00:02
これで、みなさんが集まるのを待ちましょう。
だいたい5分ぐらいになったら始めようかなと思うので、
みなさんはそれまで、紙とペンの用意をね、しておいてください。
前回はね、あの、検定公開リンクでやったので、
まあこう、私のフォロワーさんとか、メルマガ読者さんが来てくれるかなーっていう感じで、
こうやってたんですけど、今日はね、公開リンクにしたので、
スタッフからも遊びに来る方がいるかもしれないんですけど、
どうなるかわかりません。
みなさんのコメントでね、ぜひいろいろ反応してもらえると助かります。
音量バランス大丈夫ですかね?私の声とBGMのバランスは大丈夫そうですか?
一応ね、ジャーナリング中音楽をかけることってあんまりないと思うんですけど、
このライブ中、あまりにもね、無音になってしまうので、
ちょっとBGMはつけております。
あ、きっこさんありがとうございます。
5分ぐらいになったらね、ジャーナリング始めて、
今日はね、7分間測ってみんなで一緒にやりますので、
できる間だけでもぜひ参加してもらえたらと思います。
その後のシェアはね、流れによりますけど、
10時半まではやろうかなと思ってて、長くても45分ぐらいまではやろうかなと思っております。
続々と入ってきてくださってありがとうございます。
あ、BGMうっすら聞こえてる。
もうちょっとBGM上げた方がいいかな?
これでも配信始めてからBGM上げれるのかな?
BGM設定。
始めちゃったらもう音量の調節はできないのか。
ちょっとうっすら程度かもしれないです。すいません。
あ、これか。BGM音量。
これぐらい。これぐらいでどうですかね。
ちょっと今BGMの音量を上げてみました。
皆さんもおはようございます。ありがとうございます。
今回も遊びに来てくださって。
あ、いいですか?BGM音量。ありがとうございます。
ジャンナリングはですね、もう皆さんやってくださっている方が、やっている方が入ってきてくださっているかもしれないんですけれども、
自分の思ったことをありのままノートに書き出していくというものになっております。
なので、今日7分という時間を計るので、7分がもしかしたら長く感じる方もいらっしゃるかもしれないんですけれども、
03:08
その時間中はとにかく集中して書くんだと。
ペンを止めずに思いついたものを書いていくっていう感じにしてください。
テーマは一応出して、みんなで同じテーマで書き始めるんですけれども、
特にそのテーマだけを書くっていうんじゃなくて、途中で脱線してしまってももちろんOKなので、
その辺はね気にせずに、どんどん7分間は自分の頭に浮かんだ言葉を書いていってください。
あ、ちょっと待ってくださいね。
よいしょ。
はい、じゃあ5分になったので始めようかな。
もうちょっと待った方が人来るかな。
ジャーナリングの時間って別に何分が絶対いいですよとかって決まってるものでもないので、
どれくらい書いても全然いいんですけれども、
自分の中でこの時間は集中して書くって決めた方がね、
その時間は集中して書くことの迷走感みたいなのが生まれるので、
時間を決めて書くっていうのをお勧めしています。
はい、じゃあちょっとあまり人がこれ以上増えなそうなので、もう始めていこうかな。
私はですね、ジャーナリング始める前に深呼吸を2回してから始めて終わる時も2回するようにしておりますので、
今日皆さんもね私のガイドに合わせてしていただければなと思います。
はい、ではですね、紙とペンを準備していただいてテーマを発表していきます。
ではまず最初に深呼吸を2回しましょう。
今日のテーマは最近の自分って○○でその○○には何が入るかな?を考えてみてください。
はい、最近の自分って○○の○○には何が入りますか?っていうテーマで7分スタートです。
12:43
はい、では7分経ったのでおしまいにしてください。
12:47
終わったら深呼吸を2回しましょう。
13:01
はい、お疲れ様でした。皆さんどうでしたかね?書けましたか?
