅の提供でお送りしました。
ケータでした。白南マタタ。
