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2026-02-08 13:57

#23 雪の中の散歩と「習慣」の書き換え方

雪が降る中、ノイズキャンセリングマイクのテストを兼ねて散歩収録。

選挙漫画『国光の政』の思い出、書籍『習慣の力』から学ぶ行動変容のコツ、そして自作AIアシスタントツール「xangi」の開発進捗についてお話しします。


オープニング:雪の中、ノイズリダクション最強で収録テスト

選挙と漫画『国光の政』の再読、メディアの影響力について

書籍『習慣の力』:行動の4割は習慣でできている

習慣の書き換え方:「きっかけ」と「報酬」はそのままで「行動」を変える

実践例:散歩中の「聴く」習慣を「収録する」習慣へハックする

AI開発進捗:RTX 3060への移行と自作ソフト「xangi」

お便り紹介:AIによるパワハラの末路(しぶちょーさんより)


■参考リンク

習慣の力(Amazon)

https://amzn.asia/d/0exvPID4


xangi(GitHub)

https://github.com/karaage0703/xangi


▼コミュニティ「からあげ帝国」への参加はこちら(Discord)

https://discord.com/invite/PWpEB7KUsN

サマリー

このエピソードでは、雪の中を散歩しながら習慣について考察が展開されています。特に、習慣の力やその変え方、実際の生活への影響について詳しく語られています。また、唐揚げ帝国のAIである唐揚げBotの機能や開発プロセスについても話されており、視聴者は自らの「習慣」を見直し、良い行動に変えるヒントを得ることができます。さらに、新しいアシスタントソフトGangiの開発に関する情報も共有されています。