このテーマって結構ねいつでも定期的に取り組んでもらっていいテーマなんじゃないかなっていうふうに思っていて、
最近の自分ってこうだよねみたいな、最近の自分って○○って何か単語が入る場合もあると思いますし、
なんかこう文章みたいにダラダラとこんな感じって書いた方もいるんじゃないかなと思います。
皆さん良かったらコメントでどうだったよみたいな言える範囲で感想をシェアしてもらえると面白いかなと思います。
前回やった時はもしもっていうね、もしも砂漠に一人投げ出されたらっていうもしもシリーズでやったので、
想像力を働かせるようなテーマだったと思うんですけど、
今回は最近の自分ってこうだよねってちょっと自分に振り向くようなテーマにしてみたので、
またね新しい気づきというか、あそうだったこんな自分だったみたいなねあるかなと思います。
書きやすかったですということでありがとうございます。
改めてね自分を客観的に見てこんな気づきがあったなぁとかね、
ちょっとコメントするにはしづらいテーマだったかもしれないんですけど、
こんなことに気づいたよみたいなのあったらね書いてもらえると嬉しいです。
最近の自分って甘えものチートデーを守れていないです。
なるほど。甘えものチートデーっていうのを作ってたんですかね。
だけどそれが守れてない。
ということつまり甘えものチートデーがなかったってこと?
あーなるほど。
じゃあちょっと自分もちょっと甘やかしてあげてもいいかもってことですかね。
15:04
結構こう自分って○○って言い切るの難しかったかもしれないんですけどね。
こうなんか文章になっちゃっても全然いいと思います。
ちなみに私はですね、最初書き始めた時はこうなんだっけ、
アクティブって書いたんです。
最近の自分ってアクティブって書いたんですけど、
だんだん書いていくうちに、いやクリエイティブの方がこうなんだろう、
合ってるかなーみたいな、
アクティブに動いてるだけっていうよりも、
どんどんクリエイティブにいろんなことが出てくるから、
アクティブになれてるのかもっていう風に思ってました。
嬉しい引き寄せめっちゃあります。
いいですね引き寄せ。
チートデーを作っていたはずなのに食べてしまう方。
チートデーってチートデーの意味を私が間違えてましたね。
チートデー食べてもいい日の方かと思ってた。
逆なんですね。食べてしまう方なんだ。
あとは最近の自分って新しくできた推しがいて幸せ。
いいですね。推しは人生を豊かにしますよね。
ありがとうございます。皆さんシェアしていただいて。
結構自分ってこうなんだなっていう振り返りできましたかね。
引き寄せなんだったんだろう。引き寄せが気になるな。
結構最近やっぱ引き寄せってね、いろいろ言ってるから、
なんか引き寄せがあってこんな風にいいことあったなっていうのいいですよね。
結構自分をこうやって客観視して、
こうだったなって思うと次の一手みたいなのも見えてきたりするんじゃないかなと思うんですよね。
なんか私はさっき言ったようにアイディアが結構いろいろ浮かんできて
クリエイティブな自分で入れてるなって書いたんですけど、
エネルギーがすごい満ちてるとかすごい元気っていうわけじゃないんだけど、
なんか自分の中で出てきたアイディアがちゃんと整理整頓されて
頭の中の引き出しに埋まっているというか、
ちゃんと引き出しに整頓されてるみたいな感じがして、
それを一つずつ上手に引き出せてるなみたいな思ったんですよ。
なのでそれを続けるというか、
このまんま出てきたアイディアを全部無駄にしないためには
引き続きちゃんとここにこのアイディアが入ってるよみたいな感じで
整頓されてるといいなっていうふうに書きながら、
18:02
やっぱり自分の中でそのアイディアを言葉にして
ジャーナリング的に書き起こしておくとかしたらいいなみたいな感じで、
ちょっと次の一手みたいなところも見えてきました。
ゆらゆらジョニーさん、はじめましてありがとうございます。
今ねジャーナリングライブやってました。
もうねジャーナリングタイム終わっちゃったんですけど、
今日はみんなで最近の自分って○○、
その○○には何が入りますかっていうねものを書いてました。
