ホリスティックな選択の基本
こんにちは。健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今月のテーマ、ホリスティック・ヘルスの実践、いよいよ今日が最終回となる第48回は、
生活にホリスティックな選択を続ける、と題し、この1ヶ月間学んできたことを土台に、日々の選択をどのように持続可能な習慣にしていくか、その道筋を一緒に考えていきましょう。
4ヶ月目に入り、ホリスティック・ヘルスの実践、というテーマでお届けしてきた今月、第37回では、ホリスティックな養生法を学び、日々の生活を癒しの庭として捉え、
食事・運動・睡眠といった土台となる習慣を丁寧に育むことの大切さを話してきました。
続く、第38回では、命を養う食事として、単なる栄養補給ではなく、自然の恵みへの感謝を込め、心と体、そして地球全体の健康を意識した食卓の在り方を考えてみました。
第39回では、心を養うケアとして、感情の開放、思考パターンの見直し、価値観の明確化など、心の声に耳を傾け、健やかな心を育むための具体的なステップを探求してきました。
そして、体を動かすこと、休養をとること、癒しの環境を整えること、植物療法やアラマセラピ、森林療法といった自然療法の実践、様々な角度からホリスティックな健康の実践方法を学んできました。
ですが、ここで皆さんに改めて問いかけたいことがあります。
学んだことをこれからどう活かしていきますか?
知識を得ることはもちろん大切です。しかし、知識は実践してこそ進化を発揮します。
ホリスティックな選択を続けること、ホリスティックな健康は一朝一夕に手に入るものではありません。
まるで、種をまき、水をやり、肥料を与え、根気強く育てるように日々の積み重ねが大切なのです。
続けると言うと、大変そう、めんどくさい、私には無理かも、そう感じる方もいるかもしれません。
でも心配はありません。
ホリスティックな選択を続けるための7つのステップ。
完璧主義を手放す。80%主義でOK。
最初から完璧を目指す必要はありません。まず80%ぐらいできればOKという気持ちで気軽に始めてみましょう。
小さなことから始める。スモールステップで無理なくいきなり大きな変化を求めるのではなく、小さなことから始め、徐々にステップアップしていくことが大切です。
習慣化する。ルーティーンに取り入れる。歯磨きのように日々のルーティーンに組み込むことで無理なく習慣化することができます。
楽しむことを重視する。ご褒美を設定する。
頑張った自分にご褒美を与えたり楽しみながら続けられる方法を見つけましょう。
記録をつける。見える化でモチベーションアップ。記録をつけることで自分の変化を見える化し、モチベーションを維持することができます。
仲間を見つける。コミュニティに参加する。同じ目標を持つ仲間と交流することでモチベーションを維持しやすくなります。
自分を許す。失敗を恐れない。時にはうまくいかないこともあるでしょう。でも失敗を恐れずまあいいかと自分を許しまた再開すればいいのです。
ホリスティックな選択。続けるためのヒント。
未来への道筋
食事。週に1回は自炊する。お弁当を作る。
運動。毎日10分でもいいから体を動かす。通勤時に1駅分歩く。
睡眠。寝る前にスマホを見ない。アロマをたく。
心のケア。毎日5分瞑想する。日記をつける。
自然。休日は公園へ行く。ベランダで植物を育てる。
まとめ。ホリスティックな選択を続ける。先に待つ未来。
今回は生活にホリスティックな選択を続けると題して、ホリスティックな健康を持続可能な習慣にするためのヒントを探ってきました。
4ヶ月目はホリスティックヘルスの実践というテーマで、さまざまな角度から具体的な方法をお伝えしてきました。
今日で4ヶ月目のテーマは最終回となりますが、ホリスティックな健康への探求はまだまだ始まったばかりです。
5ヶ月目からはいよいよ心・体・冷静の調和というテーマに入ります。
ホリスティックな選択を続ける。先に待つ未来は。
心身の健康・充実した人生・自己実現・社会貢献・地球との調和。
より豊かな、より輝かしい未来がきっとあなたを待っています。
次回5ヶ月目の最初のテーマは心と体の深い築き。
新たなステージへ一緒に歩みを進めていきましょう。
ぜひチャンネル登録といいねをお願いします。
ご視聴ありがとうございました。
健康に関する疑問や質問はコメント欄にお気軽にお書きください。
皆様の健康な毎日を応援しています。
ナビゲーター岡田でした。