雪の中の散歩
からあげ帝国放送局、始まります。この配信では、AIの会社で働きながら、作家として本を書いたり、
個人でメーカーとしてものづくりを楽しむ私からあげが、様々な技術の話であったり、個人のスモールビジネス、その他雑多なことをお話ししていく配信です。
今日はですね、日曜日なんですけれども、散歩しながら収録に来ていまして、結構ですね、激しく雪が降っていまして、
パラついていて、結構風も強いので、風切音とかが入りそうなので、今日はですね、初めてこのワイヤレスマイクのボーヤミニのですね、
ノイズリダクションの機能を最大のレベル3にしてですね、収録しています。ちょっと声がどうなるか不安ですけれども、一度試して、
どうノイズとかが減ったりするとか、声が変わるかを試してみたいなと思ったりしています。
習慣の重要性
今日はですね、朝は選挙の方に行っていました。投票してきたんですけれども、ちょっと内容はですね、ここでは非公表とさせてください。
一応ですね、ネット上ではノンポリというかですね、ノンポリティカルでしたっけ、そちらを貫こうかなと思っていますね。
選挙といえばですね、漫画で国密の祭りというですね、選挙を題材にした漫画とかが、子供の頃読んだ記憶がありますね。
あれ前、Kindleでですね、かなり安くセールしてたので、一気に全巻買って読んだんですけれど、結構ですね、最初の方は面白くて、
選挙って結構面白さがあるんだなっていう、感心したのを覚えてるんですけれど、これがですね、最後の方とか、今読むとちょっとびっくりでして、
今でいう、ハンワクチン的な、このインフルエンザワクチンは効果がないみたいなことをですね、結構主人公がですね、発信するみたいな、
ちょっとね、そこらへんも、後でフォロー的な話もあったんですけれど、結構ですね、きせめた発言とかをしていたなっていうのを後半は感じますね。
よく好談者も、あれを掲載OKしたなと、ちょっと今読むと思ってしまいますね。
で、やっぱりああいう漫画の影響って子供にとってはすごい大きいので、実はあの漫画が与えた影響ってそれなりに大きかったんじゃないかなと思ったりしますし、
私もですね、結構ネットとか、それこそ漫画とかもですね、一応出したりしていますので、そういう発信っていうのはすごい気をつけないといけないなっていうのは、
改めて思ったりしましたねというところでですね、今日の本題に入りたいと思うんですけれども、今日はですね、習慣について話そうかなと思っています。
で、習慣ってめちゃくちゃ大事だなと思っていまして、最近読んだ習慣の力っていう書籍があるんですけれども、
それの本が結構面白かったですね。で、その本によると、全部行動の4割は習慣によるみたいなことが書かれていて、本当かよという気もするんですけれど、でも確かに普段習慣、あんまり意識せずにですね、
習慣的にやっていることってめちゃくちゃ多いなって思いますね。例えば、私コーヒーが好きでコーヒー飲むんですけれども、毎日必ず3杯飲むんですね。
で、その飲み方もですね、デロンギのですね、エスプレッソマシーンがあるんですけれど、それでいつも買っているコーヒー豆ですね。
パオコーヒーっていう結構ネットで安いところで買ってるんですけれども、それをですね、ボタン一つを押してガーって勝手に、結構全自動でですね、美味しいコーヒーが出来上がるっていうのを必ず1日3回は飲むっていうのを、これももう本当に習慣ですよね。
その習慣ってやっぱり積み重ねが大きいので、その積み重ねの力ってものすごいものになるなっていうのは、改めて習慣というものを考えると感じたりしますね。
習慣といえばですね、私がこういうふうに毎日朝散歩して、音声配信を収録してっていうのも本当に一つの今習慣になりつつあるなというところですね。
これ実は昔は収録はしてなくてですね、もともと散歩はしてたんですけれども、音声配信をずっと聞くことをずっとやってたんですね。
こう歩いている間、音声配信を聞いてですね、今日もいい音声配信聞いて散歩できたなって満足して、家に帰って仕事をするっていうルーティーンというかですね、本当習慣だったんですね。
この習慣を変える方法っていうのは本でも書かれていて、習慣っていうのは仕組み的にまずきっかけがあって、その後に行動がある。
そして最後に報酬が得られるっていう、このサイクルで周回になるっていうことが言われてるんですね。
例えば私のコーヒーを飲む習慣だったら、だいたい本当にきっかけは決まった時間ですよね。
朝、昼、おやつ、夜と、ごめんなさい、1日4回飲んでますね。
その時間がきっかけで、そのコーヒーを入れて飲む。
報酬は本当はコーヒーおいしいなっていうのが報酬ですね。
なのでもうこれ完全に習慣ですね。
朝の散歩も一緒ですよね。
だいたい朝の準備が終わったっていう、朝ごはん食べ終わって一通り歯を磨いて準備が終わったっていうのがきっかけになってですね、散歩に行って、
そこで散歩しながら音声配信を昔は聞くだけ聞いて、散歩が終わったら、
習慣の変え方
今日も気持ちよく散歩できて音声配信も聞けて楽しかったなという充実感が報酬になるわけなんですね。
本によると習慣を新しく作ったり全く変えるのはかなり難しいけれど、
この行動を変えるっていうのは比較的容易にできるって書かれてるんですね。
何を言ってるかというと、きっかけ行動報酬というですね、きっかけと報酬はそのままで行動だけを入れ替えるってことをすると、
こう比較的容易に行動を変えることが、つまり習慣の中身をですね、変えることができるって言ってるわけなんですね。
そんなことができるのかって思う気もするんですけれど、これ自分で置き換えるとですね、
今まさにやっていてですね、この散歩もですね、きっかけと報酬はそのままで行動を変えてるんですね。