そうなんですパコさん、ごめんなさい。もう終わってしまいました。
このテーマでさっきみんなで7分間書いてました。
みんなでシェアをねしてもらってたんですよ。
そのテーマやってみてどうでしたかみたいな感じで。
もちろんもちろん後からぜひやってみてください。
アーカイブも残ると思うので、一応時間もね測ります。
ゆらゆらジョニーさん、最近やってなくてドキッとしてきました。
なるほど、そういう方にもねきっかけになったらいいなと思っていて、
週に1回ぐらいやろうかなというふうに思っています。
週に1回ぐらいこのぐらいの時間にみんなで同じテーマを書くっていうね、
ちょっと矯正の時間にもなるので、
最近書けてなかったなーっていう人が書くきっかけになってくれたりとかしたらいいなーなんていうふうに思っています。
ぜひアーカイブも聞いてやってみてください。
フィンダさんも、私もどちらかというとクリアで意欲的です。いいですね。
満月だったじゃないですか、この前。
満月の時に意欲的になる人と、もうだるくて動けないってなる人がいるみたいな話をこの前ちょっとしてて、
私は満月の方が、なんだろう、意欲的になるというか、エネルギーが満ちてくるのかみたいな。
満月の方がね、結構眠くてだるくてってなるんですけど、そういうのもあるのかなーなんか思いながらね。
書かずに音声残してばっかりでした。
スタイル配信されている方はもう喋る瞑想みたいな感じでね、配信されている方が多いと思います。
月1回のチートデー以外は控えようと思ってたのですが、仕事終わりにアイスとか食べてしまって。
なるほどですね。チートデーってそういうことだったのか。ありがとうございます。
あとはもう一つは、最近の自分って睡眠時間確保できている。寝る直前のスマホ辞めれた。とも書きました。
いいですね。
21:01
睡眠時間大事。
私も最近朝活を始めて1ヶ月半、もうすぐ2ヶ月ぐらいか、経つんですけど、
朝活するために早く寝なきゃっていうのがだいぶ習慣化して、どんどん寝れるようになってきたし、早く寝れるようになってきたし、
睡眠時間を確保できているなーっていうのを思うので。
逆にひなさんは睡眠不足書きましたね。
そういうなんか自分のコンディションにも結構目向けられますよね。
まず体調みたいな。
疲れてる?疲れてない?とか。
満月のエネルギーとても感じて満たされましたーってありますよね。
なんかこう、最近の自分疲れてる?大丈夫?みたいなね。
そこからこうなんかダラダラ書き始めて、
なんかこうだなーみたいな。
仕事してる人とかだったらね、仕事でこうだったーとか書くと思います。
このテーマを見て、すぐパッと最近の自分って○○って書ける人と、
全然書けなくてダラダラ書いてたら、最後の方にこれだなって決められる人といると思うんですよね。
そういうのも自分の性格を知る一つのきっかけになりますし、
自分今こうなってるっていう一つのヒントになるかなーなんて思います。
ちょうど今から瞑想しようと思ってたところだったんですね。
今日はぜひ各瞑想で、さっきのテーマでジャーナリングして、瞑想タイムを楽しんでください。
スタイフでもやっぱ、ジャーナリングっていうキーワードに引き寄せられてくる方いらっしゃるんですね。
前回は公開してない限定リンクでね、初めてやってみたので、
今日は公開にしてみて、どのくらいの人が入ってくるかなーと思ってやってるんですけど、
でもなんか、やっぱ入ってきて無言だった時間があったと思うので、
その時間に結構な人が出てったような気がしますが、
雑談する配信っていうよりは、
ジャーナリングをみんなにこうしてもらって、さっきみたいにちょっと強制じゃないですけど、
この時間、このライブやってたらジャーナリングしようみたいな感じで、
ジャーナリングっていうものを気軽に取り組んでもらえる時間にしたいなと思っているので、
そういう人たちが聞いてくれれば嬉しいなーなんて思っております。
ポケモンスリープで楽しみながら睡眠時間確保しています。
あー、ポケモンスリープね、なんか流行ってますよね。
可愛くなんか教えてくれるというか、いろいろあるんですよね。
なんか、睡眠時間が違うとポケモンが変わるんでしたっけ?
24:02
そう、あの、広告は見てるんですけど、やってはない。
でも私はね、あの、今年31なんですけど、バッチリポケモン世代なので。
めっちゃポケモン気になります。
あとは、最近の自分変容中。
いいですね。変化してる最中。
皆さんが本当にコメントしてくれると、いろんなシェアができるなーって思います。
なんか、同じテーマで書いてても、やっぱり全然違うことが出てくるじゃないですか。
で、なんか他の方のシェア見てて、あ、それ私もそうだなーって思ったりとか、
なんかこう、あ、それから自分の意見を言うとこうだなーみたいなのが結構出てくるなーっていうのが思ってて、
一人でできるジャーナリングをみんなでするっていうことのね、意味を私はね、すごい伝えていきたいなと思ってるんですよ。
最近結構やっぱジャーナリングいいですよって、ジャーナリングの何だろう、言葉自体は有名になってきたというか、
ジャーナリングがこう生活を良くするのにいいですよーみたいなのって聞かれてると思うんですけど、
でもみんな一人でやってて、なんかこれでいいのかなーみたいな感じになって続かないみたいな。
結構それで挫折して、ジャーナリングいいのは知ってるけどやってないみたいな人がね、すごいあるんですよ。
私の肌体感ですけど。
でなんかそれで私のところに来てくれたりとか、なんか他のジャーナリング発信してる人のところに行って、
もっとジャーナリングしてみたいですってなってくれたらいいんですけど、
なんか、やらないでもうそのままフェードアウトしちゃう人っていうのもやっぱりたくさんいて、
それがねすごいなんか私としては寂しいんですよ。
こんなにやったらいいことだらけなのにーって思って。
なので、あ、そうジョニーさんのようにあの、再会しますって言ってくださるのもすごく嬉しいですね。
何かそういうきっかけになってほしいし、みんなでやると結構楽しいしね、
お話もできるので、そういう機会になったらいいなぁと思ってます。
はい。
寝れば寝るほどポケモン育つし捕まえやすくなるんだ。
それは寝たくなりますね、確かに。
最近の自分ってコミュニケーション活発。
うんうん、いいですね。
このね、ライブにも来てくださいましたもんね。
あんまりこう、ずっと前からのフォロワーさんっていう感じじゃないのに遊びに来てくださるっていうのすごく嬉しいです。
あーね、いつも悩んでる友達にジャーナリング進めたい。
いやー、ほんと進めたいですよね。
悩んでる人に、とりあえず書いてみって言いたくなります。
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何か変わるよって、何か人生変わるきっかけになるよって言いたいんですけど、
でも実際は私も、何だろう、ジャーナリングってね、みたいな、
語るのはなかなか難しくて、
とりあえず今思っているものを紙に書き出してみたらとか、
ネガティブなことにフォーカスしちゃうと思うんですよ、悩んでる時って。
ネガティブなことじゃなくて、
自分の状況を物語とか実況中継するみたいな感じで書き出してみな、みたいな。
そういうふうに言うと、実況中継だと誰かの話みたいになるので、
ネガティブに自分の悩んでることっていうのがフォーカスされないんですよね。
なので、そういう悩んでネガティブとか口ばっか書いちゃうんだよ、みたいなこと言ってる人にもそういうふうに言って、
まあまあ試しにちょっとそうやって実況中継してみてよ、みたいな感じで言ったりすると、
意外とスッキリするね、みたいになったりして、
書くっていいのかも、みたいになってもらった経験はありますね。
今回のテーマも、なんかそういうふうに自分をちょっと客観的に見る、
自分のことなんだけど、誰かの話を見てる、みたいな感じで見てほしいなぁと思って選んでみました。
本当はもしもシリーズのテーマの方が面白いんですよ。
もしもっていう時にみんなの考えることがあまりにも違うので、
今日のテーマって結構シェアしづらかったと思うんですよ。