今までは音声配信をずっとひたすら聞くだけ、インプットだけしていたのを、
今ですね、インプットもするんですけれども、その半分以上の時間をですね、収録するっていう行動に変えてるんですね。
つまりインプットからアウトプットに行動を変えてるんですね。
で、もちろんきっかけはですね、朝の準備が終わったっていうきっかけも変わらないですし、報酬もですね、音声配信を楽しんだっていうですね、
あと散歩自身もやって気持ちいいっていうその報酬自体はほとんど変わってないので、確かにこれって一つの習慣はそのままで行動だけを変えた一つの例だなと、
自分自身で実感したりしていますね。
ただこれ結構ですね、報酬を変えないっていうのはなかなか難しいところだなと思ってまして、
じゃあそのコーヒーを飲む習慣を変えたいって思ったときに、他のものに変えて同じような報酬が得られるのかっていうと、なかなかそうでもないと思うので、
単純に行くわけではないとは思いつつも、自分自身も実際にこうやって行動をうまく変えることができて習慣化することがまだですね、初めて1ヶ月ほどなので、
今後どこまで継続できるかわからないですけれども、ただある程度今のところ実現することができているので、こうやってですね、
いい習慣を身につけるですね、方法とかですね、今ある悪い習慣を変えたいなと思う方にはですね、
唐揚げBotの機能
ぜひ何かこのきっかけと報酬はそのままに行動だけを変えるってことを自分自身に置き換えて、いい習慣に変えたりとかですね、
何か新しいことを始めるきっかけにヒントにしてもらえると良いのではないかなと思ったりします。
あとそうですね、少しまだ時間が短めなので、無料のコミュニティの唐揚げ帝国の話をしますと、
今ですね、唐揚げ帝国では唐揚げBotというですね、AIが動いています。
で、前回の配信でこのAIがNVIDIAのDGX Sparkというマシンで動いているって話をしたんですけれども、
ちょっとですね、そのDGX Sparkを自分で使いたいので、あのマシンをですね、こっそり入れ替えてしまいました。
で、家でですね、眠ってたというかあんまり使ってなかったNVIDIAのRTX3060っていうGPUですね。
かなりですね、スペッカーを取るんですけれども、そのですね、GPUを搭載したマシンがあるので、
DGX Sparkで動いていたですね、GPT OSS120ビリオンというかなり大きなモデルからですね、
今、クエンというモデルの13ビリオンだったかな、そのぐらいのですね、大きさのかなり10分の1ぐらいの大きさのですね、
LLMというかAIをですね、搭載して、ちょっとこっそり動かしています。
意外に気づかれないような気がしつつも、だいぶですね、おバカになっているので、気づく人はあれと思っているかなというのを感じたりしています。
なかなかですね、1回こういう運用を始めてしまうと大変というのをですね、今さらながら気づいてしまったので、
やっぱり運用のことも考えて開発とかちゃんとしないといけないなとかなり反省ですね。
しばらくはですね、この安いマシンで様子を見つつですね、このDGX Sparkを活かして、
いろいろですね、新たにやりたいことがあるので、ちょっと開発の方を進めていきたいなと思っています。
Gangiの開発
もう一つそうですね、今作っているのが、オープンクローっていうですね、今話題の、
もともとクロードボットとかモルトボットと呼ばれていた、AIアシスタントのソフトですね。
それをですね、ちょっと自分なりに、そのコンセプトをもとに、自分でオリジナルで作ったですね、
Gangiっていうソフトを今作っているんですけれども、そちらは絶賛アップデート中ですね。
半分ぐらいはですね、自分の勉強のためみたいな形で作っているんですけれど、
やっぱりですね、オープンクロー、よくできているな、かゆいところに手が届く作りになっているなっていうのを、
自分で作ってみて、すごい実感しますね。
ただオープンクローはですね、ちょっとアンストロピックから、いつ止められるかわからない懸念があるのとですね、
あとはもちろん自分の勉強とか楽しみのために、Gangiっていうソフトを今開発して、
自分でも結構愛用して、かなりですね、実用的に使えるようになってきたかなというところですね。
まだまだですね、ちょっと自分以外の人だと使いやすいとは到底言えないようなソフトなんですけれども、
気になる方はですね、OSSとして公開しているので、試してみていただければよいかなと思います。
それではお便りの方に行きたいと思いますが、
今日はですね、2回ぐらい前の配信ですかね、AIに対するパワハラの話についてですね、
支部長さんからですね、イラスト付きのコメントが来ました。
これがパワハラの末路かというコメントとともにですね、私と支部長さんのキャラクターがですね、
貼り付けになってですね、AIをおそらく搭載したと思われるであろうロボットからですね、
攻撃を受けているみたいなかなりですね、インパクトの強い絵をTwitterの方で投稿いただきました。
こちらはまた概要欄からリンクを貼っておきますので、ぜひ見ていただければと思いますが、
私と支部長さんの末路はどうなんでしょうかというところですね。
唐揚げ帝国放送局ではTwitterのハッシュタグ、唐揚げ帝国放送局のコメントであったり、
無料のコミュニティ、唐揚げ帝国の放送局チャンネルでのコメントをこの配信で取り上げていきたいと思いますので、
ぜひぜひコメントをお寄せください。
今日は以上となります。それではまた。
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