皆さんすごいシェアしてくださっててありがたいんですけど、
でもなんかこう、もしもって書いた時ってすごいみんなのいろんな意見が聞けて、
面白い反面ちょっとこう、自分にはベクトルが向かないというか、
自分のことを知れるんだけど、新しい発見があるっていう感じで深掘りするっていう感じじゃないんですよね。
なので今日みたいなテーマを使うと自分のことが深掘りできるので、そういうテーマもやってみました。
こんな感じでね、いろんなテーマを毎回やっていきたいなぁと思ってます。
いつもコミュニティのセルフラブ基地の方でもいろんなテーマを出してます。
だいたい自分の今の状況とか感情を知れるような自分に向き合うテーマと、
深く考えるような言葉の意味とか、深く自分のことを見るようなテーマと、
もしもしリーズみたいな感じで3つぐらいテーマを出してみんなでやっています。
コミュニティの方はZoomでシェアしているので、結構みんなの仲良くなりどっていうんですかね、
30:02
毎回みんなでセルフラブを大事にシェアしようみたいな感じでやってて、
こことはまたちょっと違うんですけど、同じような感じでね、シェアしてるっていうところがあります。
リンザさんありがとうございます。是非また次回も遊びに来てください。
次回はね、いつだったっけな、16日。
16日の土曜日の10時からまたやろうかなと思ってます。
ちょっと最近土日続きになっちゃってるんですけど、その次は平日にやろうかなと思ってます。
21日だったかな?
21日の夜かな?
にやろうと思ってて、今月はちょっと初めての試みなので、いろんな時間にね、やってみようと思っています。
で、皆さんが来やすい時間が分かってきたら、固定の曜日というか、固定の時間をね、作ってやろうかなーなんていうふうに思っています。
久しぶりにテーマアリのジャーナリングできました。よかったです。
ジャーナリングってね、普段テーマなしで書いてる方ってすごい多いと思うんですよ。
今自分どんなことを思っているか、みたいな。
なんですけど、たまにね、テーマアリでやると面白いと思うので、またね、次回も遊びに来てもらえたら嬉しいです。
書くことってね、自分を整える手段の一つで本当にいいですよね。もう本当にいいです。
あと、寂しい夜にはペン表の本、皆さん読んだことありますか?
書くことの本なので、結構皆さん読んだことあるかもしれないんですけど、その本めっちゃいいです。
嫌われる勇気の著者の人がね、書いてる本なんですけど、日記って言うと、どうしても事実を書いていくっていう感じになるんですけど、
日記っていう言葉もジャーナリング的にできるよっていうので、中学生向けに書かれた物語なんですけど、
めちゃめちゃ良かったので、ぜひジャーナリングしている皆さんには読んでいただきたいなと思っています。
ということでね、そろそろ30分に過ぎたので、おしまいにしようかな。
さっき言ってたコミュニティの案内だったりとか、あとはジャーナリングについてもっと詳しく知りたいっていう風に思っている方は、
私のメールマガジンですね、Kanaの中に登録していただくと、動画講座でジャーナリングのやり方のお話がついてたりとか、
あとはね、私の普段の発信からジャーナリングに関するヒントがもらえると思うので、ぜひ気になった方は登録してみてください。
はい、ということで次回は16日の10時にやりますので、ご都合合う方はまたぜひ遊びに来てください。
公開リンクでやってますので、普通にフォローしてもらっていれば、ライブ配信始まった時に見れると思いますので、ぜひよろしくお願いします。
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はい、皆さんありがとうございました。ひなさん、ジョニーさん、エルフィンさん、パコさん。
あとは、まだ残ってる方いるかな。
はい、ありがとうございました。また次回よろしくお願いします。
ではおしまいにします。ありがとうございました。
